Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

Avui he encetat la setmana -2 amb un entrenament clàssic d'una hora a 4'43".
No massa bones sensacions ( Dennis  )
Crec que l'alimentació dels darrers dies no ajuda  :beurk:
Demà més!

Upps curat :erf:

Espero no haver-te contagiat les males sensacions...

Jo també crec que l'abus de l'últim mes no ha ajudat massa.

Ànims, que ja ho tenim!!

Upps curat :erf:

Espero no haver-te contagiat les males sensacions...

Jo també crec que l'abus de l'últim mes no ha ajudat massa.

Ànims, que ja ho tenim!!

Tranquil Dennis que no ha hagut contagi 
Aquest tipus d'entrenament on l'objectiu és només fer volum sempre se'm fa feixuc.
Ja queda poc

Doncs jo porto uns dies parat pq crec que estic baix de defenses o algo. I em fa mal la gola i no vull forçar per a que vagi a més.
Això sí, dijous Cursa dels Nassos jejej

Avui s'ha confirmat les molesties,  inflamacio intern al cuadriceps provocat x una petit trencament.  Descans d 15 dies,  ja tinc tots els entrenos fets d la marato,  fins el dia 17 a la sortida.
Bon any nou.

Ostres sherpa...vols dir, ara descans fins a la sortida de la marató?? 
Cuida't i molts ànims amic!!

sandmann, potser tens el mateix que jo...una baixada por haver fet el burro als 24h  :beurk: :beurk:
Que 6 hores...són 6 hores... i baixen les defenses sí o sí.

Ens veiem a Nassos, això sí, és clar  :intello:

Jo estic molt content avui. Res especial, però avui he fet 2 sèries a les pistes de Cornellà i han anat força bé. Gairebé com fa 2 setmanes. No del tot... però gairebé sí.
Un 3000 a 11:05 (3'42") + un 2000 a 7:11 (3'35"). 
Així que intentaré fer sub 38' amb Koldo, CarlosHB i Pol26

Vinga nois, guardeu forces, abrigueu-vos i creueu els dits per estar el 17G a la sortida en les millors condicions possibles .
sherpa i sandmann,
ànims!!!
Dennis,
Deunidó quines sèries  :surprised: tens el sub38 a l'abast  :yes:

sherpa tranquil i a descansar, que tens entreno fet de sobres

Dennis ens veiem a Nassos tot i que sortiré a passejar suposo jeje

curat vinga que ja ho tenim!!

Avui ha caigut el 2n entrenament setmanal. Han estat 62' així:
20' a 4'39" + 32' a 4'07" +10' a 4'40
M'he trobat francament bé  :yes:
Ja ho deia que em costen més els rodatges lents :sarcastic:
Salut!

Fenomenal curat aixo es un entrenament per a enmarcar

Bon any ús quedar poquet per la marató 

Curat, doncs... llavors ho tens fácil... sempre a bon ritme 

Gràcies Miguel SBD Igualment!!

curat estàs fort.  Mantenim el 4:20 de sortida?

Dennis, quines sèries  :surprised: segur que no vols fer 37 baix?  :wink2:

koldo, la teva barqueta ja ens va bé 

Però Nassos és la típica cursa en que pots fer la 2a part molt més rápida que la primera.
Si passem per la mitja cursa en 19:00, sí que farem 37:30  :glasses: :glasses:

Avui he acomiadat l'any atlètic amb 65' a 4'28" 14,5km  :smile:

Fenomenal curat aixo es un entrenament per a enmarcar

Gràcies tonivet!!!
L'interval central era més lent però les cames volien marxa 

curat estàs fort.  Mantenim el 4:20 de sortida?

Dennis, quines sèries  :surprised: segur que no vols fer 37 baix?  :wink2:

koldo,

Encara estic pendent de decidir el ritme, però crec que rondarà els 22' el 5mil

curat estàs fort.  Mantenim el 4:20 de sortida?

Dennis, quines sèries  :surprised: segur que no vols fer 37 baix?  :wink2:

koldo,

Encara estic pendent de decidir el ritme, però crec que rondarà els 22' el 5mil

3h05' como en el vells temps!

Aquest es el meu pla  A per a la meva propera marató 

curat estàs fort.  Mantenim el 4:20 de sortida?

Dennis, quines sèries  :surprised: segur que no vols fer 37 baix?  :wink2:

koldo,

Encara estic pendent de decidir el ritme, però crec que rondarà els 22' el 5mil

3h05' como en el vells temps!

Aquest es el meu pla  A per a la meva propera marató 

A 2 setmanetes del gran dia!
Una setmana més al sac. Avui la darrera tirada llarga
2h06' a 4'25" 28,5km una mica massa ràpida però m'he encigalat una mica amb un company de tiradeta 
Tanco la setmana amb 70km en 4 dies.
Ara ja quasi tot de baixada  :yes:

Com aneu companys?