Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

Segueixo amb el monòleg... 

Avui anava a fer un entrenament ràpid però m'he notat molt carregat de cames i l'he canviat per un rodatge suau. Ha estat 1h30' a 5'06".A veure demà que diuen les cames.
Salut!

Curat, aquí un que et va seguint el monòleg, eh? Que consti.

Pel Club de la Comedia no t'hi veuria, amb el material que estàs presentant :no: :no: :intello: :intello:. Ara bé, per una bona marató a Tarragona, ja ho veig millor... :wink2: :wink2:

Yo también sigo tu monólogo!! Poco a poco a por TGN, y iba a bajar al 10k pero en la semana siguiente tengo Santa pola y quiero llegar "fresco"

Gràcies Hansi i ruben6!!! :love:
Elss companys que preparen també Tarragona ho fan en secret :wink2:

Jo també aniré a Tarragona, faig uns entrenaments tan il·lògics que fa cosa dir-ho, Diumenge vaig anar a la Mitja de Mataró (sols una setmana després de la Marató de Donosti), avui he fet 13 km per Collserola amb 350 m de desnivell a 6' 20" km, l'objectiu a Tarragona serà sub 3h 30' (o no ).

Vicenç

Jo tambe et vaig seguint curat pero fas un entrenaments tant anarquics que em perdo  :wink2:

Ja tinc el cap a Tarragona,  ara comença a entrena  i a veura q ving a fer,  ho deixo x finals d any.

Això ja es una altra cosa  M'agrada que el fil tingui moviment  :yes:

Vicenç,
les teves cames corren les maratons de memòria a ritme de 5' x km. A mantenir-se que ja és molt  :smile:

sherpa,
un altre que corre maratons com xurros  :wink2: Vinga, a reenganxar-te 5-6 setmanetes i a Tarragona a trencar el crono 

tonivet,
jo et segueixo el teu projecte vies verdes  el jb et dona kanya 
Tens raó, entrenaments molt anàrquics. No puc planificar res. De fet és la primera marató que correré (toquem fusta) sense preparació específica. No és el que voldria però és la manera de poguer-ne correr una més  :yes:

Doncs jo segueixo molt carregat muscularment però avui he fet l'entrenament que havia pensat per ahir una mica reduït. Són uns canvis llargs que emmascaren unes sèries  :mdr: Ha estat així:
20' a 4'55 +  2 x 15' (rec 1'30" al trot) + 20' a 5' (el canvis a 4'09" i 4'06"). L'entrenament estava pensat amb un 3r canvi de 15' però he preferit dosificar doncs diumenge toca la mitja de Salou.

Salut!

Molt be curat aquest entreno te l'has copiat  jeje.  A veure si baixes de 1h27' jo crec que si 

Molt be curat aquest entreno te l'has copiat  jeje.  A veure si baixes de 1h27' jo crec que si 

Crec que em conformo amb 1h30'  :yes:
copiat?    :he:

Bon entrenament curat!!!

Jo de moment a Holanda, fent un estancia de "Llanura""

He fet dos entrenaments de 19,1 kms (el diumenge i ahir dimarts), a 4'19 i 4'22, pero tot i així he agafat ja 2-3 quilos  :grrrrrr:

Bon entrenament curat!!!

Jo de moment a Holanda, fent un estancia de "Llanura""

He fet dos entrenaments de 19,1 kms (el diumenge i ahir dimarts), a 4'19 i 4'22, pero tot i així he agafat ja 2-3 quilos  :grrrrrr:

Deunidó el ritme dels rodatges Dennis Teuling :surprised: estàs finet,finet  :yes: No et passis de ritmes per no passar-te de forma

Bons entrenaments Curat i Dennis Teuling!

Els meus entrenaments tampoc els penjo, jajaja, fan una mica riure, però la maratò forta ja la vaig fer a València, d'allí he sortit tocat dels isquios o per alli, i sols corro 2/3 dies a la setmana i una mica el que em rota i per on em rota.

S'ha de dir que a Tgn vaig sense cap pretensió, inicialment a ferla amb carret si els nens volen venir, sino li fare de llebre a algun company fins que em cansi. Mai puc dir que no l'acabaré, pq a vegades et lies , et lies i no saps com... et plantes a meta!!!!
jajaja ja m'ha passat 2 cops que he fet de llebre des del km0.

Aquest diumenge a Salou a fer els 10kms Si algun nano s'aixeca aviat igual la faig amb càrret, i sino a gaudir (no estic per fer marques ara, crec  :erf:

Seguiu posant entrenos que feu, que la resta anirem mirant. Curat, els teus anàrquics m'agraden, són com els meus per València, feia qualitat, tirades, tranquils, etc, però sense massa previsió, una mica de tot, i va anar bé i a tu també t'hi anirà!!!
I especialment, perquè et veig amb il·lusió de tornar a fer una marató 

Salut i Alegria,
              Pere
PD: Si algun dia baixeu per aquí i voleu fer algun tram de la marató per entrenar-la aviseu que potser m'hi puc apuntar.

curat, no em perdo cap missatge que possis al fil que sigui  :^^:

Segon rodatge d la semana post marato
Dimecres:  10 km a 5'
Dijous: 12km a 5 '
Dema descans i disabte tiradeta d 15 km x pistes d terra
Dilluns començem pla curt d marato x Tarragona.

Vinga, que entreu en setmanes decisives, i els torrons a ratlla en la mesura del que siga possible.
Sherpa, ja estàs en la mina de nou. Què barbaritat!
Vos seguim.
Amunt!

ei!

Jo segueixo el fil però tampoc hi aporto res ja que realment, no he fet gaire res  :he: He estat tota la setmana post Donosti amb "agulletes" i després vaig anar-me al pont a Amsterdam. Vaig tornar dimarts i només he sortit ahir 30'.

Això sí, dissabte 19 tinc les 6h de Can Dragó  :glasses:

Quina colla de maratonians que ens trobarem a Tarragona... crec que només en Dennis Teuling està fent una preparació acurada i tots els altres a l'anarquia total. Uns venen de fer una marató fa poc dies i/o faran les 6h en uns dies (jcarpa, sandmannn, sherpa, vicenç) i altra (jo) no corre en diversos dies i després enllaça uns quants seguits  Potser algun altre que no escriu l'està preparant a fons  :winktongue:
Vinga, almenys donem-li vidilla al fil 

Salut!

curat, no em perdo cap missatge que possis al fil que sigui  :^^:

doncs ja son ganes  :he:  :love:
estic pendent de llegir la teva crònica de Castelló   

Bons entrenaments Curat i Dennis Teuling!

Els meus entrenaments tampoc els penjo, jajaja, fan una mica riure, però la maratò forta ja la vaig fer a València, d'allí he sortit tocat dels isquios o per alli, i sols corro 2/3 dies a la setmana i una mica el que em rota i per on em rota.

S'ha de dir que a Tgn vaig sense cap pretensió, inicialment a ferla amb carret si els nens volen venir, sino li fare de llebre a algun company fins que em cansi. Mai puc dir que no l'acabaré, pq a vegades et lies , et lies i no saps com... et plantes a meta!!!!
jajaja ja m'ha passat 2 cops que he fet de llebre des del km0.

Aquest diumenge a Salou a fer els 10kms Si algun nano s'aixeca aviat igual la faig amb càrret, i sino a gaudir (no estic per fer marques ara, crec  :erf:

Seguiu posant entrenos que feu, que la resta anirem mirant. Curat, els teus anàrquics m'agraden, són com els meus per València, feia qualitat, tirades, tranquils, etc, però sense massa previsió, una mica de tot, i va anar bé i a tu també t'hi anirà!!!
I especialment, perquè et veig amb il·lusió de tornar a fer una marató 

Salut i Alegria,
               Pere
PD: Si algun dia baixeu per aquí i voleu fer algun tram de la marató per entrenar-la aviseu que potser m'hi puc apuntar.

jcarpa,
ens veiem diumenge a Salou  jo la mitja  :yes:
quin troç de marató et vas cascar a València