Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

Gràcies XESC   

Bon entrenament també curat, quin farlek més complet...
Ara ja sé que puc comptar amb tú (i sherpa) a la barqueta 3h03, oi?

Crec que sortiré una mica més lent Dennis Teuling, encara que no gaire  :smile:

sandmannn,
gràcies per la informació del pàrking i recollida de dorsal pel mateix diumenge 
Com t'han anat les 6 hores?

Al final 52,416 km's, més que en alguna setmana d'entrenament junta  :he:

Molt bé sandmannn  ho important és no haber prés mal  Ara ja dedicat el 100% a Tarraco 

Jo encara recuperant d Castelló,  segueixen les molesties al cuadriceps,  pero al final b. Disabte 15km a 5,20 x muntanya i diumenge 27km x muntanya amb 700 positius.
Dennis pots contar amb mi fins el 30KM, despres no ho ser.

sherpa,
fes uns dies suaus i de poc volum per recuperar quadriceps amb algun descans i així estaràs al 100% el 17G  :smile:

sandmann

Et vaig veure molt sencer...després de 6h corrents :yipi:
La marató de Tarragona et sabrà a poc  :intello: :intello:

Vinga, seguim amb els entrenaments  :yes:
Avui ha caigut el 1r de la setmana i al Fore no li ha donat la gana funcionar  :grrrrrr: però he fet 1h13' aprox, i calculo que el ritme ha estat entre 4'45-4'50.
Aquesta setmana serà complicada per entrenar. Espero poguer sortir per Sant Esteve i diumenge per fer els 3 dies bàsics.  :sarcastic:

Salut!

Curat, surt a córrer, home :wink2:, ni que sigui a mitjanit, per cremar els àpats nadalencs .

Sherpa, si segueixes amb molèsties al quadriceps, fes cas al Curat, crec que t'aniria bé no donar-te tanta canya durant uns pocs dies fins que desapareguin.

Estos dies seran durets, feu el que pugau, però en arribar l'any nou ho tindreu a un tir de pedra.
Bon Nadal!

Gràcies Toni VLC,

De fet...ara amb les festes tindrem més temps per córrer, no? 

De fet...ara amb les festes tindrem més temps per córrer, no? 

Dennis, no provoquis, que et demanarem que entrenis cinc dies a la setmana , i no tindràs excusa per no intentar el sub3h

Hansi, com em vas dir als 24h...

Si no fa calor (o si fa fred ) m'apunto a la teva barqueta 3h a Barcelona!!
Només has de mantenir 

Dit això...

Aquesta setmana, i avui Nadal, és una setmana "horribilis".
Estava en el núvol el diumenge...i el dilluns. Molt alt...i molt feliç.

Però quan més alt el núvol...més dolorosa la caiguda :grrrrrr:
El dimarts vaig anar a les pistes de Cornellà per fer 10 sèries de 800 mtr...però ja la primera va anar molt complicat (2:54).
La segona encara més (2:52), i la tercera (2:58) va ser un suplici..
Sabia que no era el meu dia, i només volia acabar...finalment a un ritme mitjà de 2:55 (3'39"), però amb les cames molt pesades.

Però el dimecres va passar lo pitjor: Em vaig aixecar coix del tormell dret, i de sobte sabia perque només entrenava un màxim de 3 dies a la setmana  :ouch: La Coalició-Tarsal Calcáneo-Escafoidea del peu dret...la vella lessió que no m'ha molestat durant 2 anys, perque sempre havia respectat com a a mínim un dia de descans entre entrenaments, havia tornat!! És a dir, per fer més del màxim de 3 entrenaments a la setmana.

Ha sigut fantàstic totes aquestes setmanes entrenant 4 cops (i la setmana passada fins i tot 5), però s'ha acabat el somni.

Amb molta crema (el milagròs Traumeel) vaig poder córrer ahir 20 kms, però més que córrer va ser arrossegar-me.
Volia fer 22 kms a 4'30, però ja el primer km notava que no podía anar més ràpid que 4'40. Finalment vaig acabar 20 kms, però els últims sense poder baixar de 4'50 Qué collons m'està passant!! (No era pel tormell...tenia les cames trinxades...).

Així que avui res de res, i demà també festa, i el diumenge, que teòricament em tocava 30 kms móólt vius (20km 1h25 i després en progressió  :beurk:) faré el que el cos em permet.

Lo trist de ser un Runner és que et sents de P...M... quan tot va bé...però quan no pots córrer a gust...és impossible mantenir el somruire

Però...tornarem!! Bon nadal a tothom!!

Ostres Dennis Teuling, quina llastima aquestes sensacions de la darrera setmana, fes una mica de relax i a tornar a la feina que ho portaves molt bé.

Jo demà fare un test per saber com estic, la cursa de l'Espluga, l'espina clavada d'aquest 2015 , que havia de ser la meva 25a seguida, a l'estiu, el dia de la cursa no va poder ser per malaltia, però demà, ben d'hora ben d'hora, com deia aquell, la fare, i acompanyat del meu millor amic que anira en bicicleta fent-me m´s amens aquest 15kms que tenia pendents.

Salut i Bones Festes,
                      Pere
PD: Curat... no aturis la maquina que vas molt bé i això dels Nadals són dates perilloses 

Gràcies jcarpa

Ostres... fer la cursa més estiuenc de Catalunya el dia més curt de l'any...i sol  :yes: :yes:
Això sí que és treure l'espina.

(espero no haver de fer la Cursa dels Nassos el mes de Juliol pel mateix motiu  :intello: :intello:)

Doncs...bona cursa 

Encara que aqeusta marató ja la tinc a la "cole" m'he apuntat als 30 kms., distància atípica i que em ve de gust correr-la.
Ens veiem per Tarraco.
Salut i milles
Abel

Dennis, descans i ànims!!

Segur que podras prendrela sortida i fer un bon paper el dia de la Marató!!

Gràcies sandmann,

Avui, després de 3 dies, he fet la tirada llarga que estava prevista.
La bona noticia és que només m'han fet mal els ossos del peu dret els primers 3 kms (potser demà també ), i que va ser un dia molt bonic per córrer.

Però està clar que les cames no volen: Tocaven 30 kms a ritme marató, un Maratest a 4'15, i vaig anar de St. Feliu pel riu cap a Martorell, 15 kms línia recta, i tornar. Però no vaig ni poder acabar (els últims 3 kms vaig haber de caminar).
El ritme de ha sigut de 4'34" x 27 kms = 2h03:18. (19" més  :grrrrrr:).
Però estic molt content d'haver corregut, encara que les cames em pessaven una barbaritat i que els kms em duraven hores....

Curat, potser tenies raó i m'he quemat abans d'hora    :intello:

joer Dennis queda poc, molts anims has fet una preparacio bonnisima.

Gràcies aurelian!!

Però ehh, o quan més llarga la distància, més ràpid eres, o has millorat molt aquest any
39' - 1h28 - 3h04  :sarcastic: :sarcastic:

Però ehh, o quan més llarga la distància, més ràpid eres, o has millorat molt aquest any
39' - 1h28 - 3h04  :sarcastic: :sarcastic:

les dues 

Hola a tothom!
Ja queda ben poc.
Dennis,
No forcis la máquina. Conservador fins el dia D. L'entrenament ja el tens fet 

La setmana passada la vaig acabar entrenant dissabte i diumenge. Didsabte rodatge d'1h07'xx a 4'41 i diumebge 1h30' a 4'35"
Total setmanal 49km
Salut!