Marató Costa Daurada Tarragona 2017 - (17-01-2016)

Curat

Quin entrenament més bó!! Això dona confiança, segur. (I després dius que jo entreno massa ràpid ).

Doncs jo estic molt content ara...doncs com vaig dir la setmana passada, tenia una setmana horribilis.

El dimarts les sèries de 3000 + 2000
El dijous la Cursa dels Nassos - 4 km a 4'49" + 10K - 37:42
El divendres 13,00 kms a 4'40", sense mirar el rellotge
y Avui Diumenge tocava fer una mitja marató a ritme Marató (1h30??) a la hora de la marató (09:00).

Els nanos em van despertar a les 10:30 i per això no vaig poder córrer fins a les 12:30, però vaig fer els 21,10 kms a bon ritme:
1h29:07 (4'13") amb parcials constants cada 3k, tots sub 4'16"/km.
Total 58 kms, que ja està bé.

Ara 2 setmanes tranquil, i esperem estar fresc al dia 17!!

Curat, enhorabona també per ser "l'Home de la portada"

Has tingut una bona setmana Dennis  :yes:
Gairebé tots els km són de qualitat 
Sembla que per les tiradetes d'avui tots dos tenim el ritme de marató decidit 

Curat, Dennis, esteu bé, nois! 

Llàstima de la lesió del sherpa, cuida't i a veure si pots fer una bona marató malgrat tot! Però fes el que et digui el metge/fisio, que no vagis a perjudicar-te per falta de prudència.

Esteu forts el tulipà i el guinardenc    Esperem grans registres  :yipi:  :yipi:

sherpa, ànims, a veure si pots córrer amb garanties 

sandmannn, com va?  :wink2:

Curat, Dennis, esteu bé, nois! 

Llàstima de la lesió del sherpa, cuida't i a veure si pots fer una bona marató malgrat tot! Però fes el que et digui el metge/fisio, que no vagis a perjudicar-te per falta de prudència.

Gràcies Hansi! :love:

Esteu forts el tulipà i el guinardenc    Esperem grans registres  :yipi:  :yipi:

sherpa, ànims, a veure si pots córrer amb garanties 

sandmannn, com va?  :wink2:

Si puc estar prop de 3h5' serà un gran èxit. És més probable estar sobre les 3h10. :yes:

Ostres Sherpa, quina pena!! Recuperat avia!!

A la resta molta sort o com sempre dic que es faci justícia!!

Ja ho teniu!!

Som-hi!! 

Xavi

sandmannn, com va?  :wink2:

Doncs porto una setmana totalment aturat per culpa de la grip...  :grrrrrr:

Com sempre soc positiu, m'ho prenc com un descans per estar en forma el dia 17  :wink2:

A veure si dimecres puc sortir a rodar una mica.

Ànims companys que ja ho teniu això!!

Com els torrons i els menjars abundants, ja aneu de baixada... I aprofiteu per demanar als Reis molta força pel dia D, que en no res teniu Tarragona a la vista.
Amunt sherpa, quina mala sort!

Gràcies NACHOSBOYS i Toni VLC 

sandmannn,
Això ja ho tenim aquí!  :yes:

Avui he encentat la penúltima setmana de preparació amb un rodatge d'1h a 4'37 13km
Encara un mica fatigat de la tirada llarga de diumenge però bé de cardio.

Salut!

Gràcies a tots pels ànims

Ara dos setmanes amb tots els kms > 4'15" (només un parell de sèries a 4').
Haurem de vigilar els menjars i (potser més) les begudes...que encara no he perdut els 2 kg d'Holanda de principis de Decembre :grrrrrr:

sherpa, estàs fent bondat? Vas una mica millor?

curat, ara a gaudir de la tranquilitat relativa. :yipi:

Missatge al facebook de l'organització:

"Muchos de vosotros vendréis a participar a la Marato Costa Daurada Tarragona 2017 desde fuera de la provincia de Tarragona y nos habéis consultado si es posible recoger el dorsal el mismo domingo antes de la carrera.
Todos aquellos que no podáis recoger el dorsal el sábado y queréis recogerlo el domingo debéis enviar un correo electrónico a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. con vuestros datos."

12 dies per Tarragona.. avui 14,2kms a ritme de marató, que és el mateix dels entrenos, per mirar d'estar el dia 17 entre les 3h50' i les 4h... Aixó ja s'acosta, ho tenim a tocar.
Ânims a tots, ens veiem avait 

Gràcies a tots pels ànims

Ara dos setmanes amb tots els kms > 4'15" (només un parell de sèries a 4').
Haurem de vigilar els menjars i (potser més) les begudes...que encara no he perdut els 2 kg d'Holanda de principis de Decembre :grrrrrr:

sherpa, estàs fent bondat? Vas una mica millor?

curat, ara a gaudir de la tranquilitat relativa. :yipi:

Si Dennis, disfrutem d'aquests dies de baixada. Jo faré uns 6-8 km a ritme marató i potser algun canvi de ritme curt més ràpid. Diumenge uns 16km aprox a ritme tranquil.
Salut!

Missatge al facebook de l'organització:

"Muchos de vosotros vendréis a participar a la Marato Costa Daurada Tarragona 2017 desde fuera de la provincia de Tarragona y nos habéis consultado si es posible recoger el dorsal el mismo domingo antes de la carrera.
Todos aquellos que no podáis recoger el dorsal el sábado y queréis recogerlo el domingo debéis enviar un correo electrónico a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. con vuestros datos."

Gràcies per la info Zàngano 

12 dies per Tarragona.. avui 14,2kms a ritme de marató, que és el mateix dels entrenos, per mirar d'estar el dia 17 entre les 3h50' i les 4h... Aixó ja s'acosta, ho tenim a tocar.
Ânims a tots, ens veiem avait 

Tú sempre estàs preparat per una marató ironxevi226  :yes:

Curat, tant si fas 3h05' com si fas 3h10' com si fas 3h40', estaré content de saber que has tornat a completar una marató. Reconec, però, que prefereixo que la puguis acabar en 3h05', posats a demanar :wink2: :love:.

Sandmannn, a tu ja et convé descansar una mica, no t'anirà malament, que et passes la vida de marató a ultra i d'ultra a marató :wink2:.

Dennis, a cremar aquests dos kilets, ànims!

Hansi   Les cremaré el dia 17 

Gràcies Zàngano...que per els pocs que no seguim el FB, no ens hauriem enterat de la noticia.
(De fet, encara no sé si sortiré d'aquí el diumenge o el dissabte).

He vist que està passant lo mateix dels últims anys:

Només 656 corredors a la Marató (encara que he vist que Xavier Bonastre està apuntat 2 vegades ), i gairebé tots amb el preu especial les primeres 48h. Que a mi m'agrada fer una marató tan ben organitzada per només 24,50 €, però estic segur que no es res viable per l'organització....i si segueix així, després del compromis fins el 2017, dubto molt que volen continuar  :grrrrrr:

A més, 260 que faràn 30 kms, i per tant els primers 27÷28 kms amb nosaltres.
I 398 corredors per la cursa de 10K.

Avui he fet 16 kms (4'31"), i només demano als reis que no faci molt vent el dia 17  :grrrrrr: :grrrrrr:

Bona nit companys.

Jo vaig dissabte a Tarragona.
Si algú te problemes en recollir el dorsal jo li puc anar a buscar el dissabte quan vagi a recollir el meu.

Salut i que els Reis Mags no us portin pas carbó!!! Ja,Ja,Ja!!!

Me desconectat del fill x portarme b,  el dia 3 vaig roda unes 2 h,  i cap molestia,  fan sortir uns 25 km,  q despres d 10 dies d repost no esta malament.  Avui uns 75 minuts tambe a uns 4'40 de mitja i molt millor.
Dijous fare 2x4000 i 2x2000 a ritme marato aveura com va.  I el diumenge una mitja a 4'30.  Despres decidire
Per ser tinc un dorsal q em sobre si algu el vol q ho digui en privat.