Zurich Marató de Barcelona (11-03-2018)

Molta sort a tothom, molta energia i ànims...a afrontar amb força i ganes la marató. Sé que darrera de tot hi ha molt treball, esforç, i molta il·lusió en els reptes que cadascú s'ha generat. Queden pocs dies. Tot està fet, sortiu sense complexos i a devorar km. Correu a casa, i aixó és un plus...

Molta sort a tothom!! us desitjo una carrera fantàstica a tots i que les vostres condicions fisiques siguin òptimes. Ánims!

Nachoboys estas per 3h25-3h30 tal com vem comentar llebrejant la Maratest. Animat

Continuem

Polgi va escriure: Sandmannn No tens de donar un consell per tots?

jordi mas va escriure: Aquest any no cal tallar-se les ungles ?

Ja es tard, els experts recomanant fer-ho una setmana abans.

Be, ahir darrer entrenament 10 km. introduint series largues

3 km. a (5.42) pausa 0:30
2 km. a (5:05) pausa 1:30
2 km. a (5:05) pausa 1:30
2 km. a (4:52) pausa 0:30
1 Km. a (5.27)

Avui descans i fisio (descarrega)
Dijous, divendres i disabte tambe descans amb sesio de Compex (Capitalizacio)

Diumenge Marato, sortida prudent i segons sensacions anar augmentant ritme

yo quiero intentar 3h17 hasta ke reviente


Barquetes marató Barcelona 2018

Sub 2h53' (ritme 4:05/4:50 el km): Jcarpa

Sub 3h00' (ritme 4:12/15 el km): Dani, CarlosHB, jaume86, Dabit, juanjokyokushin, Esquimal, OscarBolo, Carlos, aurelian, Ptarditti (llebre oficial), Joan3 (llebre oficial)

Sub 3h07' (ritme 4:26 el km): meep

Sub 3h17' (ritme 4:40/km): Rugbyman, Ignasi65, AnRoL58, TociBdn, Anfeca, Camiseta?, Camiseta?2, Jorfer(1438), danili, Joan33, koose, JIMIXBCN quicu111

Sub 3h30' (ritme 4:59/km): Sandmannn, Tiny, Pescallunes, ManoloM (llebre oficial), Barceruel (llebre oficial)

Sub 3h42' (ritme 5:15/km): Nachosboys

Sub 3h45' (ritme 5:20/km): Antirco

Sub 4h (el ritme que m'ho permeti?): Darth Vader, Zguillez, Atmos

Sub 5h (ritme ): anna

donde nos encontramos en la salida

quicu111 va escriure: donde nos encontramos en la salida

Benvingut Quicu111. Estarem al més al davant possible de la segona sortida. A la banda dreta en el sentit de la marxa.

Algú sap l’hora exacte de sortida de cada calaix
O a les 8:30 surt la elit i seguidament la resta tot seguit sense tall

Mes que res per calcular la demora de sortida si surto del calaix gris 3:45 – 4:00 i saber hora de pas mes aproximat per llocs concrets a on he quedat amb algú.

Tot i que crec que m'estic encasillant, (i gràcies als recordatoris però ja ho tenia en ment xD) us recordo que us talleu les ungles dels peus.
Ben polidetes i afinades. Millor fer-ho abans de divendres.

Vinga companys, que això ja ho tenim a tocar. Som-hi!!

Antirco va escriure: Algú sap l’hora exacte de sortida de cada calaix
O a les 8:30 surt la elit i seguidament la resta tot seguit sense tall

Mes que res per calcular la demora de sortida si surto del calaix gris 3:45 – 4:00 i saber hora de pas mes aproximat per llocs concrets a on he quedat amb algú.

Jo diria que al voltant de 3/5 minuts entre sortida i sortida. Crec que a la web ho diu en algun lloc però no estic segur.

Antirco va escriure: Algú sap l’hora exacte de sortida de cada calaix
O a les 8:30 surt la elit i seguidament la resta tot seguit sense tall

Mes que res per calcular la demora de sortida si surto del calaix gris 3:45 – 4:00 i saber hora de pas mes aproximat per llocs concrets a on he quedat amb algú.

Quan vaig participar el 2015, vaig sortir en la darrera onada (la 4ª), i vam tardar uns 20 minuts. Jo comptaria uns 5 minuts per onada.

Bona tarda,

Aquest any seré ambiciós i sortiré amb la mega barqueta a 4:40... i a veure fins on aguanto.

Salut!
Kurt.-

Barquetes marató Barcelona 2018

Sub 2h53' (ritme 4:05/4:50 el km): Jcarpa

Sub 3h00' (ritme 4:12/15 el km): Dani, CarlosHB, jaume86, Dabit, juanjokyokushin, Esquimal, OscarBolo, Carlos, aurelian, Ptarditti (llebre oficial), Joan3 (llebre oficial)

Sub 3h07' (ritme 4:26 el km): meep

Sub 3h17' (ritme 4:40/km): Rugbyman, Ignasi65, AnRoL58, TociBdn, Anfeca, Camiseta?, Camiseta?2, Jorfer(1438), danili, Joan33, koose, JIMIXBCN quicu111, kurt

Sub 3h30' (ritme 4:59/km): Sandmannn, Tiny, Pescallunes, ManoloM (llebre oficial), Barceruel (llebre oficial)

Sub 3h42' (ritme 5:15/km): Nachosboys

Sub 3h45' (ritme 5:20/km): Antirco

Sub 4h (el ritme que m'ho permeti?): Darth Vader, Zguillez, Atmos

Sub 5h (ritme ): anna

Molta sort als que correu diumenge. Jo anava a fer-la però la Maratest em va deixar el taló tocat així que ho miraré des de la barrera.
Si tot va bé estaré animant a meitat de Paral·lel,ajudant en el que pugui a que acabeu a tope!
Salut!

Be, avui he fet les darreres series curtes de 1000m. Demà em toquen 10 kms suaus per tancar l'entrenament, decidiré demà si els faig o no, ara no vindrà d'això, crec que descansar 3 dies seguits em vindrà be.....

Ja hi som, companys/es.....

X cert suposo que la foto Correcat serà on sempre.....1/2 hora abans?

FOTO CORRECAT: A LES 7:45 A LA FONT MÀGICA

Kurt benvingut al creuer ja som quatorze i encara tenim places disponibles. Quants més estem per a donar relleus millor.

Hola familia maratoniana!
Jo aquest any no la correré (per feina no podia entrenar com toca, així que vaig decidir fa temps treure-me-la del cap).
De totes formes sí que intentaré estar per allà. Si puc vindré a la foto (tot i que no crec que arribi) sino us veuré a molts de vosaltres a 2 o 3 punts del recorregut.
Per solidarat amb tots els que gaudireu de l'experiència i fent cas a en sandmannn, vaig a tallar-me les ungles.
Enjoy your race.

Tic, Tac, Tic, Tac, Tic, Tac........... 3 dies




Continuem

Vinga va .. que això ja està .. després de veure els entrenakus que us esteu fotent només falta recollir el premi aquest diumenge ., estaré animant al km 32.3 aprox ( a la altura de la cuineta d’en Pep ) .. a banda dreta .. si algú mes s’anima farem mes soroll .. anire a fer ina tirada litoral primer ..
molta sort a tothom i que es compleixen els vostres objectius ..