Zurich Marató de Barcelona (11-03-2018)

Tic, Tac, Tic, Tac, Tic, Tac........... 5 dies




Continuem

Inscrit a toque de campana ¡¡¡ , dorsal 16678 practicament el darrer, soc de emocions extremes .
Al final sembla que no han arrivat ni a fe el canvi de preu per no superar els 17000 corredors.

Antirco va escriure: Inscrit a toque de campana ¡¡¡ , dorsal 16678 practicament el darrer, soc de emocions extremes .
Al final sembla que no han arrivat ni a fe el canvi de preu per no superar els 17000 corredors.

Així, els darrers passaran a primers, i els primers, a darrers (Mt 20,16)

Hola,

Puju a la barqueta del 3:17 . A la mitja de Bcn ja em va anar molt be amb aquestes llebres baixant de 1:33 i ara espero repetir tot i que potser es un pel massa ràpid per mi. Si vaig forçat cap al 30 (espero que no passi abans) em deixare caure perque l' objectiu final realista podria ser un +- 3:20.

Barquetes marató Barcelona 2018

Sub 2h53' (ritme 4:05/4:50 el km): Jcarpa

Sub 3h00' (ritme 4:12/15 el km): Dani, CarlosHB, jaume86, Dabit, juanjokyokushin, Esquimal, OscarBolo, Carlos, aurelian, Ptarditti (llebre), Joan3 (llebre)

Sub 3h07' (ritme 4:26 el km): meep

Sub 3h17' (ritme 4:40/km): Rugbyman, Ignasi65, AnRoL58, TociBdn, Anfeca, Camiseta?, Camiseta?2, Jorfer(1438), danili, Joan33, koose, JIMIXBCN

Sub 3h30' (ritme 4:59/km): Sandmannn, Tiny, Pescallunes

Sub 3h42' (ritme 5:15/km): Nachosboys

Sub 3h45' (ritme 5:20/km): Antirco

Sub 4h (el ritme que m'ho permeti?): Darth Vader, Zguillez, Atmos

Sub 5h (ritme ): anna

Una pregunta per la llebre oficial sub3 (Joan3)

Que teniu previst fer en la pujada al Camp Nou ? Regulareu o heu d'anar a ritme de 4.15 ?

Jo vull sortir davant de vosaltres i es per saber si seré devorat per la mega barqueta. O surto per darrera si pugeu ràpid. Si fa molt de vent, la decisió és fàcil.

Ja em dius!

Apunto a les llebres de 3h30.

La resta de la barqueta no ho sé, pero en Sandmannn arriba a tope. Ens el vam trobar divendres i estava entrenant fort i hidratant-se com cal.

Barquetes marató Barcelona 2018

Sub 2h53' (ritme 4:05/4:50 el km): Jcarpa

Sub 3h00' (ritme 4:12/15 el km): Dani, CarlosHB, jaume86, Dabit, juanjokyokushin, Esquimal, OscarBolo, Carlos, aurelian, Ptarditti (llebre oficial), Joan3 (llebre oficial)

Sub 3h07' (ritme 4:26 el km): meep

Sub 3h17' (ritme 4:40/km): Rugbyman, Ignasi65, AnRoL58, TociBdn, Anfeca, Camiseta?, Camiseta?2, Jorfer(1438), danili, Joan33, koose, JIMIXBCN

Sub 3h30' (ritme 4:59/km): Sandmannn, Tiny, Pescallunes, ManoloM (llebre oficial), Barceruel (llebre oficial)

Sub 3h42' (ritme 5:15/km): Nachosboys

Sub 3h45' (ritme 5:20/km): Antirco

Sub 4h (el ritme que m'ho permeti?): Darth Vader, Zguillez, Atmos

Sub 5h (ritme ): anna

Dani va escriure: Una pregunta per la llebre oficial sub3 (Joan3)

Que teniu previst fer en la pujada al Camp Nou ? Regulareu o heu d'anar a ritme de 4.15 ?

Jo vull sortir davant de vosaltres i es per saber si seré devorat per la mega barqueta. O surto per darrera si pugeu ràpid. Si fa molt de vent, la decisió és fàcil.

Ja em dius!

Dani, aqui llebre oficial de 3h30. Que no soc en Joan3 pero hem rebut les mateixes instruccions: Ens han demanat que els primers 7kms els fem més lents, pasant entre 30" i 90" de retard segons el ritme (la vostra, uns 30"). Que després en cursa ja veurem, pero les indicacions son aquestes. Ara mateix, això si, em preocupa més que baixin una mica les temperatures per diumenge.

Barceruel va escriure:

Dani va escriure: Una pregunta per la llebre oficial sub3 (Joan3)

Que teniu previst fer en la pujada al Camp Nou ? Regulareu o heu d'anar a ritme de 4.15 ?

Jo vull sortir davant de vosaltres i es per saber si seré devorat per la mega barqueta. O surto per darrera si pugeu ràpid. Si fa molt de vent, la decisió és fàcil.

Ja em dius!

Dani, aqui llebre oficial de 3h30. Que no soc en Joan3 pero hem rebut les mateixes instruccions: Ens han demanat que els primers 7kms els fem més lents, pasant entre 30" i 90" de retard segons el ritme (la vostra, uns 30"). Que després en cursa ja veurem, pero les indicacions son aquestes. Ara mateix, això si, em preocupa més que baixin una mica les temperatures per diumenge.

Genial !

De fet és el més sensat. Les llebres poden pujar a RM sense problema. Però pels llebrejats ja es pot començar a perdre la marató al km7.

A dia d'avui, sembla més preocupant el vent que la calor. Tot i que el combi pot ser "divertit" com diria en Krlos.

Si les propostes a les llebres son aquestes entenc que endavant les atxes a reservar una mica la pujada inicial.

D'altra banda, quines llebres més bones que tindreu!!! Gaudiu-ne, almenys els que conec una mica ja sigui per coincidir en alguna marató, ells al seu ritme i jo al meu, o ja sigui pels seus missatges als forums, esteu amb molt bona companyia, gent de millors marques i que faràn de llebres sobrats.

Esperem que surti el dia perfecte!!!

I que el temps ens acompanyi, encara es aviat per afinar el temps, i més aquestes setmanes que portem tant inestables (vents, fred, ara temperatures més altes, plujes ,...) a veure com es planteja.

Sigui com sigui, esperem que no siguin les pitjors condicions,i la puguem lluitar!

Resum darrera setmana meva 45kms :
dimarts: 10kms de muntanya pura sota nevadeta, amb +700 desnivell i 4-5ctms al terra a 1000msnm. Si em pregunteu perquè ho vaig fer.... pq m'agrada correr sota la neu i aki no és costum tenir nevades.
dijous: 6,4 kms a basse de escalfament i de rectes 100m forts , 100m suaus. El motiu, pq tenia al fill petit (4 anys) a pista atletisme, mentres el gran feia atletisme, i sols podia allunyar-me una mica per tenir-lo controlat.
dissabte 13,25kms tranquils
diumenge: 16,5kms Havent dormit sols 2h, Test de Gavela: 2,3kms escalfament + 6kms (24'08'' a bones polsacions 162) + 90'' descans + 6kms (22'36'' a 171ppms de mitja, encara que la majoria estona a 173-174) i ritme 3'47'' de Garmin) + 2,24kms de recuperació

Salut i Alegria,
Pere

JIMIXBCN va escriure: Hola,

Puju a la barqueta del 3:17 . A la mitja de Bcn ja em va anar molt be amb aquestes llebres baixant de 1:33 i ara espero repetir tot i que potser es un pel massa ràpid per mi. Si vaig forçat cap al 30 (espero que no passi abans) em deixare caure perque l' objectiu final realista podria ser un +- 3:20.

JIMIXBCN encantat que vinguis amb nosaltres. Segur que fer un grup compacte ens ajudarà a tots arribar més lluny a ritmes més exigents que no lluitant cadascú al seu rotllo. La lògica, sentit comú i experiència ens diu que no pas arribarem tots doncs la senyora marató dictarà la seva sentència.

Barceruel va escriure: Apunto a les llebres de 3h30.

La resta de la barqueta no ho sé, pero en Sandmannn arriba a tope. Ens el vam trobar divendres i estava entrenant fort i hidratant-se com cal.

jajaja ja veus! Això sí que és entrenar dur i no lo de les sèries que feu vosaltres

sandmannn va escriure:

Barceruel va escriure: Apunto a les llebres de 3h30.

La resta de la barqueta no ho sé, pero en Sandmannn arriba a tope. Ens el vam trobar divendres i estava entrenant fort i hidratant-se com cal.

jajaja ja veus! Això sí que és entrenar dur i no lo de les sèries que feu vosaltres

Dani va escriure:

Barceruel va escriure:

Dani va escriure: Una pregunta per la llebre oficial sub3 (Joan3)

Que teniu previst fer en la pujada al Camp Nou ? Regulareu o heu d'anar a ritme de 4.15 ?

Jo vull sortir davant de vosaltres i es per saber si seré devorat per la mega barqueta. O surto per darrera si pugeu ràpid. Si fa molt de vent, la decisió és fàcil.

Ja em dius!

Dani, aqui llebre oficial de 3h30. Que no soc en Joan3 pero hem rebut les mateixes instruccions: Ens han demanat que els primers 7kms els fem més lents, pasant entre 30" i 90" de retard segons el ritme (la vostra, uns 30"). Que després en cursa ja veurem, pero les indicacions son aquestes. Ara mateix, això si, em preocupa més que baixin una mica les temperatures per diumenge.

Genial !

De fet és el més sensat. Les llebres poden pujar a RM sense problema. Però pels llebrejats ja es pot començar a perdre la marató al km7.

A dia d'avui, sembla més preocupant el vent que la calor. Tot i que el combi pot ser "divertit" com diria en Krlos.

Ei Dani,

Doncs ja t'ha respost el Víctor. La idea és pujar alguns segons més lent. A veure si podem fer-ho el millor possible. Algun any no hi havia instruccions tan clares i algunes llebres (no totes) pujaven massa de pressa. Amb el Pablo intentarem clavar-ho tant com puguem. Amb una mica de marge, que no som màquines i hi ha gent que si veu al seu gps 1-2"/km massa ràpid o lent ja foten crits. Al capdavall, les llebres són una guia però en cursa cadascú pot fer el que li sembli millor.

Si volguessis baixar justet de les 3h et recomanaria que vinguessis a la barqueta. Això és molt personal i hi ha qui s'estressa anant en grup, però és una bona manera d'anar tapat i oblidar-se del rellotge. Però crec que estàs per fer més bona marca, i ja tens algú que et dona un cop de mà, oi? ) Si no ens veiem fins després de l'arribada seré molt feliç.

El vent sembla que bufarà amb ganes i al litoral estarà en contra... molt de compte!

jaume86 va escriure: El vent sembla que bufarà amb ganes i al litoral estarà en contra... molt de compte!

I el Paral.lel fa pujada. Reserveu els primers 40 kms

Continuem

Sandmannn No tens de donar un consell per tots?

Continuem

Tic, Tac, Tic, Tac, Tic, Tac........... 4 dies




Continuem

Bon dia,

Jo ahir, últimes series de 1000m.

Van ser 5 amb un minut de recuperació. Totes entre 4'21 - 4'19" i l'última a 4'14", que em van fer recuperar les il·lusions (després de l'intent fallit de Test de Gavela).

Ara a fer dues sortidetes per soltar cames, i diumenge a gaudir de la festa.

Ens veiem,

sandmannn va escriure:

Barceruel va escriure: Apunto a les llebres de 3h30.

La resta de la barqueta no ho sé, pero en Sandmannn arriba a tope. Ens el vam trobar divendres i estava entrenant fort i hidratant-se com cal.

jajaja ja veus! Això sí que és entrenar dur i no lo de les sèries que feu vosaltres

Aquest any no cal tallar-se les ungles ?