15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

Jorfer va escriure: Serà una marató solitària, solitària.
Per cert, a quina hora és la sortida? Ho dic per a no arribar tard.

8.30

Merci Sandmannn

Encara estic pensant en apuntar-me.... fins a quin dia tinc temps? Em fa molta por això de tant poca gent. Ara mateix no em veig AM forces de anar a la barqueta de 4 hores. Per el meu ritme crec que puc lluitar per 4’15” aprox.... així que aniré tot sol durant 42 km..:: algú que la hagi feta.... com es el recorregut? Es plana? Per altre banda...
Com que tinc la sensació de que farà molta calor.... hi ha zones on hi hagi sombreta??

David1978 va escriure: Encara estic pensant en apuntar-me.... fins a quin dia tinc temps? Em fa molta por això de tant poca gent. Ara mateix no em veig AM forces de anar a la barqueta de 4 hores. Per el meu ritme crec que puc lluitar per 4’15” aprox.... així que aniré tot sol durant 42 km..:: algú que la hagi feta.... com es el recorregut? Es plana? Per altre banda...
Com que tinc la sensació de que farà molta calor.... hi ha zones on hi hagi sombreta??

Sempre pots provar sort al sorteig de 2 inscripcions per la Marató i 2 per la Mitja a aquest fil del Sorteig

david1978, fins al dissabte mateix, el dia abans!

Hi ha temps:party:

Pués volvemos a cambiar de liebre, el Amigo Joan no puede asistir, pero Pablo se ha recuperado y acompañará a Raúl


3h00' Raúl Martínez y ptarditti

3h15' Rafa Pérez y Jaume86
- Danigoal (mitja marató)
- Tiny (mitja marató-14,6)

3h30' Vay y Barceruel

3h45' Jorfer y ManoloM

4h00' Rugbyman y Sandmannn

Y si no, tenemos a jaume86.. que li faria molta gràcia!!

A més, ahir vaig veure que no tindrà cap problema per fer-ho

Dennis Teuling va escriure: Y si no, tenemos a jaume86.. que li faria molta gràcia!!

A més, ahir vaig veure que no tindrà cap problema per fer-ho

Per què em vols mal tu a mi?!?!? Jo amb el Rafa i prou feina tindré per seguir-lo...

Bona tarda,

per allí ens veurem, encara que jo aquest any faré la mitja, serà la 50a.! Queda ja molt poquet, ànims!!!

Bona tarda,

Avui es feia el sorteig, no?
Es saben els resultats?

Salutacions,
Rubén

Inscrit, ja soms 142! Ens veiem el diumenge a Empúries!

3h00' Raúl Martínez y ptarditti

3h15' Rafa Pérez y Jaume86
- Danigoal (mitja marató)
- Tiny (mitja marató-14,6)
- Guiri

3h30' Vay y Barceruel

3h45' Jorfer y ManoloM

4h00' Rugbyman y Sandmannn

rularo86 va escriure: Bona tarda,

Avui es feia el sorteig, no?
Es saben els resultats?

Salutacions,
Rubén

Hola

Perdoneu per problemes d'agenda familiar l'he fet fa uns minuts i els videos penjats al fil corresponent.

Ho podeu veure aquí

Felicitats als 4 agraciats i ens veiem a Empúries....que no canvia el preu de l'inscripció

Subo este "post", de momento somos 21 (19 adultos 2 niños) + un bebé + un perrito a la comida del domingo. ya está confirmado, pero si se apunta alguien más cap problema:

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€
Menú niño primero-segundo bebida y postre 7.5€

Domingo 29 Abril 14:30h Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):
www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM (Mary, JesúsM y su novia Laura), Rugbyman (Ana Belén, Aitana i Carla (menú niño)), Jaume86, Dennis
11-20 Vay (Marta, Jessica, Marga y Judith), Raúl Martínez (+3 adultos +1 niño)
21-30 Jorfer

M'apunto!

Menú adulto entrante-primero-segundo-bebida-postre y café 15€
Menú niño primero-segundo bebida y postre 7.5€

Domingo 29 Abril 14:30h Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):
www.restaurantlescal.com/menu-item/menu-cap-de-setmana/

1-10 ManoloM (Mary, JesúsM y su novia Laura), Rugbyman (Ana Belén, Aitana i Carla (menú niño)), Jaume86, Dennis
11-20 Vay (Marta, Jessica, Marga y Judith), Raúl Martínez (+3 adultos +1 niño)
21-30 Jorfer, Guiri (+1 adulto + 2 niñas)

Vinga nois, ja queda poc!!

Aquí la penúltima setmana:

No sóc com molts de vosaltres maratonians, que feu molts quilòmetres a ritme marató.
De fet, porto 3 meses sense fer cap tirada a ritme marató... però aquest setmana, després de la nocturna de l'Hospitalet volia provar fer una tirada de 15k a ritme marató desitjat, 4'20"/km (sub 3h03).
Em va anar bé, complicat els primers qms, però còmode els últims. A més, al ser la nocturna el dissabte, vaig poder córrer el dilluns.

* dilluns: 15,74k amb 15k a ritme 4'17".
* dimecres: 10,00k a 4'45"
* dijous a pistes Cornellà amb els companys i la gran ajuda de jaume86 (i jorfer i Rugbyman):
5k escalfar + 9 x (800m a 2:58,8 + 200m a 1:03,2) = total 9000m a 4'02" + 3k refredar. Total 17k i móólt cansat.
* diumenge: 1,64 pel bosc escalfar + 12k pla 4'28" (parcials cada 3k 4'34"-4'32"-4'28"-4'18") + 1,64 refredar.

Total setmana: 58 kms.

Amb bones sensacions, així que només em preocupa el temps del diumenge vinent.... però sembla que no farà tant de calor

Benvingut guiri, veurem si arribarem als 200

Entrem a l'última setmana.. la setmana maratoniana!!! ja ho tenim a tocar. Ara he enviat llistes del club, amb 8 maratonians més.. Amb moltes ganes de ser un any més a Empúries per córrer la MARATÓ en majuscules...

Aquesta setmana decidiré si la cama està en condicions de fer la Marató. Aquesta setmana he sortit a correr un dia, un altre al gym i el Dissabte 28 km amb bici i noto molèsties......

Molta força companys !!!

Jo faré la prova de 10 Qm. Ens veiem diumenge.

Tiny va escriure: Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki...

Com van els entrenos? tens algun objectiu de temps en la Mitja? No tenim cap barqueta de mitja?


Salut!
Jordi

EDITO: Veig que estàs a la barqueta de 3h15 , es a dir 4:37 o similar i per tant 1:37:24 en mitja, cert?

Exacte Jordi! Aprofitant els cracks de llebres que tenim (Rafa i Jaume) la idea es anar amb ells fins la separació entre la mitja i la marató. A partir d'aquí farem el que podrem...

A nivell d'entrenos, no estic enfocat en la marató d'Helsinki, i després de l'abandonament en la marató BCN sols he intentat mantenir la forma sense fer tirades llargues... Empúries m'ho prenc com un test, encara que dependrà de la climatologia. Per cert, felicitats per la teva marató d'ahir... i el dia d'avui!