15 Marató D'Empúries-L'Escala (29 d'abril de 2018)

Bon día Rubén! Prova ara. T'he modificat els permisos per accedir a fils només per a associats.

Bon dia,

Ara si que puc. Gràcies.

Salutacions,
Rubén

Dennis Teuling va escriure: Una marató per només 29€ i ara un dinar per només 15€

Crec que ho tindré difícil per tenir a la family amb mi... doncs la marató comença a les 08:30 (oi?) i a les 07:00 segur que no no els puc treure del llit.
Segur que ManoloM estarà més arropat amb la seva dona

Però això vol dir que gairebé tots acabarem entre les 11:30-12:30... No es massa esperar fins a les 14:30

(ManoloM, les llistes van de 1-10 11-20, etc... )

Dennis los liebres de 4h acabarán mas tarde de las 12:30, si tiene que ir al hotel o ducharse en el pavellón se alargará, antes de las 14:30h sería muy justo.
y actualizo lista, pero falta muchísima gente:

Domingo 29 Abril 14:30h Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):
1-10 ManoloM (Mary, JesúsM y su novia Laura), Rugbyman (Ana Belén, Aitana i Carla), Jaume86, Dennis
11-20

RugbyMan va escriure: Hola

ja que en ManoloM està mandrós, si no m'equivoco el últim estat de les llebres es així:

3h00' Raúl Martínez y Petarditti
3h15' Rafa Pérez y Jaume86
3h30' Vay y Barceruel
3h45' Jorfer y ManoloM
4h00' Rugbyman y Sandmannn

Mersi als companys que s'han pujat a la llista després dels útims canvis per lesió.

Será la primera vez, que haga de liebre en una maratón, pero me apetece mucho y creo que lo sacaré adelante. Además el hecho de llevar de compañero a Víctor, me da más confianza todavía.

Voy a hacer un "Calleja", es decir, preparar una maratón en poco más de un mes ..... pero aunque suene un poco locura, he de decir, que desde navidad, después de una puñetera lesión, que me partió la preparación de la maratón de Barcelona, no he parado, y me encuentro muy bien.

Ahora me apuntaré a la comida de Domingo.

Domingo 29 Abril 14:30h Bar Restaurant l'Escal (L'Escala):

1-10 ManoloM (Mary, JesúsM y su novia Laura), Rugbyman (Ana Belén, Aitana i Carla), Jaume86, Dennis
11-20 Vay (Marta, Jessica, Marga y Judith)


(Más un bebe de 6 meses... su comida la lleva incorporada mi mujer)

Em pronunciï més endavant pel dinar......?

Resum de la setmana:

Dilluns: 10km + Força de cames
Dimarts: 10 km + Series Llargues: 13,52km
Dimecres: 12 km
Dijous: 10 kms (tenia que haver fet Core, no ho vaig fer
Divendres i Dissabte: Descans
Diumenge: Tirada Llarga Intensa 28kms

Total Setmana: 73,52kms

Seguim

Bona setmana atmos

Jo he fet rècord de quilometratge aquesta setmana, 95 kms (sense adonar-me fins avui).
Això ha sigut possible per la setmana passada "perduda", i el dilluns de festa que vaig aprofitar.

* Dilluns: 21,1 kms pel riu 1:41:14 (4'48")
* Dimarts: 15 x 400m amb 59" RC - temps 1:17, massa ràpid per mi, però aguantant. amb 4k abans i després.
* Dijous: 8 x 1000m amb 400m 2' RC - 3:43-49-47-44-45-41-39-42. Molt cansat. 4,2 abans + 2,2 després.
* Divendres: 12,60 kms pel riu.
* Diumenge: 5k - Cursa Aixetes 18,78k +718mD+ 1:50:04 - 5k, total 29k.

Tota la setmana amb les cames cansades, però cumplint més o menys amb les distàncies (no sempre els ritmes).

La propera setmana max. 4 entrenaments i max. 65 kms.

Ja queda menys!!

Dennis, molt i molt bé.

Quin goig que fa veure't setmana i setmana entrenant amb cura aquesta marató.

Ja t'he posat els meus entrenaments de Madrid i ...tatxán... hem clavat els kms, 95.

3 setmanetes de res i ja hi som... amb ganes de córrer un any més a Empúries... i com sempre, seguim corrent (que no entrenant) sense parar acabar una altra marató al costat del mar!!!! Ànims que ja ho tenim a tocar

-Per cert, algú sap com puc cambiar la meva info del perfil.. no m'ho deixa fer enlloc (per actualitzar el número de maratons.. ) Gràciesssss

Gràcies Guissona!!

No servirà de precedent... doncs mai més faré els mateixos kms que tu .
(avui fet pols de tota la setmana).

Ja falta poc nois!!
Una setmana dura, i tapering

Per temes familiars no he pogut quasi entrenar.

Esperem que a poc a poc torni la normalitat els entrenaments i pugui anar acumulant quilòmetres i no fallar el gran dia a la gent que confiï en les llebres.

A veure si el temps ens acompanya el gran dia i la tramuntana, el sol i la humitat ens respecte.

Continuem maratonianes i maratonians.

Gràcies Dennis.
Segur q estaràs a punt Jorfer.

Ja queda menys ?

Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki...

Entenc que el recorregut coincideix completament amb el de la primera mitja de la marató, oi?

ironxevi226 Per canviar la info del perfil:

Forum---> Preferències (encara que surt marcat com Opcions!!!?) --->Informació del perfil i ja es pot editar

Tiny va escriure: Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki...

I no t'has esperat a veure si et tocava gratis al sorteig que hi ha obert de 2 inscripcions per la marató i 2 per la mitja?

Pensava que el sorteig era per la marató...

Tiny va escriure: Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki...

Entenc que el recorregut coincideix completament amb el de la primera mitja de la marató, oi?

Hola Tiny, no del tot!!
La mitja gira al km 14,6 aprox, i nosaltres seguim fins al km16 a l'Escala.

Es important saber-ho!!

Salutacions,
Dennis

Molt bones maratonians! Molts ànims per a aquestes ultimes setmanes d'entrenaments
Aquí un dels correcats que espera anirmar-vos i acompanyar a alguns durant uns kms.
No estic entrenant gaire però aviam si puc fer alguns bons entrenaments aquestes dues setmanes i poc que queda. De moment m'apunto a seguir el ritme del Rafa Perez i el doblesub3henunmes

3h00' Raúl Martínez y Petarditti

3h15' Rafa Pérez y Jaume86
- Danigoal (mitja marató)

3h30' Vay y Barceruel

3h45' Jorfer y ManoloM

4h00' Rugbyman y Sandmannn

Dennis Teuling va escriure:

Tiny va escriure: Inscrit a la mitja com a preparació de la marató d'Helsinki...

Entenc que el recorregut coincideix completament amb el de la primera mitja de la marató, oi?

Hola Tiny, no del tot!!
La mitja gira al km 14,6 aprox, i nosaltres seguim fins al km16 a l'Escala.

Es important saber-ho!!

Salutacions,
Dennis

Ostres, gràcies Dennis per remarcar-ho! Jo també estava convençut que aniriem junts almenys fins al km20.
Això vol dir que quan fem el gir al km14'6 ens trobarem amb maratonians que aniran pel km17'4, bastant més ràpids... Potser per aprofitar i apretar alguns kms?

Gràcies Dennis per la info. Per cert, estàs fent uns grans entrenaments

Danigoal jo també seguiré a les superllebres de 3h 15', al menys fins al 14,6

3h00' Raúl Martínez y Petarditti

3h15' Rafa Pérez y Jaume86
- Danigoal (mitja marató)
- Tiny (mitja marató-14,6)

3h30' Vay y Barceruel

3h45' Jorfer y ManoloM

4h00' Rugbyman y Sandmannn