Marató València 2-12-2018

Setmana 11 acabada amb 61,5k.

Ha estat una setmana complicada perquè dilluns vaig haver de passar per la punció seca, així que ha estat uns dies de fer més quantitat que qualitat, i anar fent depen de les sensacions i el dia (cholisme, en l´argot futbolístic).

Per tant, no he pogut fer series i només he fet carrera continua, però al final de la setmana he vist la llum, ja que he aconseguit fer més de 20k (amb la cursa de Viladecans enmig on he anat guardant forces per acabar fent un sub49).

Pel parón de les dues últimes setmanes, la mitja setmanal em surt sobre els 50k....esperem aquesta setmana tornar al planning original i acabar-la amb la Mitja del mediterrani, que serà la primera del calendari.

#seguim
#roadtoValencia.

Molt bé XarlieOne1!

Ens veiem diumenge a Castelldefels!

Jo faré 6kms previs i després la mitja entre 5'30" - 5'15", a veure si ens veiem!

Algú farà previ per allà?

Jaume86 espectacular la preparació que portes. Toquem fusta i a seguir sumant.

Stone, si t'enganxes com el pegament al Willy i el Jaume diumenge faràs una gran mitja i veuràs com ets carn sub3.

Carlos gran mitja. Estàs al límit del temps per a fer el sub3. Jo estic convençut que ho seràs doncs ets dièsel, veterà, amb experiència, en un recorregut bo...molts factors que sumen.

Fede, et porto la samarreta al Mediterrani per a estrenar-la? La tinc al cotxe.

Nachosboys jo faré tres voltes pel Canal abans de la sortida que són més de vuit quilòmetres.

CharlieOne1 bona setmana i amb contratemps. Continuem.

Quina setmana de plena activitat, mooooola!

XarlieOne1 , potser el que està trobant més obstacles al camí, però admirable l'energia amb que ho afrontes i merescudíssim aquest bon final de setmana que has tingut.

Nachosboys i Jorfer amb lo complidors que sou deixareu solcs al canal, quines bones idees us veig!

Carlos sens dubte cal anar a per aquesta mmp en mitja. La constància maratoniana ho pot tot. I els teus entrenaments també!

Stone_apo m'estaves tornant boig diumenge fent de voluntari! Parant a totes les bicis i un paio que no deixava de devorar kms amunt i avall del riu... Ja em feies dubtar si duies rodes també.

Jaume86 si vols et dic la meva previsió del teu temps de mitja en privat... Ja t'avanço que no és anar a 4'

Jo setmana d'alts i baixos, com són habituals en aquest mundillo!

Setmana 5
5 dies d'entrenament (previstos 6)
77,1 km (394km)
2 dies de "qualitat"
1 dia de progressiu (practicant temps de llebre)
2 dies de rodatges

El cos ha acabat la setmana demanant descans, pel que començarem aquesta baixant una mica ritmes en sèries i donant-li aquesta recuperació al cos... Que el dia té 24 hores i cal cuidar la nostra màquina! Però seguirem sumant , que en els dies de qualitat noto, que amb descans, cada dia vaig méeeees fluïd.

Gràcies Fandes, Nachoboys y Jorfer!.
Puc córrer i és el que importa...intentarem fer net...i a València ho petarem!!!

Nachoboys, jo també aniré a un ritme semblant a la Mitja del Mediterrani (sobre 5:15 / 5:20). Crec que començaré amb el Sr.Door (vau coincidir a Cornellà). Segurament ell acabarà apretant més (està fort el tio!!), pero podriem fer barqueta per començar.... La meva idea és fer 1 o 2 voltes al canal abans, encara no em toquen més....

Fandes doncs bona quilometrada has fet la setmana passada.
CharlieOne1 jo amb tantes voltes no sé si em marejaré.

Jorfer va escriure: Fandes doncs bona quilometrada has fet la setmana passada.

Sí, per sort sols he hagut de prescindir d'un dia , tenia calculat uns 88km per aquesta.

Hola companys. Malauradament x mí s'ha acabat la marató de València. Vaig tenir un accident de moto i m'he fracturat el Peroné. Han tingut que posar-me una placa. Tinc x uns mesos fins poder tornar a córrer amb regularitat.

Bona cursa a tots/es

Seguim que no ha estat res

Vaja atmos, quina p..., cuida't recupera´t bé i ja vindran temps millors.

Ànims company! A recuperar-se el més aviat possible!!

atmos va escriure: Hola companys. Malauradament x mí s'ha acabat la marató de València. Vaig tenir un accident de moto i m'he fracturat el Peroné. Han tingut que posar-me una placa. Tinc x uns mesos fins poder tornar a córrer amb regularitat.

Bona cursa a tots/es

Seguim que no ha estat res

Ok. A veure si obrim barquetes i ens apuntem. Ja quedarem a quina hora quedem allà per fer el previ, ...

XarlieOne1 va escriure: Gràcies Fandes, Nachoboys y Jorfer!.
Puc córrer i és el que importa...intentarem fer net...i a València ho petarem!!!

Nachoboys, jo també aniré a un ritme semblant a la Mitja del Mediterrani (sobre 5:15 / 5:20). Crec que començaré amb el Sr.Door (vau coincidir a Cornellà). Segurament ell acabarà apretant més (està fort el tio!!), pero podriem fer barqueta per començar.... La meva idea és fer 1 o 2 voltes al canal abans, encara no em toquen més....

Collons atmos, una putada molt gran.

Sort que t'ho prens amb filosofia

Recupera't aviat company

Atmos molts ànims!! Quin ensurt un accident de moto!! Primera a recuperar la cama perfectament i dsp ja pensarem en maratons!

Fandes va, mullat! El meu objectiu serà rondar les 3h...

Carlos et veig moooolt fort!! Sub3h sobrat segur!

Stone diumenge veuràs com també pots lluitar pel sub3h!

Nachosboys i Xarlie porteu preparacions similars... i els dos no voleu arriscar! Podrieu anar junts per valència

Rugbyman ànims amb aquestes molesties!

Jorfer que no et faci por acumular kms mentre el cos respongui, si algun moment es queixa llavors sí que compte però de moment vas molt bé... per BCN!! A València arribarem justets per la marca però a Barcelona no s'escapa ))

Gràcies Jaume86, signo on sigui fer el sub 3:07 a Vlc o Bcn.

Bones...

Sóc en Sergi Anguita (sanguita). No conec ningú tot i que he corregut amb alguns de vosaltres seguint-vos com a llebres de luxe en moltes curses. Fa uns dies vaig donar el pas d'associar-me a CORRECATS i avui us faig cinc cèntims de les meves pretensions, planning i estat pel que fa a Valencia'18...

Objectiu inicial: sub3h15 (la meva millor marca va ser 3h17 a BCN'16)
Objectiu oficiós del que sempre negaré l’existència excepte si la darrera setmana el veig assolible: estar al voltant de 3h10

Vaig començar a pensar en Valencia a finals de juny i vaig dedicar el que quedava d'aquell mes, juliol i agost a rodar uns 60Km/setmana a ritmes suaus (excepte un dia on incloïa uns Km més alegres). El 27 d'agost vaig començar amb l'específic de 5 dies a la setmana (+2 dies de força). El planning bàsicament inclou un dia de rodatge alegre, un dia de sèries, dos dies de rodatge extensiu i una tirada llarga (21K, 25K o 30K) que fan que les setmanes estiguin entre 70Km i 90Km.

Per motius personals no he pogut fer el test de mitja (tocava la setmana passada) però vaig fer un rodatge controlat a 4:28 (1h34m16s) amb pulsacions mitges de 155 i acabant els darrers 4K a 159. Aquesta setmana aniré a la Mitja del Mediterrani però el meu plantejament serà novament el de preparar la marató (probablement miri d’anar a 4:25).

D’aquí a dues, faré també la Mitja del Prat rodant abans 9K per fer la tirada llarga de 30Km. Per cert, com ho feu vosaltres per mirar de no parar entre el rodatge previ i la cursa? Apureu i sortiu de darrera? Pareu i entreu a calaix?

Tornant a l’inici del missatge, ja em coneixeu una mica. Encara no tinc samarreta per a que m'identifiqueu (no trobo les mides per afinar amb la talla) però poc a poc segur que ens anem trobant i compartint curses i experiències.

Salut!

Hola gent!

Aurelian: Ja t'ho vaig comentar, 96€ per un pack mitja+marató (el que li va costar). Un amic d'un cosí meu de Castelló. Vaig vendre el de la mitja per 35€ (preu equivalent).

Stone: Barqueta de 3 per diumenge!

Pel que fa a la meva preparació, dir que des de l'agost que porto entrenant be i mantenint la forma, i ara fa ja gairebé 2 mesos que li fotem canya amb els JBs!

Així a "groso modo":

Durant l'agost, córrer i bici gairebé cada dia aprofitant les vacances... (3 setmanes)

Setmana 8/14 - 76kms (5 dies) - 2 de qualitat a pistes, 2 rodatge i un de tiradeta de 24kms (14 a RM)

Kms Acumulats: 669
Mitjana Setmanal: 67

Aniré actualitzant...

Salut,
Willy

Benvingut sanguita! Si ens veus pel canal o prat presentat i així encara que no portis la samarreta pastanaga ja ens aniràs posant cara a tots

Bons entrenos els que estàs fent Willy, en dono fe. I avuí més!!

Doncs jo estic mig gripós, entre l'aire acondicionat i el jefe que m'ha posat 3 reunions amb ell avui per tosir-me a la cara, malparido....

aquesta setmana serà molt fluixa d'entrenos... a veure diumenge com ens trobem.....

Willy_DePu va escriure: Hola gent!

Aurelian: Ja t'ho vaig comentar,,,,

Gràcies, t'ha sortit molt bé. Endevant amb aquesta preparació que té molt bona pinta.

Atmos: molts ànims company

Recorda jaume86 que jo a València tinc un acord amb l'entrenador que no arribaré fins al final... xD Que anem amb tot a Barcelona. Així que t'avançaré que duré a un company a passar la mitja en 1h19 i anar amb ell una mica més. A l'estil de llebre de Marató de Berlin . Així que em posaré d'objectiu el mateix que ells van aconseguir aquest any: KM 25!

jaume86 va escriure: Fandes va, mullat! El meu objectiu serà rondar les 3h...

Benvingut sanguita! Amb il·lusió sempre cal apostar per l'objectiu oficiós! Encara que em comprometo a guardar el secret...