43rd TCS Amsterdam Marathon (21 Octubre 2018)

Entrem en la ultima setmana d entrenament abans de la marató
ahir diumenge sota el vent i la pluja una tirada de 16 km a 5:35 el km
la veritat es que em vaig trobar una mica cansat de cames i amb una mica
de mal d esquena
potser del entrenament de 30 km de la setmana anterior, doncs igual m ha
passar factura.
aquesta setmana dos sortidetes... demà previsió de 11-12 km
i el dijous última sortida a ritme tranquil per estirar les cames
som hi!!!

M'he apuntat massa tard a aquest fil companys.. ho sento!!

Jordi40, ets el mateix que va fer Cavalls del Vent 36h amb el grup de AviMiguel, Massa, etc...?
Això ja fa molts anys...

Doncs sí vas fer molts kms a només 2 setmanes de la marató!
Descansa bé aquesta setmana per fer una gran marató al meu estimat Amsterdam!!


Oscar, has fet uns entrenaments que fan només els d'elit. 3 x 5000, 4 x 5000 (bé, quasi).. collons.

Molta, molta sort aquest cap de setmana nois. N'estarem pendents!!

Molta sort diumenge!!!

Jordi

Molts ànims per diumenge!!

Oscar i Jordi molta sort i força diumenge!!

A per totes??

Bona tarda.

Comento la penúltima setmana de feina, amb una descàrrega d'un 15% la càrrega de kms:

Setmana 1: 65km
Setmana 2: 71km
Setmana 3: 66km *
Setmana 4: 61km *
Setmana 5: 81km
Setmana 6: 83 km
Setmana 7: 90 km
Setmana 8: 90 km
Setmana 9: 95 km
Setmana 10: 82 km
Setmana 11: 70 km

Kms Totals: 856 km

La feina destacada d'aquesta setmana 11:
5x2000
Fartlek 8x2'-1'
17km exprime-limón amb 3K 4'35 - 3K 4'25 - 3K 4'15" - 1K 4'10" - 1K 4'05 - 1K 4'00"


Molta sort jordi40 diumenge, a veure si podem coincidir a l'estadi per saludar-nos.


Gràcies pels ànims companys, diumenge intentarem millorar la marca de Marató.

Sembla que la climatologia serà perfette per correr.

Demà últim entrenament i cap a Amsterdam.


Salut

hola runners
aquest matí últim entrenament de cara a la marató d Amsterdam
concretament 8,5 km a un ritme de 5:33, patint una mica de molesties d esquena
la veritat es que arrivem a la gran cita amb molts dubtes
per les molesties durant aquestos mesos d entrenament...
... mal d esquena, cadera, gluteo (piramidal) i es que un ja comença a tenir algun anyet, passant ja dels 50 i es clar aixo es nota molt en la recuperacio dels entrenaments i en les lesions...

Desitjo que tinguis molt sort oscar, espero que puguis complir el teu objectiu, la veritat es que arrives molt fort, sembla ser que las condicions metereologiques seran bonas... desitjo que aixo es traduiexi en una gran marca
el dia de la carrera...

gracies a tots el correcats per els vostres anims, molts de vosaltres esteu
entrenant pero properes carreres... us desitjo tota la sort del mon.

no denis no era jo el del cavalls del vent sub 36 al que feies referencia
pero si m hagues agradat fer la amb vosaltres, pero la muntanya ja la vaig
deixar fa bastant temps, i nomes faig asfalt ara mateix
gracies a tots per els vostres anims...

Molta sort el proper diumenge i gaaaaaaaaaaaas

Doncs sí nois, serà un dia perfecte per córrer!!!

Que vagi tot molt bé.

Només sortir amb el gran Bekele (veurem si arriba a meta) és un somni!!

Molt sort Oscar & Jordi

Molta sort oscarbolo75 segur que baixes de les 3h!!

Buuuuffffff tiempazo de l'Oscar!!!!!

2:54:31!!!!

Impresionant, moltíssimes felicitats!!

Brutal Oscar

Estava cantat, amb 3h i poquet a Boston i amb aquelles condicions climatiques...

Felicitats!!

En un núvol companys!!


Encara estic al·lucinant i us asseguro que aquesta tarda no he passat per cap CoffeShop.

2h54’31”, millorant la meva marca en Marató en 5’26”, una passada.

Ja us faré una crònica a la tornada a BCN.

Gràcies Denis, Jaume i Toni per la vostra confiança en mí.


Algú sap quelcom d’en jordi40?


Salut

Hola Oscar... hola correcats
Enhorabona... gran marca... quin crack
Escric desde Amsterdam avui toca visitar museus... visita cultural que acabará per el heineken experience...
Fantastica cursa la d ahir començant per la sortida i l arribada al estadi olímpic.
Destacar un recorregut molt planer, un ambient increible on la gent animava de valent i un ventet que va fer la gitza de valent.
Bones sensacions durant la cursa atravessant be l home del garrot, ritme bastant comode en tot moment, no així fisicament que vaig patir molesties d esquena... sort del les tires (taping q em va posar la meva parella) amb la sensació de haver pogut apretar una mica més.
Temps final 03:40:14... més que satisfet... molt content... bona marca dins de les meves possibilitats.
Próxim repte... marató de Praga maig del 2019

Enhorabona tu també jordi40!!!

Me n'alegro de que hagi anat tant bé.

Tens motius per estar en un núvol OscarBolo75, tiempazo!!!!

Ara a gaudir uns dies d'Amsterdam!!

Bravíssim companys!

Moltes felicitats Jordi i Xavi

Enhorabona companys!

OscarBolo75 va escriure: En un núvol companys!!


Encara estic al·lucinant i us asseguro que aquesta tarda no he passat per cap CoffeShop.

2h54’31”, millorant la meva marca en Marató en 5’26”, una passada.

Ja us faré una crònica a la tornada a BCN.

Gràcies Denis, Jaume i Toni per la vostra confiança en mí.


Algú sap quelcom d’en jordi40?


Salut

Enhorabona. Portes molt temps treballant molt bé. I si una cosa tinc clar, és que el treball ben fet, tard o d'hora ha de donar resultats. Gaudeix molt de tot i ja ens explicaràs...i tot i que segur que ja començaràs a pensar en la següent, no deiuxis de costat tot el que has viscut per arribar a aquest resultat ...