Marató de Nova York 2019

Doncs dlozano, ens veurem allà!

Sobre els entrenaments que portes son brurtals. Amb aquesta acumulació faràs una molt bona marca segur!

Jo tanco setmana amb 50. Ha estat una setmana complicada, però questa espero arribar als 70!

Avui han obert la posibilitad d'agafar el transport a la sortida i si vols guardaropa. Vaig triar el bus de 6am del public library (midtown). A veure que tal.

El 1/07 he començat el plan 2Q de Jack Daniels de 18 setmanes. Primera vegada que segueixo aquesta modalidad una mica distinta del que fagi normalment en les meves preparacions. Doncs es tracta de fer "nomes" 2 díes de qualidad a la setmana, tirades bastant llargues amb varis camvis de ritme. A veure que tal.

Ara mateix estic per la 5a setmana, bastant guais el plan ja que avans amb 3 díes de qualitat era un lʼio organitzarte logisticament.

L'aquiles bastant bé, no al 100% però noto com que puc fer força per tenir una gambada fluida, moltes gracies pels anims.

De fet el dissabte vagi participar en la 42a Cursa de L'Espluga de Francoli on he controlat molt bé la pujada amb el pulsometre, en la baizada le he donat kanya atope per acabar el 47e en 67:35. Va guanya Xavi Tomasa en 49:20 i la Miriam Ortiz en 58:algo.

També estic apuntat a la mitja de sabadell, farem foto o que?

Aurelian, també he agafat 6:00 des de la Library. Tinc l'apartament molt a prop.

Sobre el baggage he agafat el poncho.

Doncs ens veurem a Sabadell!

Molt bona opció del poncho! Jo deixare una bolsa.

Vinga doncs, a veure si algu s'anima...

Tirada Llarga Diumenge 11/08
Lloc: Padel El Prat
Distancia: 1h 45 - 2h
Ritme: octogenari, 5:15-5:00
Hora sortida: 6:45-7:00

Idea es d'anar cap a Sant Boi -> tornar per agafar forces / hidratació del cotxe -> cap a la platja de El Prat -> tornada parking
Hora sortida ś negociable.
Tinc varies temes de conversa en 3-4 idiomes si cal.

Aurelian, si puc m'apunto.

M'agradaria anar aquest diumenge pero haig de mirar el transport fins el Prat, m'agafa una mica lluny.


Per arribar a la sortida he agafat el primer torn del Ferry, però sense saber l'hora de sortida / calaix es una mica triar a les fosques.
La setmana passada va ser altre amb molts km i cap dia de qualitat. La tirada del diumenge la vaig augmentar fins 2h13' - 28km per compensar una mica no poder fer entrenament creuat posterior, però em va costar un mon a partir del 22-23 tot i baixar ritme

Setmana Km Acumulat Mitjana
1 87 87 87
2 82 170 85
3 65 235 78
4 62 297 74
5 90 387 77
6 101 487 81
7 98 585 84
8 110 695 87
9 100 795 88
10 101 896 90
11 40 936 85
12 116 1052 88
13 120 1172 90
14 123.1 1295 93
+ entrenament creuat

dlozano -- on t'aniria millor?

dlozano va escriure: M'agradaria anar aquest diumenge pero haig de mirar el transport fins el Prat, m'agafa una mica lluny.

per cert: molt bona setmana

Pep_p -- genial

Jo m'adapto si comencem en el Prat o en en Besós!.

El que si és important que sigui molt d'hora per no agafar la calor.

Aquesta setmana he començat a ficar qualitat i de momento New York em guanya.

dlozano, cada cop al.lucino més ames els teus quilòmetres setmanals. No sé com ets capaç!

Quina marca vols anar a buscar? perque ambs aquest quilòmetres ha de ser una molt bona marca.

dlozano va escriure: Gràcies pels ànims, aquesta tarda m'he notat millor desprès de 4 dies sense correr.
Lo del quilometratge ve d'estar d'acord precisament amb les impresions entre d'altres d'Aurelian. La major part son d'un parell de tirades de ~1h30 i una de ~2h els diumenges.

Dennis l'objectiu seria baixar el 3:05 de Bcn, pero sóc concient que el circuit / milió de ponts no son ideals. M'agradaria no haver de baixar el ritme a partir del km35 i disfrutar con un nen de l'últim tram a Central Park.


Alguna recomanació per l'allotjament? Encara ho tinc tot pendent.

Doncs sí Pepe... això de dlozano no s'ho creu ningú... amb 123,1 kms hauria de baixar de les 3 hores, sí o sí!!

Vinga, m'apunto per aquest diumenge. Hauria de deixar el trastos a algun del vostres cotxes si no us sap greu. 7:00 ?

Dennis son molts quilòmetres però a ritme baix. Lo que tinc clar es que aquesta vegada per manca de feina i força de voluntat no serà.
Al setembre avaluaré si es viable el 4:14 x 42. Arrossegar-me 7-8km per tercera vegada a Barcelona es una cosa, però fer-ho a una cursa que es fa una vegada a la vida es un altre.

Doncs hem de fer una bona barqueta sub3!

dlozano va escriure: Vinga, m'apunto per aquest diumenge. Hauria de deixar el trastos a algun del vostres cotxes si no us sap greu. 7:00 ?

Cap problema dlozano. Trauré aigua extra. 7:00 es perfecte!

7:00 on Aurelian? Padel Prat al costat de la Nissan?

Pep_e va escriure: 7:00 on Aurelian? Padel Prat al costat de la Nissan?

Si, en el parking: www.google.com/maps/@41.3278574,2.1085425,92m/data=!3m1!1e3 que us sembla?

ok.

1/3 del plan a la butxaca!

S1 - 1/07 => 50.6km (+)
S2 - 8/07 => 55.8km (+)
S3 - 15/07 => 69.3km (+)
S4 - 22/07 => 65.3km (-)
S5 - 29/07 => 75.6km (+)
S6 - 5/08 => 79.5km (+)

De moment bones sensacions, quan ens queden 12 sermanes, seguiex amb l'objectiu d'arribar sencer a la sortida.

Avui molt bona tirada amb Pep_e + dlozano en El Prat on han caigut 23km a 5.01/km.

Vinga Gass!!

Doncs com comenta Aurelian, ahir sortida recorrent el Prat i el seu entorn. Tot perfecte, i la companyia lo millor, demostrant que van forts!

Vaig tenir que fer un Pit Stop ja que anava amb reserva, pero van caure 21 km a 5 min/km que sumen cara a New York.

Tanco setmana amb 60 km. De moment em coste ficar més kilómetres amb aquesta calor.

Aquesta setmana més!

Setmana amb els deures fet. Ahir tirada amb boníssima companyia i amb millor temperatura que de costum.
Avuí amb ganes ja que sembla que ha refrescat amb la pluja.


Setmana Km Acumulat Mitjana
1 87 87 87
2 82 170 85
3 65 235 78
4 62 297 74
5 90 387 77
6 101 487 81
7 98 585 84
8 110 695 87
9 100 795 88
10 101 896 90
11 40 936 85
12 116 1052 88
13 120 1172 90
14 123 1295 93
15 119 1414 94
+ Entrenament creuat

Iep que no decaigui l'activitat en aquest interessantíssim fil!!

Tot i que fa molt que no entrava al fòrum, rebo per mail els vostres comentaris! Volia venir el dia 11 al prat però no estic gens en forma i aquell dia m'esperaven moltes hores de vol, vaig fer bé de no venir tot i que m'hagués encantat compartir amb vosaltres part de l'entrenament.

Com totes les maratons de l'aurelian, alucino amb les seves preparacions tot i que ja va dir si no recordo malament que provaria algo nou. Les kilometrades del dlozano en ple estiu em semblen acollonants. Pep_e tenim un entreno i posterior ST pendents!!

Molts ànims i força a tots els que prepareu aquesta mítica marató