41a Marató de València (5 de desembre de 2021)

Som-hi valencians, que això comença a posar-se interessant!

Quin dies passa, anys empeny i ja falta una setmana menys per la Marató de València.

Setmana 6 - 69 kms en 4 dies... m'hauria falta un dia més...
Dilluns: descans
Dimarts: 15.7 kms a 5m4s/km... canvis de ritme moderats
Dimecres: 12.64 Kms a 5m/km... fartleks
Dijous: descans
Divendres: 16.01 kms a 4m42s/km... accelerant i bones sensacions tot i esta a l'endejú
Dissabte: descans enològic. Cata cega de vins... molt divertit.
Diumenge: 25 kms a 4m56s/km... primera tirada llarga maratoniana amb en Monti

Càrrega d'entrenament de la setmana: 710, VO2Max=53 (anem enrere com els crancs)
Avui descans. Aquesta setmana, esperant la tirada de 30kms amb els correcats de Castefa!!!
Salut i kms!!! seguim rumb a València
Pere

Esteu fent una preparació fantàstica, segur que recollireu grans fruits.

Setmana 7 - 77kms en 5 dies

Dilluns - descans
Dimarts - 16kms a 5m9s... canvis de ritme matiners
Dimecres - 13,34kms a 5m12s... recuperant una mica del dia anterior
Dijous - 10,51kms a 4m28s... fartleks al.legres (algun km per sota de 4m/km). A l'endejú.
Divenders - Descans
Dissabte - 11kms fàcils a 5m4s després d'haver descansat el dia anterior. Pasta per dinar i pasta per sopar en preparació de la trobada del diumenge, energia a tope.
Diumenge - megatirada correcat gracies al jofer i al xarlieone1 per organitzar-la i a un munt de companys per ser-hi... no em voldria deixar ningú... al final tot i que la barqueta va arribar al km30 fent la volta al canal olímpic, em vaig quedar amb 27kms a 4m59s/km. No estem tan malament... encara falten 8 setmanes per València.

Seguim, aquesta setmana mitja marató de Barcelona dumenge i toca passar pel taller divendres a fer xapa i pintura. La mitja marató de BCN potser serà el primer test de veritat i potser últim en mitja marató d'aquesta prepració. Noto que em falta una mica de xispa i velocitat respecte a 2020. Falta una setmana menys València, tic, toc, tic, toc.

Segons Garmin: Nivel de entreno=820, VO2Max=53 (com la darrera setmana...) m'hi hauré de fer una mica més en els entrenaments.

Salut i kms
Pere

Aviat torno a posar com va la preparació. De moment, el recorregut en 3D d enguany:

Seguim, que després dels de Barcelona, ens toca a nosaltres

El diumenge vaig fer una tirada llarga de 42,195m amb el meu fill per els carrers de Barcelona i crec que estic prepárat per la marató de València de guia per cert el meu fill també la fara de guia jo portaré al Jaume i el meu fill al Teo

Ja he fet meva setmana de recuperació de la marató de BCN partir de dilluns continuo amb la preparació de València
resum de la setmana post marató:

Dilluns caminar 7km anant a la feina
Dimarts caminar 7km anant a la feina
Dimecres 11km trote anant a la feina
Dijous 10,50km trote anant a la feina
Divendres 11km trote anant a la feina
Dissabte 31km caminant Sabadell fins Badalona
Diumenge 50km bici de carretera Sabadell Sant Llorenç Savall

Avui he rebut un correu de Vaència ja tinc dorsal assignat 12713 calaix blau i el Jaume el 10844

Avui tirada a la platja desde Sabadell fins a Sant Adrià del Besos 25km

Esteu fent unes grans preparacions.

Molta sort que ja queda poquet.

Resum d'aquesta setmana

Dilluns: 11,50km
Dimarts: 12km
Dimecres: descans actiu 8km caminant
dijous: 12km en progresió
Divendres: 11,15km
Dissabte : tirada de 25km a 5'49''
diumenge: cursa Cros dels Esquiadors 1km escalfament + 8km de cros

demà més i millor

Tinc oblidat el fil... perquè tinc deixada de la mà de Messi la marató. A penes entrenant els diumenges participant en alguna cursa i des de la Behobia sense calçar-me les sabatilles.

Intentaré donar un cop de mà

jaume86 va escriure: Tinc oblidat el fil... perquè tinc deixada de la mà de Messi la marató. A penes entrenant els diumenges participant en alguna cursa i des de la Behobia sense calçar-me les sabatilles.

Intentaré donar un cop de mà

Fes de llebre a la Mona!

danili va escriure:

jaume86 va escriure: Tinc oblidat el fil... perquè tinc deixada de la mà de Messi la marató. A penes entrenant els diumenges participant en alguna cursa i des de la Behobia sense calçar-me les sabatilles.

Intentaré donar un cop de mà

Fes de llebre a la Mona!

Sííííí!!! Aquesta és la idea! M’ho va proposar i estic encantadíssima, tot un luxe! Sortirem junts i espero que així fem una Gran Marató!

Fa segles que no escric al fil, la preparació ha anat molt bé, la setmana passada per poc no faig MMP a la Mitja de Vilafranca, així que la setmana vinent intentaré buscar el sub 3h20’, i a veure si aconsegueixo fer marca en Marató. ??

A mi també m’ha arribat el número de dorsal, tinc el 3561, surto del calaix verd.

Ara a cuidar-se i no agafar fred… ❄️ amb la previsió de temps està complicada la cosa, però a intentar arribar el millor possible a València!

Ja esteu en la setmana més bonica i difícil de la marató... Independentment de com hagi anat la preparació el 5 de desembre us espera per gaudir moltíssim per València. Així que espero que la passeu bé i carregueu les piles al màxim, endavant companys!

Això ja ho teniu fet, aquesta setmana, molt suau a acabar d'assimilar els entrenamens per rendir a tope el dia de la marató.
Molta sort, Mona, jaume86, Pescallunes, MiguelSBD i jaumebajo, Kaisur, Kogy... i espero no deixar-me ha ningú que hagi escrit

Vinga que ja ho teniu,

Ara toca tapar-se bé que esteu massa finets i farà molt de fred aquesta setmana, així que si sortiu a rodar amb moltes capes si us plau.

Us seguirem des de la distància.

Força, sort, cap i cames.

Moltes gràcies per els anims

Aquesta setmana he fet l'entreno que em tocavar amb petit canvi ja que el dissabte tenia de treballar al matí vag sortir a les 6h i vaig fer 14,50km i avui he fet 48km de bici de carretera aquesta setmana farem lo justo
Mona et portes una bona llebre aprofitala al maxim

Ara fa dies que no passava per aquí per escriure... doncs vinga última setmana.
Faig estat de situació que m'havia quedat a la setmana 7 i ja ha plogut una mica des de llavors. La segona part de la preparació ha estat una mica més feixuga que la primera per molèsties al gluti que han fet que hagués de baixar una mica el ritme de 75-80 km/setamana que portava al principi.

Setmana 8: 77.4 kms i 20 kms de BTT. Mitja de barcelona amb 1h37m control.lat
Setmana 9: 3 dies. 39 kms. Gluti KO. Cusa de bombers 10k 40m37s. (3a MMP en 10 K i a 15s de MMP)
Setmana 10: 4 dies. 59 kms. Tornem mica en mica
Setmana 11: 4 dies. 71 kms. No marató de Barcelona. 32Km a aprox 5min/km megabarqueta 3h29m.
Setmana 12: 4 dies. 59 kms. Tirada llarga de 23kms a 4m48s per BCN
Setmana 13: 5 dies. 57 Kms. Mitja de Ripoll amb en JRD69. 1h37m45s
Setmana 14: 4 dies. 44 kms. 5Km amb en Pol el diumenge
Setmana 15: 2-3 dies rodatge sense pretensions i mirar de no prendre mal ni patir massa fred

VO2Max=53 (he vist el 54 fa dues setmanes però a la que baixes el ritme...). Tinc molts dubtes per diumenge en quant al ritme de sortida... Objectiu: 3h2Xm, la X encara és una gran incògnita que no acabo de veure com esbrinar, m'imagino que si el cap no la treu, la treurà el cor.
Dorsal verd, número 4982

Felicitats a tot per haver arribat fins aquí, això ja és una gran victòria. Ara només falta xalar de valent diumenge.
Vinga som-hi.

Molts d'anims companys. Aprofiteu aquesta setmana per a descansar que ja ho teniu fet!