44. Donostiako Maratoia (Sant Sebastià, 27 de novembre 2022)

Temps era temps, anar a Donosti a finals de novembre era un clàssic dels maratonians catalans per fer la Marató de tardor. La relativa proximitat de la capital guipuscuana, els alicients que ofereix la ciutat, la complementarietat de dates amb la Marató gran de Catalunya i l'absència d'altres opcions atractives i més properes feien que a la cursa basca s'hi sentis parlar molt català.
Això aquests darrers anys ha anat a menys, de manera directament proporcional a com han crescut altres opcions, però estic segur que més d'un CoRReCaT estarà el darrer cap de setmana de novembre a Donosti.

Com ja us podeu imaginar, el 27 de novembre vull ser a la línia de sortida de la renovada Marató de Sant Sebastià. Renovada perquè sense haver canviat la filosofia del recorregut, esplaiant-se un parell de voltes per les dues grans platges de la ciutat per completar els 42.195m, ara ja no sortirem ni acabarem al malmés estadi d'Anoeta. Els darrers anys ja s'havia d'acabar sempre a l'estadi petit, doncs les obres fetes per a satisfer la Real Sociedad van malmetre una coberta espectacular en forma de petxina gegant, arrasar la pista d'atletisme, la porta de la Marató i tot el que van trobar pel camí.
Tinc la sort d'haver creuat la porta de Marató d'Anoeta dues vegades, això ja no ho podré repetir:
- El 2002 vaig acabar la meva primera Marató. Va ser també la primera vegada que estava a la línia de sortida i, evidentment, la primera vegada que em trobava amb el mur (al quilòmetre 36). Un gens menyspreable crono de 3.44.12, ara la meva 22a millor marca.
- El 2007 amb l'ànim de celebrar els 5 anys d'aquella experiència, em vaig plantar amb 2ºC a la línia de sortida i com que m'agrada el fred vaig anar més depressa que mai. Malgrat perdre 30" per quilòmetre en els 4 darrers vaig fer la meva MP en Marató: 3.18.27 (sé que ja no la superaré mai).
I sí, enguany fa 20 anys de la meva primera Marató i 15 de la meva MP i la data estava reservada al calendari des de feia anys.
Us he de confesar que no ho he tingut clar fins fa uns dies. Els que em coneixeu sabeu que fa 4 anys que no corro una Marató (la darrera: Montreal 2018) i que en aquests darrers 4 anys les Mitges Maratons que he fet es compten amb els dits d'una ma (i amb registres molt modestos). Però sembla que a poc a poc he anat superant el cúmul de problemes de salut que m'han impedit córrer. Després de fer 27Km dissabte passat amb sensacions més que dignes m'atreveixo a seguir amb el pla traçat fa anys: cap a Donosti!

Quina bona notícia gorka!!

Poca broma... fa res fer un 10K ja era un repte majúscul, i d'aquí 6 setmanes ja estaràs en la línia de sortida de Donosti!!

Encara que no facis MP, només ser finisher ja et donaria la mateixa satisfacció!!

Gorka M'alegro molt per tú! Sembla que poc a poc deixes enrere totes les lesions

Tinc pendent de fer aquesta marató que es la que em tira més de totes las del estat... O sigui que estaré pendent del fil...

Molts ànims en la preparació!

Aquesta és la noticia que estava esperant fa temps.
Fantàstic Jordi.
Aquest cop no hi seré, com a Montreal, però sí que estaré força pendent d'aquesta tornada teva als terrenys de joc maratonians.
Et veig endollat! Ànims!

Després de la parada estiuenca (juliol) vaig decidir que havia d'intentar-ho. A poc a poc recuperava la gambada (o sigui que caminava menys coix) i des del febrer havia pogut anar corrent 2 o 3 dies per setmana sense gaires patiments.
Les tres p`rimeres setmanes d'agost vaig començar a rodar una mica anàrquicament i a partir del 22 d'agost seguint un pla amb una mica de criteri.
Porto, per tant, vuit setmanes, amb una mitjana setmanal de 45Km i pics de 53. Res de l'altre món com podeu veure. Corro trres dies per setmana, faig una sessió de peses al gimnàs setmanal (algunes setmanes me la salto) i cada tres setmanes més o menys una sortida caminant per muntanya a bon ritme d'entre 2h i 3h.

Un resum del que he fet fins avui (veureu que és molt modest):
S1: 2 rodatges i 10 Km de Ripollet (57.20). 30 Km
S2: 2 rodatges, primer circuit de peses, sortida per muntanya i tirada de 90' (6.30 >> 6.00). 41 Km corrent + 10 caminant
S3: 1 rodatge, 1 fartlek (5.06 de mitjana els ràpids), circuit de peses i tirada de 100' (6.10 >> 5.30). 42 Km
S4: 2 rodatges i Mitja Marató Costa del Maresme (1.58.05). 41 Km
S5: 1 rodatge, 1 fartlek (5.05 de mitjana els ràpids), circuit de peses i tirada de 110' (6.30 >> 6.20). 40 Km
S6: 1 rodatge, 1 fartlek (5.09 de mitjana els ràpids), sortida per muntanya i tirada de 115' (5.57 >> 5.52). 40 Km corrent + 10 caminant.
S7: 1 rodatge, 3x3000 (4.50-4.48-4.45), circuit de peses i tirada de 165' (27Km @6.10). 53 Km
S8: 1 rodatge, 3x2000 (4.45-4.43-4.41), circuit de pujades, sortida pe muntanya i tirada de 100' (6.14 >> 5.53). 42 Km corrent + 11 caminant.

La setmana que ve tocarà assimilar el volum de les tres darreres (156 Km/3 setmanes ) i diumenge la Cursa de Bombers.

Quina alegria, gorka!
Vas molt bé per poder tornar a acabar una marató, un pas molt important venint d'on venies.

Molta força per aquestes setmanes que venen, espero que el entrenaments segueixin sortint bé i que el cos vagi assimilant.
Ànims! 2 setmanetes i mitja o 3 fortetes i despres ja de baixada

Estarem atents

Vinga Gorka que tornaràs a ser maratonià.

Conec un altre correcat que fa aquesta marató, a veure si ens ho explica.

Doncs a veure si, com diu en Jorfer, apareix algun altre CoRReCaT per Donosti.

Com deia la setmana passada, aquesta seria una setmana per assimilar feina i acabar-la a Bombers. Estic content del meu rensiment a la cursa barcelonina, he fet 50' llargs que és la meva millor marca en 10Km des del 2019 i 7' menys que a Ripollet fa un parell de mesos curts (sí, ja sé que Ripollet és tota una altra cosa, però hi ha una evident millora).
Ara, per acabar d'ajustar el ritme m'agradaria fer una Mitja el 6 de Novembre i la única que hi ha és la de Tarragona. Tinc dubtes de si anar-hi o no, ja veurem que acabo fent.

S9: 1 rodatge, 1 fartlek (4.36 de mitjana els ràpids), circuit de peses i Cursa de Bombers (50.39). 32 Km

A poc a poc Gorka.

Vinga et dono una pista, el seu nick comença per J i finalitza en 3. Crec que farà al voltant de 3h 15/20

Aquí apareix el correcat que també va a Donostia.
M'alegre Gorka llegir que en mica en mica vagis agafant la forma i ens veiem a la marató de Donostia.
Personalment feia molts anys que la volia fer però mai m'encaixava. Si tot va bé el mes que ve la farem.

I si al final t'animes anar a Tarragona, ens veurem. Com has dit, hi han poques mitges i aquesta ens encaixa perfecte per veure en quin punt estem.

Molts ànims Gorka i a veure si surt algún correcat més.

i el podi de correcats que triomfarem a Donosti el completo jo

Oficialment inscrit.

Entre pandemia i operació del genoll, desde febrer de 2020 que no feia cap Marató (con lo que yo he sido... xD). I realment una marca bastant olvidable (per mí), 4h 19'.

Per tant, a més del objectiu de tornar a ser finisher en una Marató, la idea es estar sobre les 4h i, si pot ser, algo menys.

Vinga cracks! Ens llegim!

Una altra marató que s'està posant la mar d'interessant. Molta sort sandmannn, Joan33 i Gorka!

Doncs ja tenim equip , em sembla que pillaré medalla de bronze...

La setmana l'he acabada amb la Mitja de Tarragona. He estat constipat des de dilluns, amb el pic divendres, de manera que poques conclusions puc treure del resultat a Tarragona, No estava, ni de bon tros al 100% (i el meu 100% ara mateix és una mica modest). Però l'experiencia de Tarragona m'ha servit per recordar alguns detallets de les curses llargues, que els tinc una mica oblidats...
Així han quedat les setmanes post-Bombers:

S10: 1 rodatge, tirada 110' (5.45), 1 sortida per muntanya. 30 Km corrent i 12 caminant a bon ritme.
S11: 1 rodatge, 6x1000 rec 1'30" (4.41 > 4.22), Mitja Marató de Tarragona (1h59'). 44 Km

D'entrada, encara que les fòrmules que aplico diuen que podria fer la Marató en 4h04', crec que si faig 4h10' ja em puc donar per satisfet. De moment, el meu ritme de referència serà 5.45. A mesura que ens anem acostant a la data, aniré ajustant.

Gorka les medalles són per a tots i, a banda, idèntiques, l'únic que canvia és el taló amb € que es porten les primeres persones de la classificació.

A continuar entrenant.

Jo també hi seré!!

En el meu cas, com que no he entrenat gaire em conformo amb diploma olímpic

Esperem que no faci calor...

Doncs això ja gairebé ho tindríem. Ara ve aquella setmana en la que no podem millorar res i en la que només podem pendre mal. Així que molta prudència que diumenge vinent hem de ser a la línia de sortida al Bulevard de Donosti.
Des de la Mitja de Tarragona he tingut la sensació d'anar arrossegant-me, suposo que és normal però se'm fa estrany. Fa masses anys que no preparo una Marató i he oblidat totes aquestes sensacions.

S12: 1 rodatge, 2x3000 rec 2" (4.50 > 4.45), 1 sortida per muntanya, 1 tirada de 90' (6.15 > 5.31). 33 Km corrent i 5 Km caminant a bon ritme.
S13: 1 rodatge, 2x4000 rec 2'30" (5.00 > 4.55), circuit de peses, 1 tirada de 80' (6.08 > 5.55). 39 Km corrent.

La setmana vinent només entrenaré dijous, per allò de mantenir la tensió a les cames. De dilluns a dimecres estic de viatge i divendres cap a Sant Sebastià. Serà difícil controlar bé l'alimentació, però ho faré tan bé com pugui.

Vinga gorka

Si ja has arribat aquí, és que no pot fallar res.
De fet, sóc com tu.... l'ultima setmana un entrenament el dijous només per no oblidar com és el córrer, i vigilant cada pas per no fer cap esguinç... només treure-ho de sobre.

Així que sí, ja ho tens!

A gaudir de Donosti, sense passar-te el divendres i dissabte, i a gaudir, per fi, d'una nova marató.
T'ho mereixes!!!

Això ja ho teniu, molta sort sandmannn, Joan33, Gorka I Boix.
Recordeu tallar vos les ungles abans de dijous i portar roba de tot tipus (aigua, fred, calor)
Aupa!

Vinga que entreu en la vostra setmana gran.
Ara a relaxar-se i cuidar-se al màxim per a arribar perfectes el dia D.
Molta sort companys