XXXIX Zurich Maratón de Sevilla. 18 de febrer de 2024

I aquest any, crec que fa la tirada llarga de 42 k's a València,

Efectivament serà València acompanyant al meu cosí i el seu fill que debuten en marató. i suposo que estarem al voltant de 4 hores.

Doncs m'apunto a la expedició Jordi, et sembla que parlem de com anar ? ja tens el meu whats....

Stone benvingut a l'expedició sevillana.
A veure que tal ens va.

He tornat a mrar el calendari i ara és quan queden 17 setmanes i no pas la setmana passada.
De totes formes per a escalfar motors finalitzo aquesta setmana amb 83 kms i 77 kgs.

Comencem!!

Si, a partir de demà queden 17 setmanes, jo tinc un pla de 16 però comencem ja....

Algú sap com va el ritme d´inscripcions?

Trobo que aquest fil està força parat......

tot just ho mirava avui per fer l'estudi

- 25/10/2023 14h30 (máx. 12.000): 7.838 inscrits
- 25/10/2023 17h15 (máx. 12.000): 7.854 inscrits (+16)


Sembla que tenim marge, però no gaire


Salut!
Jordi

XarlieOne1 va escriure: Algú sap com va el ritme d´inscripcions?
Trobo que aquest fil està força parat......

Amb el coneixement que tu no hi seràs, ens hem ensorrat tots
Ja no cal explicar res més.

Però... Jordi, espavila, que (12000-7854)/(16/2,75) = 712 hores / ~20 hores/dia = ~35 dies.

Després són totes lamentacions..

Som a la setmana 0, relax

Setmana 0
dilluns 11km @ 4'25''
dimarts descans
dimecres 14km @ 4'41''
dijous 10km @4'39''
divendres 13km @4'54''
dissabte 13km @4'48''

algú fa tirada diumenge ?

Hola Stone.
Jo aquesta setmana no. El 12/11 si que faré una de 30 kms per Castelldefels. Però més lenta del teus ritmes

Fas rodatges molt ràpids, eh, Stone

Vols fer sub 3h?

Ara mateix Dennis qualsevol cosa per sota de 3h15' em satisfaria...
però clar, estem a la setmana 0... anem veient com van passant les setmanes, si puc fer tots els entrenos, etc... que la cantinela del sub3h ja me la conec i després ve la decepció ...
vull disfrutar la preparació, això és lo primer...
i avui ja he baixat el ritme, però vaja, que quan em poso prop de 5' ho passo pitjor de cames ... tot i així, ho haig de fer ...

tu quina marca vols fer a Sevilla Dennis ?

stone_apo, sí, és cert... s'ha de gaudir del camí i sobre tot evitar les decepcions per posar llistons massa alts.

Jo de moment no tinc previsió de marca ni ganes de fer curses.
Una setmana tinc ganes de fer un 1500m a tope... i l'endemà veig com els meus dits estan posant els 16 dígits de la VISA per inscriure'm per una Ultra. De moment sóc una víctima passiva de tenir una ment d'Ultrafons en un cos Migfondista, i prefereixo no pensar molt lluny en el futur (tot i que vaig pagar l'inscripció, el viatge i el vol a Març ).

Però espero començar a preparar la marató a mitjans de novembre i segons vagi la preparació decidir si intentaré seguir al Mr. Marató jorfer, o ser una mica més ambiciós i anar a per un sub 3h05.

Doncs em sembla que farem el mateix depenent de com vagin evolucionant les setmanes....

Stone&Dennis vosaltres dos teniu qualitat de sobres per a atacar els 3h05 ja m'agradaria tenir el vostre motor i joventut per a intentar-ho també, però va a ser que no.

Setmana 1/17 (del 23 al 29 d'octubre)
Kms setmana/totals/mitja setmanal/previsió marca: 68,55/68,55/68,55/3h15´30"
Pes actual: 77 kgs

Aquesta setmana he fet cinc dies: tres rodatges lents, un dia de sèries (10x600 amb 90" de rec) i avui he acabat amb un test de 10 kms a la Cursa de Cornellà amb un temps de 43´10" que m'han deixat satisfet doncs he anat amb la idea de fer sub 44.

També he tingut fisio dimarts i gimnàs dimecres.

La setmana propera serà atípica doncs no faré sèries i dimecres faré la mitja intersetmanal aprofitant el festiu a les 7h30 a la UPC de Castelldefels per si alguna persona vol acompanyar-nos. Dijous i divendres viatge de feina així que dos dies al sol.

Per ara estic confiat i animat amb la maca expedició correcat que estem montant.
Diumenge proper faig de llebre oficial a la Vicentina de 50' així que rodatge controlat.

Ja us aniré explicant i bona setmana a tothom.

Setmana 0 = 61km, tot rodatges.
Comencem demà ....

Suposo que lo de la qualitat i joventut va pel Dennis, oi Jorfer ? perquè el que sóc jo ...

stone_apo va escriure: Setmana 0 = 61km, tot rodatges.
Comencem demà ....

Suposo que lo de la qualitat i joventut va pel Dennis, oi Jorfer ? perquè el que sóc jo ...

No us queixeu que a mi en falten mesos pels 60, així que si, sou uns xavals

Doncs atents que aquí arriba la canalla

Inscrit a marató i mitja per fer un primer test pels carrers de Sevilla

Setmana que ve comença el pla de 15 setmanes


Salut!
Jordi

Jo he començat de conya el pla, dilluns 11km sota la pluja i al pou des de llavors, un gripasso de collons ...