XXXIX Zurich Maratón de Sevilla. 18 de febrer de 2024

Lesionat, sense entrenar I després fer 23K a 4'25"

Això promet!!

Bons entrenaments jorfer i joregar... però vigila els donuts 🍩 aquestes setmanes prèvies

Stone normal que tinguis agulletes....

Altres que conec fan tirades de set hores....

Dennis, la ingesta de donuts i xocolata ha començat a baixar.
A veure si arribo als 75/76 d'aquí un mes.

Continuem

Dennis Teuling va escriure: Lesionat, sense entrenar I després fer 23K a 4'25"

Això promet!!

Promet el petadón que se "avecina" oi ?

Ahir vaig sortir 12kms suaus a 4'55'' i tot i així vaig notar molèsties al soli o sigui que seguim amb prudència...

Jorfer va escriure: Dennis, la ingesta de donuts i xocolata ha començat a baixar.
A veure si arribo als 75/76 d'aquí un mes.

Continuem

Osti Jorfer 75/76 Donuts en un mes és una mitjana de 2,5 al dia. Crec que tens qualitat per menjar-ne almenys 3 diaris
Vas bé cirerer

Eiii, bones; tinc pendent fer resum de dos setmanes, bogeria de feina , a la que sumaré aquesta tercera en la que ja vaig camí de Sevilla a fer la última tirada llarga (faré 9K previs a la mitja sevillana) per acabar de decidir ritme i valorar circuit/ambient/...

Confio que el resum no serà del tot dolent, tot i que voldria més

joregar vagi bé Castelló

stone_apo relaxa, no et passis i vina a passejar amb en capi o si vols més lent amb mi

Jorfer un plaer veure lo finet que estàs I fins o podràs/voldràs arribar, jo també crec que els tres diaris


Salut!
Jordi

Muy bien chicos y chicas !! Os veo muy top

Molt catxondeo amb els donuts

Espero que continueu assimilant els entrenos.

Jo sé d'uns quants que no escriuen però que estan molt finets.
Vinga els descobreixo: Joan33 (que li pronostico entre 3h i 3h05), en SergiCB, Camilo i Mona que crec que sortirem plegats a pels sub 3h15 amb la companyia del Dennis.

I els cotxes d'epoca Carlos&Jesús, Jesús&Carlos que han afegit aquest any Sevilla a la seva trilogia maratoniana de sempre i estan en forma com sempre.

Una bona expedició.

Jorfer va escriure: Molt catxondeo amb els donuts
Jo sé d'uns quants que no escriuen però que estan molt finets.
Vinga els descobreixo: Joan33 (que li pronostico entre 3h i 3h05), en SergiCB, Camilo i Mona que crec que sortirem plegats a pels sub 3h15 amb la companyia del Dennis.
.

Quina enveja aquesta barqueta sub3h15...

Molta força a tothom i a liar-la ben grossa.
Ja us queda ben poquet per acabar d'afinar. Cuideu-vos!

Doncs ja tenim la setmana 13 acabada, aquesta amb 76kms, amb ritmes més baixos i fent avui 21kms a 4'35'', costant-me bastant, per ser honest. Al menys em quedo amb que el soli es queixa molt poquet últimament.
Ja veurem com van les 2 que queden ja que en 3 diumenges estarem a Sevilla si no passa res...

Els dubtes del ritme de sortida segueixen estant, no tinc ni idea de quin serà...

Apa continuem...

Danigoal segur que ens ajudarem els uns als altres a veure si som capaços d'arribar a meta amb l'objectiu assolit.
Stone, si vols estàs convidat a la barqueta dels 195' minuts.

Setmana 14/17 (del 22 al 28 de gener)
Kms setmana/totals/mitja setmanal/previsió marca: 62.99/879,75/62,839/3h14´59"
Pes actual: 78.1 kgs (=0.000 ) No n'hi ha forma de perdre pes. Malalmente tra tra.

Sembla que la lesió de moda és el soli o el bessó doncs jo he tingut unes petites molèsties el dimarts i vaig decidir saltar-me un entreno. Per sort, dijous a les sèries (8 de 1000) em va molestar molt poquet i després de dos anys he tornat a fer una sèrie de 1000 per sota de 4' així que molt content.

Avui he fet tirada de 24 kms en companyia de XarlieOne1 i mk30. Prefereixo rodar sense forçar que l'objectiu està proper i cal començar a guardar cartutxos que un ja té una o dos edats.




Bona setmana!!

Bones!
Sí que fa bona pinta aquesta barqueta
Joan33, si t'apanya la nostra, sembla que a 4'20" sortirem, busca'ns, som els "wallys" del CAVic jeje

jo paso el parte, setmana 10/13. 121kms record meu de sempre crec.

DL: 12x1000 r:1'30" @~3'45"
DM: 20 kms @4'45" (136/145)
DX: descans
DJ: 3x4000 r:2' @~3'53" en l'últim 4000 vaig parar 1' en el 3000 a cordar sabatilles i últim 1000 rapidillo
DV: 13 kms @5'30" (122/135) de xarreta relax
DS: 18 kms amb 300+ @5'04" (136/153)
DG: 11 kms @4'40" (136/143) + Mitja de Castelló en 1h29'27" a 4'15" molt constant

Molt content de la prova, bé de cardio, bé de energia (barreta entre els 11 i la cursa i gel a meitat cursa) i la debilitat seran les cames... no he fet res de força en la preparació i crec que em falten tirades de 30... però ara ja no es pot fer res.
Continuem 1 setmana de kanya i a descansar molt.

Salut!

Apa, 14ª setmana al sac amb 87kms, la que més he fet, tot amb ritmes lents però gaudint. El soli només es queixa de tant en tant així que no em queixo.

Cada vegada veig més clar sortir amb la barqueta Jorfer & cia ... més que res per oblidar-me de mirar el rellotge si vaig sol

2 setmanes i al lio...

Stone, vine vine que si bufa l'aire ens faràs pantalla bromes a banda benvingut a la barqueta.
Joregar tu estàs a un altre nivell. Crec que en Joan33 pot anar amb vosaltres perfectament.

Setmana 15/17 (del 29 de gener al 4 de febrer)
Kms setmana/totals/mitja setmanal/previsió marca: 63.81/943.56/62,904/3h14´59"
Pes actual: 76.8 kgs (-1.300 ) He passat una mica de gana.

Setmana de gimnàs, i m'he saltat un rodatge després dels exigents 5x2000 del dijous fent el més ràpid a 4'10".
Avui rodatge per intervals amb el Camilo i content-

Ara ja de baixada total. A cuidar-se mimar-se i visuaitzar positivament la marató.

Espero que els meus amics Sergi i Dennis tinguin temps de recuperar-se per a acompanyar-nos pels carrers sevillans.
La setmana propera obro barquetes i faré la meva porra particular.

Bona setmana!!

Bones,

setmana 11/13 per Sevilla. 103 kms malgrat haver descansat diumenge
DL: 10x600 r:1' en~2'10" +10x400 r:1' en~1'24"
DM: 21,6 kms @4'47" (135/145)
DX: descans
DJ: 3x5000 r:2' @~3'54"
DV: 13 kms @4'54" (133/138)
DS: 30 kms amb 310+ @4'50" (136/153)
DG: descans, cansadot del dia anterior...

Doncs sí, ara de baixada i recuperar forces. Així i tot potser aquest dijous encara faig tiradeta de 24-25, però no el cap de setmana. Vaig sobre la marxa però tinc clar que vull arribar molt descansat.

Salut!

Hola!
Feia temps que no passava per aquest fil, i ja queda res pel Gran Dia!!!
He reservat per dinar diumenge després de la Marató al restaurant Áncora de Sevilla (m'han dit que l'especialitat és l'arròs, però hi ha altres plats) per poder compartir l'experiència. Cal acabar de veure el menú, però la cosa estarà sobre uns 35€, si algú més s'hi vol afegir, que s'apunti a la llista, de moment ja som uns quants

1. Sergi
2. Hécotr
3. Mona
4. Joan33
5. Mary
6. Marc
7. Glòria
8. Jorfer
9. Camilo
10. SinCamiseta Carlos
11. SinCamiseta Jesús

Barquetes Sevilla 2024

Sub 3h15': Jorfer

Bon dia, acabem la setmana 15 ja de baixada amb 4 entrenaments suaus i 53kms, acompanyant fa una estona a les llebres de 1h40' de la mitja de bcn i saludant a uns quants de l'avituallament correcat.
1 setmana i al lio...

Barquetes Sevilla 2024

Sub 3h15':
Jorfer
Stone

Una mica agosarada per part meva, però sortirem amb la rauxa… potser la Marató em fa posar seny… però si anem a jugar, apostem fort 🥳

Barquetes Sevilla 2024

Sub 3h15':
Jorfer
Stone
Mona

Hola a tothom!
Ja esteu gairebé al final del camí. Ara toca descansar força i esquivar els virus 🤞
Aquesta barqueta sub3h15' pinta molt bé
Molta força
Cap i potes i molta...
...salut!