XXXIX Zurich Maratón de Sevilla. 18 de febrer de 2024

jordi, això ja és una setmana molt sèria! Pinta molt bé... tornes a fer els "nodaysoff"!

Stone, serà difícil (si no impossible) mantenir el teu ritme d'aquí 2 mesos. Endavant.

jorfer, gran feina pels cosins, i malgrat la massificació suposo que t'ha anat bé aquesta tirada llarga, i veient que avui ja has fet uns kms no t'ha afectat negativament. Serà un gran any el 2024!!

Tant de bo Dennis, creuarem dits. Per lògica a Sevilla i si no tinc entrebancs hauria d'estar en la forquilla de 3h10/3h15 però ja veurem fins on em porten els entrenos, els turrons, les neules i els donuts.

Dennis Teuling va escriure: Stone, serà difícil (si no impossible) mantenir el teu ritme d'aquí 2 mesos. Endavant.

Ja veurem on som d'aquí a 2 mesos, certament esperant estar molt millor que ara...

Ja sabeu quina mitja marató fareu de test per Sevilla ?

En el meu cas Sitges però cada cop passo més de test, doncs a vegades arrisques més del compte i pots trencar-te. L'objectiu és la marató, no pas el test/mitja.

Jorfer va escriure: En el meu cas Sitges però cada cop passo més de test, doncs a vegades arrisques més del compte i pots trencar-te. L'objectiu és la marató, no pas el test/mitja.

Llavors és que ja saps a quin ritme sortiràs a la marató sense cap test però jo tinc dubtes en això...

stone, per si de cas no m'havia explicat bé: Volia dir que serà molt difícil (si no impossible) que JO pugui arribar al teu ritme d'aquí 2 mesos...

A mi ja no em queden dies per fer més competicions que les 2 hores a les 24h de Serrahima i possiblement Sitges.
Porto massa temps sense fer cap cursa d'asfalt... no pinta massa bé la marató de Sevilla

Ni cas al jorfer, que és com el Kipchoge, que no necessita fer res més que maratons.
Nosaltres sí necessitem una referència de mitja. Recomano Sitges, que encara tens molt de temps per recuperar-te!
(tampoc no hi ha més)

Demà intentaré fer 6 kms trotant. Espero poder córrer una mica, ja que porto 2 setmanes i mig sense córrer, i començo a tenir problemes per canalitzar le meva energia/mala llet

Dennis Teuling va escriure: stone, per si de cas no m'havia explicat bé: Volia dir que serà molt difícil (si no impossible) que JO pugui arribar al teu ritme d'aquí 2 mesos...

A mi ja no em queden dies per fer més competicions que les 2 hores a les 24h de Serrahima i possiblement Sitges.
Porto massa temps sense fer cap cursa d'asfalt... no pinta massa bé la marató de Sevilla

Ni cas al jorfer, que és com el Kipchoge, que no necessita fer res més que maratons.
Nosaltres sí necessitem una referència de mitja. Recomano Sitges, que encara tens molt de temps per recuperar-te!
(tampoc no hi ha més)

Demà intentaré fer 6 kms trotant. Espero poder córrer una mica, ja que porto 2 setmanes i mig sense córrer, i començo a tenir problemes per canalitzar le meva energia/mala llet

T'havia entès Dennis. el que passa és que no les tinc totes amb mi mateix i per això necessito saber a quin ritme sortir a Sevilla, per això el tema de la Mitja de test.
No estic fent gaire series, surto i depenent de com em trobi apreto més o menys així que ...

Jo per ser coherent el test a la mitja de Sevilla

Jo estic seguint planning més pautat, però els ritmes no surten ni de casualitat. Ara mateix dubto d'un sub3h30, però confio en la meva experiència (no gaire, però suficient per saber que és córrer una marató), el circuit favorable i en la tranquil·litat de saber que si puc enganxar-me en Jorfer no he de pensar ni patir per res més que seguir-lo

En definitiva que amb baixar de 3h30 ja estaria més que satisfet, fer MMP baixant de 3h25 ja seria perfecte, baixar de 3h20 un somni que abans veia més posible que ara, aconseguir el 3h14:15 el meu somni humit i baixar de 3h10 la meva utopia e il·lusió ara mateix que sería l'equivalent a fer la marató amb en Jorfer

Com sempre suposo que pecare d'optimista/kamikaze, però aquest teretna serà difícil cambiar-ho tot i fer test o el que sigui; fer MMP en mitjà evidentment entra en la meva primera intenció del planning


Salut!
Jordi

Jordi quina pressió i responsabilitat em fiques. Espero no defraudar-te.
Si les lesions m’ho permeten un mínim de 3:19:59 tu garanteixo però m’agradaria alguns minuts menys. Creuem dits!!🤞🙏

Saps que cap pressió , tots dos sortirem a fer la nostra marató i si es plegats millor, però sinó també i confio que els dos farem la millor versió de cadascú, es ha dir, el crono més baix possible sigui el que sigui i cadascú el seu

"Jo no tinc cap repte", el que es fa gran i es pose reptes ets tu i el que passi serà i jo he decidir que vull ser-hi en aquest inici de repte engrescador


Salut!
Jordi

Setmana 7/17 (del 4 al 10 de desembre)
Kms setmana/totals/mitja setmanal/previsió marca: 31/385,28/55,04/3h13´24"
Pes actual: 77.5 kgs (-0.100 )

Setmana post marató que la he començat molt bé amb tres rodatges i des del divendres tinc un bon constipat que m'ha deixat al dic sec i porto uns dies de parón. A veure si demà tornem.

Ja intentaré aquesta setmana rodar més i tinc el relleu de dues hores el dissabte per la tarda.

Bona setmana.

Jorfer, admiro la teva constància, regularitat, que facis maratons com qui surt a trotar una estona…però el que més em meravella és que cada setmana et pesis 🤣🤣🤣
Jo no seria capaç, m’espanto de pensar el que em podria dir la bàscula 😅🤪

Apa, setmana 6 finalitzada amb 70kms, aquest pont llarg ha fet que invertís més temps corrent amb la jovenalla i m'he oblidat de fer més kms....

Jorfer kanya al refredat
stone_apo gens malament i distreure's amb la jovenalla sempre és positiu

Per la meva part la cinquena setmana la he començat amb fatiga de l'anterior i completant tirada de Diumenge, sumant, perquè mental i físicament va ser massa

Tancada amb 6 dies i 72K:
S05 - Objectiu 70-75km / 5 dies - Seguim motivat tot i no rendir com espero en competició i "dies claus"

L- DESCANS
M - 9,03 Kms S05D1-SEV- 9K 5:39 142/153 (més curt i suau per fatiga)
X - 12,12 Kms S05D2-SEV- 5K 5:12 152/163 + * Fartlek * [4×1'(4:28 163/168 + 5:36 162/168) + 5'(4:48 163/165) + 4×1'(4:21 160/166 + 5:26 161/167) + 5'(4:35 164/167)] + 1K 5:46 152/166 + 500m caminar
J - 4,51 Kms S05D3-SEV- 4,5K 5:59 145/152 + 300m caminar #ActivacióPerDemà
V - 7,32 Kms S05D4-SEV- 3K 5:47 154/166 (Escalfar Cros Malgrat) + 4,5K 4:56 169/176 - 21:36 (Cros Malgrat; 3 x Voltes)
S- 10,74 Kms S05D5-SEV- 10,5K 5:31 151/159
D- 28,01 Kms S05D6-SEV- 28K 6:07 142/158

Kms setmana S05 = 71,73 Kms
Kms mitja setmana específic S05 de S15 = 66,57 Kms
Kms totals preparació específic = 332,84 Kms + 10,44 Kms de BiciEstàtica
Pes actual = 73,2 kgs (+0,5 Kgs, el pont no ha ajudat )


Salut!
Jordi

Hola! per ací un altre que anirà a Sevilla
des de València '19 que no faig cap marató i ben poques mitges maratons... Hem estat 2 anys dedicant-se a coses curtes... vaig millorar molt però això va acabar amb una lesió a l'Abril, una tornada massa ràpida i fins el juny amb dolor. A partir d'ahí, per voler fer net i per temes personals, 4 mesos sense fer ni brot Però bé, ara tenim aquesta motivació, serà una preparació express partint de 0 i a veure on arribem... Per voler i dessitjar, doncs m'encantaria poder acompanyar a la paralímpica Elena Congost i al meu company Mia que li farà de llebre i guia fins al final... sub 3h10 I si no pot ser, doncs gaudirem del camí i fins on es puga.

Salutacions a tots i anem comentant!!

Joregar benvingut a l'objectiu sevillà.
El destí i els entrenos ens posarà a cadascun de nosaltres al seu lloc, mentre a gaudir del camí, de les angoixes i de les il·lusions.

Jordi i Stone bones marques de kms fetes.

Benvingut joregar!

Quin any el teu... vaja

Veurem si d'aquí dos mesos tornin les forces d'abans de Setmana Santa.. que estaves invencible!!

Els demés força bé tots, jorfer, jordi, stone!!

I Run&Wine!

Setmana 8/17 (de l'11 al 17 de desembre)
Kms setmana/totals/mitja setmanal/previsió marca: 72.14/457,42/57,177/3h13´24"
Pes actual: 77.1 kgs (-0.400 )

Setmana en la que a poc a poc vaig augmentant volum.

Tres rodatges, dues hores de relleus a les 24 hores i 5x1200 en pista el dijous.

M'he saltat el gimnàs i he anat al fisio.
Setmana molt carregada de feina i estrés de final de trimestre.
A veure si sóc capaç d'arribar als 3000 kms rodons al 2023. M'hauré d'esforçar aquests quinze dies nadalencs, però si no arribo tampoc passa res.



Bona setmana.

Bones,
la meva setmana 7 (l'anterior) va ser horrible però esperada, 3 dies d'entrenos normals amb només 35kms de dilluns a dimecres i 2 quedades de treball, un dinar i el sopar de Nadal que em van deixar fora de joc, vaig agafar fred i grip fins aquest dimarts... ahir vaig tornar al lio a normalitzar un altre cop...
vinga que seguim...

Bones, companys!

No havia dit res, però jo també hi seré a la Marató de Sevilla. Seré llebre oficial de 3h30 i em servirà com a tirada llarga per a la Marató de Barcelona, on sembla que aquest any no faré de llebre (ergo, la faré a tope).