XXXIX Zurich Maratón de Sevilla. 18 de febrer de 2024

Barceruel va escriure: Bones, companys!

No havia dit res, però jo també hi seré a la Marató de Sevilla. Seré llebre oficial de 3h30 i em servirà com a tirada llarga per a la Marató de Barcelona, on sembla que aquest any no faré de llebre (ergo, la faré a tope).

Encara ets a temps de convèncer als de On Running Victor... si treus el teu costat instagramer potser, només potser....

T'han passat a la mitja com a llebre ?

Stone, jo crec que busquen gent jove i guapa. No acompleixo cap dels requisits.
M'ho acabaré de llegir, igual necessiten algú amb experiència perquè després a la cursa no la liin els instagramers

A la Mitja estic fora també. Però aixó ja ho esperava perquè fa anys que soc llebre de la Marató i no de la Mitja.

Barceruel va escriure: Stone, jo crec que busquen gent jove i guapa. No acompleixo cap dels requisits.
M'ho acabaré de llegir, igual necessiten algú amb experiència perquè després a la cursa no la liin els instagramers

A la Mitja estic fora també. Però aixó ja ho esperava perquè fa anys que soc llebre de la Marató i no de la Mitja.

No sé realment que buscaran però espero que aquest circ els hi surt ben car.
Que has de llegir ? el mail del Carlos o hi ha algo més oficial ?

Et preguntava lo de la Mitja perquè jo si que era llebre de mitja cada any (de marató només algun cop) i aquest any m'han fet fora per posar gent de la marató, he pensat que potser tu series un d'ells.

Bueno, setmana 8 finalitzada i salvada amb 79kms ... encara no he fet cap tirada llarga, hauriem de començar a pensar-hi, no ?
bones festes a tothom...

Barceruel benvingut a la Marató sevillana.
Stone bones xifres. Cada diumenge ben d'hora faig tirada per Castelldefels, si t'animes.
Segurament montarem una el 7/1 potser a Castelldefels que per a aparcar va molt millor la UPC que a Bcn a la zona de la Mar Bella és impossible.

Setmana 9/17 (de l'18 al 24 de desembre)
Kms setmana/totals/mitja setmanal/previsió marca: 69.78/527.20/58,577/3h14´59"
Pes actual: 76.3 kgs (-0.800 )

Aquesta setmana he fet tres rodatges, un dia de sèries (3000+2000+3000) i una mitja marató en progressió ahir diumenge.

Em noto lent però no em preocupa doncs tampoc m'estic donant canya a l'entrenar més per pulsacions que per ritmes.

Aquesta setmana he pogut tornar al gimnàs i la propera marxo al poble així que a córrer per camins toboganeros abm paisatges espectaculars.

Bon Nadal a tothom

Jorfer va escriure: Barceruel benvingut a la Marató sevillana.
Stone bones xifres. Cada diumenge ben d'hora faig tirada per Castelldefels, si t'animes.
Segurament montarem una el 7/1 potser a Castelldefels que per a aparcar va molt millor la UPC que a Bcn a la zona de la Mar Bella és impossible.

Setmana 9/17 (de l'18 al 24 de desembre)
Kms setmana/totals/mitja setmanal/previsió marca: 69.78/527.20/58,577/3h14´59"
Pes actual: 76.3 kgs (-0.800 )

Aquesta setmana he fet tres rodatges, un dia de sèries (3000+2000+3000) i una mitja marató en progressió ahir diumenge.

Em noto lent però no em preocupa doncs tampoc m'estic donant canya a l'entrenar més per pulsacions que per ritmes.

Aquesta setmana he pogut tornar al gimnàs i la propera marxo al poble així que a córrer per camins toboganeros abm paisatges espectaculars.

Bon Nadal a tothom

Jordi amb tirada em refereixo a 30km o així...
Mira que m'aniria bé que féssiu aquestes tiradetes en dissabte i no diumenge, ja saps perquè ...
Jo també em noto molt lent, deu ser perquè no faig sèries...

Stone ho podem intentar algun dissabte però a l’hora que a tu et va bé jo ja hauria de portar una hora com a mínim.

El 14 de gener faré la mitja de Sitges.

Serà difícil coordinar-nos

Jorfer va escriure: Stone ho podem intentar algun dissabte però a l’hora que a tu et va bé jo ja hauria de portar una hora com a mínim.

El 14 de gener faré la mitja de Sitges.

Serà difícil coordinar-nos

També tens raó, jo arribo a les 8 i pico mínim i a aquesta hora tu ja quasi has acabat ....
Quin ritme portaràs a Sitges ?

Suposo que baixar se 1h35 però ja veurem com arribo després de les festes

Això cada vegada pinta millor amb les sorpresa de noves incorporacions: joregar i Barceruel i els habituals aquí seguim tot i no fer resum avui ració doble

Per la meva part la sisena setmana va ser per intentar agafar forces per ja centrar-nos en dies opcionals i sis dies a la setmana en la setena, però en totes dues una mica de fatiga, coses de l'edat i la falta d'hàbit, i el pitjor superat per la mandra Dijous i Dissabte en la sisena i setena respectivament

stone_apo si vols el Dissabte 30 podem parlar per fer 30K a 5:15-5:00? (proposo així per no avorrir-te amb el ritme, però suposo veuràs una bona gasosa de prop i hauràs de tirar sol els últims quilòmetres )

1h35 Sitges


S06 - Objectiu 65-70km / 5 dies - Superat per la mandra i el cansament

L- DESCANS
M - 10,49 Kms S06D1-SEV- 10,5K 5:22 153/161
X - 14,04 Kms S06D2-SEV- 14K 5:45 144/157
J- DESCANS
V- DESCANS
S- 23,17 Kms S06D3-SEV- 23K 5:17 151/163
D- 5,26 Kms S06D4-SEV- 2K 5:17 161/169 (Escalfar Cros Alella) + 3,5K 4:42 170/176 - 16:24 (Cros Alella ; 4 x Voltes)

Kms setmana S06 = 52,96 Kms
Kms mitja setmana específic S06 de S15 = 64,30 Kms
Kms totals preparació específic = 385,80 Kms + 10,44 Kms de BiciEstàtica
Pes actual = 71,4 kgs (-1,8 Kgs, seguim amb la muntanya russa, confio que ara sí tot baixada )


S07 - Objectiu 75-80km / 6 dies - Superat per la mandra i el cansament

L - 10,04 Kms S07D1opcional-SEV- 10K 4:56 159/168
M - 14,73 Kms S07D2-SEV- 5K 5:12 152/161 + * Sèries * [12x500m 2'03,2 (4:07) 161/173 + R1' 146/170] + 2,5K 5:35 150/165 + 300m caminar
X - 15,17 Kms S07D3-SEV- 15K 5:34 146/157
J - 10,08 Kms S07D4-SEV- 10K 5:38 146/157 (no fets blocs d'escales per fatiga)
V - 400m de Natació S07D5desacans-SEV- 400m Swim #polsCANELL
S- DESCANS
D- 23,02 Kms S07D6-SEV- 23K 5:23 149/163 #BonaNitDeNadal

Kms setmana S07 = 73,04 Kms
Kms mitja setmana específic S07 de S15 = 65,55 Kms
Kms totals preparació específic = 458,84 Kms + 10,44 Kms de BiciEstàtica + 400m de Natació
Pes actual S06 = 71,4 kgs (mantenim el d'abans de festes, no mirarem fins passat festes o cap d'any )


En la valoració global d'aquest equador de preparació he de dir que continuo no tenint-les totes sobre l'objectiu, però veig una millora evident i fa que la motivació vagi creixent tot i que el cos/ment a vegades no opinen el mateix i hem fan regular com en aquestes dues setmanes.
En definitiva estic gaudint del camí i del més important; obrir l'horitzó a nous reptes/objectius amb una millor base i constància que creiem perduda i he recuperat


Salut!
Jordi

Jordi m’alegro que vagis agafant constància i, sobre tot, motivació. Aquest és el camí correcte.

Marxo a rodar una mica

Jordi va escriure:
stone_apo si vols el Dissabte 30 podem parlar per fer 30K a 5:15-5:00? (proposo així per no avorrir-te amb el ritme, però suposo veuràs una bona gasosa de prop i hauràs de tirar sol els últims quilòmetres )

Jordi

Jordi gràcies per la oferta, intentaré sortir però també anar una mica més ràpid a veure si surt bé la cosa, tot i així si vas pel litoral ens creuarem segur...

avui la tornada a la feina m'ha fet veure que potser toca treballar Dissabte


Salut!
Jordi

Barceruel va escriure: Bones, companys!

No havia dit res, però jo també hi seré a la Marató de Sevilla. Seré llebre oficial de 3h30 i em servirà com a tirada llarga per a la Marató de Barcelona, on sembla que aquest any no faré de llebre (ergo, la faré a tope).

Visca!!! Qué bé!!! Espero no seguir-te i poder anar per davant teu... quan s'apropi el moment ja ho veurem és clar!

Setmana 10/17 (del 25 al 31 de desembre)
Kms setmana/totals/mitja setmanal/previsió marca: 70.3/597.50/59,750/3h14´59"
Pes actual: 77.7 kgs (+1.100 ) Visca els turrons i el Nadal

Setmana nadalenca on he fet cinc rodatges trencacames pel poble de la meva mare a la Galícia interior i profunda.
He corregut amb pluja, vent, fred,...bons entrenos psicològics.

Ara ja a casa intentarem posar la maquinària a punt en aquests menys de cinquanta dies que ens queden.

Bon any nou a tothom!!
Per amants de les estadístiques finalitzo el 2023 amb 2957 kms correguts i 6.000.000 de passos.
A veure si al 2024 puc repetir o millorar aquestes xifres.

Doncs per aquí setmana 9 finalitzada amb 71.4kms, 5 dies d'entreno i acabant amb el nebot a la cursa dels nassos...la mare que el va parir, primera cursa "oficial" i 45'46'' i fotent un últim km per sota de 4'

ara anem a celebrar el cap d'any !!!
Bon any nou a tothom i a per la setmana 10.

Bon final d'any stone_apo i Jorfer

stone_apo va anar bé el test de tirada llarga? finalment jo vaig haver de fer-ho Diumenge

Per la meva part la vuitena setmana es va complicar; els festius bé, però després vaig haver de recuperar feina i KO. Vaig triar l'opció fàcil de descans, tampoc tenia forces ni hores per molt més


S08 - Objectiu 75-80km / 6 dies - KO, només podem fer la meitat de dies, però per "sort" vam fer "test" de 30K

L - 10,93 Kms S08D1-SEV- 11K 5:04 154/162 #BonNadal
M - 15,38 Kms S08D2-SEV- 5K 5:12 150/158 + * Sèries * [8x800m 3'24,6 (4:16) 158/172 + R1'30'' 136/168] + 3K 5:45 148/161 #BonSantEsteve
X - DESCANS
J - DESCANS
V - DESCANS, únic dia que realment havia d'haver descansat
S- DESCANS
D- 33,21 Kms S08D3-SEV- 30K 5:28 150/162 (bona sortida i millor entrada d'any) + 3K caminar per refredar 123/152

Kms setmana S08 = 59,52 Kms
Kms mitja setmana específic S08 de S15 = 64,80 Kms
Kms totals preparació específic = 518,36 Kms + 10,44 Kms de BiciEstàtica + 400m de Natació
Pes actual S08 = 72,0 kgs (+0,6 Kgs, torrons, Nadal i cap d'any superat, només queda reis )

Ja he començat setmana nou fent 6,5K per celebrar l'inici d'any quan tocava descans i per recuperar aquesta setmana una mica KO


Salut!
Jordi

Jordi va escriure: stone_apo va anar bé el test de tirada llarga? finalment jo vaig haver de fer-ho Diumenge
Jordi

Hola Jordi,
doncs al final no la vaig fer...
Haurà de ser aquest dissabte o diumenge ...

Bon any companys!!

jordi, sembla que la tirada llarga hagi compensat bé els dies obligatoris de descans!!

Pinta bé.. no per fer 3h15 (sorry), però pinta bé

(Ara demostra que no tingui raó)

Porto ha 18 dies sense córrer, però avui ja sense molèsties (vida normal, caminant)... es a dir, en breu tornaré a córrer!!

Encara queda temps

Dennis Teuling va escriure: Bon any companys!!

jordi, sembla que la tirada llarga hagi compensat bé els dies obligatoris de descans!!

Pinta bé.. no per fer 3h15 (sorry), però pinta bé

(Ara demostra que no tingui raó)

Porto ha 18 dies sense córrer, però avui ja sense molèsties (vida normal, caminant)... es a dir, en breu tornaré a córrer!!

Encara queda temps

Vinga Dennis, comença a fotre-li conya que el Jorfer i jo necessitarem ajut jajaja per baixar de 3h10'