34. ADAC Marathon Hannover (12/04/2026 10h)

Faltan 14 semanas para mi próxima maratón, que será en Hannover (Alemania) el 12 de abril.

Por si interesa a alguien mas: ADAC Marathon Hannover

Hace tiempo que tenia ganas de correr una maraton mas pequeña donde tienes todo al alcance sin montar unas historias logísticas super complicadas.

No conozco mucho la ciudad, así que si alguien ha estado por allí y tiene algún consejo o información, ¡será más que bienvenido! Un amigo que me contó que es una ciudad bastante pija y que es el Valladolid de Alemania, pero claro, en Valladolid tampoco he estado así que ni idea.

La maratón, la verdad, pinta muy bien: el recorrido es bastante plano y rápido, y en las últimas tres ediciones tanto la temperatura como el tiempo han sido perfectos para correr.

El objetivo es correr una buena cursa. Sé que suena muy ambiguo, pero para mí eso significa una diferencia de 1-2 minutos entre la primera y la segunda mitja.

Mi intención es de pasar por aquí de manera regular y contaros como va la preparación y que tal esta maraton.

Semana 1: 24/Dec - 4/Ene

Lunes - 35’ suaves
Martes - 3x10’/2’ en cinta
Miercoles - 50’ suaves
Jueves - 5x5’/90” en cinta
Viernes - 55’ suaves
Sabado - 42’ tempo: 5’ a 5/km, luego 8x2’ < 4’15/km con 2’ a 5/km acabando con 5’ mas a 5/km (media 4’32”/km)
Domingo - 1h 50’ tirada larga (media 5’15”/km) con desnivel

Total: 7h 7” (81km)

Las series en cinta solo miro las pulsaciones ya que las cintas del gym no están calibradas para medir de manera fiable la velocidad / distancia. Intento correr en la misma cinta (el gym tiene 12) pero no es siempre posible. Como consecuencia estoy entrenando por tiempo, no distancia ya que no fio de lo que marca la maquina.

Venga! Hasta la próxima, dale like y subscribe

aurelian va escriure: Venga! Hasta la próxima, dale like y subscribe

Aquí un subscriber al canal de... digo al hilo

Del tipo de maratones que yo también voy buscando, así que ya te preguntaré para ver si la tengo en cuenta para próximas ediciones
Estaré atento a ver si aprendo algo para aplicar 3 semanas más tarde

Aurelian, mucha suerte y, espero que no sea el último baile.
Te seguiré.

Like

Bon dia companys, gracies pel seguiment!

Jorfer: Es la unica maraton que hare en 2026, si me toca Londres el año que viene iré seguro si no me toca no se si voy a hacer otra en 2027. No lo se... sobre la marcha. No voy a dejar de entrenar y ser activo, eso lo tengo claro pero preparar maratones me da mucha paliza.

En fin… estos últimos dias he visto un video a ojo de pájaro con el recorrido de la maraton de Hannover. Muy pero muy plano, solo 20metros de desnivel. También se ven unas rectas bastante largas que van por parques y bosques dentro de la ciudad.



Semana 2/15 (5/01-11/01)

Lunes: 35’ a 5:30/km, super suave y cortito para asimilar el trabajo de la semana anterior.
En los rodajes suaves, no llevo pulsómetro; solo me guío por sensaciones y utilizo zapatillas más robustas para proteger y quitarme las ganas de correr rápido. En concreto, unas Saucony Triumph (¿creo que las 19?), hechas para durar una eternidad y que deben pesar medio kilo cada una.

Martes: 3x10’/2’ en cinta. ¡Día de Reyes y mucha animación en el gym! Casi todas las cintas estaban ocupadas. De hecho, calenté en una y vi que la persona que corría en una de mis favoritas se preparaba para terminar, así que fui a colocarme allí para hacer mis series.
Era la misma cinta que la semana pasada, pero hoy tuve sensaciones mucho mejores. De media, fui a 164 ppm en la primera, 167 ppm en la segunda (ambas a la misma velocidad de la máquina) y la última a 169 ppm, subiendo un pelín la velocidad.

El objectivo de estas series es de estar entre 160-174, una franja bastante amplia que quizás debería dividirlo a 165, esta claro que a 162ppm no es lo mismo que a 172.

Miercoles: 50’ suave a 5:26/km

Jueves: 10x3’ con 1’ recuperación, La mismísima cinta que el martes, aunque vi al técnico hacerle varios arreglos a otras cintas del gimnasio y me imagino que también le tocó a la "mía".
Es un entrenamiento en el que salí con la idea de romper la máquina, pero casi termina con la máquina matándome a mí. Empecé a 14.2 km/h pensando que subiría la velocidad en cada repetición, pero la cosa no fluyó como me la imaginaba: hice 2 series a 14.2 y 8 a 14.4.
Iba bastante alto de ppm; el minuto de recuperación no daba para bajar de pulsaciones. De hecho, a partir de la 5.ª ya iba por encima de 174 a la mitad de la repetición.
Media en los 30 minutos: 170 ppm, con un máximo de 179 en la última y más de 9 minutos por encima del umbral.

Viernes: 1h suave a 5:22/km

Sabado: 6x5’ con 90” recuperación. En otra cinta (que la de siempre era ocupada) y mucho mas tranquilo hago medias en cada repetición de 162-164-165-165-166-166, super constante, casi no cruzo los 170. Y luego a partir de las 15:40 en directo en TDP los Campeonatos del Mundo de Cross con nuestro amigo Kiplimo.

Domingo: 2h a 5:15/km, recorrido en la ciudad con subida al Estadi Olimpic después de ver los 10k de Valencia mientras desayunaba. Que espectáculo! Cuantas marcas han caído! 220 atletas por debajo de los 30’, para flipar.

Total semana: 7h 30 (84-85km). Bien, a seguir.

La semana que viene se prevé un poco complicada por el trabajo y el domingo que viene por la 6a vez en la Mitja de Granollers, donde en el pasado he estado varias veces en 1h 28, a ver si repetire.

Pues, si has llegado hasta aquí, subscríbete y dale like jejje.

Aurelian pues ya veo que no es un no a la maratón definitivo. Estaré atento a tu rendimiento en Hannover pero ya veremos si en el futuro salgo del país para hacer maratones.

Y la semana espectacular. Yo no sé como sois capaces de correr en cinta sin caeros. Yo lo he intentado alguna vez y soy nulo.
Buena semana.

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Desde la ignorància, crec recordar que feies servir el Stryd, no et serviria per afinar els ritmes a la cinta?

També m’agrada fer servir cinta, de fet estic valorant seriosament comprar-ne una per casa però ha de ser decent i son molt cares. Igualment aquest any caurà segur.

Molta sort en la teva preparació, ets dels que resulta interessant seguir, almenys a mi

Vaig fer 20 minuts de cinta fent la prova d'esforç i mai més (em vaig lesionar l'endemà).

Però si us va bé (on viu l'Estanis s'entén, ehh ) està bé saber amb exactitud la velocitat que fas i totalment fixa.

Tot i que el meu entrenador em deia que no és lo mateix que córrer per l'asfalt ja que no fas servir els músculs fent força cap enrere (els isquios suposo)

Bona tarda, companys. Avui, una intervenció especial per aclarir lo de la cinta.

Dennis: També he tingut la meva primera experiència en cinta en una prova d'esforç; no em vaig lesionar, però en baixar estava molt marejat, com si baixessis de Shambhala en Port Aventura… el que diu jorfer. No és el mateix que córrer a l'asfalt, això ho tinc clar. Però no estic convençut de si és pitjor o no. Potser té menys impacte?

L’estiu passat vaig optar per córrer més a la cinta per esquivar el calor i vaig començar poc a poc, només amb tirades suaus un parell de vegades a la setmana. Crec que vaig arribar a fer 1h continua, i moltes de 35-45 minuts.

La veritat és que ho tens tot molt a prop: la botella amb hidratació, els lavabos per si t’has passat amb els calçots la nit d’abans, i el desfibril·lador per si l’ estàs fotent massa kanya (esperem que no segui el cas). A més, distracció: pantalla integrada amb YouTube per estar al dia amb els atletes favorits o xafardejar la fauna del gym.

El problema és això de la calibració i que no saps realment a quina velocitat corres. El gimnàs té 12 cintes, juro que cadascuna diferent. Intento córrer en un parell que tinc més o menys controlats.

Estanis: lo del Stryd ...una mierda en un palo… Ho vaig provar, vaig tenir molta paciència , però no sé què passava: em marcava 5:00/km mentre que la màquina posava 16 km/h. És una de les inversions que he fet en running que més regreto.

Al final, he après a viure ama aquesta limitacio en plan zen, no tinc ni idea del ritme real, la maquinària es vincula amb el pulsòmetre del Garmin jo nomes intento encaixar l'esforç en la zona adequada i pa casa. Tampoc el pulsòmetre (o les pulsacions) són super fiables, però això és un tema per l'altre dia.

M'agradaria fer sèries a fora i tornare ja que no em veig capaç d'aguantar sèries més llargues a la cinta, però de moment

Vinga que vagi be la setmana, hi torno el diumenge per fer el resum.

Bon dia companys, una setmana mes a la butxaca!! I amb cursa avui a Granollers, cal llegir tot el totxo fins al final per veure com ha anat!

Dennis: A mí me parece que Estanis13 está entrenando en un lugar bonito, uno de los mejores que hay en Catalunya. No he estado muchas veces, pero el único inconveniente quizás sea el mal olor de las granjas.

Hoy no tengo nada sobre la ciudad de Hannover o su maratón, solo me salto un video en YouTube (gracias algoritmo) ¿Es Hannover la ciudad más aburrida de Alemania?, así que mejor a repasar la semana!

La idea era llegar bien a la mitja de hoy, pero sin sacrificar mucho ni el volumen ni la calidad de las sesiones clave. Encima, añado las complicaciones por el horario muy estricto que he tenido en el trabajo.

Semana 3/15 (12/01-18/01)

Lunes: Primer ajuste. En vez de los 30–40’ habituales del lunes, después de la tirada larga del domingo, alargo un poco más: hago 50’ suaves a 5:26/km.

Martes: Segundo ajuste. En vez de los 30’ de calidad, solo hago 24’ en una sesión en cinta: 2x12’ con 2’ de descanso. Ambas series a la misma velocidad y a unas 167 ppm de media (165-169).

Miércoles: 1h suave a 5:32/km.

Jueves: Recorto de 30’ a 24’ la segunda sesión de calidad de la semana y vuelvo a la cinta para hacer 8x3’, esta vez con 1’15” de descanso para no pasarme como la semana anterior. Ppm media: 169.

Viernes: Ya de bajada, solo 30’ suaves a 5:19.

Sabado: Trote suave para soltar la piernas, 40’ a 5:39.

Domingo: La Mitja de Granollers

He dudado mucho entre subir en tren o en moto y, al salir de casa, pienso que habrá una clariana y voy en moto… ¡vaya gafe! Justo al entrar en las Rondes empieza a llover. Tengo ropa adecuada, pero aun así no es nada divertido. Total… una vez en Granollers no para de llover y me quedo hasta el último momento dentro del pabellón; salgo cuando quedaban unos 20’ y no me da mucho tiempo para calentar antes de la cursa.

Es mi 6ª vez corriendo la Mitja de Granollers y, como adelanté la semana pasada, mi intención era estar sobre 1h28. Me parecía una buena progresión después de correr 1h29’30” en Espirall a mitad de noviembre.

Pero, sin un calentamiento adecuado y con una lluvia que no paraba, no encuentro buenas sensaciones en los primeros 5 km. Además, he estado un poco mal colocado en el cajón de salida y un montón de corredores no paran de adelantarme. 21’43” (de Garmin) a 169ppm (4’21/km).

Mi único pensamiento era que no me adelantara el grupo de 1h30, porque eso me hubiera hundido mentalmente. Los próximos 5km la cosa se mantiene igual: 21’33” (de Garmin) con 170ppm. el 10k en 43:16 (de Garmin) a 170ppm (4:20/km).

Se que me quedan piernas para correr y no voy nada mal de cardio, una vez en La Garriga, abro la zancada y marco los próximos 5km en 20’04 (de Garmin) a 172ppm (total hasta el 15: 1h3’20” a 170ppm).

Intento no forzar mucho en los repechones en la vuelta para no subir de pulsaciones, a esta altura si me paso del umbral ya no hay vuelta atrás. Aun asi, después del km16 voy con casi todo aprovechando la bajada y los ánimos del publico, 19’43” (de Garmin) a 172ppm (total hasta el 20: 1h23’03” a 171ppm).

Acabo en 1h 27’45” (resultado xipgroc) que es mi mejor marca en todas mis participaciones en La Mitja. Super contento.

Total semanal: 6h 45” (78km) con 2h 15 de kanya (34% aprox).

De momento, creo que el plan funciona y seguiré con la misma filosofía. La semana que viene pinta normal, a ver cómo recupero y si puedo hacer 3 sesiones de calidad + 1 tirada larga el domingo, o si recorto un poco la calidad.

Noticias del running: lo del Albert Korir …tengo una teoría conspiradora por que caen solo atletas de Kenya: creo que tienen a alguien bien infiltrado en sus grupos de entrenamiento que avisan a los que hacen controles. Oju… es una teoría pero me parece raro que no pillan a ninguno de Uganda o de Etiopia para no decir muchos otros países jejej donde nadie tiene interés en hacer controles y encontrar trampistas.

Y la maraton de Sevilla ha publicado la lista del campo elite donde solo encontramos solo un par o tres de atletas de Kenya, el mejor con una marca de 2h 08. Lo mismo en la cursa de mujeres: solo 2-3 de Kenya.

A ver como va.

Aurelian el plan funciona como demuestra la marca del día y casi sin calentar. Enhorabuena!!

Adelante

Ei Aurelian! Primer de tot, felicitats per la mitja, deunido com corres quan t’hi poses 🤣

Una pena el tema del stryd, entenc que no et funciona tampoc per córrer per exteriors per entrenar per potencia no? Doncs he estat algun cop apunt de comprar-lo. Llàstima

El que diu en Dennis de la meva zona, em sembla que ho diu pel fred i la pluja, quan va posar aquest comentari havia vist que jo havia fet una tirada llarga a temperatures sota 0, aquests de ciutat son uns exagerats 🤣

Tema cinta, avui sense anar més lluny he fet dues hores, em poso Youtube i anar fent, el que no faig gairebé mai son canvis o ritmes alegres. Per cert pel problema que dieu de la diferencia d’impuls, en teoria es compensa posant la cinta sempre amb un 1% d’inclinació.

estanis13 va escriure: Una pena el tema del stryd, entenc que no et funciona tampoc per córrer per exteriors per entrenar per potencia no? Doncs he estat algun cop apunt de comprar-lo. Llàstima

Nah... si vols te'l puc regalar, es el primer modelo con "viento" de 2019, lo tengo en una caja -no se si aun va, pero si te interesa, avisa la próxima vez que estes por Barna, o mejor por la zona donde no hemos visto la vez pasada por casualidad

Cinta sip, la pongo a 0.5% - 1%

estanis13 va escriure: El que diu en Dennis de la meva zona, em sembla que ho diu pel fred i la pluja, quan va posar aquest comentari havia vist que jo havia fet una tirada llarga a temperatures sota 0, aquests de ciutat son uns exagerats 🤣

Exacte, a vegades semblo un cínic per escrit, però l'intenció és bona

A Cornellà vam provar l'Stryd (en ple hivern el comercial ens va deixar 25 minuts patint l'explicació, però la veritat que no em sembla massa útil)

Bona tarda amics!

No te preocupes Dennis! Tu eres Dennis y yo soy yo

Pues resulta que Hannover96 es el club que tiene legitimado a Amanal PETROS, medalla de plata en los Campeonatos del Mundo del año pasado en Tokio y nuevo plusmarquista nacional de Alemania con su 2:04 en Valencia. No creo que corra la maratón d’enguany (aunque lo gano en el pasado), Londres le pagara mejor por estar allí, pero seguro que tendrá algún vinculo con la cursa ademas de compartir patrocinador deportivo (Puma) y a ver si lo puedo saludar ya que es una persona que en general me cae bien. Y si viene a correr la mitja de Barcelona quizás intercambiaremos alguna guía del recorrido y de la ciudad.

Semana 4/15 (19/01-25/01)

Lunes: 40’ a 5:43/km suave para recuperar después de la mitja del dia de antes

Martes: 4x6’ con 2’ recuperación, en cinta, aun con la piernas cargadas, hago 24’ en vez de los 30’ habituales con un pelín de extra recuperación y bajando un poquito la velocidad de la maquinaria. Media ppm 168 en los 24’.

Miércoles: 1h suave a 5:19

Jueves: 10x3’/1’ recuperación, en la misma cinta que martes (de hecho toda la semana he pillado la misma).
Media ppm 168 otra vez sumando los 30’.

Viernes: 1h suave a 5:19 con un episodio del podcast “Vida de elite” donde hablaban sobre nutrición. No digo que esté de acuerdo (ni mucho menos) con la opinión de la invitada, pero a veces está bien escuchar diferentes puntos de vista para formarse una idea más completa. Por si a alguien mas le apetece...



Sábado: 3x12’/ con 2’ de recuperación, en la misma cinta, aunque el plan era de salir fuera, la lluvia me cambio de idea. Y buah… es que las series tan largas empiezan a pesar en la cinta y los últimos minutos de la ultima se me han ido sobre el umbral 2. Medias ppm en cada repetición : 167-171-173.

Domingo: tirada larga por la façana del litoral barcelonés con vistas a un Montseny nevado (puede ser La Mola también?), me han salido 2h 15 a 5:05/km, unos 27km.

Total de la semana 8h 05 (92km) con 1h 30 de kanya (19%).

Bien. Vamos a seguirrr….

La semana que viene: la Mitja de Terrassa, idea es de hacer un buen entreno con dorsal, quizás buscar un sub 90 o lo que sea sin desgastar mucho.

Noticias del running: han pasado muchas cosas en el atletismo hoy (y a lo largo de la semana) - Media de Sevilla, Campeonato regional de Catalunya de 5km en Ruta, Campo Elite Maraton de Boston y Tokyo, New Balance Indoor Grand Prix... pero aun no he tenido tiempo para ponerme al dia, así que lo dejo aquí.

Hasta la próxima.

Bon dia companys!!!

Otra semana llena a la butxaca, pero primero he mirado los resultados de la maratón de Hannover del año pasado: 3351 finishers con 409 bajando de 3 horas, un 12.2%. Para tener un punto de referencia, la marató de Barcelona del 2025 llega a un 8.5% de los finishers por debajo de las 3 horas. Se corre bien, se corre bien.

Semana 5/15 (26/01-01/02)

Lunes: 1h suave a 5:25

Martes: 2x12’ con 2’ de recuperación, la misma cinta que toda la semana pasada y las dos a la misma velocidad, aunque el nivel de esfuerzo percibido ha sido moderado, las pulsaciones se me han ido por encima de lo que buscaba, 171 de media entre las 2 (167-173).

Miércoles: 1h suave a 5:24

Jueves: 8x3’/1’ de recuperación, por fin estaba libre mi cinta favorita, es la que hace que parezca más rápido de lo que voy. Pero la pantalla táctil no respondía muy bien cuando cambiaba de velocidad, así que a veces el descanso se me iba por encima del minuto. Total, media de pulsaciones 164. Nada mal.

Viernes: 50’ suave a 5:15

Sabado: 45’ suave a 5:37

Domingo: 26a Mitja Internacional de Terrassa

Bueno, si has llegado hasta aquí, dale like y subscribe para estar al dia jejeje

No tengo muy claro que pueda correr, es mi segunda presencia en la mitja de Terrassa, la ultima en 2016. Subo en moto, medio congelado con la idea de hacer un buen entrenamiento con dorsal. Así me planteo detrás de la liebre de 1h 30 después de calentar unos 20’.

Salida sin problemas pero la liebre se me va, los primeros kilometros van en subida, ni intento seguirla.

Paso el km 5 en 20:47 (de Garmin - no me ha leido el xip), a 4:09/km (170ppm de media). La llebre de 1h 30 pasa el 5 en 20:31.
Viene el tramo mas favorable y llego en el 10 después de otro parcial parecido: 20:43 (de Garmin).

Luego, el calvario de Terrassa... una serie en subida que te deja las piernas bien fritas y el parcial de 15km lo reflecta: 21:58, 4:24/km (de Garmin).

Super constante de pulso, voy entre 170-171 así que toca hacer el esfuerzo final. 1h 24’ 10” en el 20km (de xipgroc) y cruzo la meta en 1h 28’ 14” ( de xipgroc).

30” mas lento que en Granollers haces justo 2 semanas y con las mismas buenas sensaciones. Tengo que reflexionar y ver donde encaja el nivel de esfuerzo de hoy... he ido a tope? Me quedaba algo? Podría doblar esto en 10 semanas en una maraton totalmente plana y con taperin hecho?

Muchas dudas pero juntos vamos a encontrar las respuestas dandole kanya semana tras semana.

La próxima, super complicada por el trabajo, seguro que tendré que interrumpir la racha de días seguidas corriendo - ahora mismo 47 días. Un poco sobre la marcha a ver lo que puedo improvisar.

Total: 7h 15 con 2h 15 (aprox) de kanya, un 31% (aprox) En kilometros casi 85.

Noticias del running: Han anunciado el campo elite de Londres y que buena pinta que tiene, las mejoras y los mejores en la misma carrera. Sawe vs Kiplomo, debut de Kejelcha, Tola, Petros como anticipaba la semana pasada… buah. Assefa vs Hassan vs Jepchirchir vs Obiri vs… imposible elegir! Y hoy por la tarde (creo que a partir de las 21) Millrose Games en vivo de Nueva York, streaming en World Athletics, acabando con la mítica Wanamaker Mile, también la cursa de 2 millas (chicos) y 3k (chicas) promete.

Venga, que vaya bien!

Aurelian, molt bona mitja!!

Aunque mejor aún los 47 días consecutivos de actividad (y no como hacen algunos influencers: 1 milla para mantener la racha)!! Tan solo 1 vez en mi vida he hecho una racha de 7 días..

Vaya con Londres. Especialmente las chicas al completo.. a ver si realmente se confirma la asistencia de todos y todas...

Aurelian boan setmana amb la guinda del pastís d'una gran mitja al difícil recorregut de Terrassa.
Jo crec que estàs agafant un punt de forma més que interessant que et permetrà atacar el sub3.

I deu ni do el cartell per a London. S'han deixat la pasta.

A continuar perseverant.

Bona tarda companys!!

Gracies Dennis i Jorfer! Aun queda para fijar un objetivo de tiempo, de momento las sensaciones están buenas después de estas 5-6 semanas de preparación mas seria y los resultados de las 2 mitjas (Granollers / Terrasa) me aportan confianza.

Semana 6/15 (02/02-08/02)

Lunes - “Descanso”, dia de viaje después de la Mitja de Terrassa, despertándome a las 4:20 de la madrugada para pillar el vuelo hasta Berlin en un viaje de trabajo.

Martes / Miercoles / Jueves - cada dia 40’ suaves en la única cinta del hotel. Difícil de encajar mas entre el trabajo y las quedadas para cenar con los compañeros. Ademas no se podía correr fuera por lo helado que estaba todo.

Viernes - el vuelo de vuelta se atrasa y me da tiempo meter 40’ suaves en la cinta del trabajo antes de ir al aeropuerto. Mucho lio por las heladas brutales (el aeropuerto ha estado cerrado mucho rato el jueves y viernes) con muchas cancelaciones y retrasos monumentales. Llegamos en Barna unos minutos después de la media noche.

Sabado - 1h suave a 5:26 por el Rio Llobregat empezando de Cornella. Notaba mucho el cansancio de toda la semana. Mucho distinto cuando viajas por vacaciones, el las del curro estas siempre muy condicionado …ademas claro hay que currar y hacer piña con los compis.

Domingo - 2h por la façana del litoral barcelonés en companya. Me salieron a 4’ 59”/km sin buscar un ritmo en concreto.

Total semana: 5h 40’ nada de kanya atope ful gass.
Parece que no me he contagiado de nada durante el viaje, así que me alegro de haber sobrevivido una semana complicadísima.

En principio la semana que viene también un condicionada por el trabajo pero al menos estaré dormiendo en mi cama. El plan es de volver a correr unas 8 horas con buen trozo de kanya.

Noticias del running: La no ratificación del resultado de Kiplimo en la pasada Mitja de Barcelona como recor del mundo - no he seguido mucho el porque pero me alegra. Hablando de la Mitja de Barcelona, aun no he visto el cartel de elite y no se donde mirarlo por lo tanto, no creo que bajare a verla. Secreto de estado ese cartel.
Luego la victoria de Cam Myers en la Wanamaker Mile. Estamos hablando de un corredor de Australia que tiene 19 años y una trayectoria espectacular comparable con Jakob.
Y por ultimo... los juegos de invierno empezaron el viernes así que tenemos entretenimiento asegurado. Mi prueba favorita es el biatlón aunque me gusta ver casi todo.

Pues nada, a seguirrr.

Aurelian tomatelo como semana de asimilación que suma igual.

Té la seva lògica que es carreguin el RW de la mitja. Però han trigat molt de temps.

Per altre banda ahir Jael Bestué va fer uns fantàstics 22.69 al 200 a Metz pulveritzant el rècord de 1991 de Sandra Myers de 22.81. Gran millora.