Mitja marató de Granollers 01-02-2015 a les 10,30h

Inscrit!!  :yipi: Encara no sé bé que aniré a buscar, cal parlar-ho amb el mister 

Bona tarda,

Vaig anar fa dues setmanes a repassar el circuit per refrescar una mica la memoria i al final vaig treure algunes conclusions sobre ell. Us ho deixo aquí, per si us interessa.

wp.me/pNuBu-2rd

Aquí tinc la meva marca personal, que espero poguer batre a la Mitja de BCN però que també tornarem aquest any per intentar-ho.


Salut, companys.

Bona tarda,

Vaig anar fa dues setmanes a repassar el circuit per refrescar una mica la memoria i alnal vaig treure algunes conclusions sobre ell. Us ho deixo aquí, per si us interessa.

wp.me/pNuBu-2rd

Aquí tinc la meva marca personal, que espero poguer batre a la Mitja de BCN però que també tornarem aquest any per intentar-ho.


Salut, companys.

Gràcies Dabit, molt detallat. Però, per fer-me una idea del desnivell, es podria quantificar en ritmes? per exemple, un sub1h30 a quin ritme teòric hauria de fer la 1a part? o dit d'una altra manera, quin temps es pot deixar com a recuperable?

Lógicament com més opinions millor

Bona tarda,

Vaig anar fa dues setmanes a repassar el circuit per refrescar una mica la memoria i alnal vaig treure algunes conclusions sobre ell. Us ho deixo aquí, per si us interessa.

wp.me/pNuBu-2rd

Aquí tinc la meva marca personal, que espero poguer batre a la Mitja de BCN però que també tornarem aquest any per intentar-ho.


Salut, companys.

Gràcies Dabit, molt detallat. Però, per fer-me una idea del desnivell, es podria quantificar en ritmes? per exemple, un sub1h30 a quin ritme teòric hauria de fer la 1a part? o dit d'una altra manera, quin temps es pot deixar com a recuperable?

Lógicament com més opinions millor

Hola, Estanis,

Et puc comentar com va ser la meva cursa de l'any passat (quan vaig fer marca, quasi 1 minut millor que l'anterior 1h24'27"):

- El pas pel 5 va ser 20'10" (4'02" el km)
- El pas pel 10 va ser de 40'51" (4'05" el km en total), vaig fer el tram del 5 al 10 en 20'41' (4'08" el km).

Això vol dir que vaig sortir massa a fort al principi i que ho vaig pagar una mica. Crec que fent tota la pujada a 4'07" no hagués patit tant a la baixada.

- El pas pel 15 va ser de 1h01'01", vaig fer el tram del 10 al 15 en 20'10" (4'02"). S'ha de comptar que encara quedava un km de pujada d'anada, que et menges les quatre empinadetes de la tornada i que anava una mica ofegat.
- El pas pel 20 va ser de 1h20"26", vaig fer el tram del 15 al 20 en 19'25" (3'53"). Anava a tope (em va ajudar molt fer grupeta amb la Mari Carmen Paredes i el seu marit -uns cracks-, i un parell de corredors més que ens vam estar constantment donant ànims).
- Meta en 1h24'27", vaig fer el tram en 4'01". A mort.

En resum, potser vaig sortir massa fort i si hagués arribat al 10 amb el mateix temps però un ritme més continu o perdre una mica més de temps (41'15" en lloc d'aquest 40'51") la baixada encara podria haver sortit millor, la vaig salvar gràcies a ajuntar-me amb gent que amb això de córrer en sap bastant.

A veure si et serveix, almenys, per fer cinc cèntims del que et pots trobar.

Salut.

Moltes gràcies Dabit, ets un crack. Veig que s'ha de guardar una miqueta però tampoc massa. Et va sortir un global de 4:01 en la cursa i els primers 10 els vas fer en 4:05.

Moltes gràcies altra vegada! sort!

Hola Dabit i Estanis he llegit els vostres comentaris
Esteu fets un cracks!!
Algú dels dos vol fer sub 25 a granollers?
A Terrassa ahir vaig fer 1:25:17 i a granollers voldria fer sub 25 encara qeu sigui 1:24:59  
Jo no se on em vaig equivocar a terrassa pero al començar la rambla estava ofegat
i vaig petar com un desgraciat :'( :'(
es pot veure en el track amb els parcials aquí:
www.movescount.com/moves/move50405662
ens veiem a granollers!
espero tenir les cames recuperades que avui mateix estan  :grrrrrr: :grrrrrr:
salut i cames
grimi

Hola Dabit i Estanis he llegit els vostres comentaris
Esteu fets un cracks!!
Algú dels dos vol fer sub 25 a granollers?
A Terrassa ahir vaig fer 1:25:17 i a granollers voldria fer sub 25 encara qeu sigui 1:24:59  
Jo no se on em vaig equivocar a terrassa pero al començar la rambla estava ofegat
i vaig petar com un desgraciat :'( :'(
es pot veure en el track amb els parcials aquí:
www.movescount.com/moves/move50405662
ens veiem a granollers!
espero tenir les cames recuperades que avui mateix estan  :grrrrrr: :grrrrrr:
salut i cames
grimi

Bon dia, Grimi,

Amb aquest crono a Terrassa (la Rambla i el bucle final són molt punyeteres) crec que si no passa res dolent baixes de sobra de 1h25'. Jo l'any passat vaig fer a Terrassa 1h26' llarg. Al meu parer, Granollers no és tan dura com la del Vallès Occidental.

Jo, en principi, sortiré sense crono a fer la pujada, vull provar d'anar per sensacions, que ultimament em dona millor resultats que anant clavant el km mirant el rellotge. El sub1h25 està dintre dels objectius però potser, si m'ha sortit una pujada ràpida, me la jugo a provar el 1hsub23'. Prefereixo petar aquí que a Barcelona.

Salut

Hola Dabit i Estanis he llegit els vostres comentaris
Esteu fets un cracks!!
Algú dels dos vol fer sub 25 a granollers?
A Terrassa ahir vaig fer 1:25:17 i a granollers voldria fer sub 25 encara qeu sigui 1:24:59  
Jo no se on em vaig equivocar a terrassa pero al començar la rambla estava ofegat
i vaig petar com un desgraciat :'( :'(
es pot veure en el track amb els parcials aquí:
www.movescount.com/moves/move50405662
ens veiem a granollers!
espero tenir les cames recuperades que avui mateix estan  :grrrrrr: :grrrrrr:
salut i cames
grimi

Jo parlo per mi i ho veig moooolt lluny el sub1h25   Sitges va ser la 1a mitja i va sortir a 1h28m10s, potser un pèl més si que donava, però no gaire... el meu objectiu com a molt seria un sub1h27 i ja només de veure-ho escrit m'impacta  :surprised:

Edito que hem respós pràcticament al moment. Sobre això de petar, jo crec que també me la jugaré. L'objectiu de mitja ja el vaig fer amb el sub1h30 i l'objectiu principal és la marató de París, així que segons com me la jugaré i així veuré el límit 

Moltes gracis de nou Dabid i Estanis
Ens veurem doncs a la sortida a granollers o a la carpa correcat que no se si n'hi ha una o no 
Em fa por de seguir-te Dabid perque sub 23 es una paraula molt gruixuda i jo no voldria petar tinc ganes d'arribar amb bones sensacions
seguim en contacte
moltes gracies!
grimi

Bon dia Dabid
Tinc permis del jim per fer granollers a muerte i intentare baixar doncs de 1h25
he llegit el teu blog i la teva cronica i les teus segments son molt interessants
moltes gracies!!
intentare seguir el concell que em donguis
vist que a tu millor que no et segueixi que sortirás massa fort pel meu gust
em pots donar el que seria per tu el pas parcial ideal pel 5 pel 10 pel 15 i pel 20?
aprox pujar a 4:07 i baixar a 3:50?
algu sap si hi ha llebre de sub 25 a granollers?
gracies del vostre temps
aquest diumenge em toquen 2h 30 de xatarra uffaaaaa
salut i cames
grimi

Bon dia Dabid
Tinc permis del jim per fer granollers a muerte i intentare baixar doncs de 1h25
he llegit el teu blog i la teva cronica i les teus segments son molt interessants
moltes gracies!!
intentare seguir el concell que em donguis
vist que a tu millor que no et segueixi que sortirás massa fort pel meu gust
em pots donar el que seria per tu el pas parcial ideal pel 5 pel 10 pel 15 i pel 20?
aprox pujar a 4:07 i baixar a 3:50?
algu sap si hi ha llebre de sub 25 a granollers?
gracies del vostre temps
aquest diumenge em toquen 2h 30 de xatarra uffaaaaa
salut i cames
grimi

Hola Grimi,

No tinc la fórmula màgica, i a més sóc una persona bastante especial a l'hora de córrer (marques discretes en distàncies curtes i més decents en distàncies llargues, bastant incomprensibles unes al costat de les altres). Així que nomès et puc donar la meva experiència com a referència.

Jo crec que la pujada a un ritme de 4'05" a 4'10"; la baixada a 4'00" de mitjana (més ràpid en pla i baixa; es perd en les 4 pujades) fins l'ultima rampa (la quarta, al final de Llerona amb la rotonda de Corró d'Avall de fons); i des de aquest punt a mort fins al final (3'45"?).

Com has vist, una estrategia de menys a més que et demana sang freda, cames i... una mica de fe.

Ah, no et sorprenguis si arribo molt més tard que tu, perquè ja veurem com surt la meva estratègia per aquell dia...

Salut i sort!

moltes gràcies dabid per la teva sinceritat i pels teus concells no et pensis pas que jo tinc gaires bones marques
pero m'agradaria poder baixar de 1h25 i tu ja penses en 1h23!! :'(
seguiré la teva pauta i a veure que surt
sort i ens veiem a la sortida!

hi ha carpa correcat a granollers?

grimi

Bon dia! al final me apunté a esta Mitja otra vez, será las 11 consecutiva, desde que empecé en el 2005  :surprised:. Joder como pasa el tiempo.
Intentaré ayudar a un amigo de Gimnasio a bajar de 1h30', así que si me veis por ahí, ya sabeis 



:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Bon dia! al final me apunté a esta Mitja otra vez, será las 11 consecutiva, desde que empecé en el 2005  :surprised:. Joder como pasa el tiempo.
Intentaré ayudar a un amigo de Gimnasio a bajar de 1h30', así que si me veis por ahí, ya sabeis 



:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

nos veremos un chiste para animarno por el camino ira bien 

moltes gràcies dabid per la teva sinceritat i pels teus concells no et pensis pas que jo tinc gaires bones marques
pero m'agradaria poder baixar de 1h25 i tu ja penses en 1h23!! :'(
seguiré la teva pauta i a veure que surt
sort i ens veiem a la sortida!

hi ha carpa correcat a granollers?

grimi

no hi ha carpa de Corredors.Cat en Granollers molt sort crak 

Intentaré ayudar a un amigo de Gimnasio a bajar de 1h30', así que si me veis por ahí, ya sabeis 

ManoloM espero verte

Llevo poco volumen de kms en estas dos ultimas setmanes (no hago el maraton, eh?), asi que llego justito para intentar bajar de 90 minutos.

gracies miguel!!

Grimi, si et serveix de referència jo l'any passat vaig ver 1:24`59`` i vaig pujar a 4`07`` a partir del 10 a 4` i a partir del 15 a 3`54 i acabant l`últim km a 3`47. Pero tal como et vaig veure a Terrassa i amb l'ambient que hi ha com a mínim has d'anar a sub 1'24.
Per cert, si et toca tirada aquest diumenge i no vols fer-la sol pots venir a la mar bella que hem quedat un bon grapat de companys. Pots passar-te per fil a trobades esporadiques.

Intentaré ayudar a un amigo de Gimnasio a bajar de 1h30', así que si me veis por ahí, ya sabeis 

ManoloM espero verte

Llevo poco volumen de kms en estas dos ultimas setmanes (no hago el maraton, eh?), asi que llego justito para intentar bajar de 90 minutos.

Aurelian tú estás para menos...sobre 1h28'. pero si no quieres arriesgar vente conmigo 

Grimi, si et serveix de referència jo l'any passat vaig ver 1:24`59`` i vaig pujar a 4`07`` a partir del 10 a 4` i a partir del 15 a 3`54 i acabant l`últim km a 3`47. Pero tal como et vaig veure a Terrassa i amb l'ambient que hi ha com a mínim has d'anar a sub 1'24.
Per cert, si et toca tirada aquest diumenge i no vols fer-la sol pots venir a la mar bella que hem quedat un bon grapat de companys. Pots passar-te per fil a trobades esporadiques.

molt bona referència  :surprised: :surprised: :surprised: :surprised: