Mitja marató de Granollers 01-02-2015 a les 10,30h

moltes gràcies joan em penso que intentare fer exactament el que tu dius que em sembla super assenyat
no et pensis que anava sobrat a terrassa vaig acabar ben petat
i encara em fot mal tot
aquest diumenge em toquen 25k pero serè per la cerdanya i els faré per alla sobre la neu  :oh: :oh:
gracies del convit i gracies dels concells que son super benvinguts
joan33 la tornes a fer granollers aquest any?
quin ritme vols fer?
la fem plegats?
gracies

moltes gràcies joan em penso que intentare fer exactament el que tu dius que em sembla super assenyat
no et pensis que anava sobrat a terrassa vaig acabar ben petat
i encara em fot mal tot
aquest diumenge em toquen 25k pero serè per la cerdanya i els faré per alla sobre la neu  :oh: :oh:
gracies del convit i gracies dels concells que son super benvinguts
joan33 la tornes a fer granollers aquest any?
quin ritme vols fer?
la fem plegats?
gracies

Després de 9 anys fent-la consecutivament aquest any no la faig  :frown:, però si Barcelona  , encara que no sé a quin ritme però suposo que anirem a buscar MMP.
Ramón, que et vagi molt bé per la Cerdanya

Jo per córrer l’any passat vaig fer la mitjana del pas dels corredors que a Granollers 2013 van fer entre 1h21’00” i 1h21’15”:
(Ritme objectiu: 3'50"/km)

Km 5 = 19’20” - 19’30” (a3’53/km)
Km 10 = 39’20” - 39’30” (a4’00/km = 20'00")
Km 15 = 58’20” - 58’30” (a3’48/km = 19'00")

… i després a fons!

Jo vaig clavar tots els parcials i el final el vaig fer molt fort acabant en 1h20’49”.

Potser val com a referència.

*Del km 0 al 5 uns pocs segons més lent que el ritme objectiu
*Del km 5 al 10 uns quants segons més lent que el ritme objectiu (aquest parcial clarament el més lent)
*Del km 10 al 15 uns poquets segons més ràpid que el ritme objectiu.
*Del km 15 a Meta, a buidar-te!

Repeteixo, son les mitjanes dels temps de pas de corredors al 2013 a Granollers.


Igualment, el córrer no és matemàtic.

ostres #atletavisible moltes gracies de la teva observació
tens una super marca!!
enhorabona!!!
i entenc que fas dos metres i ets deficient visual aixó te encara mes merit
i a granollers amb tots els vados que hi ha a la carretera!!
bravo
doncs intentare fer aixó potser
fins al 5 a 4:05
fins al 10 a 4:10
fins al 15 a  3:55
i del 15 al final a recuperar a mort el que falti

que et sembla?

moltes gracies

salut i cames!!

grimi

*Del km 0 al 5 uns pocs segons més lent que el ritme objectiu
*Del km 5 al 10 uns quants segons més lent que el ritme objectiu (aquest parcial clarament el més lent)
*Del km 10 al 15 uns poquets segons més ràpid que el ritme objectiu.
*Del km 15 a Meta, a buidar-te!

Igualment, el córrer no és matemàtic.

Nio és matemàtic, però aquest plantejament sembla l'ideal per quasevol mitja jejej

ostres #atletavisible moltes gracies de la teva observació
tens una super marca!!
enhorabona!!!
i entenc que fas dos metres i ets deficient visual aixó te encara mes merit
i a granollers amb tots els vados que hi ha a la carretera!!
bravo
doncs intentare fer aixó potser
fins al 5 a 4:05
fins al 10 a 4:10
fins al 15 a  3:55
i del 15 al final a recuperar a mort el que falti

que et sembla?

moltes gracies

salut i cames!!

grimi

grimi a terrassa jo hi era amb el grup d1h25’. No sé si ara hi caus…

El plantejament que proposes crec que es bo.

En aquesta mitja, soc partidari de fer la primera meitat una mica “reservon” i a partir del km 12, en progressió, que si va bé, els darrers kms pots acabar “a saco”, recuperant fàcilment el temps de la primera meitat.

el plantejament que AtletaVisible és correcte per quansevolt ritme objectiu però en Granollers sobretot has d'arrivar molt bé fins al km 10-12 i deesprès fer-lo en progressió i acavant els 4km ultims  a tot gas 

Per si a algu li interesa, repeteixo que tinc dorsal per Granollers i no hi puc anar ja que estaré de viatge.

Hola companys, me lesionat i al final no podre correr. Si algu li interessa el meu dorsal que em digui alguna cosa. Gracies

D'aqui una setmana GO!!  :he:

ei!!
algu recorda si hi ha llebres a granollers?
a la web no ho veig?!!!!
gracies
grimi

ei!!
algu recorda si hi ha llebres a granollers?
a la web no ho veig?!!!!
gracies
grimi

si que hi han al menys l'any passat jo recordo d'haver vist viag anar enrrere una estona de la de 1h30'

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10940501_378783045637035_6184112374905525763_n.jpg?oh=0b62d5a9a6734013317a94f45ddaff2b&oe=556BD92E&__gda__=1428820630_a6915b98ab78f9c4f48f098e36eade19

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10953184_378783598970313_5579511812549143533_n.jpg?oh=d946b77fb1d67babf527a409d4372c67&oe=555CBBFC&__gda__=1428773749_b268c11c6f4a65962822f929c1117917


gaaaaas

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10258718_378784128970260_4934783984443675469_n.jpg?oh=486a7992cb686be833dd1b8b0d7e334c&oe=5561129F&__gda__=1428863534_c3237404c325611a67942d72c45bfa11

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t1.0-9/10353123_378784235636916_4457998910787514568_n.jpg?oh=1ae48114887c10132884a162d31817cd&oe=55595794&__gda__=1432319854_218d1c12fd2e8d2fc992d059f761b204

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10383085_378784678970205_7262413365930168407_n.jpg?oh=549dd7a490b7b14223a78a57afdf022c&oe=5563BA4B&__gda__=1431647383_24b78a988aedbf55e71c5c5e087b5bb5

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10516862_378783055637034_7516589704558696933_n.jpg?oh=2423faa8823a87ea1cb07e95ccc68b4b&oe=556581F1&__gda__=1432895533_e1a7a4bdc6c51006f555c67209a807b4

Nota de l'organització:

LA MITJA comunica que degut a una lesió d’última hora i per precaució en DENNIS KIMETTO no podrà participar a La Mitja 2015 per no posar en perill la seva participació al Marató de Londres.

Així mateix, en les darreres hores s’ha acordat la participació de WILSON KIPSANG, guanyador de La Mitja 2014 també guanyador dels Maratons de Londres 2014, Nova York 2014 i de la World Marathon Major
2013/2014 i que posseïa l’anterior record del món que va aconseguir rebaixar Dennis Kimetto.

Gràcies Miguel de les fotos i de la info i gràcies arcadi de la noticia es llástima pero compensa no?