17a Mitja de Terrassa 24-01-16 a les 10h

Semàfor taronge, entrada en boxes, ISQUiOS donant senyals d'alarma¡¡¡¡¡¡

desprès de valorar-ho molt demà no anirè a Terrassa. No vull arriscar.

El dimarts sessió amb el XAVINAD i mentrestant molt d'estiraments i sortidetes curtes caminant i trot suau.

Que gaudiu de la cursa i la tiradeta. Molts ànims a tots.

Rafa.

millora't crack 

recomanacions  


https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xal1/v/t1.0-9/12509669_912228442228393_8573689462422909239_n.jpg?oh=c4e75b0d3e8fe2a64a5b6ac9bc2aab7f&oe=5740F2EF

Jo també aniré a les 9:00 per fer la tirada.

Tirada Prèvia: A les 9:00 a la carpa correcat (al pati del col.legi )

- pinelli31 (7 kms 6:00/6:30 )
- David C (I Alba) (7 kms 6:00/6:30 )
- carsobe (7 kms 6:00/6:30 )
- G3mma (7 kms 6:00/6:30)
- JRDi69 (com que aniré més ràpid segurament comenci a les 9:10 al meu aire, no m'espereu; intentaré mirar quin camí feu per seguir-vos) (7 kms 5:40)
-antirco ( 7kms 6:00/6:30 )
-jordi mas ( 7kms )


Salut !

Terrassa... wild-wild-west

recomanacions  
https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xal1/v/t1.0-9/12509669_912228442228393_8573689462422909239_n.jpg?oh=c4e75b0d3e8fe2a64a5b6ac9bc2aab7f&oe=5740F2EF

Des de dijous porto a sobre un bon refredat així que em sembla que l'objectiu de demà s'haurà de modificar sobre la marxa. Ho intentaré, però si no vaig bé doncs la faré a ritme d'entrenament i després uns quants km més. Fins demà.

Tirada Prèvia: A les 9:00 a la carpa correcat (al pati del col.legi )

- pinelli31 (7 kms 6:00/6:30 )
- David C (I Alba) (7 kms 6:00/6:30 )
- carsobe (7 kms 6:00/6:30 )
- G3mma (7 kms 6:00/6:30)
- JRDi69 (com que aniré més ràpid segurament comenci a les 9:10 al meu aire, no m'espereu; intentaré mirar quin camí feu per seguir-vos) (7 kms 5:40)
-antirco ( 7kms 6:00/6:30 )
-jordi mas ( 7kms )
-Manu1.1  (7 kms al ritme que em marqueu) 


Salut !

Tirada Prèvia: A les 9:00 a la carpa correcat (al pati del col.legi )

- pinelli31 (7 kms 6:00/6:30 )
- David C (I Alba) (7 kms 6:00/6:30 )
- carsobe (7 kms 6:00/6:30 )
- G3mma (7 kms 6:00/6:30)
- JRDi69 (com que aniré més ràpid segurament comenci a les 9:10 al meu aire, no m'espereu; intentaré mirar quin camí feu per seguir-vos) (7 kms 5:40)
- Antirco ( 7kms 6:00/6:30 )
- Jordi mas ( 7kms )
- Manu1.1  (7 kms al ritme que em marqueu) 
- Fiber (9 kms a 5'00'')

Tirada Prèvia: A les 9:00 a la carpa correcat (al pati del col.legi )

- pinelli31 (7 kms 6:00/6:30 )
- David C (I Alba) (7 kms 6:00/6:30 )
- carsobe (7 kms 6:00/6:30 )
- G3mma (7 kms 6:00/6:30)
- JRDi69 (com que aniré més ràpid segurament comenci a les 9:10 al meu aire, no m'espereu; intentaré mirar quin camí feu per seguir-vos) (7 kms 5:40)
- Antirco ( 7kms 6:00/6:30 )
- Jordi mas ( 7kms )
- Manu1.1  (7 kms al ritme que em marqueu) 
- Fiber (9 kms a 5'00'')
- joancarles ( 9 kms a 5':00" )

Tirada Prèvia: A les 9:00 a la carpa correcat (al pati del col.legi )

- pinelli31 (7 kms 6:00/6:30 )
- David C (I Alba) (7 kms 6:00/6:30 )
- carsobe (7 kms 6:00/6:30 )
- G3mma (7 kms 6:00/6:30)
- JRDi69 (com que aniré més ràpid segurament comenci a les 9:10 al meu aire, no m'espereu; intentaré mirar quin camí feu per seguir-vos) (7 kms 5:40)
- Antirco ( 7kms 6:00/6:30 )
- Jordi mas ( 7kms )
- Manu1.1  (7 kms al ritme que em marqueu)  Wink
- Fiber (9 kms a 5'00'')
- joancarles ( 9 kms a 5':00" )
- sergicb ( 9 kms a 5':00" )

Tirada Prèvia: A les 9:00 a la carpa correcat (al pati del col.legi )

- pinelli31 (7 kms 6:00/6:30 )
- David C (I Alba) (7 kms 6:00/6:30 )
- carsobe (7 kms 6:00/6:30 )
- G3mma (7 kms 6:00/6:30)
- JRDi69 (com que aniré més ràpid segurament comenci a les 9:10 al meu aire, no m'espereu; intentaré mirar quin camí feu per seguir-vos) (7 kms 5:40)
- Antirco ( 7kms 6:00/6:30 )
- Jordi mas ( 7kms )
- Manu1.1  (7 kms al ritme que em marqueu)  Wink
- Fiber (9 kms a 5'00'')
- joancarles ( 9 kms a 5':00" )
- sergicb ( 9 kms a 5':00" )
- M@rcus (9 kms a 5'00")

De vuelta de la media de Terrassa. Mismo pulso medio y máximo que en Sitges pero tres mn mas. Es durísima y tenía que vigilar mucho el pulso en las subidas.
Media en 1h27'45(4'10)(146med/154max)
Km5:20'17(4'03)(142med/152max)
Km10:42'06(parcial 21'49)(4'22)(147med/154max)
Km15:1h02'07(parcial 20'01)(4'00)(147med/150max)
Km20:1h23'20(parcial 21'13)(4'15)(148med/151max)
Meta 1h27'45(ultimo con 97m 4'25)(4'01)(150med/153max)

La carrera plena de correcats y a los de delante os he visto muy bien. Gran trabajo de las liebres aunque algún punto kilométrico mosqueaba(como el km5 que era larguísimo, el último con los 97m también se me ha hecho largo)

Gran matinal a Terrassa. He fet els 28km previstos de forma molt amena. 7km previs tranquils amb un grupet molt guapo que s'han passat volant. Després he anat els primers 9km amb la llebre de 2h que era la Socanna i també han passat ràpid perquè coneix a la meitat de la població de Terrassa i l'h¡anaven saludant continuament. Els últims 12 km he incrementat el ritme seguint les directrius del Pablo Vilallobos. Al final potser he anat una mica més depressa del que m'havien recomanat però és que se m'escapava el Carsobe  :mdr:
La setmana que ve no tindré problema perquè el Carsobe farà de llebre 

Dos petites diferencies entre GPS i el planol del circuit a la web. Ambdues abans del km5 (i en tots dos casos hauríem fet metres de mes):
- El primer, poc abans del km4 on hem girat un carrer després del que indica la web
- i el segon, el punt de gir de 180º just abans del km5, a la web està bastant abns del que hem fet en realitat. Que per altra banda estaba clarament indicat al terra o sigui que suposo que està correcte tal i com l'hem fet. Ara vaig a mirar l'informe d'homologació que segur que allà està posat 

Edito: ara veig que el gir de 180º despres del km11 l'hem fet abans, aixi que tot sembla compensat 

Hola companys:

Gran matinal avui, pastanaga a """ do-ixo  "" un gran ambient  :love:

Primer felicitar a corredors.cat per el primer lloc per equips :yipi: :yipi:



Després a els que han fet marca, els que conec més,,,, els del meus ritmes:

pinelli31 est un crack i tens molt potencial, quan et deixis anar seràs d'un altre categoria i ja no voldràs corre amb mi, aquí un admirador teu

Xiqu3ta vaja marca la teva de quasi 2:20 baixar a 2:00 h, et dic com el pinelli31, tens molt mes marge de millora.  :love:

Bona cursa de la G3mma i del Manel59 felicitats.

La socanna crec que coneix a tota la població de Terrassa, quin far de saludar, bona feina Anna; ha començat en força correcasts ,,,, però entre els que han marxat i els que ens hem quedat, al final casi no en quedava ni un 

Jo he pagat l' inexperiència de fer 7 km previs, i les forces han fallat bastant bastant, per la pròxima ja ho podré mesurar millor l' esforç; no ho havia fet mai  però avui tocava kms, però collons he petit molt....... 

Gracies a tots per les fotos i els records, carles.cat i David :love:

Gracies per els servei a la Carpa, a tots els que heu estat allí fen feina  :yes: :yes:

Fins la propera a Sta Coloma, ja veurem si faig previs  :aww: :aww:

- JRDi69 (amb 7 km. previs i durant 9 km. després a per la llebre de 1h50 si el circuit i les forces m'ho permeten  )

Segona mitja i l'hem tornat a clavar 1h49min00s   (continuem molt lluny de la MMP, però les sensacions continuen sent immillorables); amb 7Kms previs  :glasses:

Comencem el dia perfecte sense massa fred i sense sol ideal per correr. Arribant a la carpa de corredors on ho tenen tot llest i ràpid, gràcies. Trobem moltes cares conegudes a les que anem saludant i d'altres de noves, deu ni do quina colla de correcats a Terrassa (mencionaré poquets, però ha estat un gust anar saludant i xerrant)  
Deixem la bossa, fem la foto i anem per feina amb el grupet que fa tirada previa el qual aprofito per no anar sol i així passa més ràpid tot i que anem més lent dels 5:40 que marcava l'entrenament de 28Km, però la companyia es molt agradable  :love:

Complim amb els 7Kms previs, no com alguns   i arribem amb el temps just de l'últim riu i cap a la sortida que no arribem  :beurk:

Busquem el forat per on poder passar i ens situem a escassos metres darrera de la llebre de 2h, ens calmem una mica i anem passant gent fins trobar la barqueta de 1h55 i conèixer el piri  :yipi:
Comentem una mica la jugada l'explico les meves intencions i anem fent sense massa desgast, els 7Kms previs tranquils m'han anat molt bé  :^^:

Passen els kilòmetres i vaig per davant d'en piri controlant la distancia amb un ull al clatell  :rofl: fins que arriba en Josep l'antirco amb el que havíem estat comentant que faríem la mateixa jugada  :yipi:
Ja ens oblidem d'en piri i anem tirant xarrant  

Anem marcant els temps molt bé a mitjana de 5:12, ja que cal anar compensant pujades meravelloses que tenen a Terrassa  :mdr:
Arribem al Km 9 i l'antirco m'avisa perquè accelerí, li dic que ara fa pujada però que d'aquí 500m gas gas  :yipi: em diu que endavant que ell es queda al ritme diesel  :^^:

Comencem a avançar corredors com un avió, com m'agrada això, em vaig trobant molts correcats als que animo i avanço sense miraments  

Veig kilòmetres a 4:30 i no m'ho crec; havíem d'anar a 5:08, però estem bé i pensem que es compensaran en les pujades  :yipi:
M'he pres el primer gel al Km 8 i pico sabent que necessitaríem benzina per accelerà, però això es massa, espero que no em quedi sec  :rofl:

Continuem avançant i saludant a gent i el cap està en un núvol fent flotar les cames amb un ritme massa bo per una tirada de 28Km   passem les pujades també passant gent (sóc més bo baixador que escalador) i aquí si que ja veig que avui estic pletòric i que la llebre de 1h50 la he d'atrapar ni que sigui esprintant a meta  :^^:

Això s'acaba i continuem com quan començàvem arribem al Km 19 i pico i passem la llebre de 1h50 i cap endavant  :yipi:
Prenem l'últim gel desintoxicant i per tenir l'extra de glucosa per esprint final que avui a de ser dels bons  :yes:

Efectivament arribem a la última pujada ja girant cap a meta i premem l'accelerador fins la rotonda on ja estenem les ales i volem fins la meta per aturar el crono en números rodons i només 1min45s més lent que a Sitges; seguim amb el dubte de ¿quina potser la meva marca actual anant a tope sense progressió? i segurament o intentarem a Santa Coloma el cap de setmana següent  :yipi:

Per acabar menció especial per la carpa que tenien la buti i la cervessa llesta i per la gran quantitat de correcats que hem estat petant la xerrada al final  


Perquè tafanejau os deixo la captura de temps (sempre positiu i verd  :yes:) i les activitats (previ de 7Km + Mitja):
connect.garmin.com/modern/activity/1025803988
connect.garmin.com/modern/activity/1025804831


Salut!
Jordi

Hola amics aquí deixo unes FOTOS d’avui de la mitja.
picasaweb.google.com/1021832189711183982...MaratoDeTerrassa2016
picasaweb.google.com/1021832189711183982...aratoDeTerrassa20162
Moltes gràcies als voluntaris, animadors y fotografs.

Bones a tots,

Avui he fet de llebre 1.50 a Terrassa, gràcies a Manolo i a tota la gent correcat per montar tot aquest tinglado (carpa,...). La veritat és que m'ho passo força be fent de llebre la veritat.

He saludat a uns quants correcats que feia temps que no veia. A nivell de cursa, el Suunto Ambit 2S hem diu que la cursa feia més de mitja marató i pensaba que anava sobrat i al final m'han mancat 3 segons. Això si als carrers de Terrassa he cridat perquè la gen animés i al fer dos feines potser la he cagat una mica. Estic aprenen com a llebre  :winktongue:

Bona tarda! Dubtes de com sortir avui, tenia el pensament d'anar amb el koldo però en jaume m'ha fet recapacitar i al trobar-me amb tota la barqueta de sub 1.34 (amic, Genis, danalbod, aurelian, Danigoal, jorfer, sir i els germans camiseta?) he decidit anar amb ells i apretar al final. Com suposo que tots hem tingut problemes amb els kms i crec que hem anat més ràpids ja abans del 10 intentant recuperar temps perdut i mica en mica el grup s'ha anat disgregant. Jo m'he quedat amb l'aurelian i en jorfer i a l'acabar la baixada he anat progressant fins acabar en 1.31.49 i fent 26 kms de cara a Sevilla i ja a prendre's les pròximes a altres ritmes.

Un plaer anar creuant-se amb tants i tants correcats i moltes gràcies als animadors i fotògrafs!

Us deixo algunes fotos: picasaweb.google.com/1007165956225947842...Gv1sRgCP2D_czb8ffQCg

He fet aquesta mitja per setena vegada. Abans de començar he rodat uns 5 km per fer un total de 26 km com a tiradeta de cara a la pròxima marató, que és d'aquí a 3 setmanes.

Fins el 15 hem anat petant la xerrada amb el Boix, que s'ha recuperat de conya de la marató de Tarragona. Hem anat sempre uns metres darrere del grup de la llebre d'1:45, magníficament conduïda pel Joan33.

En el km 15 el Boix ha fet un canvi de ritme i m'ha deixat sol. Jo també he accelerat una mica i en acabar la pujada de la Rambla he atrapat el grup del Joan33 i els he sobrepassat per posar-me a l'alçada del Vicenç, un altre fenomen que també va fer diumenge la marató de Tarragona.

Tot i que aquesta mitja era només un rodatge, he acabat fortet, amb el JJ_SBD i he fet uns segons menys que a Sitges. 1:43:55. Prou content. I ara diumenge en farem uns 23 a Santa Coloma i ja estarà.

Per cert, una de les coses que més m'agraden d'aquesta mitja és el detall d'uns veïns que cada any ens posen el "Jo vaig fent footing" del Pere Tàpies... Avui li he cantat tota una estrofa al Boix!