CorreCuaKs Hivern 2010... que fred dintre l'aigua.

krlos jo no he arribat a tenir rampes  si "amago" de rampes quan intento picar fort de peus. En el meu cas crec que és perque quan pico fort estiro l'empelt (empeine) cap al darrera i els bessons estan molt temps contraguts. Potser a tu et passa igual!

No us amoïneu. Les rampes en natació és una cosa ben normal. 
Almenys a sincronitzada, era una cosa amb la qual havies d'aprendre a conviure-hi. I també amb la pràctica et vas acostumant i les rampes van disminuint (o desapareixent, o t'hi acostumes, no sé ben bé...)
Diuen que milloren menjant plàtans, pel potassi (crec que per experiència és veritat o és placebo, però funciona)  :yes:

Jo porto 3 setmanes sense fer cap tirada continua llarga i només faig exercicis diversos i técnica. M´he notat millora peró em fa por comprovar-ho per si no és així.  :mdr:

Preparant Calella09 vaig fer com el krlos, res de técnica. Només em ficava a la piscina i a fer metres. I vaig baixar molt el temps peró m´avorria moltíssim.  :arf:  Ara, fins i tot, tinc ganes d´anar a la piscina.  :winktongue:

Barcelona92, aquesta setmana vaig pensar el que dius: que curt s´em farà un sprint!  :mdr:

Hola CorreCuaKs,

Primer de tot, Gracies Sergio, per penjar avui els entrenos, d'aquesta manera començo amb bon peu i no inventant-me els execicis.  :love: :love:

Després, quina ilu m'ha fet el canvi de color  :wink2: ara si que tinc presió, hauré d'esforçar-me mes 

Rubens estàs fet una BESTIA!!!

Tinc mooooltes ganes de quedar tots plegats per fer una sortideta al mar o en una piscina o on sigui.

Sergio recorda que haurém de fer aquells 3800m que em vas prometre, això si, al meu ritme  tu pots anar i tornar de tant en tant  :rofl:

Una cosa tonta, no entiendo la segunda sesión?

-4x100 estilos d/10'' IM- 6x8x75 (25c/25M25B), 6x8=48 x 75= 3600m estilos!!!!! :surprised: :surprised:

Setmana 29 penjada.

A petició popular hi han un parell de canvis de color... Trigat i Eva... ja m'explicareu com va el canvi  

Krlos->La tècnica que hi ha als entrenaments és minima, perque per aconseguir millorar l'estil hauriem, i dic hauriem (jo mateix) dedicar molt temps a banda dels entrenaments. Els exercicis que hi han als entrenaments son per  intentar millorar una mica l'estil... el punt mort ben fet és genial, si ho fas bé l'estil millorarà. Jo no soc ningú per dir que és millor fer un tipus d'entrenament o un altre... però al igual que l'atletisme si no pateixes una mica al aigua és dificil millorar... fer 2000 m "del tirón" a més d'avorrit no proporciona molt més... fons i basta... treballant la mateixa distancia amb ritmes, papallona o crol wp, guanyes força i velocitat punta... o aixó crec.  :erf: :erf:

Rubens->Genial que tiguis ganes d'anar a la piscina   Segur que milloras... no ho dubtis en unes setmanes farem un test ja veuras... i en res la olimpica també serà curta.

Una cosa tonta, no entiendo la segunda sesión?
-4x100 estilos d/10'' IM- 6x8x75 (25c/25M25B), 6x8=48 x 75= 3600m estilos!!!!! :surprised: :surprised:

Me tomas el pelo verdad?  :bad: :bad:
Quien tiene suficiente con 2.000 metros hace 6 x 75. Los que quieren más 8 x 75... Ahora si? 
Lo mismo con las 4 x 200 o 6 x 200 para los IM. Si?

Lo prometido es deuda. Y en cuanto se pueda nadar en el mar... planificamos los 3800, seguro que al final seremos unos cuantos.

Una cosa tonta, no entiendo la segunda sesión?
-4x100 estilos d/10'' IM- 6x8x75 (25c/25M25B), 6x8=48 x 75= 3600m estilos!!!!! :surprised: :surprised:

Me tomas el pelo verdad?  :bad: :bad:
Quien tiene suficiente con 2.000 metros hace 6 x 75. Los que quieren más 8 x 75... Ahora si? 
Lo mismo con las 4 x 200 o 6 x 200 para los IM. Si?

Lo prometido es deuda. Y en cuanto se pueda nadar en el mar... planificamos los 3800, seguro que al final seremos unos cuantos.

Es que estoy mu nerviosos con eso del cambio de color, 

Color naranja, = - descanso entre series!!!  :'(

¿Cómo que cuando se pueda nadar en el mar planificamos los 3800? ¿Es que no se puede ya, joder Pachi?

Jaume, ets una canya!! :yes: :yes:

Patxi, moltes gràcies pel canvi de color! Em sento com quan als nens el passen de dofí a cavallet i tot això, jajaja!!
Espero aguantar-ho bé!!
Aquesta setmana no podré tocar gaire l'aigua per raons semblants a les de la Marta, però espero que aquest cap de setmana o dilluns que ve com a molt tard podré començar a barallar-me amb l'aigua de nou!!

Sergio, gracies per posar-me a la llista

EvaD, em vaig passar mesos amb calci, potasi i magnesi...i com si res. Ah, i precisament menjo molta fruita cada dia (hi ha dies que 5 peces) aixé que no serà per falta de plàtans.

I ara les preguntes xorres. Abans de preguntar, tenim algun lloc on s'hagin respost preguntes de la gent per llegir-les i no repetir coses que ja heu demanat?

Després, Sergio m'ha passat una parell d'enllaços. Un amb els entrenaments (setmana 29 es la darrera) i un altre on la gent apunta els temps i jo tinc el color groc.
- ¿Quins temps s'han de tenir en 100, 1500 i 100-1500 (que no se que significa)?
- I ara la pregunta del mil·lió. ¿En quina setmana començo jo? Perquè només he nedat 3 dies i el màxim han estat 1100 m
- Si el meu objectiu es a l'octubre, no seria més convenient que anés fent els entrenaments que fa 4 mesos feia el Tri-gat que el te al juny?

PD. I jo no nedo 3 dies fins que no estigui entrenant de veritat per l'IM.

Sergio, gracies per posar-me a la llista

EvaD, em vaig passar mesos amb calci, potasi i magnesi...i com si res. Ah, i precisament menjo molta fruita cada dia (hi ha dies que 5 peces) aixé que no serà per falta de plàtans.

I ara les preguntes xorres. Abans de preguntar, tenim algun lloc on s'hagin respost preguntes de la gent per llegir-les i no repetir coses que ja heu demanat?

Després, Sergio m'ha passat una parell d'enllaços. Un amb els entrenaments (setmana 29 es la darrera) i un altre on la gent apunta els temps i jo tinc el color groc.
- ¿Quins temps s'han de tenir en 100, 1500 i 100-1500 (que no se que significa)?
- I ara la pregunta del mil·lió. ¿En quina setmana començo jo? Perquè només he nedat 3 dies i el màxim han estat 1100 m
- Si el meu objectiu es a l'octubre, no seria més convenient que anés fent els entrenaments que fa 4 mesos feia el Tri-gat que el te al juny?

PD. I jo no nedo 3 dies fins que no estigui entrenant de veritat per l'IM.

Krlos, no oblidis que l'efecte placebo és fonamental en l'esport...  :winktongue:
Pel que fa a la resta, millor el Patxi Barcelona92...
Però en el meu cas, em va molt bé anar al mateix temps que tot@s, perquè tafanejar ajuda moltíssim a millorar (almenys en el meu cas...) així tinc la sensació que entrenem en grup encara que sigui en dies diferents... És el famós "efecte tafaner"...

krlos Benvingut  :yipi: :yipi:

Jo també penso que el millor que pots fer son els entrenos actuals (setmana 29), si vols pots fer menys metres o deixar-te series o una de les tres sesions. jo ara si que estic nedant tres cops per setmana, pero tu pots fer dos tranquil.lament

Be millor que el mister et digui el que  que encara em fotrà una colleja per ficar-me (que no saps lo dur que arriba a ser)  :clown:

Per cert, ahir, vaig fer la primera sesió i com que eren 2700m finals, vaig allargar els 100 suaus fins 400 suaus i van sortir 3000m  :yipi: :yipi:

Eva jo que soc dofí o cavallet?  :rofl:

krlosEva jo que soc dofí o cavallet?  :rofl:

Mariposón  :he: :he:

krlosEva jo que soc dofí o cavallet?  :rofl:

Mariposón  :he: :he:

It's good to be me 

Sergio, gracies per posar-me a la llista
I ara les preguntes xorres. Abans de preguntar, tenim algun lloc on s'hagin respost preguntes de la gent per llegir-les i no repetir coses que ja heu demanat?
Després, Sergio m'ha passat una parell d'enllaços. Un amb els entrenaments (setmana 29 es la darrera) i un altre on la gent apunta els temps i jo tinc el color groc.
- ¿Quins temps s'han de tenir en 100, 1500 i 100-1500 (que no se que significa)?
- I ara la pregunta del mil·lió. ¿En quina setmana començo jo? Perquè només he nedat 3 dies i el màxim han estat 1100 m
- Si el meu objectiu es a l'octubre, no seria més convenient que anés fent els entrenaments que fa 4 mesos feia el Tri-gat que el te al juny?
PD. I jo no nedo 3 dies fins que no estigui entrenant de veritat per l'IM.

Bones Krlos, bona idea aixó de fer un resum de preguntes... peró de moment no existeix... o sigui pregunta sense por.

- Els temps son els que en el seu dia em vas dir quan vam crear els fulls, si no corresponen m'ho dius i ho ajustem. Amb aquests temps tens un color, per tal de fer le series.

- Potser començar fent 2000 - 2500 metres és massa, ves fins les setmanes 10-11-12, allà trobaràs uns entrenaments de "Vuelta al Agua" comença amb dues setmanes amb aquests, fes els que vulguis. Despres unes setmanetes amb els entrenos normals, els que fa gairabé tothom i despres quan creguis has de començar a treballar els de IM. Si només nedes 2 dies, agafa els més llargs, o els més intensos.

- Sobre les rampes... no ho se nois, jo he tingut alguna vegada... peró no és habitual, suposo que és perque esteu en una posició forçada i les cames estan massa tenses. Normalment quan nedem junts sempre veig que moveu molt els peus, un "picar" constant... jo no "pico" tant de peus, es tracta més de donar estabilitat i coordinació que impulsar... en distancies llargues, els peus no son tant importants com en un sprint... intenta picar menys de peus... el just per estabilitzar i donar horizontabilitat.

Per cert, ahir, vaig fer la primera sesió i com que eren 2700m finals, vaig allargar els 100 suaus fins 400 suaus i van sortir 3000m  :yipi: :yipi:

Eva jo que soc dofí o cavallet?  :rofl:

A veure TRI-GAT: 2700 + 100 allargats fins a 400 = 3100 
Em sembla que més aviat cavallet, vist com vas amb la bici!!  L p crack!! :yes: :yes:

Eva no dona  2700 finals incloent els 100, que si al final són 400 i no 100, són 300 més, per tant 3000 

Eva no dona  2700 finals incloent els 100, que si al final són 400 i no 100, són 300 més, per tant 3000 

Ara entenc perquè a les Tris no tiro ni patrás...  :yes:

Tendremos que hacer unas clases de cálculo 

Tendremos que hacer unas clases de cálculo 

Pues sí... :he: