CorreCuaKs Hivern 2010... que fred dintre l'aigua.

Tinc un dubte, "pm traccio" vol dir que em de fer les dos coses a l'hora?, deu ser difícil i cansat, no? :beurk:

Avui gairebé tercer dia consecutiu d'anar a la piscina, no se quin rendiment oferiré, però "es lo que hay" 
Sergio,  ya tienes quien te recoja los gorros en Gavà? si lo necesitas dímelo y te los recojo.   

Pues si me haces el favor. Compré 2  Muchas gracias.

Tranquilo... todo suma... malos y buenos entrenos todos suman... el de hoy... es duro  El que avisa no es traidor.

Te recojo los 2, cap problema, que carreras haces proximamente? o eso, o tenéis que venir a una cena el próximo viernes 18 en Sant cugat 

Hoy haré el 3º, el segundo me lo dejo para el viernes 

Tinc un dubte, "pm traccio" vol dir que em de fer les dos coses a l'hora?, deu ser difícil i cansat, no? :beurk:

Dificil i cansat  Si ho fas bé... ja m'ho diras tu... 

Avui gairebé tercer dia consecutiu d'anar a la piscina, no se quin rendiment oferiré, però "es lo que hay" 
Sergio,  ya tienes quien te recoja los gorros en Gavà? si lo necesitas dímelo y te los recojo.   

Pues si me haces el favor. Compré 2  Muchas gracias.
Tranquilo... todo suma... malos y buenos entrenos todos suman... el de hoy... es duro  El que avisa no es traidor.

Te recojo los 2, cap problema, que carreras haces proximamente? o eso, o tenéis que venir a una cena el próximo viernes 18 en Sant cugat 
Hoy haré el 3º, el segundo me lo dejo para el viernes 

jejeje... veo que vas aprendiendo...  :rofl: :rofl: Bueno por gorros no será.... pero me hace ilu estrenarlo... a ver si nos organizamos.

Tinc un dubte, "pm traccio" vol dir que em de fer les dos coses a l'hora?, deu ser difícil i cansat, no? :beurk:

Dificil i cansat  Si ho fas bé... ja m'ho diras tu... 

Vale, aixó vol dir que els 2x300 de després sortiran al temps; no més ràpid :he:

Gràcies

FAST:

Quins son els teus objectius d'aquesta temporada?

Per començar ves a la setmana 10, hi trobaras els famosos entrenaments de "Vuelta al agua" pots fer una parell de setmanes i despres continuar amb entrenos normals... ara portem unes sematmanes de molt fons... que podries fer despres, sino totes alguna i despres ja continuar amb nosaltres.

Ja em diras.

Sergio
Un parell de half s i Marnaton c de creus
A quina setmana esteu vosaltres???
Ok fare el que dius Mister :wink2:

Ya tenemos los gorros!!!!
Los repatira Ukatan en Gava.
Quereis que os lo recoja?

Pillo en Gava los de:
-Maria 2
-Jack 1
.../...
Bss
M

Ya tenemos los gorros!!!!
Los repatira Ukatan en Gava.
Quereis que os lo recoja?

Pillo en Gava los de:
-Maria 2
-Jack 1
.../...
Bss
M

Gracias María, yo sí, porfiiiii!!

Bones. Doncs jo continuo fent la "vuelta al agua" a la meva bola. Avui he arribat a 1500m  :rofl: i gairebé 32' (be, si m'esforço igual podria fer 31'30"  :he:)
Un dia d'aquests em miraré els entrenaments partint de la vuelta al agua ditxosa aquesta i veuré a quin nivell d'entrenament arribaria si fes un parell a la setmana fins als halfs (potser alguna setmana 3, però ho dubto  :mdr:)

Mare... tu ets dels que no volia anar a la piscina de petit oi  :winktongue: :winktongue: :winktongue:

Doncs curiosament no. Jo sóc de l'època dels Caballets de coloraines i m'agradava nedar, fins al punt que als 14 anys em vaig fer soci de la mateixa piscina que vaig ara (l'edifici antic ja està ensorrat, que un ja te una edat  :mdr:) i feia 2000m alguns dies entre setmana (però després vaig descobrir el "gimnàs rus" ple de peses rovellades per el clor i vaig canviar d'esport  :he:)

FAST:

Quins son els teus objectius d'aquesta temporada?

Per començar ves a la setmana 10, hi trobaras els famosos entrenaments de "Vuelta al agua" pots fer una parell de setmanes i despres continuar amb entrenos normals... ara portem unes sematmanes de molt fons... que podries fer despres, sino totes alguna i despres ja continuar amb nosaltres.

Ja em diras.

Sergio
Un parell de half s i Marnaton c de creus
A quina setmana esteu vosaltres???
Ok fare el que dius Mister :wink2:

fastinho ells estan a l'última setmana  :wink2:

Ya tenemos los gorros!!!!
Los repatira Ukatan en Gava.
Quereis que os lo recoja?
Pillo en Gava los de:
-Maria 2
-Jack 1
.../...
Bss
M

TRIGAT. Maria irá a por los gorros hoy. Así los podemos estrenar en Girona el sábado. GRACIAS DE TODAS FORMAS.

fastinho ells estan a l'última setmana  :wink2:

I tu a quina setmana estas, no he vist cap temps teu ? 

Sergio
Un parell de half s i Marnaton c de creus
A quina setmana esteu vosaltres???
Ok fare el que dius Mister :wink2:

Quines Halfs? Banyoles i Balaguer? Tenim temps, 2 setmanes de volta al aigua i despres parlem. 

Ya tenemos los gorros!!!!
Los repatira Ukatan en Gava.
Quereis que os lo recoja?

Pillo en Gava los de:
-Maria 2
-Jack 1
.../...
Bss
M

Recull el meu, si us plau,

fastinho ells estan a l'última setmana  :wink2:

I tu a quina setmana estas, no he vist cap temps teu ? 

ahir 1600 metres de volta al aigua...
no vaig complir estrictament amb el teu entreno...ho vaig adaptar a una mica per 2 motius.

1) mariposa es perillos...
2) hi ha exercicis pm, perrito, traccio que no se fer-ho!!

poc a poc...

Sergio
Un parell de half s i Marnaton c de creus
A quina setmana esteu vosaltres???
Ok fare el que dius Mister :wink2:

Quines Halfs? Banyoles i Balaguer? Tenim temps, 2 setmanes de volta al aigua i despres parlem. 

Zi zenyor : banyoles i balaguer 

Després d'un hivern amb por a l'aigua, ja es moment de tornar 

Començarem el febrer amb "la vuelta al agua" i després a patir amb les series  :beurk: :beurk:
Amb lo fàcil que es correr  :winktongue:

fastinho ells estan a l'última setmana  :wink2:

I tu a quina setmana estas, no he vist cap temps teu ? 

Sergio crack,

Jo estic a la meva setmana  Estic seguint el que em marca l'entrenador. De moment estic sobre els 4000-6000 setmanals en dues sessions. Aviat tirarem cap a les tres sessions i els 7000 10000 setmanals 

A tall d'exemple, ahir: 400 esc, 15x100/rec 30", 600 suaus.

Temps dels 15 100s: 1:38, 1:40, 1:41, 1:42, 1:38, 1:38, 1:37, 1:39, 1:40, 1:42, 1:40, 1:47 (rampa), 1:43, 1:44, 1:44.

fastinho ells estan a l'última setmana  :wink2:

I tu a quina setmana estas, no he vist cap temps teu ? 

Sergio crack,
Jo estic a la meva setmana  Estic seguint el que em marca l'entrenador. De moment estic sobre els 4000-6000 setmanals en dues sessions. Aviat tirarem cap a les tres sessions i els 7000 10000 setmanals 
A tall d'exemple, ahir: 400 esc, 15x100/rec 30", 600 suaus.
Temps dels 15 100s: 1:38, 1:40, 1:41, 1:42, 1:38, 1:38, 1:37, 1:39, 1:40, 1:42, 1:40, 1:47 (rampa), 1:43, 1:44, 1:44.

:surprised: :surprised: OK, molt bé com vas preguntar-me i no veia temps... per aixó ho deia. Bons temps en 100, 30" de recuperació et donaran bon fons, si vols guanyar una mica de "Xispa" baixa aquesta recuperació. 

fastinho ells estan a l'última setmana  :wink2:

I tu a quina setmana estas, no he vist cap temps teu ? 

Sergio crack,

Jo estic a la meva setmana  Estic seguint el que em marca l'entrenador. De moment estic sobre els 4000-6000 setmanals en dues sessions. Aviat tirarem cap a les tres sessions i els 7000 10000 setmanals 

A tall d'exemple, ahir: 400 esc, 15x100/rec 30", 600 suaus.

Temps dels 15 100s: 1:38, 1:40, 1:41, 1:42, 1:38, 1:38, 1:37, 1:39, 1:40, 1:42, 1:40, 1:47 (rampa), 1:43, 1:44, 1:44.

JODEEEEER,


Jo em retiro  :surprised: Quins tiempazos!!!