Los kanyeros años 20-20

tonivet va escriure: Hola estanis13 , a mi l'unic que se m'acut es sobreentrenament. T'has mirat les pulsacions en repos?

Gràcies Toni, crec que teòricament podria coincidir, si que tinc les pulsacions en repòs 7/8 per sobre del normal ( al metge li vaig dir que les tenia altes i va riure quan me les va medir a 57 a la consulta pero es que jo les tinc molt baixes ?). Però no crec gaire en les casualitats i això ve just de la grip, abans estava perfecte i justament el que he fet ha sigut descansar més desde llavors

Kilo ,crónica leída. Impresionante la anécdota del corredor de Boston.

Estanis13 si ha coincidido todo después de un cuadro virico sería conveniente ver si ha sido algún virus hepatotropo( epstein barr,citomegalovirus...)que haya producido una pequeña hepatitis que ocasione ese cansancio. Asimismo se podría mirar la hormona tiroidea. Para un sobreentrenamiento a veces se mira el cortisol y la testosterona.
Por supuesto hemograma y la bioquímica habitual.

kilometer va escriure: www.corredors.cat/forum/38-marato/960141...020?start=260#993800

Crónica hecha. Os invito a leerla, si queréis entreteneros un rato

Leída, y me reitero, muy buena gestión de una carrera tan díficil. Me ha encantado la crónica.

Vaig a llegir la crònica Kilo (jo encara no he tingut temps ni de començar-la)

Avui una mica de sèries en pista per activar per demà :

Escalfar + Movilitat +... amb Miriam Ortiz (CoRReDoRS.CaT x l'ELA) - 6K 5:37 (139/157)
2K 8'51,11 4:26 (162/166)
-Rec. 1'30'' (156/166)
2K 8'54,95 4:28 (164/167)
-Rec. 1'30'' (155/165)
2K 8'52,40 4:26 (164/166)
-Rec. 1'30'' (156/166)
2K 8'41,24 4:20 (167/175)
-Rec. 1'30'' (159/172)
Refredar - 2K 5:26 (153/157)

GPS:
8:39,4 4:17
8:40,6 4:18
8:27,3 4:11
8:17,5 4:07

Esta clar que el GPS em puja l'ego, però la realitat a pista és més lenta . L'última he accelerat perquè he "parat" per agafar ampolla d'aigua i m'he passat accelerant


Salut!
Jordi

Los GPS prohibidos en la pista, buenos 2000s.
Tirada larga de 18km en 84'47(4'43). Me he dejado pulsometro en casa.
8km a 4'57
8km a 4'32
2km a 4'26
Semana de 78km.

Día muy duro para competir hoy por Cambrils, el aire de vuelta del 5 a meta ha sido muy duro por el viento, salida muy rapida, pero aguanto bien (normal con el viento a favor) 16:38, pero la vuelta ha sido un calvario 20 km/h de viento fijo y 40km/h de rafagas, para 18:17, he salvado el sub35 y gracias.
Parece que he perdido mucho pero todo el mundo ha perdido mucho:
1º Jaume Leiva14:50-16:10
2º Xavi Tomassa 15:11-16:53
3º Ali Fathi 15:43-17:17

Lo bueno es que este año han arreglado los problemas con la distancia, comparando el circuito del año pasado solo 5" más si cojo el circuito que hicimos el año pasado (Strava te compara todo).

Seguimos que en dos semanas toca Laredo, a ver si no se suspenden las competiciones que vienen, porque veo riesgo en Berlín.
También estará en el aire la maratón de BCN, ya que el tema de covid-19 está llevando a cancelar todos los eventos multitudinarios.

Por el río también se notaba el aire pero claro compitiendo el desgaste es muchísimo mayor.
Lo del tema del virus y las cancelaciones,mi opinión es que se están ya pasando.

ruben6 va escriure: Día muy duro para competir hoy por Cambrils, el aire de vuelta del 5 a meta ha sido muy duro por el viento, salida muy rapida, pero aguanto bien (normal con el viento a favor) 16:38, pero la vuelta ha sido un calvario 20 km/h de viento fijo y 40km/h de rafagas, para 18:17, he salvado el sub35 y gracias.
Parece que he perdido mucho pero todo el mundo ha perdido mucho:
1º Jaume Leiva14:50-16:10
2º Xavi Tomassa 15:11-16:53
3º Ali Fathi 15:43-17:17

Lo bueno es que este año han arreglado los problemas con la distancia, comparando el circuito del año pasado solo 5" más si cojo el circuito que hicimos el año pasado (Strava te compara todo).

Seguimos que en dos semanas toca Laredo, a ver si no se suspenden las competiciones que vienen, porque veo riesgo en Berlín.
También estará en el aire la maratón de BCN, ya que el tema de covid-19 está llevando a cancelar todos los eventos multitudinarios.

Bien aguantado Ruben! La verdad es que en la media casi no he notado diferencia de ritmo en la primera vuelta (4:35 ida-4:38 vuelta), señal que iba fresco y no al límite, pero luego ha subido más el aire o iba más tostado (4:35 ida-4:55 vuelta). Lo he salvado con un 1:39:2x. Con la fatiga de las semanas de carga y los 130 kms ayer en bici, bien empleado! ?

Deu ni do como se ha notado el viento por Cambrils.
Por santako hemos tenido la sensación que siempre ha soplado en contra.
He hecho la media en progresión y con prudencia acabando en 1:41:32.
Tengo que mantener algo de volumen hasta Bcn.

Yo hoy por Santako en los 10km. Al paso por el Km. 5 ya me he dado cuenta que mi plan A de hacer 42' 30" no sería posible, el circuito desde el Km. 2 hasta el 7,5 es un tobogan y llevar un ritmo de a 4' 15" era muy arriesgado y he decidido pasar al plan B ir a un ritmo más comodo y como la liebre de 45' venia cerca juntarme con ella ya que iba sola tirando de una chica del UCA, desde el Km.8 al 10 el circuito era mas favorable y se podía dar gas hasta el final que he marcado un tiempo de 44' 58" ( 22' 21" / 22' 37" ). Posición 5º Veterano, la falta de kilómetros me penaliza a partir del Km 8 pero es lo que me permíte el cuerpo, a aceptarlo y ser positivo.

Salud para todos.

HALCON MILENARIO te vi bien enganchado a la liebre y ya supuse que habías cambiado de plan, a seguir

Jo complint amb la tasca de llebre particular tot i no pensar gaire en mi i deshidratar-me una mica, però bones sensacions i força per anar animant i cridant:
Mitja Santa Coloma 1:43:30 4:54 (159/173), "progressiu" 15K amb llebre 1h45 4:57 (158/167) i resta tirant fort 4:48 (163/173)


Salut!
Jordi

Parece que el finde no fue todo lo bueno que se esperaba. HM ya tienes un punto de partida y además muy mejorable.

Ayer hice 12 km en 61'02(5'05) a 126med.
Hoy series.
4km calentar
10x1000 con 1'rec:(max)
3'58-3'57-3'58-3'57-3'58(143-147-150-148-149)
3'55-3'54-3'55-3'52-3'50(150-151-149-151-152)
2km destrote

Ahir 8K 5:13 (145/153) i avui faré sèries curtes: 12x500 2:07 Rec. 1'

Per cert, Febrer el vaig tancar amb 22 de 29 dies possibles entrenats/competits i 315,46 Kms


Salut!
Jordi

Veig que continueu donant-li dur.
Jrdi69 com es nota que tu vas a més i jo amenys. Jo m'he quedat amb 245 kms.

Jo aquesta setmana, a poc a poc, tornaré a la normalitat intnetat fent sèries el dijous i el diumenge faré els 10 kms del Mediterrani per a veure com estic. Suposo que al voltant de 42.

Proper objectiu seriós intentar baixar de 40 o apropar-me al màxim possible a Bombers.

Series fetes amb força vent en l'inici de la serie:

4km escalfar 4:58 (147/154)
+12x500 con 1'rec
2:08,1(158/165)
2:09,8(159/165)
2:10,3(159/165)
2:08,7(159/165)
2:10,3(157/163)
2:11,3(157/161)
2:08,9(156/161)
2:10,8(157/164)
2:09,8(157/162)
2:07,9(158/163)
2:09,3(159/167)
2:07,9(158/162)
+1,6km refredar 5:36 (143/148)
+400m caminar (117/141)


Salut!
Jordi

Muy bien controlado ese ritmo de 2'10 la serie y el pulso ni se movia conforme aumentabas las series.

Hoy 12 km en 61'24(5'07) a 123 med.
Creo que maratón de Barcelona suspendida...

JRDi69: El pulso en reposo de los 400 caminando de 117 demuestra también que as asimilado el entrenamiento tanto en Volumen como el Ritmo.

Cachirulo: No crees ( tú que eres Médico ) que se están pasando con lo de suspender la Maratón de Barna ???????

Salud para todos.

Jo ho veig totalment exagerat, però es de difícil "solució" i entenc que es el més fàcil/còmode pels que ens porten on volen

Ahir 14K 5:11 (145/154) + 10×Rectes + 400m caminant (112/146) i avui toquen escales


Salut!
Jordi

Recuerdo epidemias de gripe hace unos 10 años con 2-3 semanas de pico con un montón de casos y muertes y no se llegó a estos extremos que son desproporcionados. Hay muchas más causas de muertes evitables de las que el ser humano debería avergonzarse y tomar medidas que lo que pueda hacer este pobre virus.

Hoy 14km en 63'04(4'30) a 141 med metiendo en medio un controlado de 8km en 33'22(4'10) a 148 med/153max.