La marató en genèric

yo el vaig fer al desembre aquet test,la meva intencio era saver el meu
nivel en aquell moment y despres de dos messos dentrenament tornarlo a fer per veure el resultat, y a sigut aquet =
21-12-08  primer 6000 =26:16    segon 6000=23:30   
18-02-09  primer 6000 =25:33    segon 6000=22:56
vastant content amb levolucio ara nomes falta veure si em dona el resultat que espero a la marató
no tenim que oblidar tambe que aquet test es orientatiu ,per aixo no em faig ilusions...

Bona marató a tothom!

Respecte al test del 2x6000 jo l'he fet unes quantes vegades. Per exemple per la Marató de BCN '08 em va sortir 25' i 22'40" i al final vaig fer 2h58'57". Aquest any m'ha sortit 25' i 22'23" i tinc intenció de sortir a baixar de 3. A veure que tal.
El cert és que l'entrenament que vaig fer l'any passat i aquest és precisament el d'en Gavela i aquest test és un dels entrenaments més durs dels que marca tot el pla. Personalment penso que és un esforç considerable a tant sols 10 dies de la marató i la veritat és que l'any vinent, si torno a entrenar per a la marató (espero que si), m'ho pensaré dos cops abans de fer-lo.
Salutacions.

Jo el faig sovint a 10 ó 11 dies de la marató, però més que com a predicció de la marca, el faig com a últim entrenament de qualitat. El segon 6.000 és realment "agònic". Crec que la marca que hem "d'anar a buscar", ja la tenim al cap, en funció dels entrenaments que hem fet i de les marques en 10.000 i Mitja. El Test Gavela no és més que una confirmació i, com dèia, una última sessió de qualitat abans del "tapering", que, com sabeu, és la reducció de l'entrenament,tant en quantitat com en intensitat, dels últims dies abans de la marató.

En qualsevol cas, el Test Gavela és un indicatiu força precís. En la meva última marató, la de Donòstia, gairebé m'ho va clavar, ja que el resultat em "pronosticava" una marca possible de 3.30 i una probable de 3.39...i vaig acabar en 3.35.

Si he de fer cas del test de la setmana passada, a Barcelona baixaré de les 3 hores i mitja... Ja m'agradaria, perquè no ho faig des de Berlín 2005!

En el test de Gavela no hi crec gaire com a test, però com diu l' arcadi42 és un bon últim entrenament de qualitat.
Fer-lo amb uns resultats dignes et dona un plus de moral de cara a la Marató.

Doncs jo nomes l'he fet per la marato de BCN de l'any passat, i va ser força precis. Com ja s'ha dit per aqui, es l'entrenament mes dur que he fet mai, doncs em vaig passar els ultims 4 km's cridant com un esperitat (be, a les curses tinc un record de 7km's cridant igual :he:). A la meva companya, l'Ara tambe li va ser molt precis.

Hola Companys,

Estic buscant una Marató per el mes de Novembre , que a la vegada celebri la mitja. El motiu es que he convençut a la dona per tal d´iniciar el seu camí a l´esmentda distancia i a mi m´agradria fer la distancia reina.

Podrieu fer-me alguna recomenació. L´ambit pot ser nacional o Europeu.

Moltes gràcies 

Hola

Pues de inicio me parece que el Maratón de Florencia es en Noviembre.

Suerte

Fernando

Sí, però no em sona que tingui mitja...

Hola

Pues de inicio me parece que el Maratón de Florencia es en Noviembre.

Suerte

Fernando

Si cert,`precisament es la que tenia previst fer inicialment , pero tal i com diu l´Arcadi no fant la Mitja simultaneament.

Gracies

fast,

A Europa tens com a mínim la de Ticino

www.maratona-ticino.ch/maratona_en.htm


i la d'Atenes (marató i 10 km)

www.athensclassicmarathon.gr/html/ent/059/ent.1059.1.asp


I si ho vols més exòtic però no gaire lluny, tens Beirut:

www.beirutmarathon.org/raceinfo1.php

fast

La Marató de Lausana té un programa complert de curses, amb un paissatge impressionant i molt bon ambient.

www.lausanne-marathon.com/

Moltes gràcies Gorka i Danili

Las estudiarem amb la mestressa.

En Amsterdam ha de mas de la maraton tambien hacen media maraton y carrera de 10km, pero es el 18 de Octubre este año.

saludos.

El que segueix costaria de creure sí no fos que està publicat en la prestigiosa web d'atletisme  Mastersathletics, que recull les dades dels rankings, records, millors temps de l’any, etc,  dels atletes veterans de tot el món.

I ha dades que semblen insòlites per l’ espectacularitat dels registres.

Cap però –per a mi-, com la de l’any  passat pel que fa a la marató, protagonitzada per una atleta veterana, de nom Betty Jean Mc Hugh, canadenca, que va fer 4h 36’52” a la marató de Victòria'08 (Canadà) el 12 d’octubre, i  4h 48’00” al cap de dos mesos, el 14 de desembre, a Honolulu'08 (Hawai).

Fer dos maratons tan seguides no és gaire extraordinari, i la petita diferència dels temps de les dues tampoc massa.

El que ho és, veritablement, es que la senyora Mc Hugh té exactament... 81 anys.

En l’esmentada web, apareix també la Mc Hugh com a la recordwoman de més de 75 anys (el millor temps a l’història de la marató obtingut per una dona de entre 75 i 79 anys), amb 4h 08’54” , aconseguit l’any 2003.

Adreça de l'interessant web: www.mastersathletics.net/

Qui és Betty Jean Mc Hugh?

És una infermera jubilada de Vancouver, amb 4 fills i 4 néts, que  va començar a córrer passats els 50 anys d'edat. Entrena 3 vegades a la setmana i fa una cursa de fons gairebé cada diumenge.  L’any passat, entrenant per córrer les maratons de Victòria i Honolulu, va ensopegar amb un gos i va patir una fractura de tíbia i cartílag. Tothom donava per fet que es retiraria definitivament. Però unes  rigoroses sessions d’el•líptica, unit a la seva gran força de voluntat, va fer que es recuperés i pogués estar a les línies de sortida per córrer les seves 17 i 18 marató.

Heu llegit bé: la Mc Hugh té 81 anys!



Pucu

Ole, ole i ole!!!!

IMPRESSIONANT!

Això de les edats és tot un món de proeses. Si algú té especial interès, al següent enllaç hi ha totes les marques per edat:

www.arrs.net/SA_Mara.htm

Com a dada també curiosa: la dona documentada de més edat que ha acabat una marató tenia 90 anys.

IMPRESSIONANT!

El que diu la Upe és veritat. La longevitat de l'atleta canadenca impressiona. Com també les proeses -com diu en danili- que es poden veure en les millors marques en marató per edats d'alguns iaios i iaies en l'enllaç que ha adjuntat.

Però deixeu-me dir la meva al respecte: aquesta pràctica esportiva nostra té el gran avantatge de poder fer-la -sí tenim una mica de cap- fins a la vellesa.

Potser no farem els temps que fa aquesta senyora ni els del rànquing dels avis i avies que tenen els millors temps del món, però sí procurem mantenir-nos físicament i tractem de tenir els ànims amunt (el córrer ens ajudarà), podem arribar a ser tant longeus com ells.

Creieu-me: no deixeu de córrer. Segui fent el que feu. Joves com sou, és una inversió de futur.


Disculpeu: avui estic filosòfic i pigmaliònic...tot i que ningú m'ho ha demanat. :smile:

Pucu

Pucurull, perdona que et digui, però a la passada marató, la meva dona va flipar quan et va veure passar (tot un dandi  )

Jo espero arribar com tú als 35 anys.  :he:

El rànquing que ha penjat el danili és per flipar. Tant pel que fa als atletes de la tercera edat com pels més joves!! Un maratonià va fer 2h56' als... 9 anys i 325 dies!!!!!! Ell mateix va fer 2h46 abans de complir 13 anys!!!

D'altra banda, si penseu que us ha passat l'edat d'aconseguir baixar de 3 hores, esteu equivocats! El canadenc Ed Whitlock va fer 2h58... als 74 anys!

Tota una troballa, danili