37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

Bon dia a tots! Ostres quins nervis... ahir podríem dir que últim entrenament. Sembla que l'amago d'encostipat/grip de la setmana passada no ha anat a més i estic recuperat. Esperem que no passi res! Creuem els dits!

L'any passat vaig fer una marató diferent, vaig tornar a guanyar el respecte que mereix aquesta prova. Només creuar plaça Espanya una forta punxada muscular a la cama esquerra! Aixx!! No molestava massa, vaig manenir el ritme previst fins a la 1/2 i a partir d'allà un xic de calvari. Vaig haver d'aprendre a modificar l'objectiu a mitja prova per poder arribar dignement i oblidar-me de marques. Resultat... "només" 12min més tard del previst inicialment i amb el dolor muscular suportat en augment km rera km tot un èxit.  :yipi:

En fi... aquest any tornarem a intentar el sub3:30 i veient l'èxit de la barqueta em plantejo formar part de l'equip de rem!    Però no tinc experiència en això, sempre he anat molt a la meva i més en aquesta prova. Però estaria bé sortir com a mínim junts i anar-nos veient patir/gaudir durant la prova. Així que apunteu-me també a la 3:30!  com més serem més riurem!

Doncs això, ara toca relaxar-se i comprovar tot el que podem necessitar per diumenge. Tenir-ho a punt i visualitzar mentalment la cursa que hem entrenat per realitzar-la diumenge.

Si senyor, molt important fer una llista amb el que portarem posat al sortir de casa, el que ens posarem i necessitarem abans de començar i durant la marató,  l el que ens posarem al acabar. Diners Claus dorsal, etc.. tot apuntat i repassat, el dia D no hi a lloc per improvisacions. Jo sempre porto una boseta de plàstic petita per quan arribes i et donen el aigua las taronges el plàtan els fruits secs etc, tot a dintre que sinó et falten mans i tot cau.
Dimarts penúltim entrenament 5 km suaus a 6’ i divendres darrera sortida també de 30’ per estira cames i relaxa els nervis, uff , quines ganes que sigui diumenge 

Jo sempre porto una boseta de plàstic petita per quan arribes i et donen el aigua las taronges el plàtan els fruits secs etc, tot a dintre que sinó et falten mans i tot cau.

Gran idea! Me l'apunto perquè fa moltíssima ràbia no poder amb la teva ànima i que et donguin mil coses i se t'escapin literalment de les mans! 

Una cosa que us volia preguntar...correreu la marató en negatiu? Des de que faig les curses així agafo molt millor la forma que abans...

Ara bé, no tinc clar que en una marató sigui la millor de les idees...

Guillem Gandol un altre remer molt benvingut!
T'apunto a la barqueta


Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat, Raúl M (llebre segona mitja), Rafa Barrachina

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:15:00: Lucius? (suposso al voltant, però no tinc cap garantia)

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro, Kurt,,sherpa( llebre oficiosa ), kinta , david (llebre d 21 a meta) david2

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1 ???,  Sergi42195, Guillem Gandol

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet, Manu1.1, Grinta, EDUBDN

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu,  Atmos

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61,Jordi-Collbató

Companys de barqueta sub 3h30: Benvinguts JJ_SBD, Manu1.1, Sergi42195,
a més de Sir i Barceruel com llebres oficials....
Seria important que poguessim quedar a la foto correcat per acabar de planificar-nos.

Perfecte!!

en negatiu?
no se, jo crec que el millor
es agafar un ritme constant casi desde
el començament
e intentar mantenir lo
:rofl:

Una cosa que us volia preguntar...correreu la marató en negatiu?

Van Gaal's style?  :he:

blog.corricolari.eu/2012/11/correr-en-negativo.html

Companys de barqueta sub 3h30: Benvinguts JJ_SBD, Manu1.1, Sergi42195,
a més de Sir i Barceruel com llebres oficials....
Seria important que poguessim quedar a la foto correcat per acabar de planificar-nos.
Per mi, es un moment màgic ja que es respira un ambient especial...A partir d'aquí jo
ho visualitzo així:

Important anar de seguida al guardabosses i visita al Roca
Posar el mode descans "on"....si puc seure uns minuts, millor
Escalfar molt lleugerent
Posar-se a la segona part del calaix 3h15/3h30 sense nervis
Sortida sense alardes: res de xerrar massa, res d'eslaloms per Sants, res d'aceleracions...
Perdre uns segons fins a la Diagonal
Recuperar a la baixada i posar la velocitat creuer
Pasar la mitja marató en 1h43' 00"/1h43'30
Arribar a la Diagonal més o menys bé...
Del 31 al 35 visualitzar el pas pel Arc del Triomf
Desitjar l'arribada del avituallament correcat :love: :love:
Pensar que falta molt poquet i que el Paralel puja només al principi....

Què bons consells, Tiny. Moltes gràcies  :yes:
No penso separar-me de tu ni per anar al lavabo :wink2: ...  si les cames m'ho permeten!

Una cosa que us volia preguntar...correreu la marató en negatiu? Des de que faig les curses així agafo molt millor la forma que abans...

Ara bé, no tinc clar que en una marató sigui la millor de les idees...

crisrun,
entenc que vols dir fer la 2a mitja més ràpida que la 1a.
Molt poca gent ho pot aconseguir. El perfil de la marató de BCN: més desnivell a la 1a mitja, aconsellaria passar la 1a mitja una mica més lenta que el ritme previst i recuperar-ho en els quilòmetres que baixen cap a Diagonal Mar. Però tenint en compte que els 2 darrers quilòmetres del Paral·lel s'ennueguen una mica crec que ja seria tot un èxit doblar el temps de la mitja.

Salut!

Curat Gràcies per les teves paraules d'ànims i espero que l'any proper tornis a
la linea de sortida.

Pasar la mitja marató en 1h43' 00"/1h43'30

Gràcies Tiny! 
Si la intenció és un sub3h30' raspadet potser el temps de pas de la mija l'ajustaria més cap a 1h44'30. De totes maneres jo m'oblidaria del rellotge i em deixari portar pel sir i en Barceruel que són una garantia  :love:

Salut!

Encara no tinc decidit on em possaré per animar-vos però sigui on sigui us intentaré donar una mica de força per acabar els quilòmetres que us quedin.

Si vols vine amb mi a seguir el grup sub3.

Gràcies per la proposta danili 
De totes maneres no t'ho confirmo doncs ja saps la situació familiar que tinc i no puc saber quina disponibilitat tindré diumenge

salut!

Ja tinc aquí el meu dorsal.

S'acosta l'hora!!! :intello:

Una de les coses que més em preocupava era el temps, i pel que pinta tindrem un temps genial  :yipi:

Joan3, et volem seguir a distància alguns companys i la pregunta del milió. Quin temps vols passar per la mitja?
He vist el teus temps de l'any passat i els vec perfectes. Vols passar com l'any passat a 1.29' i pocs segons?

Ens veiem diumenge!!! però primer a la fira demà  :yes:

Article a la vanguardia digital.....

www.lavanguardia.com/deportes/otros/2015...a-rapida-espana.html

Se han vuelto a lucir con la camiseta. Que vuelva Mizuno 

Si no s'intenta no s'aconsegueix


Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat, Raúl M (llebre segona mitja), Rafa Barrachina

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:15:00: Lucius? (suposso al voltant, però no tinc cap garantia)

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro, Kurt,,sherpa( llebre oficiosa ), kinta , david (llebre d 21 a meta) david2

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1 ???,  Sergi42195, Guillem Gandol

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet, Manu1.1, Grinta, EDUBDN

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu,  Atmos, solteron

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61,Jordi-Collbató

Bona tarda,

La previsió pel diumenge a dia d'avui: no hi ha pluja a l'hora de la cursa (arribarà a mitja tarda), cel ennuvolat, es manté la temperatura de entre 7 i 14ºC i poc vent. Ara per ara és IDEAL. A veure si es manté...

M'apunto al carro del sub3h!

Salut.

Collonut Lluis, anem a buscar el sub 3,45h 

Hola 

Samarreta 

Continuem