37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

Resten 144h (6 dies)   

Per fi la darrera setmana completada i deures fets a raja tabla  :yipi:
Bones sensacions, avui fisio i resta descans amb dos sortidetes suaus.  
Així anat aquesta setmana
Dilluns - descans
Dimarts - 75’ ( a 5:29)  + sessió Compex fuerza
Dimecres – Carreras series (10 x 200) + sessió Compex recuperació activa
Dijous - - 75’ ( a 5:20)  + sessió Compex fuerza
Divendres  - sessió Compex fuerza
Dissabte - Carrera Series al Umbral Anaeròbic. (3x3km a 4:50) + sessió Compex recuperació activa
Diumenge –Mitja Montornès ( a 4:52) + sessió Compex optimització carrera llarga

Resum setmanal de tota la preparació
1ª setmana 54,7 Km
2ª setmana 56,0 Km
3ª setmana 54,5 Km
4ª setmana 59,0 Km
5ª setmana 65,5 Km
6ª setmana 68,6 Km
7ª setmana 63,6 Km
8ª setmana 63,5 Km
Ja puc dir que estic preparat per fer-la amb 3:45  :smile:  

Xe xiquets, no em deixeu a soles en la barqueta, que no em conec els carrers…  :intello:

Xe xiquets, no em deixeu a soles en la barqueta, que no em conec els carrers…  :intello:

has de seguir la ratlla blava  :he:

Hola, este año también me acercare desde Huesca a correr.
Asi que con vuestro permiso me apunto al ritmo que considero más acorde con mi estado de forma actual.

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan&Raúl M&Lucius (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial)

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet.

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61


Saludos a todos.

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11046292_1018320351530596_5198941860724773811_n.jpg?oh=29382ca06acb0a610e9ecb106128f94b&oe=5580BEFF&__gda__=1434108102_d4c99613d4d04802916818fd0593cc9c

No estareu nerviosos per haver vist en alguns carrers de BCN aquesta ratlla tant insignificant ??
:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Ens veiem Diumenge

Hola a tothom!!!!

Aquesta setmana de tapering aprofiteu per descansar i fer alguna lectura èpica per tal de reviure-la aquest diumenge. Potser teniu sort i la calor afluixa una miqueta per a que pogueu córrer amb millors prestacions.

Doncs vinga, que tothom tingui diumenge la marató que ha entrenat!!!

Salut!

Vengaaa, entramos en la última semana. Esto ya está aquí.
Si os parece pronpongo foto CORRECAT para este Domingo.

Hora: 7H45'
Lloc: Pl.Espanya, Torre veneciana de la izquierda, lado del Paralelo
:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

ManoloM no puede ser a las 08:15 ??  :mdr: :mdr: es que así puedo dormir media hora más. Tio que estaré más de seis horas de pie

Hola, este año también me acercare desde Huesca a correr.
Asi que con vuestro permiso me apunto al ritmo que considero más acorde con mi estado de forma actual.

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan&Raúl M&Lucius (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial)

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet.

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61


Saludos a todos.

Terbet     

Quina línia més maca  :love: :love:

Vinga que això s'apropa cracks

Ens veiem a la foto  :yes: :yes:

Bé, doncs ja ha arribat l'ultima setmana !

Així va anar la setmana pasada:

Dilluns: 14 Km
Dijous: Esc + Test de Gavela (2x6000) + Ref
Divendres: 12 km
Diumenge: 20 Km

Total Setmana 15: 63 Km
Total Acumulat: 840 Km
Promig Setmanal: 56 Km

Ara me'n vaig cap al fisio a fer xapa i pintura i aquesta setmana tres sortidetes suaus abans de diumenge.

Ens veiem a les Torres Venecianes !!!    

Jo no sé que fer la veritat, he fet molt bones tirades llargues, he fet molt bones mitjes maratons per sota  de 1:30 i  amb bones sensacions, però dubto si intentar anar a 03:30:00 que em tocara patir o a 03:40:00. Durant la setmana aniré rumiant. de moment... amb el vostre permís.  

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan&Raúl M&Lucius (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1???

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet., Manu1.1

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11046292_1018320351530596_5198941860724773811_n.jpg?oh=29382ca06acb0a610e9ecb106128f94b&oe=5580BEFF&__gda__=1434108102_d4c99613d4d04802916818fd0593cc9c

No estareu nerviosos per haver vist en alguns carrers de BCN aquesta ratlla tant insignificant ??
:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Ens veiem Diumenge

Nervis no, de moment. Pero si que m´ha fet il.lusió sortir a les 6 del matí al carrer i veure-la per la Gran Via.  Ha sigut un dilluns diferent el preludi de una gran setmana.

Barqueta sub3. He tret la pols a l'excel sexagesimal!

Després de tres anys de descans torno per ajudar-vos. Seré en diversos punts cantant el temps final d'acord als vostres parcials i decalatge de la sortida.

Sort!

Entre les llebres oficials de l'organització hi serem alguns correcats. En Sir i jo mateix, a la de 3h30! 

Mític Danili , cantant parcials als passos kilomètrics intermitjos i la projecció de marca que donarien a meta! Gairebé tan mític com la línia aquesta que heu fotografiat :wink2:.

Companys/es... De moment em pujo a la barqueta de sub 4:00:00.... A veure si puc aguantar el ritme...



Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan&Raúl M&Lucius (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1 ???

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet, Manu1.1

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61,Jordi-Collbató

Mític Danili , cantant parcials als passos kilomètrics intermitjos i la projecció de marca que donarien a meta! Gairebé tan mític com la línia aquesta que heu fotografiat :wink2:.

Ostres moltíssimes gràcies Danili!!

A veure si ens veiem a forces llocs, seria bona senyal per a mi 

Com que crec que em sobraran kms, per tenir una mica de renda crec que al calaix buscaré la barqueta correcat, suposo que enganxada al magnífic joan3. Com que no m'agrada correr envoltat de tropecientas mil persones i estar pendent d'on poso els peus constantment, si dono cops de colze... crec que faré camí uns metres darrera la superbarqueta sub3h fins que es desintegri una mica. Tot esperant que jo no sigui un d'aquests damnificats, o almenys fins al mur mínim 

bones, que us vagi molt bé a tothom a la marató !

Jo per la meva part intentaré fer sub 2:50 , aviam si entre tots ens fem suport els uns als altres i ho aconseguim !

Bona tarda,

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan&Raúl M&Lucius (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro, Kurt

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1 ???

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet, Manu1.1

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61,Jordi-Collbató

   Si surt, seria marca personal. L'entrenament ha sortit molt bé. Les sensacions són bones. Ara només cal que acompanyi el clima i les forces...

   Salut!
   Kurt.-