37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

Caram Lucius lo teu es pitjor!!
Sempre es un consol
Anims!!
Gracies jorfer pels anims
Veurem si em recupero a temps de moment encara no he tret el peu de casa a veure si dema puc trotar mitja horeta...
r

Hola 

He vist prediccions de temps i en diferentes llocs pinten plujes per diumenge 16.   

Fa dos anys va ser aixi i no va estar malament  :yes:

Continuem

He vist prediccions de temps i en diferentes llocs pinten plujes per diumenge 16.   

  :yipi:  :he:

www.biolaster.com/rendimiento_deportivo/...ido_lactico/calculos    3:45:40

www.mcmillanrunning.com/     3:40:59

www.runners.es/Inicio/articulo/como-cono...-cualquier-distancia   3:40:30

www.runnersworld.co.uk/general/rws-race-...-predictor/1681.html   3:38:55

feelrace.com/fr.pl?ds=21&hh=01&mm=45&ss=...n=K&th=MARCO&pg=Exec  3:42:03

www.soymaratonista.com/wp-content/upload...Prediction-Table.pdf   3:40:34

Tots aquests tests em donen per sota de 3:30. Inclus alguns 03:20
Haurem de ser optimistes llavors 

Companys:

Tal com vaig fer els darrers anys (ja no estic per còrrer una marató sencera), acompanyaré al grup del ManoloM a partir del km.25)

Jorfer, allà estarem per remar amb molt bona companyia

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan&Raúl M&Lucius (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta)

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal

Sub 03:40:00: ToniVLC

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61

Adicionalment, si us bé de gust, per treure els nervis a 7 dies de la marató, us proposo demà una trobada a Glòries, un cop ja pintada la línea blava, per tal de fer els darrers 15kms. 

Proposo trobar-nos davant de l'hotel Silken a l'inici de la Diagonal, baixant a ma dreta a les 8.15h per començar a les 8.30h. La idea és començar a 5'15/km per anar baixant a 4'30-4'45/km

donsc jo he perdut una setmana imprescindible amb grip 4 dies + pneumònia 6 dies
a dia d'avui intentant fer kms cada dia, però amb perspectives molt minses de poder acabar la marató sencera
serà com jugar la loteria - o sigui que fer barqueta amb Jorfer ho veig difícil però no impossible
potser faig de llebre mitja marató i m'asseguro una tirada amb ritme asequible

Vaja, quina llástima! :aww:

Pero benvingut a la barqueta.  :yipi:

He vist prediccions de temps i en diferentes llocs pinten plujes per diumenge 16 .   

Polgi, no serà del 2014?.  M'estimo més una mica de pluja que no pas el caloret del any passat.

A hores d'ara ja portem 19.008 inscrits i pujant.

Segons tots aquests tests, em donen un temps per sota de 3:45  :surprised: No se que fer.

Segons tots aquests tests, em donen un temps per sota de 3:45  :surprised: No se que fer.

Carsobe, la meua opinió sobre els tests és que s'ajusten molt en el cas de corredors ràpids i molt forts mentalment, vull dir, que tenen un umbral molt elevat de suportar el patiment. En la resta dels casos, com el meu, són prou orientatius, però els descarte com a segurs alhora de triar el ritme objectiu d'eixida. Bé, reconec que sóc molt conservador...
Vull dir, que el millor test és el que has anat fent dia rere dia, on has entrenat un determinat ritme objectiu amb sèries, rodatges, tirades llargues... Si has entrenat pensant en córrer la marató en 3h55, per posar un exemple, és un plus de confiança saber que els tests diuen que segons marques pròximes podries fer 3h45, però a no ser que sigues un corredor com deia abans molt fort mentalment i dispost a patir a partir del km35, millor ix al ritme previst i segons vaja la carrera, apreta.

En el meu cas, per exemple, tots els predictors em diuen que puc estar sobrat per sota 3h30, algun, fins i tot, 3h26. No em deixaré portar per l'eufòria, sé que el meu umbral de patiment és força baix. Preferixc eixir uns 10-12 segons per damunt del que diu el test i, tot i així, la màgia i el misteri de la marató no ens assegura res.

Després d'esta rejola, sols dir-vos que esta setmana seguirem amb els nervis, els dolors imaginaris, la calculadora mental i llegint el fòrum per saber com van els companys.
Hui he fet el meu últim llarg, ara resta allò pijor de la preparació: físio, perruqueria-barberia, depil·lacions, planificar el viatge i carregar el cotxe amb família i milantamil gadgets per a córrer a Barcelona. :sarcastic:

Hi he posat tota la il·lusió del món  :yes:

Amunt!  :yipi:

Segons tots aquests tests, em donen un temps per sota de 3:45  :surprised: No se que fer.

Carsobe, la meua opinió sobre els tests és que s'ajusten molt en el cas de corredors ràpids i molt forts mentalment, vull dir, que tenen un umbral molt elevat de suportar el patiment. En la resta dels casos, com el meu, són prou orientatius, però els descarte com a segurs alhora de triar el ritme objectiu d'eixida. Bé, reconec que sóc molt conservador...
Vull dir, que el millor test és el que has anat fent dia rere dia, on has entrenat un determinat ritme objectiu amb sèries, rodatges, tirades llargues... Si has entrenat pensant en córrer la marató en 3h55, per posar un exemple, és un plus de confiança saber que els tests diuen que segons marques pròximes podries fer 3h45, però a no ser que sigues un corredor com deia abans molt fort mentalment i dispost a patir a partir del km35, millor ix al ritme previst i segons vaja la carrera, apreta.

En el meu cas, per exemple, tots els predictors em diuen que puc estar sobrat per sota 3h30, algun, fins i tot, 3h26. No em deixaré portar per l'eufòria, sé que el meu umbral de patiment és força baix. Preferixc eixir uns 10-12 segons per damunt del que diu el test i, tot i així, la màgia i el misteri de la marató no ens assegura res.

Després d'esta rejola, sols dir-vos que esta setmana seguirem amb els nervis, els dolors imaginaris, la calculadora mental i llegint el fòrum per saber com van els companys.
Hui he fet el meu últim llarg, ara resta allò pijor de la preparació: físio, perruqueria-barberia, depil·lacions, planificar el viatge i carregar el cotxe amb família i milantamil gadgets per a córrer a Barcelona. :sarcastic:

Hi he posat tota la il·lusió del món  :yes:

Amunt!  :yipi:

Molt bé Toni VLC. Els valencians del nord estem esperant als catalans del sud !!!!   
Ens veiem a la sortida !!!  :glasses: :glasses: :glasses: :glasses:

Jo a això del nivell de partiment jo li donaria una altre explicació ... i és que el atleta popular sol cometre l'error d'arribar massa fatigat, sobretot muscularment al dia de la cursa i per tant el patiment estarà garantit.
Això es un tema que l'atleta d'elit ho controla molt millor.

doncs segons la meva experiencia
son uns quants maratons ja
el ritme el dia de la cursa
hauria de ser ser 25 segons mes lent
que la mitja test de tres o quatre setmanes abans.
aixo si tenin en compte que s ha fet l entrenamente
amb tirades llargues, series, ect...

Toni VLC, moltes gràcies per les teves reflexions.
Tinc molt clar quin és el meu principal objectiu, ¡¡¡BAIXAR DE QUATRE HORES!!!  en aquesta marató. Ja n'hi haurà temps de sobres i d'altres maratons per arriscar i ser una mica més agosarats.

El que passa és que estic en el meu millor moment de forma. Enguany a la mitja de Granollers he rebaixat la meva millor marca en més de set minuts fent 1:42:34 i a més, increïblement, no em fa mal res. Em fa por i tot, :beurk: però toco de peus a terra i no me la vull jugar.

Desitjo que facis la marató que et mereixes i que la gaudeixis tant com jo vaig gaudir la de casa teva. Tant que fins i tot m'estic plantejant tornar-hi aquest any. :love:

Fins diumenge que ve.

He mirat això dels enllaços per mirar les previons de temps i unes em donen Sub 3 hores 30 i altres no... Així que continuo igual

En la mitja de Barcelona vaig fer 1 hora 36 min i 20!/@segons... I a la Maratest vaig sortir a fer 2 hores i 30 i ho vaig fer....

Veieu arriscat provar de fer Sub 3 hores i 30?

Gracies

hola david
crec que si el objectiu de 03:30 es asequible
tenin en compte la marca de mitja marato
jo vaig fer 01:36:16 a barcelona i penso
que es posible baixar de 03:30
:yes:

Hola,

Ja queda molt poc i estic content perquè arriba el moment desitjat i "toquem fusta" estic be, sense cap lesió i em trobo fort i amb il·lusió. Aquesta  ultima setmana a estat un pel difícil perquè les cames ja noten tots els km i em demanen descans, ja he fet el km a un ritme mes tranquil per no carregar-les gaire més.

Demà faré els últims km de la setmana i la propera setmana molt suau.

Faré la marató amb la super barqueta sub 3h08', em veig amb forces per aguantar aquest ritme i sinó fos perquè es una marató i no una cursa qualsevol, diria que fins i tot més ràpid, però el meu objectiu es fer menys de 3h10' i com molt ràpid 3h07'.

El test amb surt  un temps de 3h06', però ho veig molt difícil, així que miraré de anar amb la barqueta i si passo el puto muro, llavors i trobo algú amb qui tira ja veurem i si el muro em fa com sempre, dons farem el que podrem.

Jo no vull ni pluja, ni vent, ni sol, ni calor, ni fred.  Vull 8º durant les 3h

Apaa molts ànims a tothom i no tingueu nervis que la feina ja esta feta.

Els que estigueu amb molèsties, segur que aquesta setmana ja marxaran i podreu córrer sense problemes i sinó dons a espera la propera que no passa res

bona tarda  companys correcats,un any mes soc uns dels pacemakers de la marato ritme sub 3.30...si algu s'anima a vindre amb nosaltes ,sera un plaer assolir el repte junts :yipi:  

mk30 estic convençut que arribaràs a la meta davant meu  :yes: :yes: o al darrere  , però prefereixo al meu costat per a donar-nos una gran abraçada amb un sub 3.08

Toni VLC estàs carregat d'il·lusió i això et portarà a fer una gran marató. A banda la primera fora de casa, dóna un pllus de motivació com serà el teu cas. La gent correcat t'esperem amb moltes.  :yes: :yes:

Polgi tant de bo que el temps acompanyi.  :yes:

Carsobe doncs ha aprofitar l'estat de forma magnífic que tens. Ho aconseguiràs.

Stelvio, amic, una vegada més, moltes gràcies per a estar amb nosatres a la part dura de la marató  :love: :love:

Lucius em sap greu que t'hagi deixat la malaltia tant tocat. A veure si et recuperes a temps per a, com a mínim, ser finisher, encara que després t'espera Paris  :yes: :yes:

I respecte els tests doncs són orientatius i et donen moral, sobre tot, si el resultat és el que desitges. 

Vinga equip, continuem.

Bon vespre,

Doncs aquí un que se la torna a jugar intentant recuperar el sub 3h. No arribo en les millors condicions, així que és possible que poc després de mitja marató baixi el ritme i reconsideri l'objectiu. Però allà hi serem.

Salut, companys.

Bon vespre,

Doncs aquí un que se la torna a jugar intentant recuperar el sub 3h. No arribo en les millors condicions, així que és possible que poc després de mitja marató baixi el ritme i reconsideri l'objectiu. Però allà hi serem.

Salut, companys.

Serem forces les que ho intentarem i personalment estic igual que tu, ho veig força difícil però penso que cada km que vagi avançant m'aniré creixent moralment. Si arribo als últims 5kms amb la barqueta sub3h, pas pel super avituallament, baixada de Laietana... em puc passar el paralel  :'( :'(

Hola,

Ja queda molt poc i estic content perquè arriba el moment desitjat i "toquem fusta" estic be, sense cap lesió i em trobo fort i amb il·lusió. Aquesta  ultima setmana a estat un pel difícil perquè les cames ja noten tots els km i em demanen descans, ja he fet el km a un ritme mes tranquil per no carregar-les gaire més.

Demà faré els últims km de la setmana i la propera setmana molt suau.

Faré la marató amb la super barqueta sub 3h08', em veig amb forces per aguantar aquest ritme i sinó fos perquè es una marató i no una cursa qualsevol, diria que fins i tot més ràpid, però el meu objectiu es fer menys de 3h10' i com molt ràpid 3h07'.

El test amb surt  un temps de 3h06', però ho veig molt difícil, així que miraré de anar amb la barqueta i si passo el puto muro, llavors i trobo algú amb qui tira ja veurem i si el muro em fa com sempre, dons farem el que podrem.

Jo no vull ni pluja, ni vent, ni sol, ni calor, ni fred.  Vull 8º durant les 3h

Apaa molts ànims a tothom i no tingueu nervis que la feina ja esta feta.

Els que estigueu amb molèsties, segur que aquesta setmana ja marxaran i podreu córrer sense problemes i sinó dons a espera la propera que no passa res

David ho aconseguiràs, estàs pro fort per assaltar les sub3h ja així que no dubtis que aconseguireu, entre tu el Manolo i el Toci des d'inicis, portar la barqueta del Capi a un gran port  :yipi: :yipi: