37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

7ª setmana completada  :winktongue: :winktongue: :winktongue:
Resta la darrera, que si no falla res hauré completat els deures al 100%  :yipi:

Ja tinc les noves sabatilles que me acompanyaran el dia 15M, aquest diumenge les provaré a veure que tal.  :smile:

Dilluns - descans
Dimarts - 75’ ( a 5:15) 
Dimecres – series a umbral anaeròbic (3 x 4 Km) a 5.02 + sessió Compex recuperació activa
Dijous - 60’ ( a 5:28) + sessió Compex fuerza
Divendres  - sessió Compex fuerza
Dissabte - 60’ ( a 5:19) + sessió Compex recuperació activa
Diumenge –15 Km ( a 5:24) + sessió Compex optimització carrera llarga

Acumulat setmanal 63,6 Km

Toni VCL gracies per el tapering, molt instructiu 

7097 

ja estan asignats els dorsals

5855

5807    :yes:

13827  :smile:

Ara ja sí… sa feina ja comença a estar feta… molt bones sensacions després de fer ahir s'últim test seriós a Gavà 15 dies abans per a sa marató… molt content d'haver-me recuperat a temps… em trob molt bé de forma, de cames i de pes… i amb molta moltíssima il·lusió… com si fos sa primera marató, igual o més encara!  :yes:

A disfrutar d'aquestos últims dies que són es que hem d'assaborir sa feina feta i es sacrificis que hem fet  :^^:

ultimes dos setmanes d entrenament
ja queda menys per la gran cursa
segurament per molts la més important del any
recordeu anar baixant de kilometratge
i si s ha de fer un entrenamet exigent
que sigui al menys 10 dies abans del gran dia.
:yes:

4135 

Vinga que ja tenim quasi tota la feina feta.
Jo també ja he rebut el dorsal però no ho tinc memoritzar encara.

Per cert, estem organitzant un dinar postmarató i hem creat un fil.
Poso l'enllaç per si n'hi ha persones interessades.

www.corredors.cat/index.php?option=com_j...ex.php&topic=17399.0

Jo tinc el 907!! i porto unes setmanetes que... més val que no hi pensi pk portava una bona preparació i l'he llençat per la borda absurdament. Però per intentar-ho que no sigui, casc kamikaze i avall...

Tranqui Jorfer jo aquesta setmana 3 dies i avui millor marca de la temporada a Banyoles, tenim KMS  per regalar despres de 30 anys ji ji :surprised:

Moltes felicitats!!!! 

Hola,

No escric gaire a aquest fil, però ho trobo molt interessant tot el que aporteu.

Per la meva part, aquest mes he acabat amb 304 km i em bones sensacions.  Crec que es la marató que mes preparat estic i espero poder aguantar la superbarqueta fins el final o quasi

En quan a la proposició del Jorfer de anar amb el Car-pat a fer 3h'05', jo crec que ell si que esta per fer sub3h i jo encara no, a Valencia fa uns mesos vaig fer 3h13'48'', així que ara em toca fer entre 3h05 i 3h10', suposo que més 3h10', però lluitaré fins el final

David estàs molt fort, jo no crec que pk tinguis X marca ara només puguis rebaixar-la 5-6 minuts. Jo no sóc bon exemple però a València vaig passar de les 3h14 a les 3h6! I ara ja t´he vist dos dies més fort que jo... I jo no crec que ho aconsegeuixi però si dimecres no va molt malament el test de Gavela, intentaré el sub3h, acceptant que hi ha un alt risc de petar. Que surti el que sigui, si no pot ser vindran més intents espero!!

Va anima't

Tendinitis al turmell esquerre + canvi de pis = final de preparació desastrós

Surtire a tope per això, que no es digui  :glasses:

Sandmannn,a la barqueta de 3'30? segur que gent amb experiencia ens ajuda molt

Tendinitis al turmell esquerre + canvi de pis = final de preparació desastrós

Surtire a tope per això, que no es digui  :glasses:

Sandmannn,a la barqueta de 3'30? segur que gent amb experiencia ens ajuda molt

Jo encara diria més....a la barqueta de 3'30? segur que gent amb experiencia ens ajuda molt  :rofl:

Seriosament sandmannn, amb la teva experiència pots sortir a 3h30 i després regular si s'acaben les forces.
Ja tardes en apuntart-te a la barqueta... :glasses:

Bon dia, per lesió inoportuna traspasso a qui vulgui pitrall Marató,  al preu inicial .
Missatge personal cas d'interessar. Gràcies.

Si us lesioneu, teniu una boda, us fa mandra anar, etc... us mengeu el dorsal!! entereu-vos d'una p*** vegada! 

Als que us agafen tots els mals ara, la feina ja està feta , per més que correu ja no hi ha res més a fer! Ànims i sort per tots/es! 

(EDITO) No us puc possar la meva particular llebre per a que us animi per que hi ha gent amb la pell molt fina.

Si us lesioneu, teniu una boda, us fa mandra anar, etc... us mengeu el dorsal!! entereu-vos d'una p*** vegada! 

Als que us agafen tots els mals ara, la feina ja està feta , per més que correu ja no hi ha res més a fer! Ànims i sort per tots/es! 

Us posso la meva particular llebre per a que us animi... 

com que no m'agradat el to ni crec que son formes de dir el que no es pot fer " en aquet foro" sobre el tema de que algu vulgui recuperar alguna cosa d'una inscripcio feta i per motius x no pugui fer , per que crec que de la mateixa manera que tu ho has dit algu tambe podrá dir "si no us agrada que retalli,mira para otro lado y no me toques los coj*****" o " yo corro sin dorsal por donde me sale los hue**s " o coses aixi.......

Tambe podrien dir que el video es pot considerar mascliste o secxiste i podría ofendre al colec tiu femeni.....el dia 8 de març es el dia internacional de les dones,recordeu!!

ep , que ho dic tot de bon rollo eh????


FORÇA MARATONIANS!!!!!

Hola

això de que la feina ja està feta a deu dies de la Marató seria com dir que el cos ja sap què passarà, però tu encara no



Fins ara.

Jordi

Ja s'ha confirmat: www.zurichmaratobarcelona.com/saladeprensa_c.php?noticia=1606

`... dorsal 11.570

despres d'uns dies amb la grip, dimecres em vaig tornar a posar i la setmana al final se'm va quedar en tres dies

dimecres: 12 kms a 5'40" + 5 progressions

divendres: 20 CCL' + 8x(3' CCL + 1' CCR) + 10' CCL

diumenge: 20' CCL + 20x300 m (mitjana series a 4'19" - recup 150 m trote) + 10' CCL

Total Setmana 14: 38,5 Km
Total Acumulat: 777,7 Km
Promig Setmanal: 55,5 Km

... demà farè el test de 6000 haviem que m'explica el Sr. Gavela d'on som i a on anem !  

... 12 dies pel dia D !!