37 Zurich Marató de Barcelona 2015 (15/03/15 - 8:30)

pla enllestit.... ara a desconectar fins diumenge :yipi: :yipi: ens veiem tots!!

Ja ho teniu.

Us donaré un consell. Perquè si, i gratis.

La marató es comença a perdre a la pujada inicial del CampNou. Tindreu temps de sobres per recuperar el temps. Qualsevol esforça inecessari es pagarà amb una puntualitat exacte, al mur, vamos.  :mdr:

Si teniu un pla, seguiu-lo. Allò de... passaré amb 5' de ventatge i fer coixí, normalment es tradueix en caminata al Paral.lel. I caminant es per molt més que 5 minuts.

La marató és individual, si feu grup penseu que el ritme potser no es bo per vosaltres. No espereu a ningú ni feu esforços per agafar un grup que va massa ràpid. No penseu que deixeu a ningú tirat, després fareu unes birres i llestos.

Només heu d'estar nerviosos si l'heu preparada malament, si heu fet el pla amb rigorositat, no ho heu d'estar.

Si passeu al km10 xiulant, la mitja marató d'entrenament i al km28 amb bones sensacions, la cursa es vostra.

La cursa comença al km30, tota la resta es aperitiu. No us atraganteu amb l'aperitiu.



Al final m'han sortit bastants més consells.

Ah, sí. Si debuteu deixeu el crono a casa, aixequeu el cap i disfruteu. Els que aneu per marca, ja disfrutareu a casa amb la bona cursa feta.

A partir de ara MESTRE Dani 

Totalment d'acord, resum perfecte i genial. Gran, Dani.

JosepJaipur, crec que al final sí que aniré pel sub3h encara que dubto aconseguir-ho. Tàctica kamikaze, si veig ja al principi que les cames no donen desconectaré i a gaudir fer passant els km.

Benvingut, crisrun i molta sort amb aquesta revàlida.

Salut.

Dani jo mai he preparat amb cara i ulls una maratò, es per aixo que sempre tinc papallones a l´estomac dies abans de fer-ne una, i penso que això també es bona senyal,tot i els anys que fà que soc en el mon de l´atletisme, aquesta mìtica distancia,te magia  i el fet de tenir incertessa,nervis  vol dir que encara que durant 3/4/5 hores correns encara ens t´enganxats la maleida Maratò, jo acostumo a fer 12/20 Mitges per temporada, pero sempre que s´acosta aquests dies , penso que es normal que sortin els dubtes, com tu deies fa alguns anys, visca el plan no plan.

Posdata; Encara no tinc decidit el ritme :grrrrrr:, potser ho decideixo com abans in situ, segons les sensacions,el temps, si us plau m´agradaria 2/4 sota zero :yes:.
Adeu.

Vinga vinga, que entre els bons consells i la meteo això anirà de primera!

Barqueta de 3h30', els que estem fent el repte de la marato de corredors.cat volem sortir els ultims del calaix de 3h15'-3h30'. Els altres que en penseu? voleu anar amb les llebre oficials? o fem una barqueta propia?

Les llebres oficials també son correcats! M'agrada molt l'idea de sortir ultims del calaix seguent i fer barqueta propria, menys gent i mes facil trobar ritme.

Al final m'he decidit per intentar una marca ... estrany que no hi havia barqueta abans de possarm'hi

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat, Raúl M (llebre segona mitja)

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:15:00: Lucius? (suposso al voltant, però no tinc cap garantia)

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro, Kurt,,sherpa( llebre oficiosa ), kinta , david (llebre d 21 a meta) david2

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1 ???, Sergi42195

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet, Manu1.1, Grinta

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61,Jordi-Collbató

Buenas.
Me apunto a la Barqueta 3h 40min.
Saludos

Apunte a EDUBDN a una barqueta que va sumant. Amunt!

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat, Raúl M (llebre segona mitja)

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:15:00: Lucius? (suposso al voltant, però no tinc cap garantia)

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro, Kurt,,sherpa( llebre oficiosa ), kinta , david (llebre d 21 a meta) david2

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1 ???, Sergi42195

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet, Manu1.1, Grinta, EDUBDN

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61,Jordi-Collbató

Vinga vinga, que entre els bons consells i la meteo això anirà de primera!

Barqueta de 3h30', els que estem fent el repte de la marato de corredors.cat volem sortir els ultims del calaix de 3h15'-3h30'. Els altres que en penseu? voleu anar amb les llebre oficials? o fem una barqueta propia?

Les llebres oficials també son correcats! M'agrada molt l'idea de sortir ultims del calaix seguent i fer barqueta propria, menys gent i mes facil trobar ritme.

Els remers de la barqueta sub 3:30 serem una bona colla. A veure si arribem tots a bon port
:smile:

Bon dia, companys,

Com no volia embrutar massa el fil he recopilat en el següent link totes les entrades que he anat escrivint sobre la Marató. Al final. M'han sortit més d'una vintena (no tinc fre...): recorregut, acudits, estratègia, intents de consells, guia per moure's per Barna...

Si us interessa, aquí el teniu.

blogmaldito.com/marato-barcelona/

jaume86, ja et dic que la Mònica és un solet de companya de feina, moooolt bona persona. Aquest migdia us farem cinc cèntims de la previsió, em sembla que ha canviat una mica respecte ahir...

Salut.

Cada migdia pendent al twitter de la vostra previsió. Ho torno a deixar, si, la Mónica  :love: :love: (i que consti no em refereixo a un dels àrbitres europeus de més prestigi de bàsquet!!).

Mon pare la setmana passada em va enviar per mail el teu blog, em vaig fer un fart de riure!! Precisament ara farà 2 anys que el llegeixo precisament pel meu debut en marató, que anava més perdut jo amb les mes trabuco :rofl: :rofl: Un, que és de poble i amb molt orgull!!jeje

Dani... quant haig d'aprendre de tu encara!! Jo crec que m'estrellaré abans del 30 i tot

M'apunto a la barqueta 3:45:00  :yes:

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat, Raúl M (llebre segona mitja)

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:15:00: Lucius? (suposso al voltant, però no tinc cap garantia)

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro, Kurt,,sherpa( llebre oficiosa ), kinta , david (llebre d 21 a meta) david2

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1 ???, Sergi42195

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet, Manu1.1, Grinta, EDUBDN

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu,  Atmos

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61,Jordi-Collbató

No hay objetivos imposibles, sólo personas que se cansan antes de lograrlos

Bernardo Frau, muntanyenc i corredor.

3 dies

Hola a tothom!

Veig que finalment els astres s'alinïen i tindreu un temps més hivernal que primaveral  :yipi:

Com altres ja han dit per aquí, el dia de la cursa no deixeu res a la improvització. Tenir un pla i seguir-lo fins al final. Això de córrer per sensacions en una marató no és recomanable doncs després d'un bon entrenament de 12-14-16 setmanes, aquestes sensacions segur que són boníssimes fins gairebé el km.30 i si hem anat més ràpid del que hem entrenat, el senyor del mall ens estarà esperant pel litoral  :slap:

Doncs això, ara toca relaxar-se i comprovar tot el que podem necessitar per diumenge. Tenir-ho a punt i visualitzar mentalment la cursa que hem entrenat per realitzar-la diumenge.

Que us vagi molt bé!

Jo, després de 9 anys ininterromputs inscrit a la marató, enguany no ha pogut ser. Entre lessions i manca d'entrenament ho veuré des de l'altra banda. Encara no tinc decidit on em possaré per animar-vos però sigui on sigui us intentaré donar una mica de força per acabar els quilòmetres que us quedin.

Cap i cames!!!

ultim entrenament aquest mati
de cara la marato
8 km a 5:15
ens veiem a la cursa
objectiu baixar encara que sigui una miqueta de 03:30
una salutació per a tots el correcats

Encara no tinc decidit on em possaré per animar-vos però sigui on sigui us intentaré donar una mica de força per acabar els quilòmetres que us quedin.

Si vols vine amb mi a seguir el grup sub3.

Bon dia,

Porto tres setmanes tocat dels genolls, la setmana passada vaig patir el dimarts per acabar una tirada de 16km i al final vaig arribar coix. A partir de llavors he filat prim: he pres un parell d'iboprufenos, fer bon escalfaments, ritmes suaus i res de pujades, sembla que milloro però noto tocat el genoll dret (la part posterior).

Suposo que he abusat de ritmes, asfalt i les pujades a Montjuich. l'edat tampoc ajuda.

Al final he pogut completar l'entrenament, avui al gimnàs a fer treball suau i estiraments i demà una tirada curta i suau per el litoral (6 o 7 kms), si no hi ha novetat sortiré amb l'objectiu de poder fer-la i sense mirar el crono i tenir cursa per no acabar amb lessió greu.

S'agrairïan consells dels veterans,

Salutacions i kms 

Avui he fet el darrer entrenament per la marató: 9km a 5'00 amb bones sensacions i
les molesties inevitables a aquestes alçades  :yes:

Curat Gràcies per les teves paraules d'ànims i espero que l'any proper tornis a
la linea de sortida.

Quan vaig llegir el mític post d'en Dani , vaig pensar això ja ho tenim a tocar.
Des de la meva  primera marató he seguit (o intentat seguir  ) aquest consells
i sobretot em quedo amb dos idees: Pasar el km.10 amb sensació d'escalfament i la
mitja amb una mica de frescura.

Companys de barqueta sub 3h30: Benvinguts JJ_SBD, Manu1.1, Sergi42195,
a més de Sir i Barceruel com llebres oficials....
Seria important que poguessim quedar a la foto correcat per acabar de planificar-nos.
Per mi, es un moment màgic ja que es respira un ambient especial...A partir d'aquí jo
ho visualitzo així:

Important anar de seguida al guardabosses i visita al Roca
Posar el mode descans "on"....si puc seure uns minuts, millor
Escalfar molt lleugerent
Posar-se a la segona part del calaix 3h15/3h30 sense nervis
Sortida sense alardes: res de xerrar massa, res d'eslaloms per Sants, res d'aceleracions...
Perdre uns segons fins a la Diagonal
Recuperar a la baixada i posar la velocitat creuer
Pasar la mitja marató en 1h43' 00"/1h43'30
Arribar a la Diagonal més o menys bé...
Del 31 al 35 visualitzar el pas pel Arc del Triomf
Desitjar l'arribada del avituallament correcat :love: :love:
Pensar que falta molt poquet i que el Paralel puja només al principi....

Perdoneu la "rejola" 

...la Mónica  :love: :love: (i que consti no em refereixo a un dels àrbitres europeus de més prestigi de bàsquet!!).

Tindrà prestigi, però la lia sovint.



Per a qui interessi, un mantra pels moments dificultosos,


On no arriben les potes, que hi arribin les pilotes.



Fins ara.

Jordi

TIC TAC .... TIC TAC ... 

Hola a tothom,
l'any passat veig baixar de 3h, però aquest any el cos no està tant finet. La veritat és que m'he relaxat en la quantitat de dies d'entrenament. Tot i això em fa molta il·lusió sortir amb la barqueta de les 3h i arribar allà on diguin les cames i el cap. Veig que serem una bona colla, que guay.

Ens veiem a la sortida.

Barquetes marató Barcelona 2015

Sub 02:50:00: RafaZ

Sub 03:00:00: XarlaX, Joan33, Jaume86, Car-Pat, Raúl M (llebre segona mitja), Rafa Barrachina

Sub 03:08:00: Jorfer, amic, mk30, ManoloM (llebre oficiosa), Ignasi65, RugbyMan (llebres del 21 a la meta), TociBDN, grimi, Stelvio

Sub 03:15:00: Lucius? (suposso al voltant, però no tinc cap garantia)

Sub 03:20:00: Polgi, Pol26 (llebre del 30 a meta), Ivanlazaro, Kurt,,sherpa( llebre oficiosa ), kinta , david (llebre d 21 a meta) david2

Sub 03:30:00: Carles#22, Tiny, jordi40, David1978, Guiri, xevifisio, Lluis74, Koose, Esquimal, JJ_SBD, Barceruel (llebre oficial), Manu1.1 ???, Sergi42195

Sub 03:40:00: ToniVLC, Terbet, Manu1.1, Grinta, EDUBDN

Sub 03:45:00: Jaiol, Tottu,  Atmos

Sub 04:00:00: carsobe, JoanDeGracia, mario.cat, R61,Jordi-Collbató

[/quote]