37. Donostia Marathon. 30-11-2014

37. Donostia Marathon. 30-11-2014

13 Jun 2014 18:11 #21 per Hansi (Associat/da)
Una marató a doble volta em mola bastant :yes:. A tres voltes la vaig fer bé, però algun tros ratllava (la volta a l'exterior de l'estadi, per exemple, amb mobiliari urbà que si anaves despistat te'l menjaves i t'hi podies deixar un genoll :beurk:).

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Jun 2014 12:53 #22 per Hansi (Associat/da)
Estic acabant ja la temporada 13-14, en qüestió de pocs dies em prendré un parell de setmanes sense córrer, que cada any em van molt bé per regenerar cames, i després començaré unes poques setmanes d'adaptació paulatina als entrenaments, fins que a finals d'agost iniciaré el pla específic de 14 setmanes per la marató de Donosti.  Cada cop tinc més ganes de fer els entrenaments per marató, m'han anat molt bé els mesos des de la marató de Barcelona, en els quals he fet curses molt variades (muntanya, asfalt, inclús una mica de curses curtes) i no m'he obligat mentalment a cap disciplina estricta d'entrenaments.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Jun 2014 23:14 #23 per sandmannn (Associat/da)

Estic acabant ja la temporada 13-14, en qüestió de pocs dies em prendré un parell de setmanes sense córrer, que cada any em van molt bé per regenerar cames, i després començaré unes poques setmanes d'adaptació paulatina als entrenaments, fins que a finals d'agost iniciaré el pla específic de 14 setmanes per la marató de Donosti.  Cada cop tinc més ganes de fer els entrenaments per marató, m'han anat molt bé els mesos des de la marató de Barcelona, en els quals he fet curses molt variades (muntanya, asfalt, inclús una mica de curses curtes) i no m'he obligat mentalment a cap disciplina estricta d'entrenaments.

Segur que et surt una Marató esplèndida.  :great:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Jun 2014 18:52 #24 per No Surrender (Associat/da)
A mi encara me queden unes setmanes! ...el 18de Juliol acab la temporada amb una cursa a Mallorca  :love: . Després faré 2 sermanes de descans i faré un entrenament de 16 setmanes. És el que m'agrada fer, menys em poso nerviosa.
Aquesta temporada no ha estat fantàstica, per això encara no me planteig cap ibjectiu, segons com vagin els entrenaments ja decidirem. :yes:
hansi i Sandmann, tot anirà molt bé!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

26 Jun 2014 19:03 #25 per MIGUEL SBD (Associat/da)
No Surrender   :love:

bon plantejament  :yes: :great: :great: :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Jun 2014 12:37 #26 per sandmannn (Associat/da)

A mi encara me queden unes setmanes! ...el 18de Juliol acab la temporada amb una cursa a Mallorca  :love: . Després faré 2 sermanes de descans i faré un entrenament de 16 setmanes. És el que m'agrada fer, menys em poso nerviosa.
Aquesta temporada no ha estat fantàstica, per això encara no me planteig cap ibjectiu, segons com vagin els entrenaments ja decidirem. :yes:
hansi i Sandmann, tot anirà molt bé!

Doncs la propera temporada toca la bona!!

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

29 Jun 2014 14:53 #27 per Hansi (Associat/da)

Aquesta temporada no ha estat fantàstica, per això encara no me planteig cap ibjectiu, segons com vagin els entrenaments ja decidirem. :yes:

La temporada que ve t'anirà molt millor, Helena, ja veuràs! 8) I Donosti en formarà part! :happy:
Jo tinc moltes ganes de fer preparació de marató novament :yes:.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Jul 2014 13:17 - 12 Jul 2014 13:20 #28 per Hansi (Associat/da)
Ahir vaig finalitzar el meu descans atlètic anual de 15 dies. Tot i que encara em falta molt per començar el pla específic de marató, tornar a córrer aquests dies significa anar posant la base per la tardor, la fase prèvia a la preparació de Donosti :party:, així que encara em fa tenir més ganes de córrer i entrenar bé.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Jul 2014 13:23 #29 per sandmannn (Associat/da)

Ahir vaig finalitzar el meu descans atlètic anual de 15 dies. Tot i que encara em falta molt per començar el pla específic de marató, tornar a córrer aquests dies significa anar posant la base per la tardor, la fase prèvia a la preparació de Donosti :party:, així que encara em fa tenir més ganes de córrer i entrenar bé.

La motivació és MOLT important, i veig que d'això a dia d'avui ningú et guanya  ;)

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Jul 2014 18:07 #30 per Hansi (Associat/da)
Tampoc tant...uno más del montón, com en moltes coses :mdr:.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Ago 2014 20:02 #31 per No Surrender (Associat/da)
Aquesta setmana escalfant motors....la setmana vinent inici pla de 16 setmanes!  :great:....mmmmm....quines ganes.... :mdr:.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Ago 2014 12:54 #32 per curat (Associat/da)
Vinga donostiarres!!!

Ja esteu fent el camí d'aquesta bonica marató d'una de les ciutats amb més encant de la península ibèrica  :yes:

Ara passareu molta calor però el que teniu garantit és que el dia de la cursa segur que no en passareu pas  :wink2:

Molts ànims, sobretot a la No Surrender i al Hansi  8)

Salut!

Marató 2h53'07" Castelló 2010
Mitja 1h21'31" Granollers 2008
10mil 36'55 Clot 2011
6 hores en pista 64,129km Can Dragó 2008
22 maratons

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Ago 2014 19:56 #33 per sandmannn (Associat/da)
començar a preparar-la ja?!? però si encara es poden fer vàries abans  :he:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Ago 2014 10:27 #34 per Toni VLC (Associat/da)

Aquesta setmana escalfant motors....la setmana vinent inici pla de 16 setmanes!  :great:....mmmmm....quines ganes.... :mdr:.



Amunt, xiqueta!!!!  8)

Jo comence hui mateix el meu pla de 15 setmanes per a València (16 novembre), després de les setmanes Doble Zero que m'he fet  :sleep:  :sarcastic:

10 Km: 42'26 (València, 2015) / Mitja: 1h36' (Benifaió, 2015) / Marató: 3h33 (València, 2017)
_______
Treballar, persistir, esperar

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Ago 2014 18:43 #35 per No Surrender (Associat/da)
Toni VLC  :love:, tu comences avui...jo la setmana vinent.  :party:. Ja ens anirém  animant  durant la preparació.

començar a preparar-la ja?!? però si encara es poden fer vàries abans  :he:

Això els de la teva espècie.  :sarcastic:. Els de la meva, amb prou feines en podem entrenar una a l'any i sense garanties de poder correr-la.

Molts ànims, sobretot a la No Surrender i al Hansi  8)

Salut!


Gràcies!  :love:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Ago 2014 18:32 - 11 Ago 2014 18:36 #36 per Hansi (Associat/da)
Gràcies pels ànims, curat! 8)

No surrender, ja deus haver començat el teu pla, no? Ja explicaràs! Com a molt tard, diumenge ens fas resum! :happy: :wink2:

Toni VLC, molta sort també per tu amb la marató de la teva ciutat :yes:. Jo la tinc pendent, que l'any passat hi estava inscrit i no vaig poder córrer per una lesió muscular :'(.

A mi em queden dues setmanes de seguir fent entrenaments per agafar to (i que vagin passant les calorades :beurk:) i llavors començaré el pla de 14 setmanes per la marató de Donostia :party:.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Ago 2014 23:51 - 18 Ago 2014 00:13 #37 per No Surrender (Associat/da)

No surrender, ja deus haver començat el teu pla, no? Ja explicaràs! Com a molt tard, diumenge ens fas resum! :happy: :wink2:


Idò si!!!, ja hem començat...i "cansina" com som, posaré fins  al darrer etall. Me motiva molt.  :yes:

Setmana 1

Dilluns: 50´a 5'25": 9,2km.
Dimarts: 1h  a 5'26" : 11km.
Dimecres: 3h de muntanya, varen sortir 18km...no tocava fer això...però som fàcil de convèncer. :he:. Ritmes d'aturar-se a fer fotos i contemplar paissatge, però suant i treient el fetge a estones.
Dijous: Descans.
Divendres: Descans.
Dissabte: 40' suaus (5'27") + 7 rectes de 100m (recuperant tornada caminant): 8,7km.
Diumenge: 6,5km a 5'30" + Cursa Popular de Sóller de 8,7 km. L'he fet en un temps de 41'18", però els parcials eren de 20´11"+ 21´07"....d'això se'n diu "petada monumental".  :beurk:. Total: 15,2km.

Total setmana: 63,1km
Contenta de com ha anat la setmana, encara que hagi canviat un dia de muntanya per l'entrenament que tocava...tampoc vendrà d'aqui, no?.

Aquetsa setmana de vacances, i allà on estic instal.lada només puc baixar al poble corrent i tornar a pujar.  :whip:...ens haurem d'adaptar.

Esper Hansi, que vagis agafant to...i t'esper d'aqui a dues setmanes. I tu, Sandmann ja ens explicaràs com portes Logroño.  :great:
Ah!, i si algú més s'anima a compartir entrenaments, idò benvingut sigui!  :yes:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2014 17:16 - 19 Ago 2014 17:19 #38 per Hansi (Associat/da)
Helena, aquesta primera setmana de pla Donostia està molt bé! 8) O com diuen en aquesta teva terra meravellosa: beníssim! :wink2:
Jo trobo perfecte posar un dia de muntanya "mig de contraban" ara que estàs en les primeres setmanes de preparació. Les cames agafen força fent pujades i això servirà per tenir bona base en els rodatges llargs. Vaja, almenys la meva sensació quan ho faig és aquesta :oops:.

Pel que fa a la pseudopetada de Sóller...jo creia que la segona meitat era en pujada, no? Que no és tornant de la costa cap endins? Si és així, està justificadíssim un minutet més. I si no, tenint en compte que vas fer 6,5 km previs, només és un alentiment cap al final que no ens ha de preocupar a les alçades que estem. D'aquí unes quantes setmanes ja intentarem fer els rodatges llargs sense baixar ritme. OK? :wink2: :wink2: :great: :great:

Pel que fa a mi, com dius: agafant to mica en mica :smile:.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Ago 2014 18:51 #39 per MIGUEL SBD (Associat/da)
No Surrender   :love:

Molt bé ja tens una setmana a la saca i demés fent muntanya  :great: :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Ago 2014 07:36 #40 per sandmannn (Associat/da)
Entrenar? Si acabo de tornar de vacances amb 2 kilets més!  :party:

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.