MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Vinga Miguel que segur que arribaràs a la meta 

moltes gràcies capi :love: :love:

Ànims Miguel!

Jo també havia d'anar a l'entrenament ahir però vaig decidir per la cursa, dissabte que ve es repeteix? Va estar bé? Jo voldria venir!

Si, em va agrair. Els 7 pilars estan en Youtube pero es puc consultar dubtes a Nacho. Van canviar la sessió del dissabte al dissabte 17.

www.runmagazine.es/2015/10/05/al-maraton...ano-y-nacho-caceres/

Ànims Miguel!

Jo també havia d'anar a l'entrenament ahir però vaig decidir per la cursa, dissabte que ve es repeteix? Va estar bé? Jo voldria venir!

Si, em va agrair. Els 7 pilars estan en Youtube pero es puc consultar dubtes a Nacho. Van canviar la sessió del dissabte al dissabte 17.

www.runmagazine.es/2015/10/05/al-maraton...ano-y-nacho-caceres/

Moltes gràcies gràcies Ken i ànims, que he vist que ja tornes a correr 

Holaaa, nines i nins!!! :love:
18 pàgines sense llegir i sumant... , de tant en tant a estones perdudes i en diagonal des del mòbil, qualque cosa puc agafar!
Ànims a tots, ja queda poquet i go estsu frnt molt bé!!! Força als que estau semi-aturats, tornareu!!!!
:love: :love: :love:

Holaaa, nines i nins!!! :love:
18 pàgines sense llegir i sumant... , de tant en tant a estones perdudes i en diagonal des del mòbil, qualque cosa puc agafar!
Ànims a tots, ja queda poquet i go estsu frnt molt bé!!! Força als que estau semi-aturats, tornareu!!!!
:love: :love: :love:

Moltes gràcies per la part que em toca  :love:

Anims Miquel_sbd i Finorunner, i la resta de semilessionats o els que acabeu de sortir.

A veure si arribeu bé al dia de la marató,  per poder correr-la i gaudir-ne.

Som-hi companys!

Salut i Alegria,
                        Pere

Anims Miquel_sbd i Finorunner, i la resta de semilessionats o els que acabeu de sortir.

A veure si arribeu bé al dia de la marató,  per poder correr-la i gaudir-ne.

Som-hi companys!

Salut i Alegria,
                        Pere

Moltes gràcies jcarpa 

Hello family!!!
Ahir volia fer 25 km i als 4 vaig haver de parar per molestias al besso, avui per precaucio he descansat, i aquest cap de setmana per histories familiars no podré sortir....
Així q apreteu, perqué a partir de dimarts reemprenc a tope!!!!
Go go go!

Hello family!!!
Ahir volia fer 25 km i als 4 vaig haver de parar per molestias al besso, avui per precaucio he descansat, i aquest cap de setmana per histories familiars no podré sortir....
Així q apreteu, perqué a partir de dimarts reemprenc a tope!!!!
Go go go!

Ànims!!

A gaudir del cap de setmana i a partir del dimarts 

Setmana en blanc. Primer grip gastrointestinal del menú bebe, i ara la mare i jo. Espero que no perdem la forma per una setmana.
Salut  :'(

Aquesta setmana ja serà una altra cosa 
Ho tinc fatal per entrenar, per feina i d'altres marrons. Però farem el que podrem, amb alegria  :yipi:
Vinga companys, que queda poquet.

AMb Il.lusió!

MiguelSBD molts ànims!!!! La cosa va millorant i així segurià!!!!

Vinga, molts ànims a tots, que això ja està a tocar i anirà molt bé!  :yipi:

Aquesta setmana ja serà una altra cosa 
Ho tinc fatal per entrenar, per feina i d'altres marrons. Però farem el que podrem, amb alegria  :yipi:
Vinga companys, que queda poquet.

AMb Il.lusió!

MiguelSBD molts ànims!!!! La cosa va millorant i així segurià!!!!

Vinga, molts ànims a tots, que això ja està a tocar i anirà molt bé!   :yipi:

Ets un amor, compì  :love:

Aquesta setmana ja serà una altra cosa 
Ho tinc fatal per entrenar, per feina i d'altres marrons. Però farem el que podrem, amb alegria  :yipi:
Vinga companys, que queda poquet.

AMb Il.lusió!

MiguelSBD molts ànims!!!! La cosa va millorant i així segurià!!!!

Vinga, molts ànims a tots, que això ja està a tocar i anirà molt bé!   :yipi:

moltes gràcies Mona  :love: :love: poc a poc sortirem del tunel 

Aquesta setmana prou fàcil de resumir. 0 kms. A veure si la propera setmana els virus canvien de familia.
Salut

SETMANA 11

Setmana de nou amb 5 dies d'activitat i altre cop amb forces molèsties al quadriceps però ara ja no pararé. Aniré passant com pugui, intentaré fer la mitja test el millor possible i avall cap a València.

Aquesta setmana han sortit 72 kms on destaco les series 3x2x1000 amb recuperacions de 1' i 3' alterns i a ritme entre 3'40 i 3'30. Avui he fet 20k i el meu mister no m'ha deixat fer més, hagués allargat fins els 25... En fi, demà més, però no tinc gaires bones sensacions tot i ser la marató que porto més kms acumulats a falta de 5 setmanes!

Setmana 11: 72,5 kms
Kms acumulats: 608,1kms
Mitja setmanal: 55,28kms

Ànims a tots els tocats!

Una setmana més amb zero quilòmetres i amb dos dies de bicicleta, tres de rehabilitació i un d'exercicis d'enfortiment.
Seguim preparant la tornada  :wink2:

Ànims a tots que queden cinc setmanes no?

Hola companys!

Avui vaig completar la setmana 13, 59km en 4 sortides: unes series de 1000 que no podia baixar de 4:10, una tirada llarga que havia de fer 23km a ritme marató pero després de 4km no podia mantenir el ritme i poc a poc vaig baixar fins terminar a ritme de 3h30 - vaig decidir que era millor fer les 29km i oblidar-me del ritme, em sento dèbil, pero amb esperança!

Ens veiem a Castelldefells!

Ànims Guiri que si no potser a VLC sempre ens queda BCN  :wink2: :yes:

Anims als tocats  entre ells  jo sóc  un  :he: peró ens veurem en València  com sigui 

Quinn any tu, som una colla de liciats