MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Companyes i companys valencians, que amb la feina tinc poc temps per escriure al fòrum :ouch:... però ara he pogut llegir el que heu explicat els darrers 15 dies. Sobretot, cuideu-vos molt els que teniu alguna lesió o molèstia, per tornar aviat a córrer i gaudir :love:. I els que no teniu lesions, seguiu entrenant bé i cuideu-vos encara més, que queda poc de preparació forta i heu d'arribar bé a València :happy: :happy:.

Ens veiem a la mitja del Mediterrani, que molts dels castellonencs també hi serem, encara que portem menys setmanes de preparació que vosaltres (Jaume86, aquesta compta com excusa? :mdr: Perquè no la penso fer servir quan m'avancis com un avió i baixis de 1h23' ).

Com va companys?
Setmana acabada 
Tot i les dificultats que he tingut d'horaris, he pogut sortir 6d, encara que fos poca estona.
He acabat amb més de 75km. Rècord una altra vegada.
El millor: no em molesta res.
El pitjor: poca qualitat en els entrenaments 
La setmana vinent, millor!
Espero fer un bon paper a la Mitja del Mediterrani. I amb una mica de sort, provar de fer MMP.
Molts ànims als tocadets  :love:

10/15

Esta setmana he superat el rècord de kms setmanals, batut el passat setembre amb 90km. En total, 96kms (ni m'ho crec, per què no em fa mal res, tret del de la molèstia habitual a l'Aquil·les esquerrà).
Així que encarem la setmna test de la mitjà marató de València de diumenge vinent.
Esta setmana tinc viatge laboral a Santiago de Compostel·la i no sé si podré entrenar el que toca. Però, com està la mitja sol ser de baixó.

Molt d'ànim als que renquegen i seguretat i calma per a les mitges del diumenge vinent: recordeu que l'objectiu és la marató.

Hansi, ja veig que ens mires de reüll. Força que desembre s'acosta.

Jorfer, vas a posar-te ideal...

Guiri, resten 5 setmanes, poc a poc.

Miguel SBD, a València t'esoerem sí o sí, naturalment.

Jaume86, estic mirant algun lloc per al sopar del dissabte... Hi ha ganes de quedar a fer un berenar-sopar?

Trivix, ja ho has passat, ara a tope.

Grinta, genial, magnífic, tremendu... La qualitat la duus innata.

Amunt!

Grinta no passa res per no fer qualitat. Vas sobrada  :wink2: :wink2:

Per cert, en breu obrirem un fil pels àpats de València per a fer-los en companyia. El dinar del dissabte ja el tenim tancat i ara estem mirant el dinar del diumenge.  :wink2:

Toni VLC després de l'experiència del sopar interminable de l'any passat no sé si és el més encertat....però com jo no correré segurament m'apunto a tot 

Continuem

Per cert, en breu obrirem un fil pels àpats de València per a fer-los en companyia. El dinar del dissabte ja el tenim tancat i ara estem mirant el dinar del diumenge.  :wink2:

Toni VLC després de l'experiència del sopar interminable de l'any passat no sé si és el més encertat....però com jo no correré segurament m'apunto a tot 

Jorfer, ho entec perfectament, per això deia berenar-sopar, però segurament serà millor deixar-ho amb dos dinars 

Per cert, en breu obrirem un fil pels àpats de València per a fer-los en companyia. El dinar del dissabte ja el tenim tancat i ara estem mirant el dinar del diumenge.  :wink2:

Toni VLC després de l'experiència del sopar interminable de l'any passat no sé si és el més encertat....però com jo no correré segurament m'apunto a tot 

Jorfer, ho entec perfectament, per això deia berenar-sopar, però segurament serà millor deixar-ho amb dos dinars 

Toni estàvem buscant algun restaurant a prop de la platja pel Cabanyal/Malvarosa per fer una paella regeneradora post marató, com ho veus? He estat mirant llocs ara aquesta tarda i la veritat es que no he trobat cap lloc que em convences plenament. A més, els locals m'ha semblat que eren un pél petits. Destino56, la otra parte o azahar son alguns dels que he mirat. En saps tu algun? 

El "berenar" amb tu i el jorfer és temptador 

Jaume, sóc de poc eixir, la veritat. El problema d'anar a la platja sol ser la canyà que arreen  . Preguntaré a algun amic més eixidor i et conte...

Jaume, sóc de poc eixir, la veritat. El problema d'anar a la platja sol ser la canyà que arreen  . Preguntaré a algun amic més eixidor i et conte...

Ja recordo que m'ho vas comentar ara fa un any jeje però qualsevol li diu que no al Capitano 

SETMANA 11
En fi, demà més, però no tinc gaires bones sensacions tot i ser la marató que porto més kms acumulats a falta de 5 setmanes!

Setmana 11: 72,5 kms
Kms acumulats: 608,1kms
Mitja setmanal: 55,28kms

Ànims a tots els tocats!

L'última activitat d'avui, mentres escoltava els 2 videos dels entrenaments de serrano d'enguany que va dir el company guiri (moltes gràcies de nou Ken!!), m'he entretingut a buscar els kms acumulats en les darreres maratons que he fet, les de la temporada passada.

A la setmana 15 de 16, ara fa un any per VLC havia fet 670kms i a BCN 688! Amb la qual cosa, tot indica que aquesta marató ho superaré amb escreix. Creieu que això pot ser un factor que em faci anar com a més cansat de l'habitual, que hem noti lent tot i aconseguir no mals temps en curses?

Per cert, com a última dada, a la marató de Barcelona passada es van escriure 84 pàgines, aquí a falta de mes i mig ja les portem :surprised:!!!!

Bona nit!

Setmana 7/12: 45 Km

Dc: 15 Km a 6'/km terreny ondulat i amb companyia
Dg: 30 Km a 4'5X"  9 km previs + Mitja de Roda

Aquesta setmana tampoc he complit (2 dies...), però estic content perquè  per fí he fet tirada llarga i he acabat prou bé, això em dona moral. A més m'ho he passat molt bé els dos dies, que de això es tracta.

Gràcies jcarpa! per contestar lo del carret, tens raó que no són barats. La meva te 10 mesos,crec que encara és petita i ara ve el fred, continuarem pensant-s'ho  :he:

Per cert, he fet la mitja amb un membre de la expedició correcat a València, que últimament no escriu molt i no diu el seu objectiu 

Bona setmana a tothom i sort als que vagen a fer mitja test!!!

Ja enfilant el darrer mes. Aquesta setmana m'he saltat el meu primer entrenament en 12 setmanes per un tema de feina que va sorgir divendres i que em va tenir ocupat fins a molt tard. Al final han estat 5 dies i uns 81 km. Els dos dies clau han anat d'aquella manera: dimecres una pluja que empipava en els 6x1000 (a 3'57'') i ahir amb una calor important perquè vaig decidir fer 29 km amb una amiga que anava en bici d'11 a 13h perquè més aviat no podia ser. El paquet anava amb 23 km a RM que vaig completar més o menys a 4'30'' (no ho sé amb certesa perquè encara no controlo els punts quilomètrics) i que em van fer acabar petat. A veure com regulo aquesta setmana que entra. 

Que tingueu molts bons entrenaments. Ja parlem d'Euromeds i sopars aviat.

Hola!!!

Una nova setmana al sac. Després de la kilometrada de diumenge, ha tocat una de més suau (sense tirada llarga) per assimilar-ho tot i sembla que la cosa ha anat bé. Ja he afegit el 4rt dia de còrrer i sembla que ja serà així fins a Valencia. La setmana a quedat així:

Dilluns: 1000 metres de natació molt suaus
Dimarts: 2000 metres de natació amb 1400 metres de series pel matí i un 3x2x1000 rec 30" i 3' entre blocs. Em vaig trobar molt bé tot i la poquissíma recuperació, fent la sèries en progressió.
Dimecres: 1h suau de bici per recuperar de les series.
Dijous: 12 km @ 4.15 pel matí un entreno molt fort de 2200 metres de natació al vespre.
Divendres: 18 km amb un bloc de 8 km a 3.45
Dissabte: 2h de bici amb +1000 de desnivell, suaus.
Diumenge: 18 km més, amb 2 blocs de 15' a 3.43-3.42 recuperant 5' a 4

I aquesta setmana promet. Dimarts em decidit amb el mister fer el Gavela. A 1 mes vista enlloc de 10 dies abans com és habitual. Per dos motius: tenir temps per recuperar i poder afinar els ritmes del últim mes i tenia una mica de marge de maniobra. L'entreno més destacat seran els 28 km de diumenge havent fet el dia abans 2h-2h30 de bici. Els ritmes de la tirada es decidiran d'acord amb el test.

Apa, a seguir entrenant que això està a prop! 

Segur que surt una gran marató! Estàs fent uns entrenaments impresionants

El R3 amb aquest entrenament  de tri que està fent, és capaç de la part final del recorregut fer-la nedant per a celebrar la MMP  :wink2:
Segur que ho aconseguiràs Eduard  :yes:

Bon día Valecians/es
Sí algú no té encare lloc per dormir tinc un company que no pot anar I ťé habitació doble en el hotel on estém els JBTEAM  la reservar és per el dissabte entrada al mitg día I sortida el diumenge fins les 16h el preu de 50€ per persona ja que és una habtació doble seria 100€

Iep!
Joregar, pocs dies però ben aprofitats.
Danili, per no sortir un dia no passa res, i que et treguin els balls de la setmana, series sota la pluja, on les bambes traccionen menys i tirada llarga a ritme marató.
R_3 fotràs un tiempasso de nassos!!! Quins entrenaments deu meu! 8kms a 3'45'' i el de les series de 15' on les recuperacions són correr a 4'/km  :surprised:

Per la meva part, la setmana passada va quedar una mica extranya i coixa, però ahir ho vaig esmenar amb una tirada llarga de l'estil que li agrada al Danili.

Setmana del 5 al 11 (73kms):
Dillums migdia 14,4kms a 4'11''/km (1h)
Dimecres migdia 15kms a 4'32''/km (1h08') per rieres, combinant escalfament i la resta 2' forts 1' fluix
Divendres matinal, mitja maratò en 1h58'
Diumenge matinal,22,2kms a 5'28'' havia de ser tirada llarga a ritme trankil i apretar darrers 5kms, però van trucar-me a la guardia i es va acabar l'entrenament.

Dillums 12 tarda, aprofitant migdiada dels nens, tirada llarga 35kms en 2h41'28'' a 4'36''/km, acabant fort,  i 154ppm de mitja

Ara ja tinc la tirada llarga, que ja em tranquilitza una mica de deures fets, aquesta setmana toca recuperació i ritmes.

Salut i Alegria,
              Pere

Hem obert un fil d'àpats a València. Si volem doncs ja ho sabem

www.corredors.cat/index.php?topic=17980....&Itemid=91#msg903886

Un altre entrenament de dia de plugim. Sé que no és moment de fer el resum setmanal però avui ha estat particular. He anat a la Ciutadella (19 km, 12 allà i 7 entre l'anada i la tornada) i he coincidit amb un australià que se m'ha ajuntat tot just quan començava la primera volta. M'ha preguntat si podia fer el circuit amb mi perquè ell no coneixia el parc i que havia arribat ahir. El paio, Andrew, de 52 anys i en molt bona forma física, no ha tingut cap problema a aguantar-me malgrat que ja m'he recuperat del desgast de diumenge i hem anat uns 12 km a 4'35''. Content perquè hem anat xerrant tota l'estona i he anat molt còmode. I d'aquestes converses n'he tret un munt d'anècdotes. Està de lluna de mel, en primeres núpcies i ara córrer per plaer. En el seu moment va fer la mitja marató en 1h12' encara que sobretot corria cros i mai no ha fet cap marató. M'ha dit que l'any passat va córrer uns 6.000 km i que en la seva vida n'haurà fet uns 160.000 (ho ha dit en milles, 100.000). Demà potser ve a fer sèries. Mama, por!   

Lo de que està de lluna de mel en primeres núpcies ho dius per què has intuït que hi haurà unes segones...  :glasses:

La gent està xafà, estem xafats, vull dir. Uns duem 1.600 kms i si no fas una marató com que no eres corredor, altres en fan 6.000 en un any i tenen un marcon en mitja i no l'ha corregut....

Que no siga res lo de les sèries.

Jo em vaig refredar diumenge vesprada i hui no he eixit, i crec que demà tampoc podré. Mocs, tos, febrícula... Com que dijous i divendres no podré per estar de viatge rellamp, la setmana quedarà en blanc. A vore si estic bé per a la Mitja de València