MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

I enguany toca samarreta taronja...  Els correcats no poden fallar 

www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton...ia-trinidad-alfonso/

Xevifisio, quina mala sort!!! ara que estàvem tan a aprop....

molts ànims!!

Ací, més de prop...

Xevi ... a recuperar-se company !! 

Xevi

Molts anims I cuidat ja fares alguna marató més endevant 

Juer quina putada xevifisio!

Però ja estàs descartat? Queden 15 dies i si vas aguantar el taladro de l'Eva 22km senyal que malament no anaves 

Tandebo no sigui tan greu, i si no ens veiem a BCN de nou

I enguany toca samarreta taronja...  Els correcats no poden fallar 

www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton...ia-trinidad-alfonso/

Toni, podríem dir que el disseny de la samarreta no està dins de les fortaleses de la marató, oi??

Ara, que el taronja sempre ajuda  :yes: :yes:

El proper diumenge faré una tiradeta I veuré el ritme que faré en la marató  de moment viag entrenant estíc content Perque puc córrer no com jo volia peró és lo que hay  :yes: el diumenge ús diré en quina barqueta remo o a lo millor em quedo sense barqueta a la meva mida anims a totes I tots I que tingeu uns bons entrenaments I el lesionats molta anims 

He tornat al món dels vius  :yipi: :yipi: :yipi:
Porto dos dies anant a treballar en mode Halloween ON, per les ulleres i la pal·lidesa, però bueno...
Ahir vaig provar a sortir a córrer i al quart d'hora estava que em sortia el fetge per la boca anant sobre 6' el km (suposo, no portava Garmin). Al final vaig fer mitja hora i bastant cansada. Ara sortiré i intentaré fer 40', a veure com reacciono...  :beurk:
Vinga nois! Dues setmanetes i ja la tenim aquí 

He tornat al món dels vius  :yipi: :yipi: :yipi:
Porto dos dies anant a treballar en mode Halloween ON, per les ulleres i la pal·lidesa, però bueno...
Ahir vaig provar a sortir a córrer i al quart d'hora estava que em sortia el fetge per la boca anant sobre 6' el km (suposo, no portava Garmin). Al final vaig fer mitja hora i bastant cansada. Ara sortiré i intentaré fer 40', a veure com reacciono...  :beurk:
Vinga nois! Dues setmanetes i ja la tenim aquí 
[/quote

Si noia quin rotllo, jo estic també que ni te cuento, la panxa inflada com un globus, esperem que aquest descans obligatori tingui la seva part positiva.
Endevant….

Grinta  :love:

Ja has passat lo pitxor endevant crak 

Gràcies Miguel!  :love:
Antirco, jo em feia un triturat amb poma, pastanaga i Aquarius que em va anar força bé.
Polgi, al Sueroral de Casen sóc al.lèrgica  :'(  Porta el mateix conservant que els xarops, la Fanta, els gels de córrer les maioneses...
Vinc de fer 11km en 57'. Poc a poc i bona lletra  :he:

Vinc de fer 11km en 57'. Poc a poc i bona lletra  :he:

1 h ohhhhhhhhhh !!! 
El ritme ni el miris, aquest sortirá sol el dia D  :yes:

Vinga aquests que us esteu recuperant!!! Ànims, teniu dues setmanes per acabar d'agafar la forma, i segur que aconseguireu gaudir de ple la Marató!!!  :yipi:
Grinta, poc a poc, ja veuràs que en uns dies recuperes el ritme!
MiguelSBD, que bé que estiguis preparant-te de nou per València!!!

Xevifisio, a cuidar-se, una pena que no puguis venir

Amunt aquestes recuperacions!!! A Arribar bé el dia 15! 

Avui he fet el famos Test de Gavela. Matinal i en diju, però vaig sopar de Lizarran amb uns amics (+txacolí) i al arribar a casa plat de pasta  1AM 

els resultats:
24'25'' primer 6km a 4'04
90'' descans
22'04'' segon 6km a 3'41 (aquí buscava 3'38''/km però el body no donava per mes, i desde km1-2 ja he vist que la lluita seria pel 3'40'')

Això em situa més o menys aquí (buscaré sub 2h54' i si tots els altres s'alineen, potser busqui algun minut menys, però....):
Marca
objetivo Primer 6.000 Segundo 6.000 Diferencia Ritmo posible Ritmo probable Marca posible Marca probable
2:56             24:30             22:00             25"       4:05                 4:10             2:52:18                 2:55

Salut i Alegria,
                  Pere
PD: Mira que es dur fer test d'aquests dels  :grrrrrr:

Hola a tothom!

ànims a tots/es els que esteu ja arribant al final de la preparació! Vaaaa que ja estem!

jcarpa, quin crack estàs fet. Demà faré jo el test... a veure que em surt. Ahir vaig fer un "simulacro": vaig fer 6kms a un ritme que podria ser el de marató, a 5'07''. Després, sense fer repòs, van caure 6kms més a 4'54'', sense forçar del tot. Una diferència de 13''...

Demà mirarem de fer-ho bé: buscant primer un ritme similar, entre 5'05'' i 5'07'' la primera part, i després gas a tope per veure exactament on em trobo. Ho faré tb a primera hora i en dejú.


Salutacions!

Finorunner, amb seguretat no vols eixir amb la barqueta de 3h30? 
Veig que tens unes marques molt semblant a les meues i estàs seguint uns ritmes molt elevats. Precisament, fer el ditxós test Gavela ja és indicatiu...

Bones a tots

Res, que després d'una estirada d'orelles en privat (i amb tota la raó) del gran Toni VLC per no passar-me pel fòrum ni escriure gaire res, he fet un a llegida de les 90 i pico!!!!!! :surprised: :surprised: pàgines que porteu.

Només felicitar-vos a tots per l'amibientàs correcat que viatjarà a València d'aquí a no-res i per la super preparació que us esteu treballant tots!!

Aquest any jo també estaré per València el dia 15 per intentar enfrontar-me per quarta vegada a la distància màgica. Toni VLC, aquest any segur que no arribem junts; si arribo a passar la línia de meta segur que tu ja farà estona que estaràs celebrant el teu sub 3:30 que t'has treballat tan a consciència.

Ànims a tots!! Que això ja  ho tenim a la cantonada!!!

Jo no había sentir mai que el gabela es fes en dejú

Aiiiiiii Toni VLC no m'ho diguis dos cops que m'apunto...  

Sincerament crec que no faria bé si m'apunto a la barqueta. Les meves MMP són de quan vaig preparar la marató de BCN 2014. Em trobava en millor forma que actualment. Crec que tinc a les cames una marca com aquesta, però vaig just de preparació. Em falta cardio... ho noto. La tirada de 30kms per BCN 2014 la vaig fer a 4'57''... i diumenge passat la vaig fer a 5'25''.. i vaig patir.


Així doncs, crec que lo millor serà ser conservador. La vull acabar, i la vull disfrutar. Un sub 3h45m estaria mb tb. Ara que... potser el dia D us veig i faig els primers kms amb vosaltres.. jejejeje que me conec.


Salutacions!