MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Bon dia,

Despreés de 2/3 setmanes més fluixes per problemes diversos, hem recuperat  les sensacions i disciplina atlética , tornat a passar el llindar -justet- dels 60 kms, destacant tirada d'ahir de 30 kms a 5´:12".
No descarto "liarme la manta a la cabeza" i fer oposicions a la barqueta de les 3h30´.  El proper diumenge tirada de 32 km que ens ha de possar a lloc.

Salut i kms

Trivix,

vols dir que en 2 setmanes consequtives has de fer tirada llarga i a només 2 setmanes de la marató has de fer una tirada de 32km. Pensa-t'ho bé, doncs potser no recuperes.

Valencian@s,

m'agrada que feu barquetes 

Us vaig veure molt forts ahir a la tirada llarga pel litoral  :yes:

Vinga ha arribat el moment de montar les barquetes  

Sub 2h 55': jcarpa

Sub 3h 08': danili

Sub 3h: Jaume86

Sub 3h15': Jord1

Sub 3h18': Guiri, Polgi

Sub 3h30': Toni VLC, Grinta, Danabold, AlbertLC


Continuem

Hola!

jcarpa, m'apunto el test Gavela. Crec que el faré aquest divendres. En teoria faré lo següent:

Primers 6kms: entre 5'05'' i 5'10''
Segons 6kms: a veure fins on arribo.


Posso les barquetes! No m'hi veig ara mateix ni en broma a la 3h30m. Veurem que faig d'aquí a 3 setmanes...



Sub 2h 55': jcarpa

Sub 3h 08': danili

Sub 3h: Jaume86

Sub 3h15': Jord1

Sub 3h18': Guiri, Polgi

Sub 3h30': Toni VLC, Grinta, Danabold, AlbertLC


Salutacions!

Vinga, una setmana menys!

Una altre setmana de 4 dies de correr, sumant-li 2 sessions de bici i 3 de natació.
El resum de la setmaneta:

Dilluns: 1500m natació suau
Dimarts: 1800m natació amb series pel mati + 3x3000m rec 1'30" corrent al vespre  (3.43-3.38-3.36)
Dimecres: 50 suaus de bici
Dijous: 14 km a 4'15 pel matí i 2200m de natació amb series al vespre
Divendres: 15 km amb 6 km @3.48
Dissabte: 70 km de bici amb un portet de 5-6 km fort
Diumenge: 22 km a 3.46 (16km centrals a 3.44)

Content amb els dies de còrrer, pocs però amb qualitat crec. Molt bones sensacions el dia de series i a la tirada d'ahir, comptant que els dies després de fer bici em costa còrrer "fàcil" (tinc la sensació que les cames pesen molt). Se que no es un entreno molt llarg, però les sensacions al acabar m'han fet agafar molta confiança de cara a Valencia.  :yes: :yes:

Apa, 20 dies! 

He fet una consulta a l'AC Hotel Valencia en el qual ens allotgem uns quants per saber l'horari d'esmorzar pel dia 15. M'han dit que obren el menjador a les 6:30. La marató comença a les 9:00, dues hores i mitja després. Ja ho podeu tenir en compte per si ho trobeu massa just i preferiu esmorzar abans a l'habitació pel vostre compte.

He fet una consulta a l'AC Hotel Valencia en el qual ens allotgem uns quants per saber l'horari d'esmorzar pel dia 15. M'han dit que obren el menjador a les 6:30. La marató comença a les 9:00, dues hores i mitja després. Ja ho podeu tenir en compte per si ho trobeu massa just i preferiu esmorzar abans a l'habitació pel vostre compte.

Què soleu esmorzar?

Per cert, nois.
Estic fatal! La meva filla petita i jo ens hem passat la nit vomitant i amb diarrea. Suposo que hem agafat un virus gastrointestinal.  Quin mal cos! Devia fer 15 anys que no vomitava i no recordava lo fotut que és... Em fa mal tot el cos dels esforços.
Encara em faig creus de com vaig poder fer ahir els 30km  :surprised:
Dins del dolent, trec que millor ara que d'aquí a 15d però em fa ràbia perquè dono la setmana per perduda.
Això què?  Com em pot afectar? Algun consell a part d'hidratar-me, poma, arròs i tot això??? No he anat ni a treballar! I això que no fallo mai...
Espero els vostres consells  :love:

PD: estic convençuda que el Xevifisio m'ha posat una vela negra 

Grinta,

a mí em va passar fa 10 dies... lo mateix: un dia sencer de incontinència per tot arreu  :no: :no: :no: :no:

Beu molt aigua, dieta blanda i espera't a trobar-te al 100%. La càrrega forta de kms ja l'hauràs fet, amb lo qual no has de patir gaire, ja ho veuràs.

Grinta, a descansar i hidratar-se molt, ja veuràs com marxa ràpid. L'entrenament ja el tens fet i uns dies de descans per malaltia no et farà perdre la forma. Millor ara que dintre de d'unes setmanes.

Grinta, a descansar i hidratar-se molt, ja veuràs com marxa ràpid. L'entrenament ja el tens fet i uns dies de descans per malaltia no et farà perdre la forma. Millor ara que dintre de d'unes setmanes.

Suero Oral Casen 

Jo el prenc també 3-4 dies abans de la Marato. Es el millor Isotonic del mercat i carregat d'electrolits  :yes:

Continuem

Grinta,

a mí em va passar fa 10 dies... lo mateix: un dia sencer de incontinència per tot arreu  :no: :no: :no: :no:

Beu molt aigua, dieta blanda i espera't a trobar-te al 100%. La càrrega forta de kms ja l'hauràs fet, amb lo qual no has de patir gaire, ja ho veuràs.

Gràcies finorunner!  Jo, quina ràbia, tu...
Però ara toca fer bondat

Grinta, a descansar i hidratar-se molt, ja veuràs com marxa ràpid. L'entrenament ja el tens fet i uns dies de descans per malaltia no et farà perdre la forma. Millor ara que dintre de d'unes setmanes.

Gràcies DEL@!
A veure si no perdo gaire. S'ha de ser positiu, més fina que arribaré  :beurk:

Grinta, a descansar i hidratar-se molt, ja veuràs com marxa ràpid. L'entrenament ja el tens fet i uns dies de descans per malaltia no et farà perdre la forma. Millor ara que dintre de d'unes setmanes.

Suero Oral Casen 

Jo el prenc també 3-4 dies abans de la Marato. Es el millor Isotonic del mercat i carregat d'electrolits   :yes:

Continuem

Molt bon consell Polgi!
Moltes gràcies  :love:

No pateixis que la feina ja la tens feta! Hidratar-se i paciència. Jo els darrers dies porto un radar que detecta les persones refredades i em rento molt les mans. En fi, un patiment.

Sobre l'esmorzar, tampoc no facis ara experiments. Jo prenc unes tres hores abans un bol generós de musli amb llet de civada.

No pateixis que la feina ja la tens feta! Hidratar-se i paciència. Jo els darrers dies porto un radar que detecta les persones refredades i em rento molt les mans. En fi, un patiment.

Sobre l'esmorzar, tampoc no facis ara experiments. Jo prenc unes tres hores abans un bol generós de musli amb llet de civada.

Jo ja veia que la nena no estava fina però clar, no t'apartaràs quan ve a per mimitos, pobreta!

Jo esmorzo torraded amb oli.  Era per saber què fèieu vosaltres...

Jo ja veia que la nena no estava fina però clar, no t'apartaràs quan ve a per mimitos, pobreta!

Això acabarà essent un drama! La nena o la marató!

Jo ja veia que la nena no estava fina però clar, no t'apartaràs quan ve a per mimitos, pobreta!

Això acabarà essent un drama! La nena o la marató!

:rofl: :rofl:
No exagerem.  Lo primer és lo primer!

He fet una consulta a l'AC Hotel Valencia en el qual ens allotgem uns quants per saber l'horari d'esmorzar pel dia 15. M'han dit que obren el menjador a les 6:30. La marató comença a les 9:00, dues hores i mitja després. Ja ho podeu tenir en compte per si ho trobeu massa just i preferiu esmorzar abans a l'habitació pel vostre compte.

L'any passat vaig estar al AC i em sembla recordar que finalment van començar a les 6h.
Penséu que mig hotel està reservat per l'organització. Recordo baixar cap les 6:15 i el
menjador estava plé.
Vaig compartir taula amb una parella d'italians que portaven acreditació i no eren corredors.
Era un buffet molt ampli i es podia trobar de tot. 
Hi havia molt bon ambient i em va soptar veure els africans esmortzar i deu ni do el que cruspien  :yipi:
Finalment vaig coneixer uns correcats que van baixar bastant més tard...  :sleep: 

Apart d'això, dissabte tenien unes ofertes de plats  de pasta tot el dia. Ho dic per si algún vol sopar poquet...
i sense acabar tardet... 

El tracte va ser molt bo tot el cap de setmana i l'accés a la sortida un passeig curt.