MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Jo ja veia que la nena no estava fina però clar, no t'apartaràs quan ve a per mimitos, pobreta!

Això acabarà essent un drama! La nena o la marató!

:rofl: :rofl:
No exagerem.  Lo primer és lo primer!

O sigui, la marató!

SETMANA 13

Bona nit! Ja només queden 3 setmanetes i jo també faré una darrera encara de volum i dues de baixada. A dia d'avui les necessito molt i molt, mai havia preparat una marató amb tantes setmanes per sobre dels 70kms, ni amb més de 700kms de volum...i les meves cametes demanen vacances  :he:

Però per sort encara responen i força bé, no em puc queixar! Aquesta setmana destaco els 20x400 de dimarts a ritmes per mi molt ràpids, els 5x2000 de dijous acabant la darrera serie a 3.30 i 3.20 els 2000 i ahir que vaig fer 31kms amb la mitja marató de l'anoia a 4.14.

Crec que només em queda fer el test de Gavela per acabar de recuperar del tot les bones sensacions i intentar l'assalt de nou el sub3

Setmana 12: 85,8 kms
Kms acumulats: 774,7kms
Mitja setmanal: 59,6kms

Com et vaig comentar no veig del tot clar els entrenaments que fas però veient com has agafat els ritmes en poques setmanes es pot dir que tens talent i capacitat i per tant estic segur que baixaràs de nou de les tres hores. El 2000 a 6'50'' no és cap tonteria i els 31 a 4'14'' tampoc. Probablement en dos anys estiguis fent 2h50' o així. Guarda aquest post i m'ho comentes aleshores!

Moltes gràcies danili!! Honestament jo també tinc els meus dubtes sobre els meus entrenaments però faig el que em diu el meu mister i és així com ho he fet a les dues maratons anteriors de valència. Que no han anat malament. Mentre que pel sub3 vaig combinar repte amb la maria luisa amb algun dia de series del meu mister. Però em va semblar un pla més lògic el del repte. De fet, ara no tinc pla, cada dia ens diu què hem de fer i la majoria del seu grup entrenem el mateix però amb més o menys repeticions i variant el temps. No sé que em toca aquesta tarda ni demà, dimecres sí pk faig el que vull...

Això no vol dir que no estigui content amb el meu mister, amb ell he anat millorant molt i li estic molt agrait. No obstant m'agrada conèixer els entrenaments que feu els altres per anar adquirint nous coneixements. Jo sóc novell, porto 3 anys corrent i em queda molt per aprendre.

PS: la tirada em va sortir a 4:24 crec, només va ser els 21kms de la mitja els quals vaig fer a 4:14  

Grinta, a fer bondat i recuperar-se be. La feina la tens ben feta i a Valencia et sortirà una gran Marató.

Tirada llarga feta: 30 kms ahir pel litoral a 5'39". De tornada, a Badalona, vaig creuar amb tota "la colla" tots ells amb bon ritme i bones cares  :wink2:

3 setmanes i ja hi som !

Gràcies SOM! Jo crec que sí,  que lo fort ja està tot fet. A veure si em recupero ràpid.
Us estic fent cas a tots  :love:

A València també hi ha passada del virus de l'estòmac. Un dels meus bessons ha estat malalt diumenge i hui. Tremole...

Jo crec que Grinta després del superentrene d'ahir s'ha vist massa forta i ha pensat en donar-nos a la resta de la barqueta un poc d'avantge. Descansa de veritat, xiqueta, que el dia de la marató vas a certificar-la i a per la paella.

Per cert, treballe enfront del km30 (on comencen els sustos) i ja he vist totes les marques al carrer on indica el punt kilomètric, etc. O tal volta, és que estan en plena homologació (encara que és el mateix circuït que l'any pasasat, no crec que ho facen cada any). La ratlla blava la pintaran el dimecres o dijpus anterior.

A més, una vegada passada la Mitja ja estan fent publicitat per tota València animant a eixir a animar, anem a tindre tres setmanes de motivació extra a la ciutat  :yes:

Què guai, Toni!
Envia foto 
Gràcies pels ànims! I de donar peixet a la barqueta res. Tots a remar!

Què guai, Toni!
Envia foto 
Gràcies pels ànims! I de donar peixet a la barqueta res. Tots a remar!

I tant Toni, hi ha d'haver un "ambientasu" impresionant!! Quina enveja  :love:

Grinta espero que demà s'aixequeu molt millor i que tingueu bona nit!

Corre a animar...
A la ciutat de València ja estan animant a eixir a animar el dia de la marató. La veritat és que este aspecte la Fundació Trinidad Alfonso ho fa molt bé. A vore si ix un bon dia, fresquet, però amb sol i sense vent, i tots gaudim, corredors i animadors...

Toni VLC

està bé que començi l'ambient a València 

http://www.corredors.cat/index.php?option=com_jfusion&Itemid=91&jfile=index.php&action=dlattach&topic=17259.0&attach=24309&image

Què xula la foto. I quin ambient.
Ganes de que arribi...
Jo continuo al llit amb febre però de l'estómac estic millor.
Estic dormint tant, que us agafaré avantatge i arribaré tan descansada que se'm farà una marató de 34km, jajaja.
Prepareu-vos a la barqueta!

Grinta  :love:

Cuidat crak 

Grinta  :love:

Cuidat crak 

Gràcies Miguel!  :love:

Jo vaig fent els meus entrenaments de veu per cridar força!!!  :yipi:

Grinta cuida't!!! Segur que en res ja estàs a punt pel gran dia! Sort que t'ha passat aquesta setmana, i no d'aquí a dues!   

Jo vaig fent els meus entrenaments de veu per cridar força!!!   :yipi:

Grinta cuida't!!! Segur que en res ja estàs a punt pel gran dia! Sort que t'ha passat aquesta setmana, i no d'aquí a dues!   

Ja veus! Encara he tingut sort  :beurk:
I tu, a part de la veu, ebtrena les cames, que m'aconpanyaràs un tros 

Bon día familia!
Diumenge vaig sortir amb la Grinta per fer els 30km, pero jo em vaig quedar als 22. El besso ja no podía mes.
Visita al fisio, dos o tres remeis artesanals a casa i avui torno a probar: no ha anat bé. Per tant no correré a vlc.
Si sabeu d'algu q vulgui un dorsal, m'envieu un privat o em truqueu 606194057. El vaig comprar per 60€ el cedeixo per 40.
Gaudiu, q d'això es tracta!

Xe, xevifisio, quina mala sort! Altra baixa  :arf:
Ànim i recupera't.

molts ànims xevifisio quina mala noticia. cuida't

Molts anims XeviFisio, recupera't aviat!

Salut,
    Pere

Xevifisio recuperat i a BCN la farem grossa. 

Continuem

Ànims! A recuperar-se.