MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Xiquets i xiquetes espero que tingueu una gran marató i que la gaudiu com mai, fora nervis, l'entrenament ara es veurà recompensat amb la gran mascletà  

Personalment el meu absolut recolzament a la barqueta de 3h30 que es amb la que em sento identificat  :love: (de moment es la idea que tinc per intentar a Castellón  :beurk:).
La meva tirada de Diumenge dedicada i amb pensaments positius cap a València, desitjant que compliu objectius i que gaudiu :yipi: :yipi:; correrem a llocs distants, però units en ment i ànima  :wink2:

Espero cròniques de victòries, derrotes, però sobretot cròniques plenes d'emocions   d'aquelles que fan posar la pell de gallina o inclús deixar anar una llàgrimeta    

Mai està de més repetir allò de: cap i cames i a gaudir   :^^:


Salut!
Jordi

Nois!
Jo no hi podré ser, però igualment avui m'he tallat les ungles
Sento enveja, sana, però enveja. Demà em passaré el dia treballant però pensant que hauria d'estar camí de vlc'15. Suposo que això és bo, vol dir que segueixo tenin ganes de fer km, d'estar envoltat de" bojos que corren", així que no passa res. Aniré a per una altra.
Gaudiu i patiu, cap i cames. And justice for all

Vaig començar la preparació a l’agost, amb bons rodatges però pèssimes sèries (estava al poble, de vacances, a 1.000m d’altitud). La darrera setmana d’agost i primera de setembre, entre un mal al metatars dret y el dolor dels dos talons d’aquil•les, em van fer aturar una mica i dubtava si arribaria per València.
Després (i de cop), 8 setmanes seguides d’entrenos collonuts, excel•lents sensacions, els talons ja gairebé no molesten res, no m’he notat gens carregat (i he fet alguna setmana de 125kms!)… Tot i que a la mitja esperava rebentar el crono i no va sortir (pensava en sub1h20’ i vaig fer 1h22’), em noto genial per fer diumenge uns bons 42kms.

Temps? Doncs no sé… amb 2h56’ estaria molt content, però no descarto 2h54’… i 2h58’ tampoc m’amoïnaria gens. La veritat és que les cames parlaran diumenge, però jo ja he gaudit aquesta marató amb les sensacions d’aquestes darreres 8 setmanes.

MOLTA FORÇA A TOTS!

carpa 721
Jaume86 1150
MIGUEL SBD 1197
TOCIBDN 1783
danili  2045
Carles #22 2413
Trivix 2618
Grinta 4004
Toni VLC 4025
Guiri 4055
danalbod 4586
finorunner 5821
G3mma 9550
R_3 10919
Jordi Mas 7384
Robertgr68 5553
Polgi 2867
AtletaVisible 11215

Alguns pensaments a 80h de la marató...

- Objectius

Com a cada marató, m'he fixat uns objectius, tot i que amb cada repte assolit el nivell d'exigencia s'eleva i...

1 - Sortir a ritme 4:15.
2 - Acabar la marató.
3 - Arribar al km33 a ritme sub3.
4 - Aconseguir el sub3h.

Amb la gran descripción feta pel Toni VLC podem veure que a VLC els darrers kms són entretinguts però potser entre els kms32-38 es poden fer un pel pesats. Segurament siguin els més temuts de tota marató i això ho ajuntem amb corre al costat de cotxes impacients i també un parell de girs de 180º. Per suposat, al km38 no tenim el super avituallament correcat ni la previa baixada de pl. Catalunya però tampoc ens queda un paral·lel per patir sinó un descens final meravellós. Els 2 anys anteriors m'he vist amb forces per tirar endavant cap al km33, abans del pas per la gran rotonda, i crec que per mi seria un estímul postitiu poder arribar fins allà amb opcions de sub3h. Si aconseguís passar els 2 girs 180º i arribar al km38 ja pintaria molt bé però...

- Por al fracàs

Fa masses dies que em costa sortir a còrrer. Aquesta mitja setmana que portem m'he trobat bé però no he fet res. Les dues anteriors vaig estar refredat i ja sabeu que poca cosa he fet. Donant-li tombs a què podria passar, he arribat a la conclusió de que el nivell d'exigència passat BCN m'el vaig posar força alt per mi i ara em costa de gestionar. Amb una mica de filosofia ja no em vaig voler continuar esprement per anar a buscar marca de nou però si intentar demostrar-me que el sub3h no havia estat fruit d'una casualitat. Flor d'un dia. Però, com pregunten a les entrevistes, com reacciones davant un mal resultat? Doncs fins ara he tingut la sort molt molt de cara i he anat assolint tot alló que m'he plantejat. Obviament no sempre serà així. Potser diumenge arriba el dia?

Com ja es habitual en mi abans de fites importants, sóc un mar de dubtes! Tot canvia quan em poso el dorsal per sort, l'objectiu està clar i lluitaré fins al darrer gram d'energia per assolir-ho.

- El caloret

Sóc d'aqueux que prefereixen deixar-se el millor pel final. I el millor d'aquesta marató, com ja han comentat uns quants companys, ha estat el camí. El camí compartit. Tenim diumenge a tocar però fins aquí hem arribat molts i moltes, amb els nostres mètodes/preparacions dispars però que de tot cor espero que ens serveixin a tots per gaudir al màxim. Aquells que podran ser-hi i a aquells que no podran, malauradament, que també són uns quants. València us en deu una! Aquesta edició se la cobra en guissona i n'estic plenament convençut que ben aviat se la cobrareu també vosaltres amb el mateix éxit que ho farà ell.

A gaudir de la mascletà

Molta sort companys, la feina ja esta feta, molta força diumenge i a gaudir de la marató.

Ànims

I si el Danili corre la marató, qui farà el seguiment???

Molta sort a tots!! 

Heu fet una preparació molt bona i ara toca gaudir!!!
Del que recordo de l'any passat vigileu els kms 35-38...
es nota a faltar l'avituallament correcat 

Després ja ve la baixada i el públic et porta  :love: 

Com vaig llegir l'altre dia: "El maratonià no necessita sort, necessita Justicia!!"

Doncs això, molta Justicia per tots i que gaudiu de la festa, 

Si tot va be en 4 setmanes estaré en el vostre lloc a Castelló.

Xavi

Molta sort a tothom!!!!!!! Diumenge serà una gran festa, a donar-ho tot!!!!!!!!!!!!! Go, go, go!!!!

Vinga gent, que ja arriba el dia!! Sols desitjar-vos a tots que tingueu una magnífica marató!!

Molta molta sort i a gaudir de València!!

Doncs res, ja amb la feina feta, ara nomes toca esperar que arribi el dia.  :yes:

Sembla que el temps ens acompanyara una mica, potser una mica de calor cap al final, pero res del altre mon.

Danili ja diras com quedem, ja que haura molta gent i sempre pot pasar que no es trobin els companys de barqueta, com em va passar a Bcn  :grrrrrr: .

Jo hi sere al calaix verd o sigui un per davant teu, si no ens veiem a la entrada de calaixos, jo em colocare al final del meu calaix banda dreta.  :wink2:



Ja em diras!  :sarcastic:

No ens veurem dissabte al dinar? Sóc a l'hotel AC. Allà tinc previst sopar dissabte. I si no coincidim ja et buscaré a la sortida tot i que no sóc de sortir ràpid. 

Hola! Al dissabte no anire a dinar, estava pendent de anar a veure uns familiars, i ara ja es tard per apuntar-mi, ja no queden places, oi?

Si dius que no ets de sortir rapid, a mi m'afavoreix, aixi que cap problema. 

Si arribés a la foto correcat, doncs fantastic, si no al calaix busquem com ho fare jo.

Fins aviat!  :yipi:

KMS 42-42,195 EN BLANC
Als pocs metres de baixar la rampa del riu que ens duu al comPlexe de la Ciutat de les Arts i les Ciències està situat el kilòmetre 42. I, naturalment, no hem acabat. Resta allò que fa gran la marató, els últims 195 metres on aflora tot el que s’ha vixcut; i cal estar content –haja eixit bé o malament- per què hem tornat a estar en la línia d’eixida confiats de les nostres possibilitats.

Els últimes metres d’eixos 195 a València es completen accedint a la catifa blava sobre l’estany del que sembla un estadi de ciència ficció, on cadascú hi te la seua vivència personal. Per tant, esta última recta resta en blanc a l’espera de les cròniques que, ansiosos, volem llegir a partir del diumenge.

El meu millor desig a tothom per a que tinga la millor marató o, almenys, la que hem anat somiant durant este setmanes. Tinc moltes ganes de tornar a vore-vos a grans companys i amics que ja conec en persona i als demés que sols us conec de forma virtual.

Us esperem diumenge per fer un tomb de 42,195 kilòmetres per València seguint la línia blava. En serem uns quants.

Amunt!

Per bé o per mal, la feina ja està feta. Ara només manca el més "fàcil"... encertar el ritme des de la sortida. 
Danili, portes un gran entrenament... Gaaaas! 

Bon viatge a tothom.
Seny, pit i (aquí depenent del sexe de cadascun)  :glasses:

Bon dia xiquet@s!!   Ara sí que ho tenim ací.

Jo anava escrivint els entrenos ací al foro fins fa unes tres setmanes més o menys, just quan aquest ha agafat una volada de missatges i intervencions impressionant jeje.

La falta de temps m'ha impedit sentar-me una estona i escriure'ls, però he anat llegint des del mòbil, encara que alguna fulla se m'haurà passat  :surprised:

Com a valencià m'ha agradat molt la bona acceptació d'aquesta marató, el bon rotllo que s'ha creat i les ganes i il.lusions  que teniu tots  

Per la meua part, la mateixa falta de temps m'ha fet entrenar poquet... aquestes últimes setmanes he pogut ficar el 4t dia, un rodatge de 9-10 km desprès de dinar... :beurk:   Com a resum, m'han quedat 11 setmanes a una mitja de uns 50 kms setmanals. Només una tirada de 30 km, i algunes de 22-24... aquest serà el principal problema. El meu ritme de rodatge s'ha establert al voltant dels 5'/km i he fet alguns kms més ràpids al final dels rodatges i també algunes sessions amb un company sobre els 6'/km.
Si recordeu acompanyaré a un amic debutant i buscarem les 4 hores. Per tant al ritme de 5'40" crec que aniré molt còmode però em fa por el tema muscular a partir de les 2 hores (tampoc he fet exercicis de força o tècnica de carrera que tan bé van, els recomane a tots).

Com dieu, "Alea jacta est", o que la marató repartisca justícia. Pel que veig que heu entrenat, vos eixiran grans maratons.

Esteu molt forts tots els correctas!!! i com a mostra és que jo vaig a obrir la barqueta de 4 hores perque encar no ho ha fet ningú  :he:

De moment afegisc el meu dorsal

carpa 721
Jaume86 1150
MIGUEL SBD 1197
TOCIBDN 1783
danili   2045
Carles #22 2413
Trivix 2618
Grinta 4004
Toni VLC 4025
Guiri 4055
danalbod 4586
finorunner 5821
G3mma 9550
R_3 10919
Jordi Mas 7384
Robertgr68 5553
Polgi 2867
AtletaVisible 11215
joregar 5026

És dificil començar a nomenar a alguns de vosaltres perque tots per igual heu ficat la mateixa il.lusió i queda lleig deixar-se algú. A tots vos he llegit i "seguit".
Sí felicitaré a ToniVLC per ser tan bon amfitrió, espectacular descripció  :yipi:    I aquesta barqueta 3:30 triomfarà segurissim
Els entrenos de jcarpa, que m'han encantat jeje   jo vull ser com tu  :he:
Els de R_3 que m'han flipat  :surprised:
Les kilometrades de danili (si no ho intentes en aquesta, la següent és sub 3h segur) i les magnífiques intervencions
Com s'ha refet MiguelSBD  :yipi: :yipi:  molt bon esperit
També Jorfer, a la següent et "desquitaràs" amb escreig

Si veig algú durant el cap de setmana i venç la timidessa  :sarcastic: us saludaré

En fí. MOLT BONA MARATÖ I ESTADA PER TERRES VALENCIANES A TOTHOM!!!

Obro barqueta 4 hores 

Sub 2h 55': jcarpa (721/verd)

Sub 3h: Jaume86

Sub 3h 08': danili (2045/blau)

Sub 3h 10': Carles #22  (2413/blau)

Sub 3h15': Jord1

Sub 3h18': Guiri, Polgi

Sub 3h30': Toni VLC (4025/blau), Grinta(4004 blau), Danabold, AlbertLC, Finorunner(5821 pastanaga),Miguel SBD(1197 verd)

Sub 4h:  joregar

A les 18.00h euromed cap a València....amb la familia!!!
En res, debú maratonià, envoltat de tots vosaltres.....les DS TRAINER iran amb pilot automàtic
que més es pot demanar????????


apa, força!!

molta sort diumenge companys .. poseu els vostres dorsals i objectius please .. per seguir-vos .. 

Suerte a todos y disfrutar a tope del fin de semana.

moltes gràcies a tots i totes epecialment al Zenon  :love: :love: :love: :love: