MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO15.11.2015

Jaume86, per sort m'hi adapte bé, vaig tenir un bon entrene a Barcelona i sé on em pose... I he de reconèixer que jo també done una miqueta la llanda  :yes:
Estàs molt fort, tranquil, que anirà genial.

Guissona, moltes gràcies, vas a cobrar-te el deute amb tota seguretat... I a una setmana històrica 
Fas dieta dissociada? Com dius que el dijous és quan comences a menjar com toca...

Últimes sèries per la marató de València ha sigut fer 3x2000m recuperació entre sèries de 5' caminant ha sortit aixó

Escafament : 20' a 5'19"

2000m a 4'15"
2000m a 4'08"
2000m a 3'55"

Refredament : 9'45" a 5'23"

Total: 11,57km en 54'22" a 4'42" x'147

connect.garmin.com/modern/activity/953287709

ara només em queda el dijous  per entrenar 

Per cert...
Algú viu a prop de Viladomat, 310 o ha d'anar a probike aquesta setmana? Allà vénen els gels de Mulebar, que són els únics que no em fan al lèrgia. Pensava no utilitzar-ne i passar amb gominoles però ara em vénen els dubtes i potser no en tinc prou  

No visc per allà però si necessites d'algú jo hi puc anar. Ja em diràs per privat.

Hola tropa!!

Ultima sortida seria avui... i bé, crec q m'estic flipant però em trobo força animat així doncs...

Avui tocava 20' escalfament, després un 5x1000 a 4'40" amb rec. 1' i 15' de trote per acabar.

Doncs bé, no he passat encara les series a Nike+ però m'has sortit els 5000m en 22'... Aixo es un ritme de 4'25" aprox!!! I lo fort és q he anat força bé, amb gas per donar encara!!!

Aishhh crec q em fotré una bona aquest diumenge  :yes: :yes: :yes: :yes:

Demà sessió de Pilates, i divendres a primera hora 30' de trote mooooolt suau per estirar cames... i al ataqueeeer!


Salutacions! Ja queda menys...

Per cert...
Algú viu a prop de Viladomat, 310 o ha d'anar a probike aquesta setmana? Allà vénen els gels de Mulebar, que són els únics que no em fan al lèrgia. Pensava no utilitzar-ne i passar amb gominoles però ara em vénen els dubtes i potser no en tinc prou  

No visc per allà però si necessites d'algú jo hi puc anar. Ja em diràs per privat.

Moltíssimes gràcies, Daniel!  :love:
Me'ls va a buscar la meva xurri. Jaume, que envejós que ets!  :grrrrrr: clar, com no et deixem venir a la nostra barqueta, ens vols posar en contra al Toni. I no! Amb el Toni ja hem fet 42km de xerrameca i no s'espanta per res. Que és un home com Déu mana!  :rofl:

Bé, això s'acaba o això comença de fet.

Puc estar molt content d'haver fet fil per randa tot allò que tenia previst fa un munt de setmanes. Cap refredat, cap molèstia. Una màquina ben greixada de fer quilòmetres. Només m'he saltat un entrenament de 98, va ser per temes laborals i vaig estar molt temptat de fer-lo a les dotze de la nit però vaig preferir descansar. Revisant aquestes 18 setmanes veig que he fet uns 1550 km. I això és molt per a un afeccionat. Per aquells que al final no podran venir sóc una enveja (companys, faré el que em donin les cames per vosaltres) i potser s'ajunta el seny amb la fortuna. Qui ho sap. La qüestió és que allà hi seré per passar-m'ho bé perquè, encara que alguns no us ho creieu, tant de volum ja no és per fer marca, això ja ha passat, sinó perquè gaudeixo corrent i compartint tirades com abans no ho havia fet. És una marató especial per a mi: la de després del llibre, la de fa gairebé tres anys de la darrera i la de fa gairebé trenta anys del meu debut. I tot amb la il·lusió d'un nen que encara no me la treu ningú.

A la crònica, més!

Molta sort i il·lusions per a tothom. Som dels millors!

Danili, ha estat un plaer seguir-te totes estes setmanes al fil de València, així com a altres. Jo, personalment, sempre deprenc coses noves. Espere que diumenge pugues fer la marató somiada, sent tan especial com dius 

En estos moments a Levante TV especial marató de València. Es pot seguir per internet: www.levantetv.es

Jo també us he anat seguint una mica, encara que no totes les pàgines del fil  :surprised:

Aquesta setmana no volgueu córrer més del que us toca, tot el que gasteu de més ara no ho tindreu diumenge. Mireu d'alimentar-vos i hidratar-vos bé i segur que diumenge confirmeu els entrenaments que heu seguit.

Als lesionats, ànims i ja hi hauran altres maratons a fer.

Jo estaré per València ajudant a dos companys d'equip que estaran sobre 2.50. Faré la segona meitat.

Per cert...
Algú viu a prop de Viladomat, 310 o ha d'anar a probike aquesta setmana? Allà vénen els gels de Mulebar, que són els únics que no em fan al lèrgia. Pensava no utilitzar-ne i passar amb gominoles però ara em vénen els dubtes i potser no en tinc prou  

No visc per allà però si necessites d'algú jo hi puc anar. Ja em diràs per privat.

Moltíssimes gràcies, Daniel!  :love:
Me'ls va a buscar la meva xurri. Jaume, que envejós que ets!  :grrrrrr: clar, com no et deixem venir a la nostra barqueta, ens vols posar en contra al Toni. I no! Amb el Toni ja hem fet 42km de xerrameca i no s'espanta per res. Que és un home com Déu mana!   :rofl:

No em deixes venir a la barqueta, no vens a dinar diumenge... des de que estàs amb la mona com t'estàs tornant  :winktongue: :winktongue:

No em deixes venir a la barqueta, no vens a dinar diumenge... des de que estàs amb la mona com t'estàs tornant  :winktongue: :winktongue:

A veure Jaume, accepta-ho! Lo nostre s'ha acabat.
M'he tornat a enamorar. I la Mona i jo som molt felices. No ets pots alegrar per nosaltres?  :love:

Poso el llistat ordenat per dorsals per si diumenge algú vol fer el seguiment a les aplicacions del mòbil. Hi falten uns quants noms.

jcarpa 721
Jaume86 1150
MIGUEL SBD 1197
TOCIBDN 1783
danili 2045
Carles #22 2413
Trivix 2618
Grinta 4004
Toni VLC 4025
Guiri 4055
danalbod 4586
finorunner 5821
R_3 10919

La previsió del temps ja es va definint. A la sortida tindrem sobre 11-13 ºC i anirà pujant fins a uns 19-20 ºC. Força sol (probabilitat de pluja zero). Brisa fluixeta de ponent (10 km/h). Humitat sobre el 75% i baixant cap a 60%.

Bé, és el que hi ha. Sol, caloreta i ambient tirant gradualment a sec.

A l'enllaç www.valenciaciudaddelrunning.com/va/marato/recorrido-maraton/ si poseu el vostre temps previst podeu veure una comparativa de pas de vosaltres amb els primers i el cotxe escombra! Jo a l'Avinguda dels Tarongers encara espero poder veure els primers.

KMS 31-38 EL MUR, EL CALVARI
El mur. Fins i tot els no corren han escoltat alguna esta paraula referida a la marató i que hom situa a partir del kilòmetre 30. I així es veu en moltes pancartes i cartells d’ànim que elaboren familiars i amics dels atletes per ajudar a véncer allò tan temut.

A partir de l’Avinguda Burjassot pica cap amunt i no cal refiar-se, no és un percentatge massa exigent però sí suficient com per a sentir-ho a les cames. Compte, però traquilitat absoluta, no estem a Barcelona ni a altres maratons puja-baixa, ni molt menys.

Hi som, això sí, a la part més lleja de la carrera, segons el meu punt de vista. Ciutat compactada, amb escasa zona verda, edificis idèntics, cotxes al costat, cansament acumulat... És en un moment clau. Hem sobrepassat el kilòmetre 31 i ens aproximem al barri del Calvari, un nom idoni per a la situació. Però, recordem que Jesucrist després de pujar el calvari i penjar-lo a la creu va ressucitar, a l’igual que els passa a molts corredors. Van malament un tram llarg, és desesperant i, de cop i volta, es troben bé... Què ha passat, per què eixa ressurecció...

Seguim per General Avilés, a la calçada del costat hi ha cotxes, serà una constant durant alguns kilòmetres. Mal.

Els que han pogut o sabut reservar aniran apretant poc a poc i començaran a passar corredors de forma sublim. En canvi, és el moment de vore a molts corredors que per les circumstàncies que siguen s’han aturat, estiren o caminen, han de recuperar i encara resta molt. Uf!

Fem una gran rodona, deixem el cementiri de Benicalap a la dreta, i enfilem cap el Bioparc, on sol haver una bona festa muntada. Això anima.

Continuem fins creuar l’últim pont, el Pont del 9 d’Octubre, el de les dalles, com se’l coneix per la forma de la decoració de les baranes. Mirem a esquerra i dreta i ens recreem mirant el riu. Quants kilòmetres correguts ahí baix en els entrenes, quantes vegades hem passat per sota d’eixe mateix pont pensant que el dia de la marató creuarem per dalt i recordarem quan visualitzàvem eixa mateixa situació. Joc d’espills. Cal seguir concentrats. El pijor que pot ocórrer es anar-se’n de la carrera, perdre l’objectiu...

El kilòmetre 35 és fotut, per què una vegada passat tornem cap al darrera, visualment sabem que hem d’agafar l’Avinguda del Cid, però ens han dut una mica més enllà per tornar fent un gir de 180 graus.

Definitivament, és la part ménys vistosa de la marató. Les cames es queixen, algus companys ja no van amb nosaltres o som nosaltres els que ens hem quedat al darrera; però cal seguir, seguir, seguir... El 36, el 37... Edificis, avinguda de milantamil carrils. La meua opció és apropar-me a la part dreta, on està la gent animant i agrair els seus ànims amb un gest d’afirmació, un polse cap amunt o xocant la mà als xiquets, això m’entreté i, ho reconec, ho he fet sempre.

És curiós, tal volta hagem perdut uns poquets segons per kilòmtre, tal volta ni això, però la sensació és que anem lents, massa lents... Plaça Espanya, i per què no agafem ja el carrer sant Vicent per a buscar, de nou, el centre? Altra jugadeta de l’organització per clavar el kilometratge. Al 38 arribem després d’haver anat cap a les vies i tornat cap al darrera amb altre gir de 180 graus. Vorem als que van una miqueta més endarrerits o vorem als nostres companys que ens han avançat uns metres... Un esforç més, vinga, quin calvari, i podrem agafar-los per gaudir del terratrèmol final de la marató.

Ufff, Toni, arriben els últims entrenaments, la setmana avança i ens apropem al final del relat i a la Marató!
Quines ganes 
Que es faci justícia i tots tinguem el que ens mereixem  :yipi:

Bon dia companys!!

Afegeixo el meu número de dorsal:

jcarpa 721
Jaume86 1150
MIGUEL SBD 1197
TOCIBDN 1783
danili  2045
Carles #22 2413
Trivix 2618
Grinta 4004
Toni VLC 4025
Guiri 4055
danalbod 4586
finorunner 5821
G3mma 9550
R_3 10919

Ja queda moooolt poquet!  :yes:. Molts ànims a tots!!

Vinga companys, que ja es veu la linea de sortida.  Enrecordeu-vos d'hidratar-vos força els últims dos dies.  El matí de la cursa no ès necessari un excés d'hidratació per no haver de fer aturades imprevistes durant la marató ja que els avituallaments són continus i amb ampolla, que sempre facilita el beure mentre correm.  No us salteu cap dels avituallaments encara que sigui només per fer uns glops.
Molta força a tots. Us estarem empentant des de casa.

Afegeixo el meu número de dorsal:

jcarpa 721
Jaume86 1150
MIGUEL SBD 1197
TOCIBDN 1783
danili   2045
Carles #22 2413
Trivix 2618
Grinta 4004
Toni VLC 4025
Guiri 4055
danalbod 4586
finorunner 5821
G3mma 9550
R_3 10919
Jordi Mas 7384

el meu  :wink2:

carpa 721
Jaume86 1150
MIGUEL SBD 1197
TOCIBDN 1783
danili  2045
Carles #22 2413
Trivix 2618
Grinta 4004
Toni VLC 4025
Guiri 4055
danalbod 4586
finorunner 5821
G3mma 9550
R_3 10919
Jordi Mas 7384
Robertgr68 5553

Un altre 

carpa 721
Jaume86 1150
MIGUEL SBD 1197
TOCIBDN 1783
danili   2045
Carles #22 2413
Trivix 2618
Grinta 4004
Toni VLC 4025
Guiri 4055
danalbod 4586
finorunner 5821
G3mma 9550
R_3 10919
Jordi Mas 7384
Robertgr68 5553
Polgi 2867


Continuem