38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

Han allargat un dia més les inscripcions per a poder fer més caixa...     

dos fixatges nous  per la barqueta 3:55h ..  la g3mma i rugbyman .. ahi  es na !!!!

Sub 02:45 David77, rutxi

Sub 02.50 Xavi-Nad, River

Sub 03:00 CarlosHB, grimi, RafaB, Dabit, AndreuRunner

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe, Ftorner, Tonivet, curat, Dennis Teuling, jorjo_91, per, bebop, Ale_91, stone_apo, Ignasi65, josep75

Sub 03:15 aplyalex

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  Jaume86, Polgi, amic, TociBDN,  Jorfer (llebres) i  Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD, EDUBDN, Pere Roura, Kurt, Koose, Sandmannn, piltrafillas, Gorka

Sub 03:30 Antirco, Bustos, Berninger, JRDi69, jonymentero

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan, ¿Fiber?, Lluís74

Sub 03:45 jordicp3, jordi40, ¿Fiber?

Sub 03:50 Belenka

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe, Socanna, mariona74, Oliverbalcells , g3mma, rugbyman ,

Sub 04:00 pluvinet

Sub 04:40, Francesc

Veig que ja deixen pujar a qualsevol a la barqueta     :grrrrrr:

:he: :he: :love:

gorka, em fa molta gràcia veure els teus post amb el resum setmanal perquè veig que seguim el mateix pla d'entrenament i que els ritmes són molt similars.
Jo vaig seguir aquest mateix fa tres anys i em va anar de meravella.
Ja ho tenim fet!!! :yes:
Ens veiem diumenge!! 

És un pla que he seguit vàries vegades, amb resultats diversos. La última vegada que el vaig seguir va ser per fer Castelló 2015 amb una nota final de 7/10 (no vaig assolir l'objectiu per alguns segons però vaig fer la Marató amb relativa comoditat).
Aquesta vegada he mirat de ser una mica més exigent amb els ritmes de les qualitats, uns 5" per quilòmetre més ràpid de mitjana en les sèries.
Si a Barcelona em sento bé a la sortida i no es preveu molta calor seré una mica més ambiciós que a Castelló.

Un video per els i les que fan la marató 

dos fixatges nous  per la barqueta 3:55h ..  la g3mma i rugbyman .. ahi  es na !!!!

Sub 03:50 Belenka

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe, Socanna, mariona74, Oliverbalcells , g3mma, rugbyman ,

Sub 04:00 pluvinet

Sub 04:40, Francesc

Veig que ja deixen pujar a qualsevol a la barqueta     :grrrrrr:

:he: :he: :love:

Home, que la G3mma es bona noia...tampoc es qualsevol persona Casorbe 

Un altre que té a la filla amb vomits i mal de panxa......el sub 2:10h ho veig xungo. 

Así q el diumenge a la linea de sortida triaré el ritme peró igual la faig al voltant de 4h 

tu sobretodo no te estreses eh ?? 

es lo que té trencar-se a meitat de la preparació de la marató 

digue-ho bé...te l'han trencat.... :rofl:

Ja saps que soc molt gelós i ho ha fet el mateix que t'ho trenca a tu cada setmana 

Peró jo no soc tan viciós i amb una vegada ja n'he tingut prou  :love: :love: :love:

comorrrrrrrrrrrrrr ? què el negre del whatsapp em fot les banyes ??   :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

no tens tan de nivell tu per aquest paio......el teu es el Negre de les rambles

Deu n'hi do, quin lio amoros us porteu 

Preguntes de "supernovato" a l'hora d'afrontar la marató:

- He de portar gels, però quants?
- A quin km. me'ls prenc?
- Porto pastilles de sals per prevenir rampes?
- Als avituallaments prenc només aigua o alterno aigua/isotònica

Com es nota que és la primera 

Gràcies

Tema geles, lo has probado en entrenamientos?
Sino lo has probado yo no me la jugaría

Deu n'hi do, quin lio amoros us porteu 

Preguntes de "supernovato" a l'hora d'afrontar la marató:

- He de portar gels, però quants?
- A quin km. me'ls prenc?
- Porto pastilles de sals per prevenir rampes?
- Als avituallaments prenc només aigua o alterno aigua/isotònica

Com es nota que és la primera 

Gràcies

Tema geles, lo has probado en entrenamientos?
Sino lo has probado yo no me la jugaría

Deu n'hi do, quin lio amoros us porteu 

Preguntes de "supernovato" a l'hora d'afrontar la marató:

- He de portar gels, però quants?
- A quin km. me'ls prenc?
- Porto pastilles de sals per prevenir rampes?
- Als avituallaments prenc només aigua o alterno aigua/isotònica

Com es nota que és la primera 

Gràcies

Si, en entrenos y otras carreras ya los he probado.

Perfecto!! 
Yo seguiría la misma pauta que en una media p.ej. Si en la media los tomaste en 7 y 14, en la maratón añadiría 21-28-35.

Tema geles, lo has probado en entrenamientos?
Sino lo has probado yo no me la jugaría

Deu n'hi do, quin lio amoros us porteu 

Preguntes de "supernovato" a l'hora d'afrontar la marató:

- He de portar gels, però quants?
- A quin km. me'ls prenc?
- Porto pastilles de sals per prevenir rampes?
- Als avituallaments prenc només aigua o alterno aigua/isotònica

Com es nota que és la primera 

Gràcies

Si, en entrenos y otras carreras ya los he probado.

Perfecto!! 
Yo seguiría la misma pauta que en una media p.ej. Si en la media los tomaste en 7 y 14, en la maratón añadiría 21-28-35.

- He de portar gels, però quants?
- A quin km. me'ls prenc?
- Porto pastilles de sals per prevenir rampes?
- Als avituallaments prenc només aigua o alterno aigua/isotònica

Hi haurà gels als avituallaments dels kms 22.5, 30 i 35 de la marca GU. Ho dic perquè calculis quants has de portar.

Recorregut i avituallaments:
    zurichmaratobarcelona.es/files/Handbook_es.pdf

Els Avituallaments:
L’organització distribuirà un total de 15 punts d’avituallament
A partir del km 5 del circuit, cada 2,5 km s’habilitarà un avituallament, que en tots els casos comptarà amb lavabos químics.
Hi haurà avituallaments complets cada 5 kilòmetres, situats als km 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 i 40, que comptaran amb aigua, powerade, fruita i fruits secs.  Els avituallaments dels km 22,5, 30 i 32,5, comptaran també amb Gels Gu.

Bé, un altre que no te clar si podrà fer la cursa aquest diumenge. Després de més de tres mesos entrenant (més i millor que mai) dues setmanes abans de la cursa van començar unes molèsties als isquios de la cama esquerra i no acaven de marxar. He entrenat molt suau aquests dies i he fet dues sessions de fisio. El cap de setmana semblava que estava bé però avui m´han tornat les molèsties i aixó que només he sortir mitja hora i molt suau. Aquest dijous tinc un altre sessió amb el fisio i el divendres decidiré que fer.

Espero també que tots els que heu tingut problemes durant aquests dies els podeu resoldre i que tots podem ser el diumenge a la línia de sortida.

Sobre el número de participants a mi m´es igual si passem o no dels 20.000. Jo el que vull es una marató on tots els que estem inscrits podem accedir sense aglomeracions a recollir el dorsal i sobretot que no es tornin a repetir les cúes inadmissibles dels dos últims anys per accedir al guardarroba.

Un altre que té a la filla amb vomits i mal de panxa......el sub 2:10h ho veig xungo. 

Así q el diumenge a la linea de sortida triaré el ritme peró igual la faig al voltant de 4h 

tu sobretodo no te estreses eh ?? 

es lo que té trencar-se a meitat de la preparació de la marató 

digue-ho bé...te l'han trencat.... :rofl:

Ja saps que soc molt gelós i ho ha fet el mateix que t'ho trenca a tu cada setmana 

Peró jo no soc tan viciós i amb una vegada ja n'he tingut prou  :love: :love: :love:

comorrrrrrrrrrrrrr ? què el negre del whatsapp em fot les banyes ??   :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:

no tens tan de nivell tu per aquest paio......el teu es el Negre de les rambles

en las ramblas hay negras...los negros son los tuyos del camp nou....golosón...

Bé, un altre que no te clar si podrà fer la cursa aquest diumenge. Després de més de tres mesos entrenant (més i millor que mai) dues setmanes abans de la cursa van començar unes molèsties als isquios de la cama esquerra i no acaven de marxar. He entrenat molt suau aquests dies i he fet dues sessions de fisio. El cap de setmana semblava que estava bé però avui m´han tornat les molèsties i aixó que només he sortir mitja hora i molt suau. Aquest dijous tinc un altre sessió amb el fisio i el divendres decidiré que fer.

Espero també que tots els que heu tingut problemes durant aquests dies els podeu resoldre i que tots podem ser el diumenge a la línia de sortida.

Sobre el número de participants a mi m´es igual si passem o no dels 20.000. Jo el que vull es una marató on tots els que estem inscrits podem accedir sense aglomeracions a recollir el dorsal i sobretot que no es tornin a repetir les cúes inadmissibles dels dos últims anys per accedir al guardarroba.

Bebop, tranqui que estarás a punt
I sobre l'ultim parágraf, totalment d'acord!

Creo una nova barqueta i sumo al Francesc, el farem corre una mica, que 4:40 era masa facil per ell. 

Sub 02:45 David77, rutxi

Sub 02.50 Xavi-Nad, River

Sub 03:00 CarlosHB, grimi, RafaB, Dabit, AndreuRunner

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe, Ftorner, Tonivet, curat, Dennis Teuling, jorjo_91, per, bebop, Ale_91, stone_apo, Ignasi65, josep75

Sub 03:15 aplyalex

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  Jaume86, Polgi, amic, TociBDN,  Jorfer (llebres) i  Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD, EDUBDN, Pere Roura, Kurt, Koose, Sandmannn, piltrafillas, Gorka

Sub 03:30 Antirco, Bustos, Berninger, JRDi69, jonymentero

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan, ¿Fiber?, Lluís74

Sub 03:45 jordicp3, jordi40, ¿Fiber?

Sub 03:50 Belenka

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe, Socanna, mariona74, Oliverbalcells , g3mma, rugbyman ,

Sub 04:00 pluvinet

Sub 04:20, Francesc, obadia

Encara estem a dimarts, queden uns quants dies. Passo pel fil, veig les barquetes, l'ambient, els 20000 inscrits i em fa molta enveja, peró aquest no és el meu tren. M'agradaria ser-hi, peró a l'estiu m'espera una intensa preparació per un altre escenari i prefereixo centrar-me en aixó. No obstant, m'agradari molt estar en aquesta situació  :wink2:. Només volia desitjar-vos a tots sense excepció, tota la sort del mon i que al final, amb major o menor esforç o sacrifici, peró que al final, podeu haver gaudit de la cursa i d'aquesta màgica distància que tant et pot donar com treure en un moment.
Segur que estaré molt pendent de tots els meus amics correcats aquest diumenge. Molts ànims i a per totes  :yipi: :yipi:

Gràcies kilometer!!!
L'únic però és que avui ENCARA és dimarts i no dimecres  :he:

Avui ultim entrenament fort... més amb el cor que amb el cap... 10km en 37:16
Crec que estic més aprop de 2:50 que del 2:45 però potser m'arrisco i vaig amb la llebre oficial... i fins on arribi!

Sub 02:45 David77, rutxi, Lucius

Sub 02.50 Xavi-Nad, River

Sub 03:00 CarlosHB, grimi, RafaB, Dabit, AndreuRunner

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe, Ftorner, Tonivet, curat, Dennis Teuling, jorjo_91, per, bebop, Ale_91, stone_apo, Ignasi65, josep75

Sub 03:15 aplyalex

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  Jaume86, Polgi, amic, TociBDN,  Jorfer (llebres) i  Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD, EDUBDN, Pere Roura, Kurt, Koose, Sandmannn, piltrafillas, Gorka

Sub 03:30 Antirco, Bustos, Berninger, JRDi69, jonymentero

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan, ¿Fiber?, Lluís74

Sub 03:45 jordicp3, jordi40, ¿Fiber?

Sub 03:50 Belenka

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe, Socanna, mariona74, Oliverbalcells , g3mma, rugbyman ,

Sub 04:00 pluvinet

Sub 04:20, Francesc, obadia

Gràcies kilometer!!!
L'únic però és que avui ENCARA és dimarts i no dimecres  :he:

Arreglat  :mdr: :mdr:

Jo tinc bones noticies: no tinc ni he tingut cap rotura fibrilar, probablement una forta contractura; aixi que podre estar a la linia de sortida a la barqueta de 3h10  :yipi:. A veure si el meu company ftorner s'acaba de curar la maleïda grip i ja serà tot rodó  :yes: