38a Marató de Barcelona 2016 (13/03/16 - 8:30)

Gràcies Nois

rpmracing.es/enewsletter/templates/detalle.php?noticia=1743

Ei, com esteu els que teníeu problemes amb els virus o molèsties musculars? Espero que hagueu anat a millor! Vinga, que encara queden dies per recuperar la salut del tot!

Tonivet, el totxaco que dius que és per principiants, a mi m'ha anat bé llegir bastants dels seus paràgrafs, serà que encara no n'he après prou i/o tinc mala memòria :he:.

Arcadi, gràcies per la informació, m'agrada molt que TV3 torni a emetre la marató!

No sé què li veieu al tappering , jo preferiria no haver-lo de fer (però ja sé que el necessito moltíssim). A mi m'agrada córrer, i aquests darrers dies trobo a faltar entrenar més. Durant les preparacions de marató m'ho passo pipa fent volum, sèries llargues, controlats llargs, tot i anar cascat pel cansament muscular. Si el meu cos aguantés, em passaria els 12 mesos de l'any preparant marató :love:.

I diumenge, festassssssaaaaaa pels carrers de Barcelonaaaaaa

Sandmannn cap Consell de darrera hora?  :sarcastic:

Hummm a veure... deixa que li doni una volta.... No sé... Va vinga, no m'hi puc estar (tot i que ho volia dir més endavant però aprofito)

Talleu-vos les ungles dels peus!!!!  :yipi: :yipi:

Vengaaa, entramos en la última semana. Esto ya está aquí.
Si os parece pronpongo foto CORRECAT para este Domingo.

Hora: 7H45'
Lloc: Pl.Espanya, Torre veneciana de la izquierda, lado del Paralelo

:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

ManoloM aquest any igual?  

Molta sort a tothom diumenge

Recordeu que la marató comença al Km 30,  la segona part de la carrera és més rápida que la primera, a tenir el compte el Km que puja al arc de triomf el únic Km de la segona part de la carrera  entenc jo, una mica pelut, al Km 40 hi ha molta gent animant i ús ajudará a superar al paralel.

Ben suau, a les pujades del Camp Nou, i passeig de gracia teniu despres Km( DEL 6 AL 10)  per recuperar el que perdeu;

Els que busqueu baixar de 3h jo vaig pasar els primers  21 Km en 1h 30:00; segona part de la carrera  42 segons menys;  es preferible pasar a gent a partir del Km 32 si heu fet una cursa en progressio que a la inversa,  ja que el cop psicològoc que suposa que us passi un tio que ha estat 32 Km per darrere vostre i a sobre va suelto es mortal.

Reitero molta sort a tothom ho farèu de conya, i us envejo la sensació de pessigolleig que tindreu la tarda abans o minuts abans del inici de la carrera; i per cert els 10 primers Km de la carrera disfruteu-los que la ciutat es volca i anireu tots plegats sobrats.

Vengaaa, entramos en la última semana. Esto ya está aquí.
Si os parece pronpongo foto CORRECAT para este Domingo.

Hora: 7H45'
Lloc: Pl.Espanya, Torre veneciana de la izquierda, lado del Paralelo

:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

ManoloM aquest any igual?  

Crec que el guardarropia està a dalt així que crec que és millor a l'escalinata entre la font i les quatre columnes a la banda dreta mirant cap a Montjuic  :wink2:

Per temes laborals, he estat tres dies desconnectat però ja estic per qui de nou.  :yes: :yes:

He vist que tenim un parell de companys més a la barqueta de 3H25 Piltrafillas i Gorka, benvinguts. M'imagino que tindrem moltes fotos i serem fàcils de localitzar amb un grup de 20 correcats junts  :yes: :yes: :yipi: :yipi: Ho farem molt bé, ja veureu, doncs estem preparats i ens ho creiem.  :yipi: :yipi:

Per sort, la grip intestinal crec que ja queda enrrera i podré córrer sense problemes, encara que fa una setmana que no ho faig  .

Ja concretarem sortida i lloc de trobada abans de la cursa i dins del calaix de sortida. Recordo que intentarem sortir al davant de la segona sortida que crec que és el grup de 3h15/3h30 (no ho trobo a la web)  :arf:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xlf1/v/t1.0-9/12805791_981345475283283_4794723406935923321_n.jpg?oh=15144ef748b2a4edb7d1a92d33fb8bc5&oe=5792248D

moltes gràcies però si voleu encare podeu aportar diners per el repte 

Hola,

Ja que he fet el repte, intentare fer marca amb la megabarqueta 3:25  . Espero aguantar el maxim possible i si vaig forçat afluixar per aconseguir el sub 3:30

Sub 02:45 David77, rutxi, Lucius

Sub 02.50 Xavi-Nad, River

Sub 03:00 CarlosHB, grimi, RafaB, Dabit, AndreuRunner

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe, Ftorner, Tonivet, curat, Dennis Teuling, jorjo_91, per, bebop, Ale_91, stone_apo, Ignasi65, josep75

Sub 03:15 aplyalex

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  Jaume86, Polgi, amic, TociBDN,  Jorfer (llebres) i  Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD, EDUBDN, Pere Roura, Kurt, Koose, Sandmannn, piltrafillas, Gorka, JIMIXBCN

Sub 03:30 Antirco, Bustos, Berninger, JRDi69, jonymentero

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan, ¿Fiber?, Lluís74

Sub 03:45 jordicp3, jordi40, ¿Fiber?

Sub 03:50 Belenka

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe, Socanna, mariona74, Oliverbalcells , g3mma, rugbyman ,

Sub 04:00 pluvinet

Sub 04:20, Francesc, obadia

No sé què li veieu al tappering , jo preferiria no haver-lo de fer (però ja sé que el necessito moltíssim). A mi m'agrada córrer, i aquests darrers dies trobo a faltar entrenar més. Durant les preparacions de marató m'ho passo pipa fent volum, sèries llargues, controlats llargs, tot i anar cascat pel cansament muscular. Si el meu cos aguantés, em passaria els 12 mesos de l'any preparant marató :love:.

Hansi, tens raò... però... jo odio no poder córrer a fons les setmanes posteriors a la marató.
Però ara, sabent que igualment ja arribaré a la mitjana de kms, estic molt bé

JIMIXBCN Sabia que vindries ara nomes falta en Mackice per remar  :yes:

Continuem

Hola 

[move]Tic, Tac, Tic,Tac...3  dies ... [/move]


Continuem

Definitivamente a 3h45 i afegeixo a l'Alba per ficarli una mica de pressió...

Sub 02:45 David77, rutxi, Lucius

Sub 02.50 Xavi-Nad, River

Sub 03:00 CarlosHB, grimi, RafaB, Dabit, AndreuRunner

Sub 03:05 Carles #22

Sub 03:10 Guiri, DortCe, Ftorner, Tonivet, curat, Dennis Teuling, jorjo_91, per, bebop, Ale_91, stone_apo, Ignasi65, josep75

Sub 03:15 aplyalex

Sub 03:17 SergiCB

Sub 03:20 Boix

Sub 03:25  Jaume86, Polgi, amic, TociBDN,  Jorfer (llebres) i  Genis15, AlbertLC, Xevi Fisio, Tiny, Danalbod, Guillem Gandol, dani75 , JJ_SBD, EDUBDN, Pere Roura, Kurt, Koose, Sandmannn, piltrafillas, Gorka, JIMIXBCN

Sub 03:30 Antirco, Bustos, Berninger, JRDi69, jonymentero

Sub 03:40 Jordi Mas, raulsan, Lluís74

Sub 03:45 jordicp3, jordi40, Fiber, Sergi (Amic de Fiber), Alba

Sub 03:50 Belenka

Sub 03:55 pinelli31, darkfenris, carsobe, Socanna, mariona74, Oliverbalcells , g3mma, rugbyman ,

Sub 04:00 pluvinet

Sub 04:20, Francesc, obadia

Demà ja tenim la Fira del corredor!!! 

Ahir vaig fer l'únic i darrer entrenament per aquesta marató que NO he entrenat específicament. Bé, millor dit, gairebé no he entrenat ( del 10 de gener fins el 10 de març 12 dies)  Així que segur que faré una cursa de llibre fins el km.30 i a partir d'aquí faré moltes bombolletes, però només poder correr per a mi ja és tot un èxit  :yes: doncs no corro una des de desembre de 2013.  :arf:
Doncs això, ahir darrer entrenament d'11km en 52', els primers 42' rodant a 4'49 i els darrers 10' a 4'25. Sensacions nefastes. Anava mig ofegat. Avui mal a planta del peu esquerre i mal d'esquena. En definitiva, lo normal  :he: Estic preparat per fer la meva 1a marató sense preparar específicament i, si l'acabo, en faran 20. Per cert, fa pocs dies va ser l'efemèride del meu debut en marató fa 10 anys. Tot números rodons. Espero no fer el temps del meu debut ( que n'estic superorgullòs, eh!)  i fer-ho una mica millor.
Crec que pel poc que he entrenat podria estar al voltant de les 3h15' però la barqueta de 3h10' em possa més. Tot sigui que d'aquí a diumenge tingui una mica de cap  :sarcastic:  en lloc de sortir a 3h10 ho faci a 3h15.

Perdó pel totxo!

Salut!

No sé què li veieu al tappering , jo preferiria no haver-lo de fer (però ja sé que el necessito moltíssim). A mi m'agrada córrer, i aquests darrers dies trobo a faltar entrenar més. Durant les preparacions de marató m'ho passo pipa fent volum, sèries llargues, controlats llargs, tot i anar cascat pel cansament muscular. Si el meu cos aguantés, em passaria els 12 mesos de l'any preparant marató :love:.

Dijous i port 8 quilòmetres aquesta setmana... quin estresssssssssss  :frown: :frown: :frown:

Avui he fet un entreno molt curt ja que he anat desde casa a la feina ahí com pluvia viag deixar la bici en la feina i avui pujaré en bici no volia mollar-me dugues vegades ahí tornant a casa i entreno de la tarda al final he fet 4,45km en 20'29'' a 4'37'' x'141
ara ja fins la marató no sorto a córrer  :he:

connect.garmin.com/modern/activity/107934171

Qui pugui anar:

" El proper dijous 10 de març al Museu Olímpic i de l’Esport a les 12:30 hores tindrà lloc la presentació oficial de la Zurich Marató de Barcelona, on s’explicaran totes les dades significatives de participació, així com les novetats més destacades  d’una prova que està d’enhorabona per la fita assolida d’arribar als 20.000 participants. "

Curat si t'animes a la barqueta de 3h:15 avisam i remem junts!!! la meva 1 marató i la teva 20 

BONDIA companys-

Curat, ho feras be, la clau pot ser, conservar i administrar energia.

Miguel SBD, em fas recordar de quant treballaba, hehehe, ara ja soc jubilata.

Per la meva part, ja estic ben concienciat de que fare servir la T10, en el km 15 o el 21 Diagonal i Sagrera respectivament.

De totes formes, no podem deixar de banda  l'opcio d'arribar sa i estalvis. De fet A Berlin 014, anaba em un vendatje kinesologic al aductor dret, i vaig anar la mar de be, es allo de que quant vas mig lesionat o em "goteres" es quant et portes mes be, perque vas en plan "borriquero"

En faig automasatge en el lligaments laterals interns, i crec que m'en anira be, i per altre banda, en el dit del peu, dons sembla que vaig millor, ,,,,,,E desat las plantilles ortopedicas, i vaig en les originals, sembla que vaig millor fins i tot, ara resultara que per lo que fa els peus, ells pensant autononament, es busquen la vida, vaja.

perdo pel Totxo,

salut

quins nervis!!!!
dos dies
uffaaa
jo de moment no he fet ni un km en tota la setmana
avui farem mitja horeta suau
i de moment vinga halar i halar..... :surprised: