Donostia Marathon (27-11-16)

sandmannn,
enhorabona per l'enésima marató de l'any  :surprised: i a sobre amb MMP.    Quan la preparis més específicament faràs un retall de minuts brutal 
La propera toca córrer per sota de 5' x km  :yes:

No Surrender,

Lluitadora, aquest esperit és el que m'agrada de tú, entre d'altres coses  :wink2:
Només el fet de poder córrer una marató és de pocs privilegiats i adaptar l'objectiu es funció de les circumstàncies i de la preparació que hem pogut fer és molt inteligent  :yes:
No sempre podem córrer per fer marca i acabem disfrutant tant o més 
Enhorabona i ara a pensar en la 6a 

Barceruel,
enhorabona per teu sub3h 
l'altra dia fent una tirada llarga amb en danili anàvem comentant que tú eres un dels potencials sub 3h i que ho tenies a tocar  :yes: Ja ho ets!  Crònica molt emotiva 

jcarpa,
després d'una enorme marató a Nova York t'has cascat un 10mil boníssim. Tens una qualitat brutal!  :yes:
Enhorabona 

Chute   :surprised: :surprised: :surprised:

moltes felictats crak 

Grandissim Jordi Mas! Veus com si que ho tenies? I perque vas ser conservador!! 

Gràcies,  tu també vas ajudar a fer-ho possible 

Felicitats !!  Sub 3hores,  ja ets dels bons !!

Quin grapat de bones cròniques, difícil triar quina cursa envejo mes  , Jordi Mas, No Surrender, (aquests dos son d'aquest planeta) i per una altre reencarnació  :yipi: Chute, Barceruel, JCarpa.

Llàstima lesionats, a recuperar i la resta doncs carregats d'ànims per nous reptes.

Vicenç

felicitats a tots per les vostres curses i per les croniques 

No Surrender, sempre contenta de correr. Això és el que realment importa
jordi mas, suposo que la cara que em vas veure seria de traca xD Soc molt expressiu...

gràcies pinelli31 i MIGUEL SBD 
Josep58 disculpa que m'he oblidat de tu en el post d'abans 
Barceruel, enhorabona. Ara ja sí que has entrat al "olimpo" dels sub3h. Crec que vaig veure la teva parella però a tu no sé si al final et vaig veure jeje Gràcies pels ànims en cursa crack
jcarpa enhorabona per la marcassa. És per treure's el barret
curat, tothom em diu el mateix, que si preparés una Marató en serio... 
Chute, per quan la crònica?

Chute Manifiéstate  :diablo:

Molt, molt, molt bones cròniques No Surrender, Barceruel, jcarpa,

Enhorabona No Surrender per la 5a Marató sub 4', i sobre tot, guadint-la :yes: :yes:

Barceruel, Quan em deies a les Vies Verdes de Girona que volies fer el Trail Walker de 100k a un ritme sub 5'/km, jo pensava que feia temps que havies baixat de les 3 hores. Ara, llegint el teu magnífic relat, veig que no és tan fàcil aconseguir-ho, però has demostrat que lluitant fins a l'últim metre has sigut capaç de fer-ho. Ja has complert el teu somni :yipi: :yipi:

jcarpa, 'només' era una cursa de 10K, però ens has fet patir com si fos una marató. Quins ritmes, i gran marca als 42 anys (que de fet, ets jove encara, ehh ) De fet, amb les tevas marques tan impressionant a la Marató, sabia que ho tenies en les cames.

Sandmann, ja he vist que aviat sí faràs el sub 3h30... i jo hi seré per veure-ho.

Salutacions,
Dennis. 

Després de llegir les cròniques...

Angel i ratadesants, molts ànims i a recuperar-se!

Vicenç, molt ben gestionada la teva marató, encara que això no és cap novetat. Sort a Tarragona

jordi mas, T'ha sortit una marató rodona. Tot i així, crec que amb el teu estat de forma tens un marge de
millora gran...

sandmannn, com sempre dic una MMP es una MMP. Felicitats amb el sub 3h30 a tocar...potser quan posis una
mica de seny?  :rofl: 

No surrender Nova marató sub 4h i amb poc entrenament Amb la teva actitud és molt fàcil aconseguir
els reptes. Segueix així!!!

Barceruel Magnífica maratón i crónica super emocionante. Chapeau!

jcarpa Felicitats per la MMP de 10K....i només tens 42 anys!

No Surrender, quina lluitadora nata. Em falta la icona de fer-te "la ola" :yipi:. M'ha emocionat molt que el petit consell que et vaig donar dissabte a la tarda et servís d'ajuda :love:.

Barce, quina alegria veure't en èxtasi maratonià! Encara m'alegro més del teu sub3h després de saber que era tan important per tu :happy:. Gràcies per tenir-me present i per animar-me :love:.

jcarpa, ets un crack de l'atletisme, en totes les distàncies i terrenys, no només en la teva capacitat maratoniana, que admiro molt. Mil gràcies també per les paraules d'ànim que m'has adreçat! :love:

Després de l'intens seguiment havia de descansar abans de llegir les cròniques  :mdr:

Aprofito que el Resum m'he la fet perfecte el Vicenç i també per dir-li que jo la que més envejo es la seva experiencia i filosofia/manera de fer, ara mateix ja firmava jo maratons així amb l'experiencia adquirida dels anys 

Quin grapat de bones cròniques, difícil triar quina cursa envejo mes  , Jordi Mas, No Surrender, (aquests dos son d'aquest planeta) i per una altre reencarnació  :yipi: Chute, Barceruel, JCarpa.

Llàstima lesionats, a recuperar i la resta doncs carregats d'ànims per nous reptes.

Vicenç

Continuem frisos de llegir en Chute  :love:, GPT & CiA feu una mica de presió de grup 


Salut!
Jordi

Cap a finals d’estiu iniciava la preparació de la meva setena marató.  El bon estat de forma amb el que havia acabat la temporada anterior em feia ser optimista de cara a intentar millorar els resultats maratonians del 2015: Sevilla 3h.05’ i Castelló 2h.59’.

No vaig començar massa satisfet amb el rendiment a les primeres setmanes, però quan prepares marató de tardor sempre els inicis són complicats doncs les altes temperatures dificulten entrenar a ritmes alts :aww:, però poc a poc a mida que el clima es va anar suavitzant comences a trobar-te més a gust, i vas agafant més confiança. Al test de 10K a la Mercè vaig fer sub36 :clown:, continuant amb la bona línia de les curses d’abans de l’estiu. Però potser el canvi de xip mental no va ser fins a la mitja del Mediterrani.  Feia tres anys que no baixava de 1h.20’i aquí vaig acabar en 1h.17’. Vaig començar a plantejar-me que si la cosa continuava així caldria marcar-se un objectiu més ambiciós que els de les darreres temporades. :glasses:

Això per una banda et dona l’al•licient d’intentar aconseguir una marca millor, però afegeix una dosi de pressió extra :oh:. La darrera setmana amb la baixada de km. les sensacions musculars eren estranyes, però confiava en poder complir les meves expectatives. Volia sortir al voltant de 4’/km per aconseguir una marca per sota de 2h.50’ i si les sensacions eren prou bones intentar apropar-me a la meva marca personal (2h.47’).

El dia de la cursa, la temperatura era ideal, fresqueta però no en excés, sense pluja, sense vent :yes:. No es podia demanar més. Quan es va donar la sortida l’adrenalina va començar a recórrer el cos de dalt a baix. D’entrada les sensacions físiques eren bones però no excepcionals, però no calia preocupar-se, la marató és molt llarga. Però dintre de la cursa no m’acabava de sentir a gust, molt encaixonat, masses corredors al meu voltant. El fet d’ajuntar mitja i marató contribueix en això. També calia vigilar els punts d’avituallament que hi havia molts seguits, cada 2’5km on la gent es creuava d’un costat a un altre per agafar l’aigua. Però be, era el moment d’anar sumant km. amb la major comoditat possible. En algun gir en rodó podia seguir la cursa i vaig poder animar als companys.  Cap al km.18 torno a detectar molts moviments al meu grup, canvis de ritme. Es tractava dels corredors que feien la mitja que estaven als seus darrers km. Jo vaig continuar al meu ritme evitant fer esforços que desgastessin les meves forces :glasses:, encara que hagués de despenjar-me del meu grup.

Al primer pas per Anoeta, era el moment de fer unes primeres valoracions de les opcions.  Vaig passar en 1h.23’45”. Doblant no feia marca per pocs segons, amb lo qual calia fer la segona mitja més ràpida per poder aconseguir-ho. No ho tenia massa clar en aquell moment, i més quan al pas per la mitja molt corredors van finalitzar la seva cursa, i els grups que s’havien format de forma natural, van acabar totalment disgregats.

Curiosament, va ser a partir d’aquest moment quan corrent més sol vaig començar a sentir-me més a gust. Suposo que el fet d’haver fet la majoria de tirades fora de curses i en solitari, m’ha ajudat a portar millor aquestes situacions. El ritme per km. a partir d’aquell moment va anar millorant. Les cames no estaven ja tant fresques, però el ritme no decreixia. Hi ha molt dies que entrenes amb les cames cansades, això no era cap novetat, ni s’havia d’activar cap alarma. A partir del km.30, si ets capaç de mantenir el ritme les sensacions són espectaculars, vas superant molts corredors, i la sensació de fortalesa és brutal.

Estava arribant a la part final i em continuava sentint molt fort. Cap al km.40 vaig mirar el rellotge i va ser el primer moment on vaig ser conscient de que les opcions de fer marca eren reals. Veia Anoeta de lluny, sempre arribar a un estadi és especial. Quan encaro la recta final, tinc una felicitat i una emoció que no puc descriure. A peu de pista, la meva parella, la Laura :love:, a la grada els meus amics , tots aplaudint. Aixeco els braços i paro el crono en 2h.46’02”. :yipi: He superat l’anterior marca en 1’22”. Segona mitja en 1h.22’17”. Sis anys després al mateix escenari que al 2010. Els anys van passant i a punt de complir 44 anys, la veritat es que ja no contava amb fer marca en marató mai més, però de vegades la constància, la sort amb les lesions i la motivació, et poden portar a l’èxit. Segurament aquest ha sigut el darrer dia de glòria.

Felicito als companys per les grans marques aconseguides, JordiMas, No Surrender, Barceruel sub3, Meep. Tant sols em sap greu pel RatadeSants que va haver de plegar. A la propera millor, company.

I als que van participar als 10K i la mitja: Oliveras, Dani i Rubens.

Chute :surprised:

Gran marató molt merescuda Moltes felicitats crak 

Res a dir "DEL MÁS GRANDE" 

Chute moltes felicitats, mil gràcies per la crònica i a continuar perseguint dies de gloria  :yes:


Salut!
Jordi

Felicitats per les cròniques i per la gran marató que heu fet tots i tota  :yes:

Ha estat un gran cap de setmana, però no s'ha pogut completar la marató, dolor al turmell que segons metge era un petit esquinç al turmell esquerre.

Barcelona m'espera per treure l'espina maratoniana..... o no 

Gràcies pel seguiment  :love:

Feia tres anys que no baixava de 1h.20’i aquí vaig acabar en 1h.17’. Vaig començar a plantejar-me que si la cosa continuava així caldria marcar-se un objectiu més ambiciós que els de les darreres temporades. :glasses:

i paro el crono en 2h.46’02”. :yipi: He superat l’anterior marca en 1’22”. Segona mitja en 1h.22’17”. Sis anys després al mateix escenari que al 2010. Els anys van passant i a punt de complir 44 anys, la veritat es que ja no contava amb fer marca en marató mai més, però de vegades la constància, la sort amb les lesions i la motivació, et poden portar a l’èxit. Segurament aquest ha sigut el darrer dia de glòria.

Chute... brillante

Tu sempre a lo "Iniesta"...  :sarcastic:
El pensament correcta és: "Segurament a la propera faré finalment el meu somiat sub 2h44"  :yipi: :yipi:

Res de darrers dies de glòria, amic

Endavant!!!

Felicitats Chute !!
És una marca impressionant.

Simon bravíssim, que gran que ets... això motiva a millorar als que anem sumant anys i ens queixem  :he:
Gran crònica, pell de gallina! 

I como no, enhorabona també al nou sub 3h Barceruel, i a la resta de l'expedició maratoniana JordiMas, Meep, sandmann, No Surrender