8a Marató de Tarragona (28/01/2018 - 9h)

8a Marató de Tarragona (28/01/2018 - 9h)

04 Gen 2018 15:02 #61 per Dennis Teuling (Associat/da)
Tonivet, he llegit que aquest any no n'hi havia tanta gent que ha fet MMP com de costum.
Suposo que les circumstàncies no eren òptimes.

Tot i així, si mai fas cap km sub 4'25", és lògic que a tu et costarà més baixar dels 40' que a mi, fent totes les sèries sub 4.
Però de fet no et cal anar tan ràpid per fer la marató sub 3h10.. probablement sóc jo el que està malgastant forces fent les sèries tan ràpides.

Veurem aquesta setmana que tot va bé hauria de ser la setmana amb més kms...

Ens veiem aviat!!
Dennis.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Gen 2018 17:12 #62 per sandmannn (Associat/da)
Inscrit!

Us veig que us la preneu en serio eh. Així m'agrada.
Jo no tinc a hores d'ara cap mena de marca clara al cap. Esperem que aquest any siguin realment 42.195 metres, no com l'any passat

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Gen 2018 22:38 #63 per Dennis Teuling (Associat/da)
sandmann... ja estaves trigant :cheer:

L'any passat tenien excusa, que tots els autoritats volien anular la prova i van haver de fer un circuit nou a les 3 de la madrugada, però aquest any crec que sí seràn 42195 metres.

Tu sub 3h30, oi?

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Gen 2018 06:49 #64 per sandmannn (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: sandmann
Tu sub 3h30, oi?


No pas!

Amb estar sobre els 3h 44' del any passat, molt content (seria MMP a Tarragona, tenint en compte que si l'any passat hagués mesurat bé m'hauria anat a les 3h 50')

Aquesta Marató li tinc respecte pq no la trobo fàcil de gestionar, el circuit s'em fa durillo. Només cal mirar el meu historial...:

2017: 3h 44' (curta)
2016: 4h 05'
2015: 3h 55'
2014: 3h 52'
2013: 4h 12'

Per això dic que amb algo que rondi les 3h 45' acabaria mooolt content

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Gen 2018 11:48 #65 per tonivet (Associat/da)
Benvingut al forum sandmannn a veure si t'animes i vens tambe a la tirada llarga de la Marbella.
Tu vens tambe Dennis?

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Gen 2018 00:07 #66 per Dennis Teuling (Associat/da)
I tant... tot i que em trobo fatal de la gola... veurem com passo la nit!!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Gen 2018 10:13 #67 per sandmannn (Associat/da)

tonivet va escriure: Benvingut al forum sandmannn a veure si t'animes i vens tambe a la tirada llarga de la Marbella.
Tu vens tambe Dennis?


Anava a preguntar quan era pero vist el comentari del Dennis crec que es avui.... ejej

Jo avui volia sortir a rodar pero amb la que cau...

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Gen 2018 17:31 #68 per Dennis Teuling (Associat/da)
Sandmann... una mica tard, jaja.

A les 08:30 no hi havia ni gota d'aigua, i un cop començat... ;)

Aquesta setmana he fet per fi una bona distància: 73 kms

* dimarts 12,73 km amb 6 km 4'52" (vent en contra) + 6 km 4'06" (vent a favor)
* dijous 4k + 3000m+2000m+1000m (11:19 - 7:19 - 3:27) + 4k refredar
* divendres festa 16 km 1:15:24 a 4'43"
* avui diumenge: 30 kms 2h19:08 (4'38"). (5k a 5'00" (contra) + 15k a 4'27" (favor) + 10k a 4'44" (contra)

Volia anar els primers 15 kms amb el tonivet, però Aurelian va augmentant ligerament el ritme i els vaig perdre.

Veurem Sitges la setmana que ve

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Gen 2018 18:29 #69 per Jorfer (Associat/da)
Avui us eh vist d'aprop tant al Dennis com al Tonivet i tots dos esteu molt fins.
Tant de bo que tingueu un bon dia climatològicament parlant a Tarragona doncs ho fareu de conya. Ànims que entreu a la part final.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Gen 2018 21:29 #70 per jaume86 (Associat/da)

Jorfer va escriure: Avui us eh vist d'aprop tant al Dennis com al Tonivet i tots dos esteu molt fins.
Tant de bo que tingueu un bon dia climatològicament parlant a Tarragona doncs ho fareu de conya. Ànims que entreu a la part final.


Completament d'acord!!

Dennis veuràs com aquest extra de kms que estàs fent sumat amb lo fort que estàs... mmp a la vista!

Tonivet, avui m'ha costat deu i ajuda seguir-te i fer-te de referència. Et notava al cogote per més que m'exprimia en un dia de gossos i condicions molt dures. Faràs una gran marató segur, avui has demostrat que ni un diluvi et para :great:

Danigoal, et segueixo dia a dia i tot i la fallada de gps vas fer una bona tirada llarga, a més dels bons entrenos que fas en terreny gens pla. Estàs finet finet!!

Sandmannn de tu que podem aferir que no s'hagi dit ja!??!? La perseverància personificada, un maratonià de collons amb un parell d'ells ben grans! Si et proposes fer marca a Tarragona, ho faràs i seguiràs a per la següent, no doubts!

Molts ànims a tots!!

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2018 11:44 - 08 Gen 2018 13:41 #71 per Danigoal (Associat/da)
Hola companys. Veig que això s'anima i això vol dir que ja estem moooolt aprop. A menys de 3 setmanes ja! comença la baixada de kms setmanals... per alguns jejeje

Us veig molt preparats. Sandmannn, què és això de no sortir per la pluja? :whistle: no vols dir que et faltarà alguna tirada llarga? :P :silly: jajajaja.
I dels entrenaments de tonivet i del Dennis què dir :great:

jo em vaig defensant i aquesta setmana que volia fer 60km ha quedat una mica escurçada, nomes amb 3 entrenaments.
Primer dimarts l'intent de fer els 30km es van quedar en 25km per manca de temps i molt males sensacions als kms finals anant molt lent (no sé quant perquè no tenia una referència, amb el gps sense bateria desdel el km11 i amb el movil no hi va haver forma de que ho pilles bé). Al final 25km en unes 2h05' aprox o sigui que a 5'/km de mitjana.

I ja no vaig tornar a sortir a entrenar fins divendres i dissabte on vaig fer 12km (a 5') i 11km (a 5'18) respectivament per sumar uns discrets 48km setmanals

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2018 13:44 #72 per Danigoal (Associat/da)
Per cert, ja hi ha segons la web gairebé 1400 inscrits entre totes les proves, 100 inscrits més i pujarà el preu uns eurets més (10 per la marató i 2€ per la resta de proves)

Oferta per a Associats: GoAl Arquitectura

3'21" CCT '13/CCT '15 - 5'51" Sagrada Familia '15 - 19'20" Can Mercader '15
39'48" Clot '13 - 1h28'06" Mediterrani '16 - 3h13'16" Dublin '16

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2018 19:12 - 08 Gen 2018 19:13 #73 per tonivet (Associat/da)

jaume86 va escriure:
Tonivet, avui m'ha costat deu i ajuda seguir-te i fer-te de referència. Et notava al cogote per més que m'exprimia en un dia de gossos i condicions molt dures. Faràs una gran marató segur, avui has demostrat que ni un diluvi et para :great:


Gràcies per l'ajuda tot i que els últims 5km que tenien que ser a 4'30" han sigut a 4'36" de mitjana; entre el vent de cara i que tenia les cames com a pedres no s'ha pogut més, però tenir-te al devant de referència m'ha ajudat molt. M'ha sabut greu pel Manolom i el Jorfer però ells ja deien que no apretarien els últims km's

Dennis no pateixis per mi. Jo porto motor diesel i tu portes el turbo posat, encara que no facis tants km's com jo tens una marxa més; solsament et falta continuitat i potser temps.

Danigoal bons entrenos, entre la teva falta de temps i crec que ja t`has mentalitzat del teu objectiu més modest jo penso que ja està prou be

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2018 19:24 #74 per tonivet (Associat/da)
Doncs aquesta setmana he arribat als 82,5 km's:

Dimarts: 10km suaus a 5'11"
Dimecres: 15min suaus + 4 x 4000 a RM (4'27") + 7min suaus
Dijous: 12km suaus a 5'12"
Divendres: 15 min suaus + 10km a RM(4'28") + 7km suaus
Diumenge: 20km a 4'48" + 5km a RM(4'36")

Setmana de seguir fent ritmes marató. Com dilluns despres de fer Nassos em feia mandra sortir he fet 4 dies seguits però els entrenos han sortit. L'entreno del diumenge no es extrapolable als altres perque com ja he dit jo i els companys les condicions sobretot de vent han fet dificil que sortissin els ritmes.

A partir d'ara comencem a baixar les series de ritmes marato, no caldra matinar tant i soposo que de manera inconscinet els ritmes sortiran una mica més alts.

Vinga molts anims!!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2018 20:14 #75 per Jorfer (Associat/da)
Danigoal encara que has fet menys quilòmetres aquesta setmana també portes una bona preparació. Segur que ho faràs de conya.

Sandmannn i encara que plogui cal entrenar home.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2018 21:28 #76 per sandmannn (Associat/da)
ep! que jo amb pluja surto tb eh :silly:

El que passa que com aquesta setmana tinc vacances doncs me l'he passat per avui jeje

Vinga companys, que us veig mooolt fins

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Gen 2018 22:29 #77 per Dennis Teuling (Associat/da)
Gràcies Jorfer i Jaume!!

Però ja sabeu que els meus entrenaments són molt millors que les meves maratons :dry: :unsure:
Per sort no tinc tanta pressió, doncs amb un sub 3h09:59 ja estic més que content.

Danigoal, si has pogut fer 25 kms (amb males sensacions) a 5'00", vol dir que baixaràs folgadament de les 3h30.
Ja saps si vols fer 3h20?

Me n'alegro de que hi hagi una mica més de participació aquest any... espero que no tots a la cursa de 10K...
No es pot veure quants participants hi ha a cada cursa, oi?

sandmannnn, tranquil, i gaudeix de les vacances!!

toni, ets diesel entrenant, però en més de una cursa has sortit molt més ràpid que jo.
Però és cert que aquest any probablement sortiré més ràpid i hi haurà un moment (km 32?) que em passis com un coet!!
Bona setmana de 82,5 kms i molts kms a RM.

Una setmana de canya i ja toca el tapering :woohoo:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Gen 2018 14:35 #78 per Dennis Teuling (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure: Una setmana de canya i ja toca el tapering :woohoo:


Doncs va a ser que no! :(
Diumenge em trobava bé, i el dilluns encara, però per la nit vaig començar a vomitar i diarrea i febre...
desde el dijous sense febre (crec) però móólt constipat, refredat, amb tos i molts mocs.
Espero poder córrer una mica demà per no deixar a -0- aquesta última setmana "de canya" :angry:

Ja hem començat la ronda d'excuses ;) :whistle:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Gen 2018 14:37 #79 per Jorfer (Associat/da)
Sempre et queda Bcn i m’acompanyes Dennis??

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

14 Gen 2018 19:13 #80 per ironxevi226 (Associat/da)
Un altre que també correrà la Marató de Tarragona el proper 28 de gener... si tot va bé, serà la 104.... Allà ens veiem!!!
Objectiu, acabar entre 3h45' i 4h..

www.ironxevi.blogspot.com/   134 Maratons 139 Mitges 137 Triatlons 

Please Entra or Crear compte to join the conversation.