Firenze marathon 27 Novembre 2022

molta sort tonivet

Vinga tonivet,

Pinta molt bé aquest cop!
Sí, sortir a 1h40 estaria molt bé, i els entrenaments fins ara han demostrat que ho pots aguantar fins al final.

I sí, el fet de haver pogut fer gairebé tots els entrenaments i un munt de tirades llargues, ja és de per si un premi.

A gaudir molt d'aquí 4 dies!!

Bona tarda,

Jo també hi seré a la sortida. No es la 1ª vegada que ens trobem a maratons per Europa, tonivet
Surtiré del calaix blau, si es el teu a veure si et trobo, perquè a la cursa el teu ritme no m'hi acosto.
Bona sort amb la cursa, a veure si surt un 3h20' o semblant.
Sembla que serà la única marató aquest any on no farà calor. Perfecte. Millor si no plou, es clar.

Salutacions a tothom!

Vinga, Toni i Brigante, que ja la teniu a tocar. Segur que fareu una bona "senyora" italiana. Gaaaaaaaas i a per totes.

Molta força i que la gaudiu al màxim.
Desitgem que arribin bons resultats. Estarem atens!

Bon viatge i bona marató.

Brigante, una al mes?
Tonivet a gaudir de la marató i de la ciutat.

Brigante, però si la setmana passada estaves fent una Ultra de 77 kms, no?

Molta, molta sort Toni & Brigante

Tonivet&Brigante, com ha anat?

No aconsegueixo entrar a la web de la marató
Per l'Strava he vist que en tonivet ha fet 3h29'.
A veure que explica i si tenim noticies del brigante

Doncs en general ha anat força bé :bona temperatura, poc vent i un dia radiant.
Fins la mitja cap problema en mantenir el ritme de 4,50, he passat en 1h42 i escaig. De sobte a partir del 30 he tingut una devallada de rendiment (he passat a 5,05) però no he percebut cap pajara ni dolors, potser ha sigut una mica de flato que inconscientment m'ha fet baixar el ritme. De fet el parcial del 35 al 40 ha sigut millor, però en general les llambordes dels últims 5 km castiguen bastant. Al final 3h29,11 en uns dies faig crònica 😉

Bravo Tonivet!!!

Marca de jovenet

Bon dia a tothom.

Doncs sí dennis, he tingut un novembre entretingut

La marató ahir molt bonica, i amb un dia molt bó per correr. Fresc i sense vent.
Una primera part per avingudes amples, despres 8kms a dins un parc amb anades i tornades molt semblant a com es fa al prater de la marató de Viena (pero aquí mes agraït, ja que es a la 1a part de la cursa) i mes tard un recorregut pels ponts (inclós el ponte vecchio) molt guapa fins a arribar a la mitja.
Passat aixo, anada fins a la zona on es l’estadi de la Fiorentina i volta a dins d’un altere estadi al costat d’atletisme.
I els darrers 5-6kms la traca final pels carrerons i piazzas del centre que son un espectacle (i un caos per la ciutat).
Jo vaig sortir molt conservador perque no em veia amb cor de lluitar cap marca, i vaig encertar. Desde la sortida uns 50 metres al darrera de les llebres de 3h45’ i avantçantles just al km 40.
Aixi vaig poder fer una mica más rápida la 2a mitja, que sempre fa ilusió.

Nomes vaig veure la samarreta pastanaga del tonivet mentre ens creuavem pel parc pero tot i que vaig cridar no em va sentir. Me n’alegro que li anés bé.

Salutacions a tothom!

Bona cursa tonivet . Deu ser interessant córrer per una ciutat com Florència.

Enhorabona Toni, molt bon crono!!
Felicitats, Brigante!!

Grande Brigante... a més amb negative split... cosa molt difícil (per molt controlat que vagis la primera meitat).

Una bona finalització del mes de Novembre

Com ho peteu per Florència! Felicitats Brigante i tonivet!

Florencia sempre m'ha semblat un clàssic dintre de les maratons europees, molts correcats hi heu anat i no em volia perdre-la. Em donava la impressió que era una marató mitjana, ràpida i l'època de l'any era ideal per a no passar massa calor durant l'entrenament. Per descomptat, visitar Florència també em venia molt de gust ;la ciutat ben s'ho val!
En aquesta preparació no he tingut cap problema i els ritmes han sigut els previstos, aixi que les previsions eren repetir o inclús millorar el registre de l'anterior marató (Saragossa Sub 3h25).
No hem veig en cor de mantenir un ritme de 4,45 tota l'estona, aixi que em plantejo fer aquest ritme esls primers 5-10km I després mantenir si em trobo bé o afluixar si vaig forçat.

Km 0-5 (24,45 a 4,47): Hi ha més gent del que em pensava, som uns 7000 I les llambordes dels primers kilòmetres donaran problemes. Per agafar bon lloc has de ser mitja hora abans al corral (el meu és el de 3h-3h30) pero vaig benequipat : guants de llana, samarreta màniga curta per tirar, txubasquero vell. Em situo equidistant a les llebres de 3h15 i 3h30
Abans de sortir em trec tot menys els guants, soc de mans fredes jo. Durant el primer kilòmetre cauen al terra dues persones del meu entorn 'ha de correr aquí com si d'una cursa de trail es tractés : mirant al terra. Des del principi es pot correr fluid i la fresca que fa (6 graus) ajuda.
Amb aquest ritme vaig còmode i em concentro intentant fer el recorregut el més curt possible. Em prenc el primer gel al final d'aquest bloc
Km 5-10 (24,23 a 4,50) :a ritme més lent faig menys temps, es nota que apenes hi han revolts i la distància és menor.
Ens endinsem al Parco della Cascine, força gran, amb parc de golf i vora el riu Arno. Aquí anem per un estret vial d'anada i tornada que ens obliguen a apretar nos. Força corredors i alguna corredora aprofiten per a fer un riu, la falta durinaris és escandalosa!. Ja tinc de referència un grupet d'italians, probablement Florentina, que saluden a tothom i van força regulars.
Km 10-15 (24,13 a 4,50) ja veig que aquest serà el ritme principal, ja no fa baixada i mantinc la velocitat. Sortim del parc i anem en direcció al centre vorejant el riu ara travessant un pont ara travessant un altre. Ara l'asfalt és millor i la via és més àmplia, al final em prenc el segon gel que es de cafeïna.
Km 15-20 (24,23 a 4,48): Amb la cafeïna a sobre i travessant el ponte Vecchio em poso a animar a la gent, familiars la majoria i responen cridant i aplaudint, en aquest punt comença a fer una mica de calor i hi ha poca ombra però és soportable. Una mica més endavant em creuo amb la Júlia i li dono els guants de llana que portava.

Km 20-25 (24,41 a 4,51): Ens anem allunyant del centre i arriba la part més lletja del recorregut. Les forces i els ànims estan bé i la tendència és a pujar lleument. Començo a intentar buscar l'ombra i passem a prop de la fira del Corredor, on em prenc el penúltim gel.
Km 25-30 (24,39 a 4,51): Ara passem aprop de l'estadi de la Fiorentina i també ens endinsem a les pistes d'atletisme on trepitgem 300m de tartan i ja comencem a fer la volta cap al centre. En aquesta zona comença a aparèixer el flato

Km 30-35 (25,05 a 5,01) : el parcial amb diferència més lent, no tinc la percepció de baixada de ritme, però si és cert que encara arrossegava el flato i soposo que inconscientment vaig anar més lent. Al final d'aquest bloc prenc l'últim gel que es de cafeïna.
Km 35-40 (25,38 a 4,58): ja estem als carrers del centre. Psicològicament es força dur passar tant aprop de meta quan queda tant poc. Ara si que es noten les llambordes, pero no pels turmells o les plantes (són lloses amples) sinó pel fet de córrer sobre pedra que carrega i molt els quadriceps a aquestes alcades. Fem força ziga-zagues que fa que faci la distancia més llarga.
40-final (11,21 a 5,01): Últim tram i en baixada, molts ànims de la gent. N'hi ha que van caminant i n'hi ha que et passen a tota pastilla, com a totes les maratons a aquestes alçades. Per fi albiro la plaça del Duomo i un cop la trepitjo se que queden no més de 200 metres. Aprofitant la baixada miro de donar-ho tot i increment el ritme, amb una respiració sorollosa i un rictus de patiment. Aquí passo a 4-5 corredors i em passa un just abans de meta. Veig el 3h29 i bastant i faig un esforç final ; tot i que se que es temps real.

Ja està, 3h29,11 si que s'ha enfilat la cosa, però clar el crono marca 42,8km.Doncs sort que he mirat de reduir metres. Finalment, satisfet d'haver fet una marató bastant regular (la 23) i haver baixat de 3h30.

Dennis Teuling, fandes, Josep 80, kilometer, danigoal, Jorfer, Mario. cat, aurelian, Tiny I sobretot Brigante moltes gràcies

Gran marató Tonivet.
Suposo que si alguna vegada la faig és recomenable portar espardenyes amb una bona amortiguació amb tanta llamborda.
M'ha sorprés la regularitat que has tingut pràcticament durant tota la marató bellugant-te en una forquilla molt petita, fet que demostra que ets un maratonià curtit i et coneixes prou per saber a quin ritme tens que anar.

I el flato? Per quina raó creus que et va arribar?

Enhorabona!!

Moltes gràcies jorfer , ja saps que amb els anys el propi cos et marca el ritme i a més acostumo a entrenar sol i no em veig tentat de seguir a ningú.
El flato? Em passa de tant en tant i es lleu. A Florència vaig respirant fons i em vaig fer massatge a la zona i va passar