Zurich Marató de Barcelona 19/03/2023

Roubby, la forquilla ara mateix està entre 3:30 i 3:20 però el que tinc clar que quan m’apunti ho faré en aquesta franja de temps.
Després els entrenos i les sensacions ens diran on estem

Roubby va escriure: Setmana 2/16:
Kms setmana/mitjana setmanal/totals
57.04Km/43,54Km/87,07Km

Aquesta setmana he afegit més volum aprofitant les festes. Han sigut 2 rodatges de 10K, 1 de 12K, tiradeta de 15K i un dia de sèries. Pendent de fer força aquesta tarda.

Jorfer, encantat de que em facis de guia un altre cop, tot depèn de quin objectiu vulguis fer!

RUNandWINE, tens la mateixa marca que jo, i també vull fer sub 3.30. Fem barqueta? 😬

A per la tercera setmana!

Roubby fet, acabem de constituir la primera barqueta de l marató a falta de 14 setmanes 😂

Una semana més. Entre setmana no he complert del tot, m'ha faltat una sortideta d'activació de 5k, però el cap de setmana, molt content, divendres volia fer 8k ràpids (pels ritmes que entreno ara), dissabte descans, i diumenge 16k a ritme de marató. Per manca de temps divendres vaig haver de fer els 8 dissabte, i diumenge em va costar molt trobar temps, finalment vaig sortir "enlloc de dinar", quan va acabar el partit de la meva filla. Amb les cames no del tot descansades, i a més hi vaig posar molt més desnivell del que acostumo a fer, i tot i aixó va sortir un ritme un pèl més ràpid que els 5'40. El dinar-berenar de després, ben guanyat

Total, 35 km, una mica per sota del què em tocava. A veure aquesta setmana, que la tinc molt complicada...

XaviCht Home d'aquí a la marató encara tens temps, amb fer les properes mitges ja tindràs una bona posada a punt, jo aquest any si no falla res arribaré a bcn amb una tirada llarga prèvia de 42km per Sevilla jejej. Més les mitges de Terrassa, Sitges, Granollers i crec que alguna cosa més que cau per allà. Aixi que jo no li posaria gomet vermell per no arribar a la xifra desitjada.

Salut!!

Setmana 4/17 (del 12-19 de desembre)
Kms setmana/totals/mitjana setmanal 68.02/256.92/64.230
Pes actual 77.5 (+0.2)

Setmana de cinc sessions de córrer i una de gimnàs.
Destaco les dues hores d'ahir a Can Dragó seguides als dos equips que estava apuntat: ZeNoN&BieL.
Els altres rodatges suaus i el dijous a pistes vaig fer un rodatge per fora ben acompanyat i després vaig fer un mil a mig gas.

Estic a 98 kms de 2000 aquest any, a veure si arribo, encara que ara no em trobo molt fi doncs crec que em va agafar fred ahir a la nit a les pistes..espero que no sigui res.

Bona setmana!!

Acabo der la meva inscripció ens veiem en Barcelona

MIGUEL SBD va escriure: Acabo der la meva inscripció ens veiem en Barcelona

Ole, jo encara tinc que passar per caixa.

Doncs l'altre dia em va arribar una info NO VERIFICADA que estaven a punt de canviar de preu perque estaven a prop de les 10.000 inscripcions. Repeteixo, info NO VERIFICADA. Però "cuando el rio suena......"

Jo em vaig inscruire ahí a la nit i encare estava en el primer tram aixís he tingut sort

Bé, setmana de recuperació, on havia de fer pocs km, només 30. M'he acabat saltant una activació de 5k, però el total de kms ha sortit de sobres, doncs he fet alguns kms de més en altres entrenaments.
Fins i tot els dies que estic cansant em surten ritmes una miqueta més ràpids que el de la marató, o sigui que no anem malament.

andreugg, mitges en tinc alguna de prevista: Granollers (encara no inscrit però cada any la faig, va ser la meva primera mitja i m'agrada força), i Terrassa, ja inscrit. I probablement, Barcelona. Volia fer la Colomenca però estaré tot el cap de setmana fora, aquella data.

Setmana 3/16:
Kms setmana/mitjana setmanal/totals
38Km/41,69Km/125,07Km

Tercera setmana finiquitada. Han sigut 3 rodatges, 10, 10 i tirada de 18K. No he pogut fer rodatge de 12K, el sopar d’empresa fa mal
El dia de força si que el vaig fer.

La setmana 4 és de recuperació, però intentaré fer algun Km extra.

Continuem!

En resposta al que va dir el mario.cat ja estem per sobre de 10.000 per tant ja estem en el tram de 78€, sempre que algu comenta canvi de preu, miro la meva inscripció, al ser una cosa que fas fa temps dius espero que no estigui confós i el que recordo sigui una altre edició jeje (no sé si algú més li passa algun cop)

Apa seguim!!

Doncs mira que estava avisat i advertit i encara no he passat per caixa, així que hauré d'abonar el que toca.


Setmana 5/17 (del 20-25 de desembre)
Kms setmana/totals/mitjana setmanal 10/266.92/53.384
Pes actual no ho sé

Setmana reduïda a un dia per una faringitis molt forta que m'ha deixat ko.
Durant la nit de les 24 hores em va agafar fred i humitat en el cos i m'ha tingut fins avui fora de servei per a córrer. M'he fet vàries vegades la prova del COVID (i sempre he donat negatiu) i dimecres el metge em va confirmar que he tingut una faringitis molt forta, així que porto tota la setmana dormint més de la habitual i fent l'imprescindible per a finalitzar el trimestre a la feina i ajudar per casa en el que pugui.

Aquest matí he sortit a fer 10 kms amb el Xarlie per a valorar la maquinària i a poc a poc sembla que tornaré.
La setmana propera estaré a 1000 kms de casa i, ja veurem si surto o no en funció de la climatologia. No vull recaure.

Bon Nadal a tothom!!

Bon nadal a tothom!!

Setmana 4/16:
Kms setmana/mitjana setmanal/totals
50,46Km/43,92Km/175,67Km

Setmana 4 completada amb 4 dies de rodatges (2x10k+2x15K), dia de força i descàrrega muscular al fisio.

Jorfer, espero que ja estiguis recuperat, aquests parons són necessaris per a que el cos es recuperi i pugui tornar a rendir

Continuem!

Gràcies Roubby. Si si espero a poc a poc tornar a aixecar el cap.

Per cert, si em permets un consell, hauries d’augmentar la distància dels teus rodatges.

Un dia a la setmana rodar de forma progressiva entre 20 i 30 kms és necessari per a arribar a la part final de la marató amb més garanties.

El 8/1 montem tirada a Castefa i fem una de 25 kms aprox😜

Sii, ja ho tenia previst aumentar kms.

A partir de la setmana 5 començar amb tirades de +20K

Doncs per la setmana del 8/1 em tocarien 23K, no és mala opció fer-la a castelldefels

Salut.!

Doncs aquí un altre que se afegeix a la gran aventura de tornar a aquesta nostre marató de Barcelona.
Ara mateix estem a dotze setmanes. Descomptant la darrera que pràcticament es de descans i recuperació resten 11 de acumulació de km.
No tinc ni idea del meu objectiu de temps, però gairebé segur superarà les 4 hores.
No obstant estic molt il·lusionat per preparar-la i poder la finalitzar amb comoditat.
Ens anirem veien per aquí companys, molta força per a tothom.

Setmana 5/16
Km setmana/Mitja setmanal/Km totals
66,02 / 55,26 / 276,34

Setmana de 5 dies on destaco el 6x1000 de dimecres el rodatge de 75’ de divendres acabant els últims 25’ a 4:33 i els 20km d’avui fent els 10km del mig al ritme objectiu de marató de 4:55.
Quan vaig veure la planificació del míster vaig pensar que o bé és un psicòpata que em vol matar entrenant o bé que em sobrevalora i pensa que tinc més nivell del que realment tinc però contra tot pronòstic els entrenos han sortit i no he acabat rebentat sinó amb ganes de més, o sigui quw molt content i esperant la Mitja de Sitges a veure com va. Ens donarà una idea de si el Sub 3:30 a la marató és realista o no. Mentrestant, a seguir entrenat.

In JB we trust.

Salut!

Bon any a tothom!

Setmana 5/16:
Kms setmana/mitjana setmanal/totals
45,44Km/44,22Km/221,11Km

Setmana 5 completada amb 2 dies de rodatges (14+10K) i tirada llarga de 21K
Tenia previst sortir avui per completar un rodatge més, però sembla que la grip m’ha fet una visita, així que a veure quan puc tornar a correr

Saluts.!

Roubby espero que la grip et deixi en pau aviat.
Antirco benvingut a la marató de Bcn 2023.
RunandWine ens veurem a Sitges a veure on estem.


Setmana 6/17 (del 26 de desembre a l'1 de gener)
Kms setmana/totals/mitjana setmanal 31,77/298.69/49.78
Pes actual 76,7

Setmana de tres dies i un viatge a Galícia d'anada i tornada per a passar uns dies amb la meva mare.
La climatologia del nord és dura amb pluja i vent contínua així que només vaig sortir dos dies a rodar molt suau sense pretensions i valorar el cos després de la faringitis de la setmana anterior.
Avui, ja de tornada i per a començar l'any he fet 13 kms progressius i ara toca picar molta pedra per a fer una mitja digne a Sitges i no patir gaire a la tirada de la marató de Múrcia el pirmer diumenge de febrer.

Bon Any a tothom!!