Mitja marató de Barcelona (12-2-17)

Molta sort demà companys 

Molta sort demà companys 

Moltes gràcies Socanna  :love:

Gràcies Socanna 

Jo potser intento anar a per 1h45 i li faig companyia a l'Antirco, ni que sigui una estoneta.. :sarcastic:

Ei! Jo com cada any la faig també. Entra dins del pla d'entrenament per la Marató d'aquí a un mes!!  :yipi:

Serà com un gran test per decidir a què puc aspirar a la Marató, a veure. Tal com han anat els entrenos fins ara i l'encostipat/grip/gastrointeritis passada al desembre/gener que m'ha alterat una mica els plans espero estar entre 1h38m i 1h35m si res no falla... és una mica incògnita per mi ara mateix!

Demà desvetllarem dubtes! Descanseu tots i totes bé aquesta nit i ens veiem demà pels carrers de la ciutat pastanagues!  :yipi:

Vinga nois & noies, molt bona cursa demà a Barcelona 

Posarem el comptador de MMPs a zero. Veurem si cauen com a minim 20  :sarcastic:

M'apunto a la barqueta multicorrecat! Tot i que amb poques esperances d'arribar a bon port...

Barquetes:

Sub 1h55: BcnRosie, Ramon_B
Sub 1h50: JoanDeGracia
Sub 1h45: Antirco
Sub 1h40: quimg
Sub 1h35: Sandmannn, Mona, Polgi, Raulsan, Anento, jaume86
Sub 1h29: Jorfer

Jo provaré d'acompanyar a en Jorfer, tot i que no se si podré... Divendres vaig passar per segona vegada per can Barceruel per una sobrecarrega que m'acompanya ja des de fa un mes... 
Aquesta setmana he fet poqueta cosa, i si veig que no puc, de seguida em deixaré caure cap enrere...  :glasses:

Barquetes:

Sub 1h55: BcnRosie, Ramon_B
Sub 1h50: JoanDeGracia
Sub 1h45: Antirco
Sub 1h40: quimg
Sub 1h35: Sandmannn, Mona, Polgi, Raulsan, Anento, jaume86
Sub 1h29: Jorfer, Willy

Va... doncs com més serem més riurem, també m'apunto a la Sub 1h35 


Barquetes:

Sub 1h55: BcnRosie, Ramon_B
Sub 1h50: JoanDeGracia
Sub 1h45: Antirco
Sub 1h40: quimg
Sub 1h35: Sandmannn, Mona, Polgi, Raulsan, Anento, jaume86, Guillem Gandol
Sub 1h29: Jorfer, Willy

Me apunto a la barqueta sub 1h 35'.  No creo que llegue hasta el final pero lo intentaré. Despues de dos meses con pubalgia parece que va mejorando y que puedo correr al menos hasta el kilómetro 15, después ya será una incógnita. 


Barquetes:

Sub 1h55: BcnRosie, Ramon_B
Sub 1h50: JoanDeGracia
Sub 1h45: Antirco
Sub 1h40: quimg
Sub 1h35: Sandmannn, Mona, Polgi, Raulsan, Anento, jaume86, Vay
Sub 1h29: Jorfer, Willy
[/quote]

Edito.


Barquetes:

Sub 1h55: BcnRosie, Ramon_B
Sub 1h50: JoanDeGracia
Sub 1h45: Antirco
Sub 1h40: quimg
Sub 1h35: Sandmannn, Mona, Polgi, Raulsan, Anento, jaume86, Guillem Gandol, Vay
Sub 1h29: Jorfer, Willy

[/quote]

Afegeixo a RogerM company d'entreno que anirà per MMP  :wink2:


Barquetes:

Sub 1h55: BcnRosie, Ramon_B
Sub 1h50: JoanDeGracia
Sub 1h45: Antirco
Sub 1h40: quimg
Sub 1h35: Sandmannn, Mona, Polgi, Raulsan, Anento, jaume86, Guillem Gandol, Vay
Sub 1h29: Jorfer, Willy, RogerM

Barquetes:

Sub 1h55: BcnRosie, Ramon_B
Sub 1h50: JoanDeGracia
Sub 1h45: Antirco
Sub 1h40: quimg
Sub 1h35: Sandmannn, Mona, Polgi, Raulsan, Anento, jaume86, Guillem Gandol, Vay
Sub 1h29: Jorfer, Willy, RogerM

Uééé!!! Megabarcassa!!! Espero que arribem tots a bon Port!

Que el vent ens bufi per l'esuqena! Bona cursa! Fins ara!!!

I bé??  :sarcastic:

29 fotos: www.amazon.es/clouddrive/share/FpBCA2LBj...d_ph_share_link_copy

Enhorabona a tots, han caigut un parell de MMPs 

Media maraton número 85 realizada.
No ha llovido pero ha hecho bastante viento,la mayoría en contra y quizá favorable del 18 al 20.
Lo de Kiplagat ha quedado en nada y se ha ido a 1h08.
He corrido bastante regular,sin cebarme en el primer 5000 y luego mirando cada km y saltando de grupo a grupo para no acomodarme en un ritmo más tranquilo. A ver cuando salga el puesto por cada 5km, creo que he ido en progresión.
Cada 5km con pulso:
0-5:19'17(148med/154 max). Iba a pocos metros de la liebre de 1h20 pero en paralelo la he soltado para no fundirme.

6-10:19'07(150med/152max). Creía que este parcial podría ir más rápido pero no ha sido así. No sé si el aire pero no me ha parecido tan favorable como en otras ocasiones.

11-15:19'15(150med/153max). Aquí a partir del 12 he tenido que apretar ya que me iba mucho de 3'50, lo dicho,si te quedas en un grupo y no controlas te acomodas a ritmo más flojo.

16-20:19'02(151med/154max). Primeros 3km sufridos y luego ya a partir del 18 lanzándome a tope.(11'35+7'27).

20-meta:3'58(154med/157max). Dándolo todo sabiendo que hacia mejor marca que hace 2 años en que hice 1h20'54

Por tanto tiempo final de 1h20'39 a 150med/157max.

Avui he anat a la mitja de Barcelona, que com estic preparant la marató, avui volia anar a tope (dins els meus límits, es clar).
Creia que podria baixar de 1:35. Per tant havia d’anar a 4’30’’ el qm. Cosa fàcil de controlar amb el rellotge, però s’ha complicat bastant. 

No sabia que havia barquetes. No havia mirat el fòrum de fa uns dies … Ai, Sergi.  :he:

He sortit del calaix 1:30 / 1:40 he intentat agafar el meu ritme de creuer. Al principi, no em trobava gens còmode, i veia que la respiració no era gaire correcte. Després quan he anat per la Gran Via, m’he anat trobant millor de sensacions i amb un ritme més controlat.

He coincidit amb la Mona i Jaume86 per la zona del Poble Nou, i hem tingut moments força bons  . Després per Diagonal cadascú ha anat fent la seva com ha pogut.  :sarcastic:

També m’ha agradat saludar a Cachirulo. Enhorabuena Julio !!!  :yipi:

En resum, al final 1:35:15 que em deixa que ni fred ni calor. No he aconseguit el desig cercat, però i que vull més? 

Respecte a la organització, decebut per el sistema de deixar les bosses i recollir-les. No per els voluntaris, que fan tot i més perquè tot vagi bé, però si tenim XXXX participants, s’ha de cercar un lloc i sistema que funcioni.  :grrrrrr:

No és normal que tinguem de canviar-nos al carrer per sols entrar a deixar la bossa. I si arriba a ploure?  :grrrrrr:

I un servei de dutxes?  :grrrrrr:

Amb el preu de la inscripció, no poden entrar aquests serveis?  :beurk:

Apa, a seguir sumant quilòmetres per el 12 de març riure amb la Sra. Marató  :love:

Fins aviat,

Enhorabona a totes les MMP d'avui!!! Que n'hi ha hagut unes quantes!!! 

La meva mitja no te massa historia, en col·loco al calaix negre, surto 2x i pico minuts després de la sortida oficial a un ritme forçat  de 6:30 al km. per la gran multitud de gent que me envolta, el km 4  ja vaig a 5:30 i a partir de aquí un progressiu acabant a 5’ el km.
Me ha servir per acumular 21 km setmanals mes cap a la preparació  de la marató i m’ho he passat teta.
Ens veiem a la Maratest 

1h 49m 18s    

MMP i primer sub 1h50m en mitja...... objectiu assolit !!!      i rebaixant la meva anterior marca en 2' 37" 

Desde feia 2 anys tenia como a mmp 1h51m55s a la mitja de El Prat i ara, seguint la preparació per la marató de Barcelona ja feia dies que em sentia molt fort i amb molta confiança per millorar aquella marca i per fer-ho per sota de 1h50.
El millor de tot d'avui ja no ha sigut tant la marca, sino que a més ho he fet regulant perfectament en tot moment, no defallint en cap moment i anant de menys a més, acabant els darrers km's amb la sensació de que podia anar encara més ràpid.

Tenia la intenció de seguir a la llebre de 1h50, pero al colocar-me al meu calaix, on m'he trobat al Atmos, he vist que la tenia massa enrera. Com que he començat a bon ritme, no he volgut esperar la llebre i he decidit fer la cursa pel meu cantó.
I tot perfecte segons el pla previst: ritme mitjà a assolir  5:13 en lleugera progressió. Faig els seguents parcials cada 5 Km....

0 al 5 en 26:24 (a 5:17, una mica més lent, pero ja previst pels embussos inicials i la pujada al Paral.lel)
5 al 10 en 26:02 (a 5:12 accelerant pero molt progressivament)
10 al 15 en 26:06 (a 5:13 mantenint el ritme i bastant còmode)
15 al 20 en 25:33 (a 5:07 del 17 al 18 he patit una mica, baixant fins a 5:24, pero passat el 18 m'he revifat i ja he anat directe cap a meta, donant-ho tot... del 18 al 19 hem surt a 4:38 !!   :mdr:

Els darrers 1100 metres han sigut com una petita festa per mi. Em sé segur Sub 1h50 i gaudeixo com mai... especialment a la recta final on acabo fent l'avió i tot  :mdr:  (a veure si algun video ho ha agafat   :glasses: )... perdo uns segons, pero tant es!!!! estic gaudint com un nen petit el dia de reis!!!  :mdr: 

Miro el crono final i 1h49m18s
Em sento especialment satisfet perque fa un any a aquestes dates estava completament parat per lesió i al setembre (com aquell qui diu fa 4 dies) era incapaç de baixar de la hora en 10.000... i ara em sento més ràpid i en més bona forma que mai.... buuuffff
Fer Sub 4h en marató ara està molt més a prop.... propera cita: Maratest a Badalona d'aquí a 7 dies.

Moltes gràcies a tots els correcats que m'han anat animant abans i durant la cursa, incloent per suposat l'avituallament correcat.

Us estimo !!!!    :love: