Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

molt be miguel ., quins craks .. 20 km..  1138 + ..  :surprised: .. docs jo avui he fet la cagada del despertador, no he pogut anar a la mola i he fet parc de les nacions-can candi i tornada.. 12 km  297+ .. he acabat amb les cames cansades.. la setmana que ve mes..      connect.garmin.com/modern/activity/731741086

molt be miguel ., quins craks .. 20 km..  1138 + ..  :surprised: .. docs jo avui he fet la cagada del despertador, no he pogut anar a la mola i he fet parc de les nacions-can candi i tornada.. 12 km  297+ .. he acabat amb les cames cansades.. la setmana que ve mes..      connect.garmin.com/modern/activity/731741086

i jo tota l'estona miran si et veia  :he:

molt be miguel ., quins craks .. 20 km..  1138 + ..  :surprised: .. docs jo avui he fet la cagada del despertador, no he pogut anar a la mola i he fet parc de les nacions-can candi i tornada.. 12 km  297+ .. he acabat amb les cames cansades.. la setmana que ve mes..      connect.garmin.com/modern/activity/731741086

i jo tota l'estona miran si et veia  :he:

ja ja.. un altre dia..  :he:

pinelli31

t'enviat una solicitud del connect garmin 

oks 

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10420281_10202972206739843_3346310411387331534_n.jpg?oh=c1d2a7b4c7636a77b0e931b31e1c0403&oe=55AF216F&__gda__=1436823682_be7d8d26caa15f31fe8de4f502347103

Ara vinc d'entrenar he sortit per el bosc i per els camps ja que encare hi ha llocs que no és poden passar per els arbres caigut he sortit de casa fins a Mossèn Homs i tornar per un altre lloc en total 1h00'08'' 11km a 5'28'' x'142

per cert hi han tret alguns arbres per el camí que va de MH a Can Deu

demà més 

connect.garmin.com/modern/activity/733076087

pinelli31

Volts fer aquest dissabte la sortida que vaig fer el diumenge a trote cochinero 

pinelli31

Volts fer aquest dissabte la sortida que vaig fer el diumenge a trote cochinero 

ostres miguel m'agradaria , pero crec que es massa tralla.. no es pot retallar una mica..  :he:

pinelli31

Volts fer aquest dissabte la sortida que vaig fer el diumenge a trote cochinero 

ostres miguel m'agradaria , pero crec que es massa tralla.. no es pot retallar una mica..  :he:

podem treure un boucle si volts 

pinelli31

Volts fer aquest dissabte la sortida que vaig fer el diumenge a trote cochinero 

ostres miguel m'agradaria , pero crec que es massa tralla.. no es pot retallar una mica..  :he:

podem treure un boucle si volts 

ok miguel t'he enviat un privat..

pinelli31

Volts fer aquest dissabte la sortida que vaig fer el diumenge a trote cochinero 

ostres miguel m'agradaria , pero crec que es massa tralla.. no es pot retallar una mica..  :he:

podem treure un boucle si volts 

ok miguel t'he enviat un privat..

Ja ho tinc 

Bona setmana Santa es-ka-mot
Vicente que expliques de la Mitja de Praga???? Campió

Avui entreno per el bosc al final han caigut 14,31km en 1h15¡52'' a 5'18'' x'139

connect.garmin.com/modern/activity/733902593

amb aquest entreno tanco el mes de març amb 344,03km en 30h27'22'' a 5'14'' x'138

molt be miguel , jo ahir vaig anar a una pujada que tinc al costat de casa i vaig pujarla tres cops.. tinc les cames cansades.. dema 8-10 km suaus .. o series de 1000 .. no ho se.. si  puc.. es clar.. 
connect.garmin.com/activity/733940242
vinga esa cronica vtorres .. 

Entreno fet sortida semblant a la del dilluns 11km em 59'17'' a 5'23'' x'135 

connect.garmin.com/modern/activity/734644810

Per aqui una altre que va fent....
Dilluns pujada a la Mola amb Albert pels camins que tant li agraden i que mica en mica vaig superant (Canal Cavall-Mal pas del Cavall i Canal dels Micos).
I avui una altre Mola amb Rosa, mes tranquileta, pujant caminant per Canal de la Bruixa i baixar trotant per Can Pobla
Aviam aquests dies que faig per la meva nova zona d'entrenament dels propers 3 mesos... :he:

Per aqui una altre que va fent....
Dilluns pujada a la Mola amb Albert pels camins que tant li agraden i que mica en mica vaig superant (Canal Cavall-Mal pas del Cavall i Canal dels Micos).
I avui una altre Mola amb Rosa, mes tranquileta, pujant caminant per Canal de la Bruixa i baixar trotant per Can Pobla
Aviam aquests dies que faig per la meva nova zona d'entrenament dels propers 3 mesos... :he:

Actitats del cap de setmana 

Dissabte dia 4 les 7,30h sortida desde Les Estenelles

Miguel SBD
Pinelli31


Dilluns dia 6 a les 10,45 cursa de Canovelles

Miguel SBD ( faré de Guia )

Sortida amb el Pinelli31 desde les Estenelles - Montcau- Coll d'Eres- Roca Encacalcada- carena del Pagès- Font Flavià - Els Obits- La Mola- carrena de les Animes -Canal de les Animes- camí de la font Soleia - canal de Santa Agnès- Moral del Drac- carrena del Pagès - Coll d'Eres - Montcau -Estenelles
en total  2h32'39'' 15,29km a 9'59'' x'128  926m+