Es-K-Mot Vallesà: 2015 correrà

https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11263156_832570936827405_6501753493158978950_n.jpg?oh=9921f313fd75084bae5f05e8ad777516&oe=5606ECA8

https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/1507978_833137396770759_3651812326626134440_n.jpg?oh=d69b2e3fb5f321eb0ec76b93e1c5c0fa&oe=55D91A1B

Avui entreno per el Puig de la Creu 

que pasa eskamotaires.. jo ahir vaig fer 7 km amb molesties de fascitis plantar que arrossego de fa temps.. avui he anat a la podologa i m'ha pres mides per fer plantilles ..  :grrrrrr: .. es lo que hi ha.. dema entrenarem un altra estona a veure com va..

Activitats del cap de setmana 

Diumenge dia 17 a les 9h cursa de Can Mercader 10km

Miguel SBD  (faré de llebre al company David1978 )

Ja arriba el cap de setmana i ja sóc al davant de la segona rogaine, aquest cop a La Seu d'Urgell.
El dissabte passat va ser al Catllaràs, un lloc que cada vegada m'agrada més. Va ser una rogaine amb molts desnivells però en la que vam gaudir d'allò més fent el senglar pel mig dels boscos i enfilant amunt i avall pel dret. Encara no he pogut acaba la crònica de la setmana passada que ja estic preparant els estris per la demà.

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/p526x296/11150719_10206641604625606_3409282998630276415_n.jpg?oh=9d72f45fab36f6a0f64b79fed1be884e&oe=55CA665F&__gda__=1438986217_bcf481d35e1e7d6719789a865527baca

Per si algú vol provar això de l'orientació, aquí teniu la 2ª setmana de l'orientació del Vallès  http://cangambusorientacio.blogspot.com.es/

La segona rogaine ja és aquí:

Dissabte 16 de maig a les 16 hores a la Seu d'Urgell, Rogaine Escanyabocs

Ricard

Diumenge dia 17 a les 9h cursa de Can Mercader 10km

Miguel SBD  (faré de llebre al company David1978 )

Dissabte 16 de maig a les 16 hores a la Seu d'Urgell, Rogaine Escanyabocs

Ricard

Diumenge dia 17 a les 9h cursa de Can Mercader 10km

Miguel SBD  (faré de llebre al company David1978 )

diumenge dia 17 a les 9.30 cursa nou barris 10k

pinelli31

Dissabte 16 a les 8h Mossèn Homs

socanna



Dissabte 16 de maig a les 16 hores a la Seu d'Urgell, Rogaine Escanyabocs

Ricard

Diumenge dia 17 a les 9h cursa de Can Mercader 10km

Miguel SBD  (faré de llebre al company David1978 )

diumenge dia 17 a les 9.30 cursa nou barris 10k

pinelli31

pinellicuida't la fascitis :beurk: Jo vaig acabar amb infiltracions

Bon cap de setmana a tots els que us orienteu o feu curses

pinellicuida't la fascitis :beurk: Jo vaig acabar amb infiltracions

Bon cap de setmana a tots els que us orienteu o feu curses

gracies socanna .. si, es molt molest , espero que amb les plantilles vagi millor.. 

bon cap de setmana!!

Dissabte 16 a les 8h Mossèn Homs

socanna
pep


Dissabte 16 de maig a les 16 hores a la Seu d'Urgell, Rogaine Escanyabocs

Ricard

Diumenge dia 17 a les 9h cursa de Can Mercader 10km

Miguel SBD  (faré de llebre al company David1978 )

diumenge dia 17 a les 9.30 cursa nou barris 10k

pinelli31

...per cert, avui a la botiga ens queda algun dorsal per la cursa del California

http://www.californiasports5k.com

Dissabte 16 a les 8h Mossèn Homs

socanna
pep


Dissabte 16 de maig a les 16 hores a la Seu d'Urgell, Rogaine Escanyabocs

Ricard

Diumenge dia 17 a les 9h cursa de Can Mercader 10km

Miguel SBD  (faré de llebre al company David1978 )

diumenge dia 17 a les 9.30 cursa nou barris 10k

pinelli31

avui he fet de llebre en Can Mercader del David1978 ha fet MMP amb 43'38''

que passa eskamotaires.. avui estic molt content..
be, doncs la matinal no podia ser millor.. MMP rebaixant  39 seg la meva marca.. en pitoniso FRANCESC es lo primer que m'ha dit..
nano,  faras marca avui..  great ..
vaig ben d'hora cap a can drago ,cafelito ... i  a escalfar una mica.. vaig saludant correcats.. alfons99 , francesc ,vladi i algu mes que no recordo el nom..  great .. sortida molt rapida per mi i el 2 primers km passan volant .. el km 5 el paso a 23:53 .. vaig molt be.. pero els ultims 3km i la calor que feia han fet que no pugues continuar amb aquest ritme i he afluixat una mica..      al final he vist al fiber  que l'he adelantat en linea de meta passant en 48:09 ..  yipi yipi MMP al sac.. molt content del meu temps i molt confiat per baixar-ho abans de l'estiu..
cursa molt be organitzada amb fruita i aigua a l'arrbada ..  great l'unic pero, es com han dit els companys ,el tema de l'aigua en got se'm fa una mica dificil..  la resta tot ok .. 
FRANCESC ets un krack de tio ..

vinga, a per altreeeee ...

pinelli31

moltes felicitats per la teva cursa poc a poc arrivres als 45' ja veures  :yes:

avui entreno per Torrebonica per recuperar cames de la cursa d'ahí al final 12,40km en 1h12'30'' a 5'02'' x'149

https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10501782_439682462859631_1386104459621562611_n.jpg?oh=fc843a2a6e2714727b751a9cf4bf9624&oe=55C6EA48

Crònica de la primera rogaine del repte, la del Catllaràs, enllestida: http://caminsfragmentaris.blogspot.com.es/2015/05/3-dissabtes-3-rogaines-la-primera-al.html .
Segona rogaine del repte, la de La Seu d'Urgell, al sac. El mapa és espectacular, tot un llençol, on escollir la millor ruta era difícil. Vam fer una bona cursa, amb molta exigència d'orientació, possiblement millorable en dos o tres punts, però vam acabar amb millors sensacions físiques que en la primera de les rogaines.
Ja només ens resta la tercera etapa del repte, el proper dissabte a Port del Comte.

Ricard

Bona feina 20km i 1200m + buscan fites