Komando Kanyero 2017

Que bien os lo pasáis, que si Torremolinos, que si Lanzarote...y yo aquí aguantando más frío y heladas que Olaf en el reino de Frozen . No obstante lo llevo muy bien, por que ni pienso, ni me acuerdo de la rasca que hace, cuando estoy corriendo. Y ahí, con estas pues ya tenemos muy bien enfilada esta 5 semana de preparación, quedando ya menos de 80 días para la gran cita. Vamos subiendo prestaciones y el cuerpo va asimilando cada vez mejor el kilometraje. Hoy por ejemplo, un controlado de 8 km a 3:50/ km, se me ha hecho relativamente fácil, y eso es muy buena señal. Como dije, añoro, darle más kanya al cuerpo, viendo además como ruben6, me pone los dientes largos con esos ritmos. Pero ahora toca lo que toca y no nos vamos a salir mucho del guión.

Que vaya bien por Lanzarote y Torremolinos, ya contaréis...ya volveréis.

MIGUEL SBD, con mucho retraso, pero felicidades por el Maraton de Firenze, un lugar precioso para correr rodeado de tanto arte y arquiterctura. Me gustaría hacerla en el futuro, ya veremos cuando...

Impresionantes Rubén,suerte en ese 10k en Lanzarote.
Ayer 13km en 61'37"(4'44) y 132med.
Hoy 13km en 57'32(4'25) y 139med/155 max así:
4 km calentar a 4'52
Controlado de 7'5km a 4'03(147med/155max)
1'5km destrote a 5'00

Muchas gracias Kilo

Muchas felicidades Ruben por tu carrera de Lanzarote entrando en el top ten crak

Muchas felicidades Ruben por tu carrera de Lanzarote entrando en el top ten crak

Ya hará crónica Rubén pero tiene que ser dura por el viento para hacer ese tiempo.
Hoy he tenido de nuevo la arritmia(ACxFA) y eso que no iba rápido. Me ha dado cuando llevaba algo más de 7km. He continuado a ritmo bajo y en vez de completar 24km lo he dejado en 21km en 1h42'17(4'52). El pulso a una media de 185 durante el episodio. Luego he ido al CUAP y con medicación he pasado a sinusal pero esta vez ha tardado 4h. En principio a continuar como si no hubiera pasado nada.

Segunda participación en esta carrera, la primera vez me pareció durísima por el recorrido, calor y humedad. Hice 37:15.

Este año a todo eso le añadimos que el viento será en contra en todo el recorrido y eso hace tener dudas, el día de antes hago dos éntrenos y una excursión a pie al volcán con lo cual no era un día donde competir y la idea era hacer un entreno con dorsal y si era posible quedar 2º categoría (el primero era José Carlos Hernández) salida rápida y voy en el segundo grupo dejo hacer a un galés que en las subidas baja el ritmo, en el dos me pongo delante y a disfrutar, nos quedamos tres y hasta el 6 van haciendo la goma, se queda el galés, y el canario me dice que tiene 36 años, dedico reventarlo y en medio km ya voy solo.

Veo a uno que parece del 10k y me voy a por el, lo pillo en la última subida fuerte, y me intenta seguir, hasta que revienta.

Al final 35:45, 10º general, 2º categoría y solo 2’ de José Carlos! Buen entreno, y hoy 21 km entre mañana y tarde. (14,33 a 4:11 por la mañana y casi 7 km a 4:25 por la tarde)

Julio que se quede en un caso aislado.

Hoy no he tenido ningún problema. He hecho 12km en 58'46(4'54) y 127med.
A ver mañana que tocan series.

Series hechas pero he tenido que cambiar sobre la marcha. El ir el domingo durante una hora a 185pulsaciones me dejo como si hubiera hecho una sesión de gran calidad y hoy las piernas no tiraban. Además ayer fui al fisio.
Por tanto malas sensaciones pero sin problema de arritmia.
4km calentar tenía 4x2000 con 2' y he hecho 3x2000-1000-1000 todo con 2'rec:
7'36(145med/152max)
7'37(147med/152max)
7'34(147 med/152max)
3'46(143med/150max)
3'41(144 med/150max)
De pulso no subía más pero las piernas fatal.
2km destrote

Pues nada,he vuelto a la fibrilacion auricular. A los dos mn de salir ya me ha dado y me he dedicado a trotar 8km en 39'50(4'59) a 166 pulsaciones de media y he llegado a las 220. Ahora he tomado antiarritmico y a esperar que se pase.
Parece que voy a tener que hacer un reset.

Por el rio alguien que iba en bici me ha saludado con un Julio no corras mucho no te de la arritmia,le he gritado que ya iba con ella. Pero no lo he reconocido.

Cachi animo!!! A ver si entiendes de una vez porque pasa.

Yo hoy tenía 5x500 (recup 2') [3'] 2x400 (recup 2') [3'] 300

He ido con Juanmi y han salido genial :
1:30 1:27 1:27 1:25 1:23
1:05 1:05
46

Los 2 últimos 500 le diste de lo lindo!
La arritmia se me pasó a las 4 de la tarde. Hoy he salido con precaución y respeto y no ha pasado nada. He hecho 12km en 57'41(4'48) y a 125med/131max.
El domingo media de Vilanova que tocaba hacer a 4'10. Calentare bien antes y si me da la arritmia pues me paro.

De vuelta de Vilanova. Miguel no ha podido correr por lesión. Recupérate.
Mi compi Joan ha salido conmigo pero se ha quedado en el 6 y le ha faltado poco para bajar de 1h30.
Y hoy volvía Anfeca tras muchos años sin correr una media y le ha ido de maravilla, 1h32'11 que le sabe a gloria tras todas las lesiones que ha tenido(incluida rotura de tendón de Aquiles). Pero esta tan fuera de juego de la competición que va y se deja el chip en casa.
También he visto a Jou que ha hecho 1h20'00. La próxima vez aprieta más,ja,ja. Gran marca que es lo importante.

Yo he podido correr la media maratón y la arritmia no ha aparecido. Menos mal.
Tampoco era a tope y le he hecho a ritmo algo más fuerte de maratón,en 1h26'05(4'05) y a 141med. Así:
5km:20'38(138med/144max)
5km:20'36(141 med/145 max)
5km:20'26(141 med/144max)
5km:20'25(143med/146 max)
1'097:4'00(143med/146max)
Acompañado por un corredor que era el que llevaba la voz cantante. Tenía que hacer la carrera a 4'10 pero ante la compañía inmejorable he apretado un poquito.

Por tanto,día a día..

Me ha dicho ese corredor que se lo ha pasado genial corriendo contigo y que ha recordado esas bonitas batallas que teníais cuando érais más jóvenes.

Un plaer, Julio.

Genial companyia de principi a fi i sí que és veritat que hem anat un pèl més ràpid però tampoc ens hem excedit.

Quan he vist al MiguelSBD animant a la Rambla ja m'ha fet mala espina. Cuida't rei.
Anfeca, què bé!!! Llàstima del xip, "novato".
Jou, màquina. Què prepares? La mitja o marató? Podies haver baixat de l'1h20' no?...

Uf como llevaba hoy los gemelos. Como carga el asfalto del puerto y las calles peatonales del centro de Vilanova. Joan ha tenido que parar a los 2' y dejar el entreno de lo mal que los llevaba( últimamente su punto débil).
Yo he hecho 12km en 56'49(4'44). Sin arritmia pero sin pulsometro,me he quedado sin pila(ya la he cambiado).

Moltes gràcies craks faré tot lo posible Guissona i Cachirulo

Bones companys!!!

Estaba esperant almenys fer 1:20:00 ( Ni a cas fet) per poder entrar al foro i "escriure"... je je je

La veritat es que la primera volta vaig guardar un pelet i la segona volta la vaig fer mes rapida, fent 1:20, que com diria aquell es mes o menys on estic. M'agradaria que a partir de febrer que venen les mitges rapides i l'estat de forma hauria de aumentar fer 1:30-2' menys.

La idea es preparar la Marato de BCN, amb una preparació curta. es a dir 12 setmanes que començo ara.


De moment vaig be i l'isquio em deixa així que "molt content".

Algu mes fa marato BCN?

Hola chicos, juer, cuiantos días sin pasarme por aquí. Se me echa el tiempo encima y no hay manera.

Lo primero, es que me gusta ver tanta actividad kanyera por aquí de nuevo. Muy buenas noticias lo de la vuelta de Anfeca , y es que los viejos rockeros, siempre están ahí hombre, como cachirulo y guissona . Por cierto, me alegra cachirulo, que la arritmia no te esté dando problemas de manera continuada, aunque me preocupa, que al final, entorpezca la preparación maratoniana, y lo más importante, el propio maratón, ahora que la guisonización se ha apoderado de ti . Cuídate y a seguir al lío, que te quedan ya poquito más de 2 meses, je je je...Tu también MIGUEL SBD, cuídate y ponte bueno

Jou_Division, que bien verte por aquí de nuevo. Así que también con vistas a un maratón. Que objetivo tienes para BCN, que aquí hay que mojarse eh . Buena mitja por cierto, y seguro, que se mejorará pronto

Yo por mi parte ahí sigo, como una hormiguita, acumulando km, volumen, etc.., vamos lo que toca cuando preparar un maratón. Hemos cerrado ya 6 semanas completas y vamos camino de llegar al ecuador a final de año, así que todo va viento en popa. Ayer cerramos esa 6 semana con algo muy maratoniano por un lado pero por otro no, je je je: 9 x 2000 + 1200...

Lo hicimos como parte de mi relevo en las 24 horas de Corredors.cat este domingo. Ruben6, también estuvo por allí sacándole lustre a esa pista azul de Can Dragó . Los ritmos, para lo que toca ahora, brutales, pero el guión lo exigía. La media fue 3:25/ km, aunque noté algo la falta de frescura en las piernas, algo normal, cuiano estás immerso en estas preparaciones y rematas semanas por encima de los 100 km. En fin, lo mejor, haber recuperado bastante bien. Mañana ya veremos que tal con las series que esperan 2 x 4000 + 2000; R: 1:30...Ya os contaré. Nos vemos

Tela esos 2000, aún con recuperación que supongo muy amplia todo suma y la fatiga se tiene que notar.

Hoy otra vez problemas,a los 2' de empezar y yendo sobre 128 pulsaciones me ha saltado la fibrilacion auricular. No le encuentro lógica. Tuve suerte el domingo de poder hacer la media. Así que media vuelta y se termino el entreno. No voy a apuntarme a ninguna carrera el 31,no quiero jugarme estar con arritmia en nochevieja.
Y probablemente me olvido de Sevilla.

Ayer tardó 8h en pasarse la arritmia desde que me tome la medicacion(apocard). Me preocupa que me suceda con pulso no muy alto y que tarde tanto en pasarse.
Hoy he salido superlento y llegando a un max de 125 pulsaciones en la cuesta final. He hecho los 12km en 62'40(5'13) y a solo 118med. Me olvido de correr el 31, de momento rodajes de este estilo.