Komando Kanyero 2017

Komando Kanyero 2017

21 Des 2017 13:38 #941 per cachirulo (Associat/da)
Hoy escribo desde la desesperación,me ha vuelto a repetir y yendo a 118-120 pulsaciones. He hecho 6km, me ha dado sobre el 2'7 y he pasado el 3 a media de 5'32( aquí he llegado a 164). He seguido corriendo la vuelta que es favorable y los 3km con la arritmia a 5'10 y 154med/220max.
Por tanto paro unos días a ver qué hago.

Para correr rapido primero hay que hacerlo despacio.

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24 Des 2017 15:01 #942 per cachirulo (Associat/da)
Pues entreno de Nochebuena pasado. Yo me he dedicado a trotar muy suave y no series de 1000 como todos los años.
Yo he hecho 13km en 67'55(5'13) a 117med. Con 5 km a 5'38 a 111med y 8km a 4'58 y 121med. Máximo que he llegado ha sido a 125,no me he atrevido a forzar más.
Buenas fiestas a todos.

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25 Des 2017 13:42 #943 per cachirulo (Associat/da)
He salido a quemar algo de lo de ayer.Por una vuelta de 1900 metros para que no me pille lejos de casa en Zgz si me da la arritmia. He hecho 12km en 62'04(5'10) y a 116med/120 max. Que aburrido. ;)

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26 Des 2017 15:36 #944 per cachirulo (Associat/da)
Hoy otra vez trote turronero, 14km en 70'08(5'01) a 118med/122max.
Hoy habréis estado de cursas,que envidia¡ :(

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27 Des 2017 11:16 #945 per cachirulo (Associat/da)
Voy progresando poco a poco a ver qué pasa. Hoy 13km en 63'33(4'53) a 122med/129 max. Ya con algún km a 4'40-4'45.

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28 Des 2017 11:14 #946 per cachirulo (Associat/da)
Hoy otra vuelta de tuerca. Han caído 14km en 66'27(4'45) y 122med/130max. Entre 5'00 y 4'30.

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29 Des 2017 19:37 #947 per kilometer (Associat/da)
cachirulo, me sabe mal que te veas otra vez acuciado por la arritmia. Cuando lo leí, ya empecé a ver peligrar esos planes que tenías a corto mediano plazo. Creo que haces bien con Nassos, y espero que puedas retomar los planes de Sevilla, por que se que el día 1, es tu día 1 para iniciar esa puesta a punto. Espero que así pueda ser.

Yo el domingo estaré en Nassos, sin presión pero con ganas, con muchas ganas. La preparación ha seguido su curso y justo el domingo liquidaré las primeras 8 semanas, o lo que es lo mismo, la mitad del pan previsto, y las cosas están yendo francamente bien. No he preparado Nasos de forma específica como el año pasado, por que el objetivo número 1 ahora es Tokyo y por ello no me he estado de los km que tocaban esta semana. De hecho en los últimos 6 días han caído 111,4 km. Mañana eso si, toca descanso, y el hecho de que sea domingo por la tarde, creo que también me beneficiará, en cuanto a recuperación pre-prueba. Pero ya veremos que pasa. Lo que tengo claro, es que voy a disfrutar/ sufrir y luego a celebrar fin de año con el buenísimo recuerdo de lo que ha sido este 2017.

ruben6, en casa ya empezamos a prepararlo todo, así que espero puedas hacer una buena carrera en STC. Me hubiera gustado de nuevo compartir competición...pero volveremos a hacerlo, seguro, y a muy buen nivel :great:

10 km: 33:23       Cross de Sants 2017
Mitja Marató: 1h12:51   eDreams Mitja Marató de Barcelona 2019
Marató: 2h35:17   Tokyo Marathon 2018

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30 Des 2017 11:43 #948 per cachirulo (Associat/da)
Efectivamente kilo la semana que viene es la primera de ocho para Sevilla y es ahora o nunca.
Hoy 12km en 59'01(4'55) y 123med/134max.
Mañana haré 20 y habré acumulado 85 esta semana pero a ritmos muy lentos.
Suerte en Nassos y aunque estás en modo maratón te saldrá una gran carrera. A ver Rubén qué tal por Sant Cugat y resto de gente por La Nostra.
Yo me acercaré a ver la cursa de Sabadell.

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30 Des 2017 14:30 #949 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Bon any 2018 Kañeros :great:

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

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30 Des 2017 16:08 - 30 Des 2017 16:09 #950 per tonivet (Associat/da)
Hola kanyeros! Aunque no escriba os voy leyendo, a los galacticos (kilometer, ruben6, oriol, guissona) a los viejos rockeros (cachirulo, MIGUEL SBD) y como no un saludo a los q no escriben como yo ( escurço, anfeca, ferrun, curat, etc).
Yo por mi parte a un mes de la maraton de Tarragona con mucho fondo y muchos ritmos de media maraton y maraton, asi que mañana Nassos es una incognita pero calculo que bajare de 41 y procurare acercarme a los 40 lo mas posible
Felices fiestas a todos!

Pd: cachirulo a ver si atleticamente empiezas el año mejor

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31 Des 2017 13:16 #951 per cachirulo (Associat/da)
Gracias Toni y que vaya bien Nassos.
Hoy entreno de 20km con Anfeca,da gusto verle tan contento corriendo sin ningún dolor.
En 1h33'56(4'42) a 126med/134max así:
8km a 4'57(123/132)
5km a 4'39(127/133)
7km a 4'26(130/134)

Año cerrado con 3311'1km. Solo 17 competiciones( muy poquitas). Creo que la mejor de este año fue la media de Barcelona con 1h20'39. Debut en 1500, primer año que no bajo de 3' en el 1000 y redebut en maratón tras 7 años.
Pésimo último mes por la arritmia y espero con ilusión que en 2018 pueda seguir corriendo y cumpliendo mis objetivos.
Buena entrada de año a todos.

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