comando KanyeRo 2019

HALCON MILENARIO va escriure: ...Corredores ( odio la palabra Runners )

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HALCON MILENARIO adelante con la diesel (no está de moda, però es un valor añadido) i aprovecha el turbo, que algunos queremos verte la cara sin barba


Salut!
Jordi

HM Animo con esa última carrera y a descansar.
Kilo yo no hago descanso pero ahora no hago series y voy tranquilito excepto cuando quedo con Anfeca que es el día de calidad corriendo algo más rápido. Yo estoy en 70-72km en 6 días y tú llegas a 100. Tela.

Ayer mismo por la tarde y bajo una tormenta acojonante,luchando contra el viento ,la lluvia y Anfeca y FerRun hicimos 12km en 56'40(4'43) a 138med. De barro hasta las orejas pero en verano no importa,si sale un día así en invierno no corremos ni de coña.

Y esta mañana 10km por el sintético de la pista en 50'47(5'05) a 126med.

JRDi69 : Esta temporada tampoco me podré afeitar la Barba, el objetivo tendrá que esperar la próxima temporada, el domingo 21 el circuito y el diésel no acompañan a conseguirlo, el Turbo lo perdí hace unos meses, hace dos años compre un bote de espuma y cuchillas y de momento sin estrenar

Cachirulo: Palabras tuyas: ( Yo estoy en 70-72km en 6 días ) para mí lo tuyo TELA y lo de Kilo y Ruben RETELA, también ha que tener en cuenta la edad.

Salud para todos.

HM pues a hacer lo que se pueda en dos días.
Hoy tirada larga de 14km en 65'52(4'42) a 133med/152max así:
4km a 5'07(124/131)
3km a 4'51(135/139)
4km a 4'32(134/138)
3km a 4'15(143/152)

Hoy en la Cursa del Poble Sec 5km. he terminado de quemar lo poco de gasolina que ya me quedada, ya sin el objetivo en la mente, el circuito y la humedad lo confirmaba, he salido a disfrutar y para no sufrir he ido a un ritmo rápido pero soportable, al final 21' 42" puesto 11 de Veteranos 2, esta es mi Liga.
Y con esto como dicen por ahí, Colorin Colorado esta Temporada he acabado, contento porque sumo la 31 y si el físico va respetando espero cumplir más por que la mente esta como el primer día, atléticamente hablando
Desearos a los que estáis iniciando los entrenamientos un buen verano y a los demás que estáis de vacaciones (los mínimos ) un buen descanso, nos vemos en Septiembre.

Hola companys

Un altre que continua fent Kms, porto 13 setmanes preparant la bogeria de fer una marató a l'agost. Fins ara els entrenaments setmanals, els durs, de qualitat surten inclús millor que a altres preparacions....però els caps de setmana, pateixo com mai. Es el que toca, però no t'acostumes.

Salut

Cachirulo buen progresivo pese al calor.
HM es final de temporada y con mucho calor así que a descansar que ya toca.
OscarBolo75 la única experiència que tinc de preparar una marató a l'estiu va ser Berlin i recordo gran patiment amb la calor. Paciència que segur que a l'illa de Man estaràs fresquet.

Buenas ,he estado varios día fuera pero no por ello he dejado de correr.
HM parece que estabas pidiendo el descanso a gritos. Supongo que estás ahora en ello.
En cambio Oscar debe estar a puntito. Ninguna envidia me das. ya nos contarás.

Lo ultimo escrito fue el 19.
20 julio:12km en 59'32(4'58) a 127med.( en Zgz)
Semana de 72km.


La siguiente fue:(62km)
22 julio:12km en 59'47(4'59) a 127med.(en Zgz)
Ya en Cadiz
24 julio:12km en 60'41(5'03) a 125med.
25 julio:12km en 54'25(4'32) a 137med. Cada 3km ritmos:4'53-4'42-4'22-4'11.
26 julio:12km en 60'16(5'01) a 127med.
27 julio:14km en 66'39(4'46) a 129med.

Y en esta, ayer 29 otros 12km en Cadiz en 59'36(4'58) a 128med.

Ahora en Sabadell,esta tarde toca salir a trotar con Anfeca.

Bon dia Kanyeros!!

doncs jo crec que noel escrivia des de finals de Maig... ha sigut un final de temporada prou desastrós.
Després de Boston i El Prat vaig entrar en la dinàmica de entrenar cada vegada menys i sense ordre; tot això farcit de competicions de tota mena
1 Juny Pujada a Coll de Pal on vaig intentar el sub2h i no vaig poder 2h2' (sense entrenar cuestas ni muntanya)
2 setmanes després 1000 correcat (sense entrenar sèries curtes)
i 2 setmanes després se me presenta la ocasió de còrrer una Ultra amb el dorsal d'un amic lesionat, i jo cap allà que vaig!!
29 Juny Ultra del Sobrarbe, en plena onada de calor, menys mal que van retallar el recorregut a 49 km i vam acabar a les 2 i poc del migdia. Aquella setmana ja només havia entrenat dimarts i la cursa del dissabte.
A la següent el dimecres 3 Juliol cursa de Festa Major de Vic ~5 km i divendres bicicletada amb els companys de la feina. Feia just 1 any que no agafava la BTT (pel mateix motiu) amb la mala sort que vaig caure malamant i em vaig donar un bon cop en totes les costelles. Per sort no em vaig trencar res però vaig tenir molt de dolor els primers dies i ha durat. No podia fer res d'exercici. Així he estat 3, casi 4 setmanes parat, morint-me d'enveja llegint-vos i agafant algun kilet jeje.

La setmana passada vaig tornar
Dl: 9 Km, Dm: 10 Km, Dj: 10 Km, Dv: 11,5 Km, Ds: 10 Km, Dg: 12,5 Km per un total de 63 Km al voltant de 5'/km
el primer dia les sensacions van ser tan horroroses...

Ahir vaig fer 7,5 Km +20' d'exercicis (però fer abdominals i flexions encara em fa mal en un puntet) +5 rectes
I avui 40' nadar en el mar i 13 km que se m'han fet llargs, quina calor!!...

De moment només rodar que estic fatal de forma i m'interessa agafar base. Estic apuntat a la Marató de València com molts d'aquí! I a veure si puc arribar a Setembre en mínimes condicions per començar un específic de 13 setmanes per tornar a intentar el sub3. Ah!, també descartat fer un triatló al setembre com els 2 últims anys.

Vinga, ens llegim! molts ànims a tots per entrenar amb aquesta calor, en especial als valents que tenen objectius en agost i Setembre.

Cachirulo, tu haces vacaciones atléticas en alguna ocasión? El cuerpo te lo agradecería.

Joregar, vaja, amb la bici, sembla que els no acostumats ens vol tirar al terra. Per sort ho podem explicar i continuar entrenant. Segur que agafaràs la forma pel sub 3 valencià.

Jo estic a la tercera setmana de la pretemporada. Per ara augmentant volum i fent alguna cosa de muntanya i alguna sèrie. Els objectius que tinc són preparar la Cursa de Bombers on voldré baixar de 41 i després començo la preparació de la marató de Sevilla on buscaré el desitjat sub 3:07. Ja us aniré explicant.

Cachirulo: Como tú dices estoy en ello, descanso total , estaba ya con el depósito vacío

Joregar: Con todo lo que te a pasado, yo me tomaría un Agosto de playa y mojito

Jorfer : Lo de Cachirulo es de otra galaxia, tiene una energía sin descubrir en el planeta Tierra
y tú despacito, despacito que para Sevilla todavía queda.

Salud para todos.

Doncs un altre que va tornar la pasada setmana després de 3 setmanetes de relax a mitges.

Ja m'ha tret a treure la carboneta en Jordi un parell de dies en companyia i aquesta setmana soc a Frankfjuert per feina així que intentarem minimitzar la manca d'entrenos. De moment ahir 8 kms de passeig pel riu i demà intentarem una estona mes.

Com diu en jordi, primera parada seriosa Bombers i a ficar-nos en farina amb Sevilla'20.

HALCON MILENARIO va escriure: Jorfer : Lo de Cachirulo es de otra galaxia, tiene una energía sin descubrir en el planeta Tierra

És que en cachirulo no és humà. És fill del cierzo... amb tot el que comporta. Però no l'estudiarem, que l'hauríem de dissecar. I no ens interessa, volem veure'l córrer... amb tot el que comporta.


Fins ara.

Jordi

Ya van apareciendo todos por aquí. Joregar es dificil mantener la motivación sin objetivos claros. Verás como para Valencia te pones las pilas enseguida.

Respondiendo a vuestra pregunta no me gusta hacer un gran descanso atlético. Lo que hago es rodar sin más y apretar algún día si me apetece pero fuera de los planes con series y ritmos establecidos. Además ahora estoy de vacaciones. Exactamente 7 semanas ya que también cojo permiso sin sueldo. Echo buena siesta.

Y como he comentado esta mañana tocaba entrenar con Anfeca. Me dice el tío que está en baja forma pero claro saliendo 1-2 días a la semana lo pilla con ganas. Así que me ha apretado en los 12km en 53'21(4'27) a 139/152 con la ida a 4'40(134/147) y la vuelta a 4'13(146/152)

Y esta mañana con Joan 12km en 60'13(5'01) a 126med.
Mañana saldré de nuevo con Anfeca por la tarde para 14km. Espero que más tranquilos que ayer.

Por cierto,cierro el mes de julio con 310km en 26 días de entreno.

Avui, últims 12km matiners i ja camí cap a UK.

Farem turisteo i intentaré treure alguna estona per fer alguns Kms. Sino, doncs tapering-viatjer.

La Marató es el diumengue 11, porto el dorsal número 1.
Es una Marató petita, ara mateix som 80 corredors, encara així, es pot fer seguiment a:
my3.raceresult.com/111393/results?lang=en#1_E9CA0A

L’objectiu es fer una bona marca/possició. Entre els 5 primers seria un bon resultat.


Jorfer a l’estiu n’havia preparat Berlin, Chicago, Amsterdam i Saragossa...aquesta es la primera per competir a l’agost i encara que les sensacions de fatiga no son noves, mai t’acostumes a anar tan fos.
Ja et veig a l’Strava els entrenaments fent base per aquesta temporada i a pel objectiu a Sevilla amb el RugbyMan.


cachirulo eres de lo que les va mejor el descanso haciendo Kms, me too, recupero mejor haciendo rodajes suaves (5’/km) que añadiendo días de descanso....así no ganamos para zapatillas;-)
Yo cierro el mes de julio más productivo a nivel de Kms con 369 en 26 entrenos, para un total anual de 2332, cap-i-cua.


joregar quin post-Boston que portas nano. Vinga que a Valencia hi serem una bona colla i segur que’t surt una bona Marató.


HM aprovecha bien para descansar y comenzar la temporada con las pilas cargadas a tope.


Nois, us llegeixo per aquí. Ja us faig 5 céntims de Illa de Man.


Salut

OscarBolo75 va escriure: La Marató es el diumengue 11, porto el dorsal número 1.

Molta sort, favorit! Disfruta molt. I ja ens expliques sobre aquesta marató!

OscarBolo75 a gaudir de la marató i del viatge. Ja ens explicaràs.

Cachirulo no está nada mal esa cifra de kms.

Rugbyman vinga a entrenar toca que ens espera una gran temporada.

Anfeca, no aprietes tanto al maño,

Eiii que con tanto movimiento en el hilo, no me iba a estar yo calladito, sin decir nada. Yo ya llevo, con la que está en curso, 7 semanas de pretemporada, con casi 500 km en las piernas (380 km este més de julio). Muy contento con como van yendo las cosas. No es fácil entrenar en verano, ni preparar una carrera. He vivido ambas situaciones y es difícil. Esta mañana a las 6:13 am estábamos con una temperatura de unos 23 º y más del 80% de humedad. Si hago un rodaje, un pelo menos, pero los ejercicios de calidad, con los parones, sudo casi como si me duchara. Llego a casa empapado hasta los calcetines, y en la mayoría de casos, el sol, apenas, tímidamente ha comenzado a aparecer en el horizonte cuando estoy acabando. Pero bueno, es lo que hay. Mi idea es llegar en mi primer punto de forma a finales de verano y aguantarlo y pulirlo en los inicios del otoño, para luego ponerme manos a la obra con el maratón...
Ah, que aún no os he dicho donde no ?. Ya queda menos, pero quiero anunciarlo de manera oficial con inscripción hecha. El trabajo de campo ya está hecho, hotel reservado, vuelos visualizados y todos los complementos que ya sabéis, envuelven a los desplazamientos maratonianos. Lo que pasa es que este, tiene una segunda parte, que aún estoy acabando de pulir. Me tengo que sentar con mi wife-manager, y cerrar los contratos pertinentes , y así poder comunicar mi decisión , que por otro lado, creo qu eva a gustar y a sorprender a partes iguales.
Chicos a seguir dándole kanya, que aunque el sol y el calor aprieten, nuestras piernas, aún lo hacen más